ორშაბათი, თებერვალი 2, 2026
მთავარიშენი ექიმი5 საკვები, რომელიც ბევრ რკინას შეიცავს

5 საკვები, რომელიც ბევრ რკინას შეიცავს

რკინა აუცილებელი მინერალია, რომელიც ასრულებს მრავალ ფუნქციას, ჩუმად კვებავს სხეულის თითქმის ყველა უჯრედს.

რკინის რეკომენდებული დღიური ნორმა სქესის, ასაკისა და სიცოცხლის ეტაპის მიხედვით განსხვავდება. 19 წლის და უფროსი ასაკის მამაკაცებს დღეში დაახლოებით 8 მილიგრამი სჭირდებათ, ხოლო 19 წლის და უფროსი ასაკის ქალებს – 18 მგ დღეში მენოპაუზამდე.

აქ არის ჩამოთვლილი 5 საკვები, რომელიც ბევრ რკინას შეიცავს

1. ოსპი

ოსპის პორცია (½ ჭიქა) = 6.3 მგ რკინა

ოსპი არა მხოლოდ მდიდარია რკინით, არამედ შეიცავს ბოჭკოვანას, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღ საჭმლის მონელებას, ასევე შეიცავს ფოლატს, მაგნიუმს, კალიუმს და თუთიას.     განაგრძეთ კითხვა

 

5 საკვები, რომელიც ბევრ რკინას შეიცავს | sheniekimi.ge | შენი ექიმი

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
author avatar
გიორგი ფხაკაძე
მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი (PhD), მედიცინის დოქტორი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH). საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე. არის ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ექსპერტი და Accreditation Canada-ს წარმომადგენელი საქართველოში. ეწევა აკადემიურ საქმიანობას დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტში. არის Georgian Medical Journal (GMJ)-ის დამფუძნებელი და მთავარი რედაქტორი. გამოქვეყნებული აქვს მრავალი სამეცნიერო ნაშრომი საერთაშორისო რეცენზირებად ჟურნალებში, არის სახელმძღვანელოებისა და პროფესიული გზამკვლევების ავტორი. გიორგი ფხაკაძე აქტიურად მონაწილეობს ასობით ეროვნულ და საერთაშორისო სამეცნიერო-პროფესიულ კონფერენციასა და სამუშაო ჯგუფში, 25 წელზე მეტი გამოცდილებით საზოგადოებრივი ჯანდაცვის, ხარისხის სტანდარტებისა და ჯანდაცვის პოლიტიკის სფეროში. #აქხარისხია #drpkhakadze #sheniambebi
  უახლესი კვლევა - როგორ განვსაზღვროთ გულის შეტევა, მოსალოდნელი ნიშნები ინფარქტამდე ექვსი თვით ადრე
მსგავსი სიახლეები

[fetch_posts]

- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები

Verified by MonsterInsights