იმუნური სისტემა და შფოთვა – ახალი აღმოჩენა თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ!
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
იცით თუ არა, რომ თქვენი შფოთვა შეიძლება პირდაპირ კავშირში იყოს იმუნურ სისტემასთან და არა მხოლოდ თქვენს ემოციურ მდგომარეობასთან?
ამერიკის ორი წამყვანი უნივერსიტეტის – მასაჩუსეტსის ტექნოლოგიური ინსტიტუტისა და ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის – მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ჩვენი იმუნური სისტემა პირდაპირ მოქმედებს ტვინზე და განსაზღვრავს, ვიქნებით თუ არა მშვიდად, ბედნიერად, თუ პირიქით – შფოთვითა და სტრესით სავსე.
რა აღმოაჩინეს მეცნიერებმა?
- იმუნური მოლეკულა, სახელად ინტერლეიკინი-17 (საერთაშორისო აღნიშვნით IL-17), მოქმედებს ტვინის ორ კონკრეტულ უბანზე.
- ტვინის ქერქში – ეს მოლეკულა ამცირებს ნეირონების (ტვინის უჯრედების) აქტივობას, რაც ზრდის კომუნიკაბელურობას და სოციალურად გახსნილობას.
- ამიგდალაში – რომელიც პასუხისმგებელია შიშზე და ემოციებზე – ეს მოლეკულა, პირიქით, ზრდის აქტივობას და იწვევს შფოთვასა და სტრესს.
ანუ, ჩვენი სხეული და ტვინი ერთიანად მუშაობს: იმუნური სისტემა გავლენას ახდენს ჩვენს ხასიათზე, ემოციებზე და სოციალურ ქცევაზეც კი!
რატომ უნდა გვაინტერესებდეს ეს ჩვენ, საქართველოში მცხოვრებ ადამიანებს?
- დღეს ბევრს აქვს შფოთვა, ნერვიულობა, უძილობა, პანიკური შეტევები – და ეს ყველაფერი მხოლოდ „ფსიქოლოგიური“ პრობლემა არ არის.
- თუ ჩვენი იმუნური სისტემა დასუსტებულია – მაგალითად, ქრონიკული სტრესის, არასრულფასოვანი კვების, ანთებების ან ჭარბი ანტიბიოტიკების გამო – ეს იწვევს ტვინის მუშაობის შეცვლას.
- ნაწლავები, საკვები და ფიზიკური აქტივობაც კი დიდ როლს თამაშობს იმაში, როგორ ვგრძნობთ თავს.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის რჩევები – საზოგადოებრივი ჯანდაცვის (ანუ მთელი საზოგადოების ჯანმრთელობის დაცვის) კუთხით:
- ზრუნვა ნაწლავის ჯანმრთელობაზე – ინტერლეიკინი-17 გამომუშავდება ნაწლავებში. მიიღეთ მეტი ბოჭკოვანი საკვები, იკვებეთ სეზონური ბოსტნეულით და ბუნებრივი პროდუქტებით.
- თავიდან აიცილეთ ზედმეტი ანტიბიოტიკები – ისინი არღვევენ მიკროფლორას, ანუ კარგ ბაქტერიებს, რაც იმუნურ სისტემას ასუსტებს.
- ფიზიკური აქტივობა ყოველდღე – სიარული, სირბილი ან უბრალოდ მოძრაობა აუმჯობესებს როგორც იმუნურ, ასევე ნერვულ სისტემას.
- ეძებეთ ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა, თუ გჭირდებათ – ეს არ არის სისუსტე! ეს არის სიმამაცე და გონივრული ნაბიჯი.
- მიიღეთ საჭირო ვიტამინები ექიმის რჩევით – განსაკუთრებით D ვიტამინი და B ჯგუფის ვიტამინები, რომლებიც ტვინის მუშაობისთვის მნიშვნელოვანია.
დასკვნა პროფესორისგან:
შფოთვა შეიძლება იყოს არა მხოლოდ გონებრივი, არამედ იმუნური სისტემის პრობლემა. ჩვენ ყველას გვჭირდება სისტემური ზრუნვა საკუთარ თავზე – არ დავაკმაყოფილოთ მხოლოდ სიმპტომების მკურნალობით, არამედ დავიცვათ ჩვენი სხეული თავიდანვე.
თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა იწყება თქვენი ნაწლავებიდან!
გიყვარდეთ თავი, მოუსმინეთ თქვენს ორგანიზმს და მიმართეთ სპეციალისტს დროულად.
წყარო:
Harvard Medical School (ჰარვარდის სამედიცინო სკოლა) & Massachusetts Institute of Technology (მასაჩუსეტსის ტექნოლოგიური ინსტიტუტი) –
Immune Signals Shape Social Behavior and Anxiety in the Brain –
https://neurosciencenews.com/immune-il17-anxiety-28559/
გაიგეთ მეტი:
შენი ექიმი – ჯანმრთელობის სანდო გზამკვლევი: https://www.sheniekimi.ge
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის ექსპერტი;
„რილიფ ინთერნეიშენალის“ მმართველი საბჭოს დირექტორი; გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი; 25 წელზე მეტი გამოცდილებით – საქართველოში და საერთაშორისო დონეზე.
#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #აქხარისხია #შფოთვა #ფსიქიკურიჯანმრთელობა #იმუნურისისტემა #ნაწლავებისჯანმრთელობა #sheniekimi
