დეჰიდრატაციამ შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს:
- გადახურება – სითბური დაზიანება. ადამიანები, რომლებიც ინტენსიური ვარჯიშის და დიდი ოფლიანობის დროს საკმარის სითხეს არ სვამენ, შესაძლოა სითბური ტრავმა მიიღონ.
- შარდის ბუშტისა და თირკმელების პრობლემები – ხანგრძლივმა ან განმეორებულმა გაუწყლოვნებამ შესაძლოა გამოიწვიოს შარდსასქესო გზების ინფექციები, თირკმლის კენჭები ან თირკმლის უკმარისობაც კი.
- კრუნჩხვები – ელექტროლიტების (ნატრიუმი, კალიუმი და სხვ.) დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული იმპულსების არასწორი გადაცემა, რაც კუნთების უნებლიე შეკუმშვასა და გონების დაკარგვას იწვევს.
- ჰიპოვოლემიური შოკი – დეჰიდრატაციის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში გართულება. სითხის დაკარგვამ თუ გამოიწვია სისხლის მოცულობის შემცირება, იკლებს წნევა და ორგანიზმს არ მიეწოდება საკმარისი ჟანგბადი. ეს სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობაა.
დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად:
- დალიეთ საკმარისი სითხე და
- მიიღეთ წყლით მდიდარი საკვები (ხილი, ბოსტნეული).
- მოერიდეთ კოფეინისა და მაღალი შაქრიანობის შემცველ სასმელებს, როგორიცაა გაზიანი სასმელები და ზოგი ენერგეტიკული სასმელი – ისინი ხელს უწყობენ გაუწყლოვნებას.
ზოგიერთი მდგომარეობა მოითხოვს სითხის დამატებით მიღებას:
ღებინება ან დიარეა – განსაკუთრებით ბავშვებში, პირველი სიმპტომებისთანავე უნდა მიეწოდოს წყალი ან ელექტროლიტების შემცველი სპეციალური ხსნარი (ორალური რეჰიდრატაციის ხსნარი). არ დაელოდოთ გაუწყლოვნებას.ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა – უმჯობესია სითხის მიღება დაიწყოთ ვარჯიშის წინა დღესვე. სითხის მიღება ვარჯიშის მიმდინარეობისასაც მნიშვნელოვანია და მის შემდეგაც უნდა გაგრძელდეს.ცხელი ან ცივი ამინდი – ცხელ ამინდში წყალი ეხმარება სხეულს ტემპერატურის რეგულაციაში და ოფლით დაკარგული სითხის ანაზღაურებაში. ცივ ამინდში კი წყლის დანაკარგს იწვევს ჰაერის სიმშრალე — განსაკუთრებით მთიან რეგიონებში.ავად ყოფნა – ხანდაზმულებს გაუწყლოვნება შეიძლება მცირე დაავადების დროსაც დაემართოთ (მაგალითად გრიპი, ბრონქიტი ან ცისტიტი). ამიტომ, საჭიროა სითხის დამატებით მიღება ცუდად ყოფნისას.გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
