სპილენძის საკმარისი რაოდენობა თქვენს რაციონში შეიძლება დაგეხმაროთ ტვინის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში
ახალი კვლევის მიხედვით, სპილენძის ყოველდღიური საკმარისი მიღება დაკავშირებულია უკეთეს ტვინის მუშაობასთან ხანდაზმულებში — განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, ვისაც სტროკის ისტორია აქვს.
რას აჩვენა კვლევამ?
• მეცნიერებმა შეისწავლეს 2400-ზე მეტი ამერიკელი, 60 წელს ზემოთ.
• ვინც საკვებით უფრო მეტ სპილენძს იღებდა, უკეთეს შედეგს აჩვენებდა მეხსიერებისა და აზროვნების ტესტებში.
• მაქსიმალური სარგებელი დაფიქსირდა დღეში დაახლოებით 1.22 მილიგრამის მიღებისას.
ეს რაოდენობა შესაძლებელია მიიღოთ, მაგალითად:
• ერთი მუჭა კაკლისგან
• ან ერთი ულუფა ოსპისგან
• უფრო მაღალი დოზები დამატებით სარგებელს აღარ იძლეოდა, პირიქით — ჭარბი რაოდენობა შეიძლება მავნებელი იყოს.
რატომ არის მნიშვნელოვანი სპილენძი ტვინისათვის?
სპილენძი აუცილებელია:
• ენერგიის წარმოსაქმნელად
• ნერვულ უჯრედებს შორის სიგნალების გადასაცემად
• უჯრედების დაზიანებისგან დასაცავად
მაგრამჭარბი სპილენძი იწვევს ოქსიდაციურ სტრესს და შესაძლოა ნეიროდეგენერაციული დაავადებების (როგორიცაა ალცჰაიმერი) რისკი გაზარდოს.
რამდენი სპილენძია საჭირო?
• კვლევა აჩვენებს, რომ 1.22 მგ/დღე არის ოპტიმალური დონე.
• ეს არის სწორედ ის რაოდენობა, რასაც იღებთ დაბალანსებული რაციონისგან — ბურღულეულის, თხილის, ოსპის ან ზღვის პროდუქტების (მაგ. ოსტრების) საშუალებით.
• დანამატებით თვითნებურად მიღება სახიფათოა და არ არის რეკომენდებული.
ხშირად დასმული კითხვები
ეს ნიშნავს, რომ მეტი სპილენძი = მეტი გონიერება?
არა. სარგებელი არსებობს მხოლოდ გონივრულ დოზამდე. ზედმეტი რაოდენობა ზიანის მომტანია.
ჯობია სპილენძის დანამატები მივიღო?
არა. საკმარისია მრავალფეროვანი და ჯანსაღი კვება. დანამატები რეკომენდებულია მხოლოდ მაშინ, როცა ექიმი განსაზღვრავს დეფიციტს.
ალცჰაიმერისგან დამიცავს სპილენძი?
კვლევა მხოლოდ ასოციაციას აჩვენებს, არა პირდაპირ მიზეზ-შედეგობრივ კავშირს. თუმცა, ეს დასკვნები ემატება იმ მტკიცებულებებს, რომ მიკროელემენტები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ტვინის დაბერების შენელებაში.
მეტი უახლესი და სანდო სამედიცინო ინფორმაცია იხილეთ ოფიციალურ პლატფორმაზე:
www.sheniekimi.ge – შენი ექიმი, შენი სივრცე, შენი ჯანმრთელობა.
გადმოწერე აპლიკაცია “შენი ექიმი” – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
ლიტერატურა
1. Jia W, Zhang T, Li H, et al. Association between dietary copper intake and cognitive function in American older adults: NHANES 2011–2014. Scientific Reports. 2025;15:16234. doi:10.1038/s41598-025-16234-1.
2. Science Sphere. More copper in your diet could help keep your brain sharp as you age. 2025. Available at: https://www.sciencesphere.com (Accessed August 2025).
ავტორი: პროფესორი გიორგი ფხაკაძე — დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH) და მედიცინის დოქტორი (PhD) — არის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი, რომელსაც აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება როგორც საქართველოში, ისე საერთაშორისო დონეზე.
Giorgi Pkhakadze SheniEkimi.ge • შენი ექიმი SheniAmbebi.ge • შენი ამბები SheniAcademia DrPkhakadze SheniSilamaze.ge • შენი სილამაზე SheniPositivi.ge • შენი პოზიტივი SheniMedicina.ge • შენი მედიცინა SheniSupra.ge • შენი სუფრა SheniGanatleba.ge • შენი განათლება Sheni.ge • შენი SheniXma.ge • შენი ხმა SheniTbilisi.ge • შენი თბილისი SheniSofeli.ge • შენი სოფელი SheniStartup.ge • შენი სტარტაპი SheniEmigranti.ge • შენი ემიგრანტი @[61555294691495:2048:SheniDasveneba.ge • http://xn--lodacgecagy3bf1dze.ge/] SheniHoroskopi.ge • შენი ჰოროსკოპი SheniInterieri.ge • შენი ინტერიერი
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
