თითქმის ყველას ერთხელ მაინც ჰქონია განცდა, რომ ფეხები ცივია, თუნდაც თბილ პლედში გახვეულს ან სქელ მატყლის წინდებში. ასეთი „მცირე“ პრობლემა შეიძლება უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ ხშირად ორგანიზმის არასწორ მუშაობაზე მიანიშნებს.
Real Simple-მა შეაგროვა ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რატომ რჩება ფეხები ყინულივით და რა შეიძლება დაგეხმაროთ მათ გათბობაში.
6 მიზეზი, რატომ გეყინებათ ფეხები
თქვენი ორგანიზმი „ცივ რეჟიმზე მუშაობს“
ზოგ ადამიანს ბუნებრივად ნაკლები თბოგენერაცია აქვს. მიზეზი შეიძლება იყოს მცირე კუნთოვანი მასა – კუნთები წარმოქმნიან სითბოს, მაგრამ თუ ისინი ცოტაა, ორგანიზმი ენერგიას ზოგავს და კიდურებში სისხლის მიწოდებას ამცირებს.
სისხლის ცუდი მიმოქცევა
ფეხებსა და ხელებში ყველაზე წვრილი სისხლძარღვებია. როდესაც სისხლის მიწოდება სუსტია, ისინი პირველები „იყინებიან“. მიზეზი შეიძლება იყოს მოწევა, ჭარბი წონა, უმოძრაო ცხოვრების წესი ან სისხლძარღვთა დაავადება. დაგეხმარებათ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა, სიგარეტისგან თავის დაღწევა და ბალანსირებული კვება – ბევრი ბოსტნეული, ხილი და ჯანსაღი ცხიმები.
სტრესი
ტყუილი შფოთვა ან ძლიერი ნერვიულობა ააქტიურებს „გაიქეცი ან იბრძოლე“ რეაქციას. ამ დროს სისხლი ძირითად კუნთებს მიეწოდება, კიდურები კი ნაკლებად იღებენ. შედეგი – ცივი და ზოგჯერ ოფლიანიც ფეხები და ხელები. გამოსავალია სუნთქვითი ვარჯიშები, იოგა, რეგულარული ძილი და დასვენება.
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები
ჰიპოთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლის დაქვეითებული ფუნქცია) იწვევს მუდმივ დაღლილობას, წონის მატებას, კანის სიმშრალეს და სიცივისადმი მომატებულ მგრძნობელობას. თუ ფეხები სეზონის მიუხედავად გეყინებათ და თან სხვა სიმპტომებიც გაქვთ, აუცილებელია ჰორმონების შემოწმება.
ფარული დაავადებები
ცივი ტერფები შეიძლება იყოს ანემიის, დიაბეტის, გულის ან ნერვული სისტემის პრობლემების შედეგი. ასეთ დროს სიცივეს თან ახლავს ტკივილი, დაბუჟება ან კრუნჩხვები. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და გაიარეთ გამოკვლევა.
გაუწყლოება
წყალი აუცილებელია ჯანმრთელი სისხლის მიმოქცევისთვის. როდესაც ორგანიზმი სითხეს ვერ იღებს, სისხლი სქელდება, გულს უჭირს მისი გადაქაჩვა და ყველაზე ადრე ზიანდება კიდურები.
როგორ გავათბოთ ფეხები სწრაფად
თბილი აბაზანები ზღვის მარილით ან ბალახებით (15 წუთი საკმარისია);
მასაჟი ან სპეციალური გამათბობელი კრემები;
მსუბუქი ვარჯიში და გაჭიმვა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად;
ელექტრონული პლედი ან სათბური ცივ ამინდში;
ხარისხიანი მატყლის წინდები და თბილი სახლის ფეხსაცმელი;
სტრესის კონტროლი და საკმარისი სითხის მიღება (1,5–2 ლიტრი წყალი დღეში).
თუ ფეხები მუდმივად გცივდებათ, თუნდაც სითბოში, და ამას სხვა სიმპტომებიც ახლავს, ექიმთან ვიზიტი არ გადადოთ. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, მარტივი ჩვევები და მცირე ზრუნვა დაგეხმარებათ კომფორტისა და სითბოს დაბრუნებაში.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
