რომელი ბოსტნეულია ყველაზე ცილოვანი?
ბევრს ჰგონია, რომ ცილა მხოლოდ ხორცში ან კვერცხშია. მაგრამ რეალურად, ბოსტნეულშიც არის ცილა, და ზოგიერთი მათგანი განსაკუთრებით გამოკვეთილია.
ცილით მდიდარი ბოსტნეული (100 გრამში)
•სოკო – 3.1 გ
•ისპანახი – 2.9 გ
•კალე (ვაშლატამა) – 2.9 გ
•ბროკოლი – 2.8 გ
•კარტოფილი – 3.0 გ
•ასპარაგუსი – 2.2 გ
•არტიშოკი – 3.3 გ
•ბრიუსელის კომბოსტო – 3.4 გ
•ბარდა – 5.0 გ (რეკორდსმენი!)
რას გვაძლევს ბოსტნეულის ცილა?
• ამაგრებს კუნთებს და ძვლებს
• უზრუნველყოფს ენერგიას ყოველდღიური საქმიანობისთვის
• ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და მეტაბოლიზმს
• აუცილებელია იმუნური სისტემისთვის
თუ ხორცს ნაკლებად იღებთ ან ვეგეტარიანული დიეტა გაქვთ, ბარდა, ბრიუსელის კომბოსტო და სოკო საუკეთესო ბუნებრივი ცილის წყაროა.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
Giorgi Pkhakadze SheniEkimi.ge • შენი ექიმი SheniAmbebi.ge • შენი ამბები SheniSilamaze.ge • შენი სილამაზე SheniPositivi.ge • შენი პოზიტივი SheniMedicina.ge • შენი მედიცინა SheniGanatleba.ge • შენი განათლება Sheni.ge • შენი SheniXma.ge • შენი ხმა SheniSofeli.ge • შენი სოფელი SheniSupra.ge • შენი სუფრა #sheniambebi #sheniekimi #შენიამბები #drpkhakadze #შენიექიმი #აქხარისხია #გიორგიფხაკაძე #sheni #ჯანმრთელობა
Sheni Network
ამ სტატიის ციტირება (Vancouver)
„შენი ექიმის“ რედაქცია. რომელი ბოსტნეულია ყველაზე ცილოვანი? [Internet]. თბილისი: Sheniekimi.ge; 2025 [ციტირებულია: 2026 სექ 4]. ხელმისაწვდომია: https://sheniekimi.ge/2025/08/19/%e1%83%a0%e1%83%9d%e1%83%9b%e1%83%94%e1%83%9a%e1%83%98-%e1%83%91%e1%83%9d%e1%83%a1%e1%83%a2%e1%83%9c%e1%83%94%e1%83%a3%e1%83%9a%e1%83%98%e1%83%90-%e1%83%a7%e1%83%95%e1%83%94%e1%83%9a%e1%83%90%e1%83%96/
sheniekimi.ge
