ფიტნეს ინსტრუქტორი მამუკა რაშოიანი ასახელებს 7 პროდუქტი PCOS-ისა და მენოპაუზისთვის
7 პროდუქტი PCOS-ისა და მენოპაუზისთვის
ქალბატონებო, ეს პროდუქტები დაგეხმარებათ ჰორმონალური ბალანსის აღდგენაში!
1. ავოკადო – ჯანსაღი ცხიმები, აკონტროლებს ინსულინს
2. ნიგოზი და თხილი – ომეგა-3, ამცირებს “ციებ-ცხელებას”
3. კენკრა – ანტიოქსიდანტები, არეგულირებს შაქარს
4. ბროკოლი – აკონტროლებს ესტროგენს და ტესტოსტერონს
5. ცხიმიანი თევზი – ამცირებს ანთებას, უწყობს ოვულაციას
6. კინოა – პროტეინი, დაბალი გლიკემიური ინდექსი
7. ოსპი – ბოჭკოები და ფიტოესტროგენები
იდეალური კომბინაციები:
საუზმე: კინოა + კენკრა + ნიგოზი
სადილი: ორაგული + ბროკოლი + ავოკადო
ვახშამი: ოსპის სუფი
როდის მივმართოთ ექიმს:
- 3 თვეზე მეტი არარეგულარული მენსტრუაცია
- ძლიერი “ცხელი შეტევები” და ღამის ოფლიანობა
- ვაგინალური სისხლდენა პოსტმენოპაუზაში
- მწვავე აკნე და ჭარბი თმის ზრდა
ხალხური ნაყენი:
ინგრედიენტები:
- ბაძგი – 1 ჩაის კოვზი
- ავშანი – 1 ჩაის კოვზი
- ცხელი წყალი – 1 ჭიქა (250 მლ)
მომზადება:
1. ჩაასხით ცხელი წყალი მშრალ ბაძგსა და ავშანზე
2. დაფარეთ და დატოვეთ 10 წუთი
3. დააყოვნეთ.
მიიღეთ დღეში 2-3 ჯერ, 1 ჭიქა
არ ცვლის მედიკამენტურ მკურნალობას!
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
ამ სტატიის ციტირება (Vancouver)
„შენი ექიმის“ რედაქცია. 7 პროდუქტი PCOS-ისა და მენოპაუზისთვის – ქალბატონებო, ეს პროდუქტები დაგეხმარებათ ჰორმონალური ბალანსის აღდგენაში! [Internet]. თბილისი: Sheniekimi.ge; 2025 [ციტირებულია: 2026 აგვ 31]. ხელმისაწვდომია: https://sheniekimi.ge/2025/11/18/7-%e1%83%9e%e1%83%a0%e1%83%9d%e1%83%93%e1%83%a3%e1%83%a5%e1%83%a2%e1%83%98-pcos-%e1%83%98%e1%83%a1%e1%83%90-%e1%83%93%e1%83%90-%e1%83%9b%e1%83%94%e1%83%9c%e1%83%9d%e1%83%9e%e1%83%90%e1%83%a3%e1%83%96/
sheniekimi.ge
