26 000-ზე მეტი მონაწილის მონაცემების ანალიზმა აჩვენა, რომ კრეატინი თირკმლის დაზიანებას არ იწვევს და ამით ფართოდ გავრცელებული მითი მნიშვნელოვნად შეარყია.
სპეციალისტების განმარტებით, შეშფოთება ძირითადად გამოწვეული იყო სისხლის ანალიზებში კრეატინინის დონის მატების არასწორი ინტერპრეტაციით, რაც კრეატინის მიღების დროს ბუნებრივად შეიძლება დაფიქსირდეს და ყოველთვის თირკმლის დაზიანებას არ ნიშნავს.
კრეატინის უსაფრთხოების პროფილი მთავარ კვლევებში
გვერდითი ეფექტების გავრცელება კლინიკურ კვლევებში, 2025 წლის ანალიზი
წყარო: Kreider et al., JISSN, 2025 | საქართველოს სამედიცინო ჟურნალის სიახლეები
ბიოქიმიური მისინტერპრეტაცია თირკმლის შეშფოთების მიზეზად
თირკმლის დაზიანების მითი გამომდინარეობს კრეატინინის მეტაბოლიზმის ფუნდამენტური არაგაგების გამო. სპორტული კვების საერთაშორისო საზოგადოების ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, კრეატინის დანამატი ნამდვილად ზრდის კრეატინინის დონეს სისხლში, მაგრამ ეს ასახავს სუბსტრატის მბრუნავობის გაზრდას, ვიდრე თირკმლის დისფუნქციას.
ჩონჩხის კუნთებში ფოსფოკრეატინის სახით დაცული კრეატინი ბუნებრივად იშლება დაახლოებით 2%-ით დღეში კრეატინინად, რომელიც ფილტრდება თირკმლების მიერ. როდესაც კრეატინის დანამატი ზრდის ორგანიზმის მთლიან რეზერვებს, მეტი კრეატინინი ბუნებრივად წარმოიქმნება.
მეტაანალიზი ადასტურებს თირკმლის რეალური დაზიანების არარსებობას
2025 წლის სისტემური მიმოხილვა და 21 კვლევის მეტაანალიზი პირდაპირ განიხილავდა ამ შეშფოთებას თირკმლის ფუნქციის მრავალი მარკერის შესწავლით. რეცენზირებულ ლიტერატურაში გამოქვეყნებულმა ანალიზმა აღმოაჩინა, რომ მიუხედავად კრეატინთან ასოცირებული კრეატინინის მცირე ზრდისა, თირკმლის ჯანმრთელობის ყველა სხვა ინდიკატორი უცვლელი დარჩა.
განზომილი გლომერული ფილტრაციის მაჩვენებელი, ცისტატინ C-ის დონე, პროტეინურია და ალბუმინურია—მარკერები, რომლებიც რეალურად ასახავს თირკმლის ჯანმრთელობას კრეატინინის მეტაბოლიზმისგან დამოუკიდებლად—არ აჩვენებდა უარყოფით ცვლილებებს. დანამატების უსაფრთხოებაზე ახალი კვლევების მეტ მტკიცებულებაზე დაფუძნებული ანალიზისთვის, ჩვენი კვლევითი დაიჯესტი უზრუნველყოფს ყოვლისმომცველ გაშუქებას.
უდიდესი უსაფრთხოების მონაცემთა ბაზა უზრუნველყოფს საბოლოო მტკიცებულებას
დოქტორ რიჩარდ კრაიდერმა და კოლეგებმა ჩაატარეს კრეატინის უსაფრთხოების ყველაზე ყოვლისმომცველი ანალიზი, განიხილეს 685 ადამიანის კლინიკური კვლევა. ეს მასიური მონაცემთა ნაკრები წარმოადგენს დანამატის უსაფრთხოების შეფასების ოქროს სტანდარტს.
კვლევითმა ჯგუფმა სისტემატურად შეისწავლა უარყოფითი მოვლენები ყველა კვლევის პოპულაციაში, აღმოაჩინა, რომ ნამდვილი გვერდითი ეფექტები შემოიფარგლებოდა მცირე კუჭ-ნაწლავის პრობლემებით მომხმარებელთა მცირე პროცენტში. ჯანდაცვის პროფესიონალებს, რომლებიც ეძებენ დანამატის რეკომენდაციებზე კლინიკურ განახლებებს, ახლა აქვთ საბოლოო სახელმძღვანელო.
კრეატინის დანამატი ბუნებრივი მეტაბოლური პროცესების შედეგად ზრდის კრეატინინის წარმოქმნას, თუმცა ეს არ ნიშნავს თირკმლის რეალური ფილტრაციის გაუარესებას ან თირკმლის დაზიანებას.
— დოქტორი რიჩარდ კრაიდერი, ტეხასის A&M უნივერსიტეტი (სპორტული კვების საერთაშორისო საზოგადოების ჟურნალი, 2025)
მთავარი დასკვნები
- კრეატინინის მომატება კრეატინის გამოყენებისას ასახავს სუბსტრატის მბრუნავობის გაზრდას, არა თირკმლის დაზიანებას
- 26,000 მონაწილის ანალიზმა არ აღმოაჩინა მტკიცებულება თირკმლის ფუნქციის დაქვეითებისა კრეატინის დანამატისგან
- თირკმლის ჯანმრთელობის მრავალი მარკერი კრეატინინის გარდა უცვლელი რჩება კრეატინის გამოყენებისას
ხშირად დასმული კითხვები
რატომ გამოხატავენ ექიმები ზოგჯერ შეშფოთებას კრეატინისა და თირკმლების შესახებ?
თირკმლის ფუნქციის შეფასების სტანდარტული ანალიზები ხშირად კრეატინინის დონეს ეფუძნება. კრეატინის დანამატის მიღებისას კრეატინინის მაჩვენებელი შეიძლება ბუნებრივად გაიზარდოს, რის გამოც ანალიზის შედეგები ზოგჯერ თირკმლის ფუნქციის შემცირების შთაბეჭდილებას ქმნის. თუმცა კვლევები აჩვენებს, რომ თირკმლის ჯანმრთელობის პირდაპირი შეფასების მეთოდებით რეალური დაზიანება არ დასტურდება.
უნდა მოერიდონ თუ არა კრეატინის მიღებას ადამიანები, რომლებსაც უკვე აქვთ თირკმლის დაავადება?
ადამიანებმა, რომლებსაც თირკმლის ქრონიკული ან სხვა წინასწარ არსებული დაავადება აქვთ, ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე აუცილებლად უნდა გაიარონ კონსულტაცია ექიმთან. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები ჯანმრთელ პოპულაციაში თირკმლის დაზიანების მტკიცებულებას არ აჩვენებს, თირკმლის ფუნქციის დარღვევის მქონე პირებს ინდივიდუალური სამედიცინო შეფასება სჭირდებათ.
რა დოზებით გამოიყენებოდა კრეატინი უსაფრთხოების კვლევებში?
უსაფრთხოების ანალიზებში ძირითადად გამოყენებული იყო სტანდარტული დანამატის სქემები — ჩვეულებრივ, დღეში 3–5 გრამი კრეატინი, ზოგჯერ საწყისი დატვირთვის ფაზის შემდეგ. სწორედ ეს დოზებია ყველაზე ფართოდ შესწავლილი და რეკომენდებული სპორტული შედეგებისა და ფიზიკური წარმადობის გასაუმჯობესებლად.
კრეატინისა და თირკმლის დაზიანების შესახებ მითის უარყოფა მნიშვნელოვან ნაბიჯად მიიჩნევა მტკიცებულებებზე დაფუძნებული სპორტული კვების მიმართულებით. სპეციალისტების შეფასებით, თანამედროვე მონაცემები ექიმებს საშუალებას აძლევს პაციენტებს უფრო ზუსტი და მეცნიერულად დასაბუთებული ინფორმაცია მიაწოდონ, ხოლო სპორტსმენებმა და ფიტნესით დაინტერესებულმა ადამიანებმა — ინფორმირებული გადაწყვეტილებები მიიღონ უსაფრთხოების ფართომასშტაბიანი კვლევების საფუძველზე.
წყარო: Creatine Kidney Damage Myth Debunked by Major Safety Review of 26,000 Participants
