100 წუთზე მეტი სიარული დღეში ამცირებს ხანგრძლივი წელის ტკივილის რისკს – ახალი მტკიცებულება
ავტორი: პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი.
sheniekimi.ge | ოფიციალური სამედიცინო საინფორმაციო პლატფორმა
2025 წლის 17 ივნისს გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ყოველდღე 100 წუთზე მეტი სეირნობა დაკავშირებულია 23%-ით შემცირებულ რისკთან ქრონიკული წელის ტკივილის განვითარებისთვის.
კვლევა ჩატარდა ნორვეგიის მეცნიერებისა და ტექნოლოგიების უნივერსიტეტში, 11 000-ზე მეტ ზრდასრულ ადამიანზე. მონაწილეებს ქრონიკული წელის ტკივილი არ აღენიშნებოდათ კვლევის დაწყებისას (2017–2019 წწ.). დაკვირვება გაგრძელდა 2021 წლიდან 2023 წლამდე.
ძირითადი შედეგები:
• ისინი, ვინც დადიოდა დღეში 101–124 წუთს, წელის ქრონიკული ტკივილის რისკს 23%-ით ამცირებდნენ (რისკის კოეფიციენტი 0.77)
• ისინი, ვინც დადიოდა 125 წუთზე მეტს, ტკივილის რისკს ამცირებდნენ (კოეფიციენტი 0.76)
• ასევე დადგინდა, რომ სიარულის ინტენსივობაც მნიშვნელოვანია – რაც უფრო სწრაფად და ენერგიულად დადიხარ, მით უკეთესია.
სურათზე მოცემულია კვლევის ვიზუალური შეჯამება:
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე განმარტავს:
„ჩვენ გვჭირდება საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ახალი ფილოსოფია: სიარული არის მედიკამენტი! საქართველოში ჯერაც ნაკლებადაა გავრცელებული ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა, განსაკუთრებით ახალგაზრდებისა და ასაკოვანი მოსახლეობის შორის. ამ კვლევამ კი ცალსახად გვაჩვენა – მარტივი, უფასო და ყველასთვის ხელმისაწვდომი აქტივობა – სიარული – პირდაპირ იცავს თქვენს ხერხემალსა და ნერვულ სისტემას.“
საქართველოსთვის რეალური გამოწვევა
საქართველოში წელის ტკივილი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც ასობით ადამიანის შრომისუნარიანობას ზღუდავს. ფიზიკური პასიურობა, განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში, ამწვავებს მდგომარეობას. სწორედ ამიტომ უნდა იყოს სეირნობა ყოველდღიური რუტინის ნაწილი: 100 წუთი ფეხით – ჯანმრთელი წელი!
წყარო:
Norwegian University of Science and Technology, Trøndelag Health Study (2025).
იხილეთ კვლევის მიმოხილვა
იხილეთ მეტი: www.sheniekimi.ge
⸻
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
Sheni Network
ამ სტატიის ციტირება (Vancouver)
„შენი ექიმის“ რედაქცია. 100 წუთზე მეტი სიარული დღეში ამცირებს ხანგრძლივი წელის ტკივილის რისკს – ახალი მტკიცებულება [Internet]. თბილისი: Sheniekimi.ge; 2025 [ციტირებულია: 2026 სექ 4]. ხელმისაწვდომია: https://sheniekimi.ge/2025/06/20/100-%e1%83%ac%e1%83%a3%e1%83%97%e1%83%96%e1%83%94-%e1%83%9b%e1%83%94%e1%83%a2%e1%83%98-%e1%83%a1%e1%83%98%e1%83%90%e1%83%a0%e1%83%a3%e1%83%9a%e1%83%98-%e1%83%93%e1%83%a6%e1%83%94%e1%83%a8%e1%83%98/
sheniekimi.ge
