ქოლესტერინის შესამცირებლად, წონის დაკლებისთვის და უკეთესი ძილისთვის ერთ-ერთ საუკეთესო კომბინაციას გაგიმხელთ.
ცუდი კვება, არარეგულარული ძილი და ვარჯიშის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე.
არასწორი ცხოვრების წესი არის მაღალი ქოლესტერინის მთავარი მიზეზი, რომელიც ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ჩუმ საფრთხედ ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
საბედნიეროდ, დიეტის უბრალო ცვლილებამ შეიძლება ადვილად შეამციროს არტერიული წნევა და სისხლის ლიპიდები. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყოველდღიურ რაციონში ნიახურისა და გრეიფრუტის ჩართვით. მათი რეგულარული მიღებით კი მალევე დაინახავთ მათ სარგებელს.
ნიახურისა და გრეიფრუტის კომბინირებული სარგებელი მოიცავს:
- ამცირებს ტემპერატურას
- ხელს უწყობს კარგ ძილს
- ამცირებს და არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს
- ამცირებს სისხლის მჟავიანობას
- აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს
- ამცირებს შაქარს და სახამებელს ორგანიზმში, რაც ძალიან სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის
გთავაზობთ მარტივ რეცეპტს, თუ როგორ დააკავშიროთ ეს ორი კომპონენტი:
საჭირო ინგრედიენტები:
- 1 გრეიფრუტი
- 1/4 ლიმონი
- 1/2 კოჭა
- 2 ცალი ნიახურის ყუნწი
მომზადება:
ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში და კარგად აურიეთ. დალევის წინ შეგიძლიათ გადაწუროთ წვენი.
არ მიირთვათ გრეიფრუტი ან მისი წვენი, თუ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს წამლის მეტაბოლიზმს.
ყოველთვის მიირთვით იგი წამლის მიღებამდე და მის შემდეგ სულ მცირე 2 საათით ადრე!
გრეიფრუტმა შეიძლება ხელი შეუშალოს წამლებს:
- ანტიჰისტამინები
- არტერიული წნევის წამლები (ადალატი, პროკარდია, პლენდილი, ნიტრენდიპინი)
- ქოლესტერინის ზოგიერთი პრეპარატი (მევაკორი, ლიპიტორი, ზოკორი, ვიტორინი)
- იმუნოსუპრესიული პრეპარატები
- მეტადონი და სხვა ტკივილგამაყუჩებლები
- ვიაგრა და ერექციული დისფუნქციის სამკურნალო პრეპარატები
- ფსიქიატრიული პრეპარატები (Halcion, Zoloft, Versed, Valium, Tegretol, Buspar)
ნიახური
ნიახური შეიცავს ნაერთს, რომელიც ცნობილია როგორც 3-n-ბუტილფტალიდი, რომელიც პასუხისმგებელია ბოსტნეულის უნიკალურ გემოსა და სუნზე. გარდა ამისა, ამ ნაერთს აქვს არტერიული წნევის დაქვეითების უნარი. ნიახური მოქმედებს როგორც შარდმდენი და მას შეუძლია გაფილტროს ტოქსინები სისხლიდან.
გარდა ამისა, მას შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლძარღვების ელასტიურობა, რათა შეამციროს არტერიული წნევა. ნიახურს შეუძლია შეამციროს კუჭის წყლულის რისკი, გააუმჯობესოს კუჭის ლორწოვანი გარსის მთლიანობა, შეამციროს ანთება, განკურნოს სიმსუქნე, თავიდან აიცილოს დიაბეტი, ებრძვის უძილობას და აკონტროლებს კუჭის სეკრეციას.
გრეიფრუტი
გრეიფრუტი შეიცავს ნარინგენინს, ფლავონოიდს, რომელსაც შეუძლია დიაბეტის მკურნალობა, ქოლესტერინის რეგულირება და სხვა მეტაბოლური პრობლემების პრევენცია.
მას შეუძლია წარმოქმნას ნაღვლის მჟავა ღვიძლში. გარდა ამისა, ეს ხილი დადებითად მოქმედებს თირკმელების მუშაობაზე, ინსულინის რეაქციაზე, სისხლში შაქრის დონესა და ქოლესტერინის მეტაბოლიზმზე.
