დემენციით სიკვდილის რისკს 30%-ით ამცირებს – კვლევა

🎯 როგორ ამცირებს ფიზიკური აქტივობა დემენციის მქონე ადამიანებში სიკვდილის რისკს – ახალი კვლევის დასკვნები

ახალი სამეცნიერო მიგნებები მოწმობს, რომ ნებისმიერი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვნად ამცირებს დემენციის მქონე პაციენტებში სიკვდილის რისკს 30%-ით.
ეს შედეგები დაფიქსირდა პრესტიჟულ გამოცემაში – British Journal of Sports Medicine (BJSM) – გამოქვეყნებულ კვლევაში, რომელიც სამხრეთ კორეიდან 60,000 დემენციის მქონე პაციენტის მონაცემებზე დაყრდნობით ჩატარდა.

🔬 კვლევის ძირითადი მიგნებები

• მონაწილეთა საშუალო ასაკი შეადგენდა 74 წელს.

• 75%-ს ჰქონდა ალცჰეიმერის ტიპის დემენცია, 12.5%-ს – ვასკულარული ტიპი, ხოლო დანარჩენები სხვა ფორმებს განეკუთვნებოდნენ.

• ფიზიკური აქტივობა, როგორც დიაგნოზამდე, ისე მის შემდეგ, ასოცირდებოდა სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდასთან.

• რაც უფრო რეგულარულად და ხანგრძლივად ახორციელებდა პაციენტი ვარჯიშს, მით უფრო დაბალი იყო მისი სიკვდილის რისკი.

🏃‍♀️ რომელი აქტივობა ითვლება სასარგებლოდ?

კვლევაში ფიზიკური დატვირთვა დაყოფილია ინტენსივობის მიხედვით:

✅ მსუბუქი ინტენსივობა:

• 30 წუთზე მეტი სიარული ნელ ტემპში.

✅ ზომიერი ინტენსივობა:

• სწრაფი სიარული,

• ჩოგბურთი,

• ველოსიპედით ნორმალური ტემპით მოძრაობა (30+ წუთი).

✅ მაღალი ინტენსივობა:

• სირბილი,

• აერობიკა,

• სწრაფი ველოსიპედით სიარული (20 წუთის განმავლობაში).

📅 რეკომენდებული ვარჯიშის გრაფიკი

მეცნიერები გვირჩევენ შემდეგს:

• მსუბუქი აქტივობა – კვირაში მინიმუმ 5-ჯერ, ყოველ ჯერზე 30 წუთი ან მეტი.

• მაღალი ინტენსივობის დატვირთვა – კვირაში 3 ან მეტი დღე, მინიმუმ 20 წუთით.

მათ, ვინც ამ რჩევებს იცავს, სიკვდილის რისკი 30%-ით ნაკლები აქვთ იმ პირებთან შედარებით, ვინც უმოძრაო, მჯდომარე ცხოვრების წესს მისდევს.

🧠 ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის საშიში პროფესიები – ვინ არის რისკის ქვეშ?

ფიზიკური აქტივობა არამარტო დემენციის, არამედ ზოგადი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლადაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
არსებობს პროფესიები, რომლებიც ფსიქოლოგიური სტრესისა და გადატვირთვის გამო უფრო მეტად განიცდიან ფსიქიკურ პრობლემებს.

📌 მაღალი რისკის ჯგუფი:

• სამხედროები,

• მაშველები და გადაუდებელი დახმარების თანამშრომლები,

• სოციალური მუშაკები.

📌 ემოციური რისკის ქვეშ:

• მასწავლებლები,

• მდივნები,

• ჟურნალისტები,

• მსახიობები.

📉 ამ პროფესიული ჯგუფებისთვის დამახასიათებელია:

• ზეგანაკვეთური შრომა,

• ბიუროკრატიული გადატვირთვა,

• დაბალი ანაზღაურება,

• რუტინა და მონოტონურობა,

• სამუშაოს არასწორი დაგეგმვა და ორგანიზება.

🧬 ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის გავლენიან ფაქტორებს ასევე განეკუთვნება პიროვნული მახასიათებლები, როგორიცაა ემოციური მდგრადობა, სტრესისადმი წინააღმდეგობა და თვითრეგულაციის უნარი.

🔚 დასკვნა

ფიზიკური აქტივობა – თუნდაც მსუბუქი – არ არის მხოლოდ ცხოვრების ხარისხის ამაღლების საშუალება. ის შეიძლება იქცეს დემენციით დაავადებულ ადამიანებში სიცოცხლის გახანგრძლივების მნიშვნელოვან იარაღად.
ასევე, რეგულარული ვარჯიში მოქმედებს როგორც პროფილაქტიკური მექანიზმი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით იმ პირებისთვის, ვინც მაღალი სტრესის ან ემოციური დატვირთვის მქონე პროფესიაში მუშაობს.

👉 დაიწყეთ მარტივი სიარულით დღეში 30 წუთით – თქვენი ტვინი და სხეული მადლობას გეტყვიან!

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

SheniEkimi.ge

დამოუკიდებელი, აპოლიტიკური და ნეიტრალური მედია — ფაქტებზე დაფუძნებული სანდო ინფორმაცია. შენთვის და შენი საქართველოსთვის. #აქხარისხია #drpkhakadze #sheniambebi

See Full Bio