რა კავშირშია შეშუპება და დაბუჟება ხერხემალთან? რა შეიძლება სხეულის შეშუპების მიზეზი გახდეს
თუ ხშირად გაწუხებთ შეშუპება, ეს შეიძლება, სხვადასხვა მიზეზით იყოს გამოწვეული.
საუბრობს ტრადიციული მედიცინის სპეციალისტი, ენდოკრინოლოგი ნინო ვაშაკიძე გადაცემაში “დილა მშვიდობისა საქართველო”.
🦵 შეშუპება ჯანმრთელ ორგანიზმშიც – როგორ დავიცვათ თავი?
შეშუპება მხოლოდ სერიოზული დაავადებების ნიშანი არ არის – ეს სიმპტომი შესაძლოა, ჯანმრთელ ადამიანსაც გაუჩნდეს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ცხოვრების სტილი და ყოველდღიური ჩვევები არასწორია. თუ დღის ბოლოს ან დილიდანვე გაწუხებთ სიმძიმე, ქუსლების შეშუპება ან მთლიანი სხეულის სიმძიმის შეგრძნება, დროა დეტალურად დააკვირდეთ მიზეზებს.
📍 რა იწვევს შეშუპებას ჯანმრთელ ადამიანში?
✅ ხერხემლის მდგომარეობა
ხერხემალი აკონტროლებს ნერვულ სიგნალებსა და ლიმფურ ნაკადს. როდესაც ინერვაცია ირღვევა, იკლებს კაპილარებისა და კუნთების ფუნქცია, რაც პირდაპირ აფერხებს სითხის სწორ გადანაწილებას ქსოვილებში.
✅ უმოძრაობა და დგომა ერთ პოზაში
განსაკუთრებით როცა საათობით ვდგავართ – მაგალითად, ეკლესიაში, სამუშაოზე ან რიგში – შეშუპების ალბათობა იზრდება. საინტერესოა, რომ ბრტყელძირიანი ფეხსაცმელი, რომელიც თითქოს კომფორტულად ჩანს, რეალურად შეიძლება თავის როლს თამაშობდეს შეშუპების გაძლიერებაში. ოპტიმალური ვარიანტია 3-4 სმ სიმაღლის ქუსლი.
✅ არასწორი ფეხსაცმელი და სიარულის მანერა
თუ ფეხი სწორად არ ვრცელდება სიარულისას ან ფეხსაცმელი მეტისმეტად მჭიდროა, კუნთების დაძაბვა იწვევს სისხლისა და ლიმფის არასწორ მიმოქცევას.
🤸♀️ მარტივი ვარჯიშები შეშუპების პრევენციისთვის
-
ფეხის წვერებზე დგომა – განსაკუთრებით სასარგებლოა დგომისას
-
ფეხის წრიული მოძრაობები
-
პერიოდულად ფეხით სიარული/სეირნობა ყოველდღიურად
-
ქართული ცეკვა – გამაჯანსაღებელი ეფექტით, ბავშვებისთვის განსაკუთრებით რეკომენდებული
🥗 კვება და წყლის ბალანსი – როგორ ავარიდოთ თავი შეშუპებას?
მცდარია შეხედულება, რომ ბევრი წყლის დალევა ყოველთვის კარგია. თუ სითხეს ვიღებთ და საკმარისად არ ვმოძრაობთ, ორგანიზმში წყალი დაგროვდება და შეშუპებას გამოიწვევს. წყლის დალევის პარალელურად აუცილებელია აქტიური მოძრაობა, რომ სითხე ქსოვილებში სწორად გადანაწილდეს და არ “გაიჭედოს”.
🚶♂️ სწორად სიარულის მნიშვნელობა
როდესაც ადამიანი სწორად მოძრაობს და სწორად აცვია ფეხსაცმელი:
-
არ გრძნობს სიმძიმეს
-
არ იშუპება ფეხები
-
დღეში გავლილი მანძილიც აღარ ამძიმებს ორგანიზმს
📌 დასკვნა
შეშუპება ჯანმრთელ ორგანიზმშიც გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც ხშირად უკავშირდება:
-
ხერხემლის დარღვევებს
-
არასწორ მოძრაობას
-
უმოძრაობას
-
ან ზედმეტ სითხეს არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობის პირობებში
სწორი ფეხსაცმელი, აქტიური ცხოვრების წესი და კუნთოვანი აქტივობა – ეს არის თქვენი საუკეთესო დაცვა შეშუპებისგან ყოველდღიურობაში.
„პირველ რიგში, აღვნიშნავ, რომ ძალიან ბევრ სერიოზულ დაავადებას შეშუპება ახლავს. თუმცა, დღეს ამაზე არ ვსაუბრობთ. ახლა საუბარია იმაზე, რაც ჯანმრთელ ადამიანს ემართება და აწუხებს. პრობლემა ხერხემალთანაა კავშირში. ხერხემლიდან ინერვაცია რომ ირღვევა, ლიმფური სადინარები სათანადოდ ვერ მუშაობს. ასევე, ვერ მუშაობს კაპილარები, კუნთი, რაც განაპირობებს იმას, რომ სითხე გროვდება. როდესაც სხეული მთლიანად შუპდება, ძირითადად, პრობლემა საკვებთანაა დაკავშირებული. ასევე, რა თქმა უნდა, შეშუპება უმოძრაობასაც უკავშირდება. თუ წელის მალები კარგი გაქვს, ფეხი არ უნდა გიშუპდებოდეს… დღის ბოლოსაც კი არა.
ეკლესიაში ხანგრძლივად რომ დგანან, რატომღაც ბრტყელძირიანი ფეხსაცმელი აცვიათ. ჰგონიათ, რომ კომფორტული და კარგია, რაც ასე არ არის. 3-4-სანტიმეტრიანი ქუსლი მაინც უნდა იყოს. ოდნავი შემაღლებაც რომ იყოს, ესეც საქმეს აკეთებს. გარდა ამისა, უმარტივესი ვარჯიშია ფეხის წვერებზე ასვლა. ქართული ცეკვა არაჩვეულებრივი იოგაა. ამიტომ, ატარეთ შვილები, რომ ბაზა მივცეთ.
თუ ხანგრძლივად გიწევთ დგომა, მსგავსი პატარა მოძრაობები გააკეთეთ. ასევე, თუ ადამიანი სწორად დადის, სწორი ფეხსაცმელი აცვია, ფეხით სიარულის დროს არავითარ შემთხვევაში არ დაიღლება. არც ფეხი შეუშუპდება.
ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს კვებას. აქვე აღვნიშნავ, რატომღაც ადამიანებს ჰგონიათ, თუ ბევრ წყალს დალევენ, არ შეშუპდებიან. ბევრ წყალს რომ დალევთ, ბევრი უნდა იმოძრაოთ, რომ სითხე ქსოვილებში შევიდეს. ბევრი წყალი და უმოძრაობა შეშუპებას იწვევს.“
