ჭდე: 8-12 გამეორების შესახებ კუნთების ჰიპერტროფიისათვის და 15-20 გამეორების შესახებ კუნთოვანი გამძლეობის გასაუმჯობესებლად

არსებობს რამდენიმე ვარიაცია – მას შემდეგ, რაც დავიწყე ვარჯიშები, მუდმივად ვუსმენდი რეკომენდაციას 1-5 გამეორების შესახებ ძალის გაზრდისთვის, 8-12 გამეორების შესახებ კუნთების ჰიპერტროფიისათვის და 15-20 გამეორების შესახებ კუნთოვანი გამძლეობის გასაუმჯობესებლად

მას შემდეგ, რაც დავიწყე ვარჯიშები, მუდმივად ვუსმენდი რეკომენდაციას 1-5 გამეორების შესახებ ძალის გაზრდისთვის, 8-12 გამეორების შესახებ კუნთების ჰიპერტროფიისათვის და 15-20…