ვარჯიშის შემდეგ ნახშირწყლების მიღების დრო და მისი მნიშვნელობა კუნთების აღდგენისთვის
ვარჯიშის შემდეგ კარბოჰიდრატების მიღების დრო მნიშვნელოვნად მოქმედებს კუნთების აღდგენაზე. პირველი რამდენიმე საათი მეტაბოლური ფანჯარაა, სადაც ნუტრიციების დროული მიღება ქმნის განსხვავებულ…
680-ზე მეტი კვლევა კრეატინის უსაფრთხოებას ადასტურებს, თუმცა ბავშვებში მის გამოყენებაზე საკანონმდებლო შეზღუდვები იგეგმება
კანონმდებლები ცდილობენ კრეატინის გაყიდვების შეზღუდვას არასრულწლოვანებზე, მიუხედავად მისი უსაფრთხოებისა და საჭიროების მტკიცებულებების მტკიცე საფუძვლების არსებობისა. სპორტული კვების საერთაშორისო საზოგადოებამ გამოაქვეყნა…
კრეატინი და თმის ცვენა — ახალი კვლევა თმის ცვენის რისკის ზრდას არ ადასტურებს
ახალი კვლევა არ ადასტურებს, რომ კრეატინი იწვევს თმის ცვენას. კვლევა ეწინააღმდეგება 2009 წლის კვლევის მტკიცებულებებს.
კვლევის მიხედვით, ვარჯიშის შემდეგ ღვიძლის გლიკოგენი 6 საათში აღდგება, კუნთებში კი ამ პროცესს ორჯერ მეტი დრო სჭირდება
ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ნახშირწყლების მიღება სწრაფად აღადგენს ღვიძლის გლიკოგენს 6 საათში ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ კუნთის აღდგენა მოითხოვს თითქმის 24…
კრეატინი და მედიკამენტებთან ურთიერთქმედება: რა უნდა იცოდნენ პაციენტებმა და კლინიცისტებმა
კრეატინის მონოჰიდრატი ერთ-ერთი ყველაზე შესწავლილი დიეტური დანამატია, რომელიც გავლენას ახდენს თირკმლის ფუნქციაზე და სითხის ბალანსზე. ეს სახელმძღვანელო აღწერს კრეატინისა და…
**ახალი კვლევა: ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ზრდისთვის დაბალცხიმოვანი ცილები მაღალცხიმოვან წყაროებს აღემატება**
ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ დაბალცხიმოვანი ცილები ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ზრდისთვის უფრო ეფექტურია, ვიდრე მაღალცხიმოვანი წყაროები. საკვების შემადგენლობა გავლენას ახდენს კუნთების…
ცილის წყარო და მიღების დრო, შესაძლოა, კუნთების ზრდისთვის იმაზე ნაკლებად მნიშვნელოვანი იყოს, ვიდრე მიიჩნეოდა
ილინოისის უნივერსიტეტის კვლევამ გამოავლინა, რომ საერთო ცილის მიღება შესაძლოა უფრო მნიშვნელოვანი იყოს კუნთების ზრდისთვის, ვიდრე ცილის წყარო ან განაწილება. ვეგანური…
კრეატინის მიერ თირკმლის დაზიანების შესახებ გავრცელებული მითი 26 000 მონაწილეზე ჩატარებულმა ყველაზე მასშტაბურმა კვლევამ უარყო.
26,000-ზე მეტი მონაწილის ყოვლისმომცველმა ანალიზმა საბოლოოდ დაიმხილა მუდმივი მითი, რომ კრეატინი აზიანებს თირკმლებს. კრეატინინის ზრდა ასახავს ნორმალურ მეტაბოლიზმს.
კვლევა აჩვენებს: ღვიძლი 6 საათში აღდგება, კუნთებს 24 საათი სჭირდება
ახალი კვლევა ავლენს, რომ ღვიძლის გლიკოგენი აღდგება 6 საათში ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, კუნთებს კი სრული აღდგენისთვის 24 საათი სჭირდება ოპტიმალური…
მაღალ-ნახშირწყლოვანი საუზმე ვერ ზრდის გლიკოგენს მომზადებულ სპორტსმენებში
ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ მაღალ-ნახშირწყლოვანმა საუზმემ ვერ გაზარდა გლიკოგენის მარაგები მომზადებულ ველოსპორტსმენებში. დასკვნები ვარაუდობს, რომ კარგად მომზადებულმა სპორტსმენებმა შეიძლება უკვე…