რამდენ ხანს სჭირდება სხვადასხვა საკვების მონელებას
•ბანანი — 30 წუთი
მსუბუქი ხილი, რომელიც სწრაფ ენერგიას გაძლევთ. იდეალურია ვარჯიშამდე საჭმელად.
•ვაშლი — 40 წუთი
ბოჭკოებითა და წყლით მდიდარი, საკმაოდ სწრაფად ინელება და გაძლევთ სიმაძღრის გრძნობას.
•თეთრი ბრინჯი — 1 საათი
სწრაფად მონელებადი ნახშირწყალი, რომელიც სხეულს ენერგიას აძლევს.
•ავოკადო — 2 საათი
ჯანსაღი ცხიმების გამო ნელა ინელება, მაგრამ დიდხანს გაძლევთ სიმაძღრეს.
•კვერცხი — 2.5 საათი
ცილებით მდიდარი საკვები, რომელიც თანდათანობით გაძლევთ ენერგიას და კუნთებს ამაგრებს.
•ნუში — 3 საათი
მინერალებითა და ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი, შესაბამისად მეტი დრო სჭირდება მონელებას.
•სტეიკი — 3.5 საათი
ცილებითა და რკინით მდიდარი, მაგრამ მძიმე საკვებია. უმჯობესია დღის პირველ ნახევარში მივიღოთ.
•ქათამი — 3.5 საათი
დაბალცხიმიანი ცილა, რომელიც ნელა ინელება და დიდხანს გაძლევთ ენერგიას.
•ყველი — 4.5 საათი
ცილებისა და ცხიმების გამო ყველაზე ნელა მონელებადი პროდუქტია ამ სიაში.
რჩევა: სწრაფად მონელებადი საკვების (მაგ. ხილი) ნელა მონელებადთან (მაგ. ცილა) შეხამება დაგეხმარებათ ენერგიის დაბალანსებულად მიღებაში და სიმაძღრის უფრო ხანგრძლივად შენარჩუნებაში.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
