ნიკოტინამიდ რიბოზიდი (NR) – ჯანმრთელობის ახალი იმედი?
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
Ბოლო წლებში მეცნიერები აქტიურად იკვლევენ ნიკოტინამიდ რიბოზიდს (NR) — ვიტამინ B3-ის (ნიაცინის) სპეციალურ ფორმას — როგორც უჯრედული ენერგიის გაუმჯობესებისა და დაბერების პროცესის შენელების პოტენციურ საშუალებას.
რა არის NR და როგორ მოქმედებს?
NR ორგანიზმში გარდაიქმნება NAD+ (ნიკოტინამიდ ადენინ დინუკლეოტიდად), რომელიც აუცილებელია უჯრედის ენერგეტიკული მეტაბოლიზმისა და DNA-ის აღდგენის პროცესებისთვის.
⸻
1. NR-ის მთავარი სარგებელი:
NAD+ დონეების ზრდა
NR განსაკუთრებულად ეფექტურად ზრდის NAD+ დონეს უჯრედებში — უფრო სწრაფად და უკეთ, ვიდრე სხვა ნაერთები.
(წყარო: Healthline – https://www.healthline.com/nutrition/nicotinamide-riboside)
2. ჯანმრთელი დაბერების მხარდაჭერა
NAD+ ააქტიურებს სირტუინების ჯგუფს — ენზიმებს, რომლებიც ასოცირებულია სიცოცხლის გახანგრძლივებასთან, დაბერების პროცესის შენელებასთან და უჯრედების დაცვასთან.
(წყარო: Healthline – https://www.healthline.com/nutrition/nicotinamide-riboside)
3. კუნთების ფუნქციის გაუმჯობესება
კვლევებმა აჩვენა, რომ NR-ის რეგულარული მიღება ეხმარება კუნთების გამძლეობასა და ძალის შენარჩუნებას, განსაკუთრებით ასაკოვან ადამიანებში.
(წყარო: PMC – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7352172/)
4. გულის ჯანმრთელობა
NR შეიძლება დაეხმაროს გულის მუშაობის გაუმჯობესებას და სისხლძარღვების მდგომარეობის გაჯანსაღებას, განსაკუთრებით პერიფერიული არტერიული დაავადების მქონე ადამიანებში.
(წყარო: Nature Communications – https://www.nature.com/articles/s41467-024-49092-5)
5. ანთების შემცირება
NR ასევე უკავშირდება ანთებითი პროცესების დაქვეითებას, რაც სასარგებლოა ქრონიკული დაავადებების პრევენციისთვის.
(წყარო: ScienceDirect – https://www.sciencedirect.com/…/artic…/pii/S2475299123208252)
⸻
უსაფრთხოება და გვერდითი მოვლენები:
კლინიკური კვლევების მიხედვით, NR, როგორც წესი, კარგად გადაიტანება და გვერდითი მოვლენები იშვიათია.
შესაძლოა მსუბუქი სიმპტომები, როგორიცაა:
• გულისრევა
• დაღლილობა
• თავის ტკივილი
დოზირება:
კვლევების თანახმად, დღეში 1,000-დან 2,000 მგ-მდე დოზა უსაფრთხოდ ითვლება ადამიანებისთვის.
(წყარო: Healthline – https://www.healthline.com/nutrition/nicotinamide-riboside)
⸻
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:
“ნიკოტინამიდ რიბოზიდი — ან უბრალოდ NR — წარმოადგენს პერსპექტიულ გზას უჯრედების ენერგიის გაუმჯობესებისთვის და ჯანმრთელი დაბერების პროცესის დასახმარებლად.
თუმცა, სანამ მის მიღებას დაიწყებთ, აუცილებელია პროფესიონალ ექიმთან კონსულტაცია.
ზრდა NAD+ დონეებში შეიძლება სარგებელს მოუტანოს ბევრ სისტემას ორგანიზმში, მაგრამ არ არის ჯადოსნური აბი.
ჩვენი მთავარი ფოკუსი უნდა დარჩეს ჯანსაღ ცხოვრების წესზე, სწორი კვებასა და ფიზიკურ აქტივობაზე.”
⸻
წყაროები:
Healthline – “Nicotinamide Riboside: Benefits, Side Effects and Dosage”
PMC – “Nicotinamide Riboside, a form of vitamin B3, protects against metabolic disorders”
Nature Communications – “Nicotinamide riboside improves walking performance in patients with peripheral artery disease”
ScienceDirect – “NAD+ metabolism and disease”
⸻
გაიგეთ მეტი: www.sheniekimi.ge
⸻
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.
