100 წუთზე მეტი სიარული დღეში ამცირებს ხანგრძლივი წელის ტკივილის რისკს – ახალი მტკიცებულება
ავტორი: პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი.
sheniekimi.ge | ოფიციალური სამედიცინო საინფორმაციო პლატფორმა
2025 წლის 17 ივნისს გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ყოველდღე 100 წუთზე მეტი სეირნობა დაკავშირებულია 23%-ით შემცირებულ რისკთან ქრონიკული წელის ტკივილის განვითარებისთვის.
კვლევა ჩატარდა ნორვეგიის მეცნიერებისა და ტექნოლოგიების უნივერსიტეტში, 11 000-ზე მეტ ზრდასრულ ადამიანზე. მონაწილეებს ქრონიკული წელის ტკივილი არ აღენიშნებოდათ კვლევის დაწყებისას (2017–2019 წწ.). დაკვირვება გაგრძელდა 2021 წლიდან 2023 წლამდე.
ძირითადი შედეგები:
• ისინი, ვინც დადიოდა დღეში 101–124 წუთს, წელის ქრონიკული ტკივილის რისკს 23%-ით ამცირებდნენ (რისკის კოეფიციენტი 0.77)
• ისინი, ვინც დადიოდა 125 წუთზე მეტს, ტკივილის რისკს ამცირებდნენ (კოეფიციენტი 0.76)
• ასევე დადგინდა, რომ სიარულის ინტენსივობაც მნიშვნელოვანია – რაც უფრო სწრაფად და ენერგიულად დადიხარ, მით უკეთესია.
სურათზე მოცემულია კვლევის ვიზუალური შეჯამება:
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე განმარტავს:
„ჩვენ გვჭირდება საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ახალი ფილოსოფია: სიარული არის მედიკამენტი! საქართველოში ჯერაც ნაკლებადაა გავრცელებული ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა, განსაკუთრებით ახალგაზრდებისა და ასაკოვანი მოსახლეობის შორის. ამ კვლევამ კი ცალსახად გვაჩვენა – მარტივი, უფასო და ყველასთვის ხელმისაწვდომი აქტივობა – სიარული – პირდაპირ იცავს თქვენს ხერხემალსა და ნერვულ სისტემას.“
საქართველოსთვის რეალური გამოწვევა
საქართველოში წელის ტკივილი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც ასობით ადამიანის შრომისუნარიანობას ზღუდავს. ფიზიკური პასიურობა, განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში, ამწვავებს მდგომარეობას. სწორედ ამიტომ უნდა იყოს სეირნობა ყოველდღიური რუტინის ნაწილი: 100 წუთი ფეხით – ჯანმრთელი წელი!
წყარო:
Norwegian University of Science and Technology, Trøndelag Health Study (2025).
იხილეთ კვლევის მიმოხილვა
იხილეთ მეტი: www.sheniekimi.ge
⸻
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
