კვლევა აჩვენებს: ხშირი წუწუნი პირდაპირ ცვლის ტვინის სტრუქტურას და ზრდის დეპრესიისა და შფოთვის რისკს
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
დღეს მინდა ვისაუბროთ ყოველდღიურ ჩვევაზე, რომელიც თითქოს უწყინარია, მაგრამ რეალურად შეიძლება სერიოზული ზიანი მოგვაყენოს – წუწუნზე.
დიახ, ხშირად წუწუნი არა მარტო ჩვენს განწყობაზე, არამედ ტვინის სტრუქტურასა და ფუნქციებზეაც მოქმედებს. მოდი, ვნახოთ რას ამბობს მეცნიერება.
გგონია, რომ წუწუნი უბრალოდ ემოციის გამოხატვაა?
კვლევები აჩვენებს, რომ ხშირი წუწუნი “გადართავს” ტვინს ნეგატიურ რეჟიმზე – და ეს პროცესი ხდება ყოველდღიურად, შეუმჩნევლად.
მთავარი მიგნებები კვლევიდან:
- ხშირად წუწუნი აძლიერებს ტვინის იმ ნეირონულ ბილიკებს, რომლებიც პასუხისმგებელია ნეგატიურ ფიქრებზე
- მუშაობს პრინციპი: “ნეირონები, რომლებიც ერთად აქტიურდებიან, ერთად ძლიერდებიან”
- შედეგად, ტვინი იწყებს პრობლემებზე კონცენტრირებას – პოზიტივის ნაცვლად
- წუწუნისას იზრდება კორტიზოლის დონე – ეს არის სტრესის ჰორმონი
- მაღალი კორტიზოლი აზიანებს ჰიპოკამპსს – ტვინის ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებასა და პრობლემის გადაჭრაზე
- 30 წუთზე მეტი დრო ნეგატიურ გარემოში (სადაც სხვები წუწუნებენ) ზრდის შფოთვის და დეპრესიის დონეს
რას ნიშნავს ეს საზოგადოებისთვის?
- წუწუნი მარტო შენი პრობლემა არ არის – ის გარემოსაც ცვლის
- რაც უფრო ხშირად ვწუწუნებთ, მით უფრო “ავარჯიშებთ” ტვინს პრობლემებზე კონცენტრირებისთვის
- წუწუნის “შეპარება” ხდება ყოველდღე – ოჯახში, სამსახურში, ონლაინ ჯგუფებში
საქართველოში არსებული მდგომარეობა – პროფესორის ანალიზი:
- ჩვენს კულტურაში წუწუნი ხშირად აღიქმება, როგორც კომუნიკაციის ფორმა
- სამწუხაროდ, ნაკლებად ვსაუბრობთ გადაწყვეტილებებზე – და მეტ დროს ვუთმობთ პრობლემების გადახვევას
- ეს ქმნის “ნეგატიური ჩაკეტილი წრის” ეფექტს – პირად, სოციალურ და პროფესიულ სივრცეებში
- მედია, სოციალური ქსელები და საზოგადოებრივი დისკურსი ხშირად გაჯერებულია წუწუნით და ნეგატიურით
რა შეიძლება გავაკეთოთ?
- გავიაზროთ – წუწუნი არ ხსნის პრობლემას
- გადავერთოთ “გადაწყვეტნების ენაზე”
- წუწუნის ნაცვლად ვკითხოთ საკუთარ თავს: “რა შემიძლია გავაკეთო?”
- დავიწყოთ პოზიტიური კომუნიკაცია ოჯახში, სამსახურში და საზოგადოებრივ სივრცეში
რატომ უნდა გაინტერესებდეს შენ?
- შენს ყოველდღიურ საუბარს შეუძლია გააძლიეროს ან დააზიანოს შენი ტვინი
- პოზიტიური კომუნიკაცია ამცირებს სტრესს, აუმჯობესებს მეხსიერებას და ხელს უწყობს ჯანმრთელ ურთიერთობებს
- შენ შეგიძლია იყო ცვლილების ნაწილი – დაიწყე ერთდღიანი “წუწუნის მარხვა”
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის დასკვნითი კომენტარი:
- შეიცვალე ენა – და შენც შეიცვლები.
- ჩვენი ტვინი ყოველდღიურად სწავლობს. თუ მას ვასწავლით ნეგატიურ ფიქრებზე კონცენტრირებას, ის იქცევა ნეგატივის გენერატორად.
- მაგრამ თუ არჩევთ მადლიერებას, გადაწყვეტილებებზე საუბარს და პოზიტიურ დიალოგს – ტვინიც სწავლობს ახალ გზას.
- შენი ენა – შენი ტვინის ფორმაა. აირჩიე პოზიტივი.
წყაროები:
- “How Complaining Rewires Your Brain for Negativity”
Author(s): BirdsAdvice.com Editorial Team
Publisher: BirdsAdvice
Date: 2024
Link: https://www.birdsadvice.com/how-complaining-rewires-your…/
Date Accessed: 20/04/2025
- “The Science of Complaining: What It Does to Your Brain”
Author(s): Travis Bradberry
Publisher: TalentSmartEQ
Date: 2023
Link: https://www.talentsmarteq.com/how-complaining-rewires-your…
Date Accessed: 20/04/2025
- “Complaining Is Bad for Your Brain”
Author(s): M1 Psychology
Publisher: M1Psychology.com
Date: 2023
Link: https://m1psychology.com/complaining-is-bad-for-your-brain
Date Accessed: 20/04/2025
- “Negativity and Cortisol: Chronic Stress and the Brain”
Author(s): Brain Performance Institute
Publisher: BrainPerformance.com
Date: 2022
Link: https://www.brainperformance.com/…/how-complaining-rewires…
Date Accessed: 20/04/2025
გაიგეთ მეტი:
შენი ექიმი – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები, ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: www.sheniekimi.ge
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე:
დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (დოქტორი მედიცინაში), ჯანდაცვის მაგისტრი, მედიცინის დოქტორი, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტი; საერთაშორისო ორგანიზაცია Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.
#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #აქხარისხია #შენიექიმი #sheniekimi #sheni Giorgi Pkhakadze SheniEkimi.ge • შენი ექიმი
