აუხსნელი სისხლჩაქცევები, რომლებიც თითქოს არსაიდან ჩნდება, შეიძლება მიუთითებდეს ორგანიზმში ტოკოფეროლის, ანუ E ვიტამინის დეფიციტზე. ექიმები ამბობენ, რომ ამ მნიშვნელოვანი ელემენტის დეფიციტი ხშირად ვლინდება ძილის დარღვევით, ანემიით, ლიბიდოს დაქვეითებით და ზოგადი სისუსტით.
ოდნავი შეხებისას „არსაიდან“ ჩნდება სისხლჩაქცევები, გაწუხებთ ძილის დარღვევა, ანემია, ლიბიდოს დაქვეითება და სისუსტე? დიდი ალბათობით, ეს არის E ვიტამინის დეფიციტის ნიშნები“, – ხაზგასმით აღნიშნავენ ექსპერტები.
ტოკოფეროლი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აძლიერებს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და იცავს უჯრედებს დაბერებისგან. მას აქვს სასარგებლო გავლენა ქალის ჯანმრთელობაზე, ახდენს მენსტრუალური ციკლის ნორმალიზებას და ამსუბუქებს მენოპაუზის სიმპტომებს. ტყუილად არ უწოდებენ მას “ახალგაზრდობის ვიტამინს”, რადგან ის ხშირად მოქმედებს A ვიტამინთან ერთად, რომელიც პასუხისმგებელია კანისა და თმის მდგომარეობაზე.
„თუ რეტინოლი (ვიტამინი A) სამართლიანად ითვლება „სილამაზის ვიტამინად“, რომელიც პასუხისმგებელია კანისა და თმის მდგომარეობაზე, მაშინ ტოკოფეროლი არის „ახალგაზრდობის ვიტამინი“, – ამბობენ სპეციალსტები.
თუმცა, E ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება საშიში იყოს. დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა, ალერგია, საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები და არტერიული წნევა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ვიტამინებს ასევე შეუძლიათ ურთიერთქმედება მედიკამენტებთან, შეამცირონ მათი ეფექტურობა ან გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. ტოკოფეროლი ასევე იძლევა უკუჩვენებებს გარკვეული დაავადებების დროს: თრომბოემბოლიის რისკი, მიოკარდიუმის ინფარქტი, მძიმე კარდიოსკლეროზი და სხვა.
ქალს შეუძლია E ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილება (15 მგ) მიიღოს ყველაზე გავრცელებული საკვებიდან: ნახევარი ავოკადო, ერთი მუჭა ნუში, კოვზი ზეითუნის ზეთი. ეს ნივთიერება ასევე უხვად გვხვდება ისპანახში, კვერცხში, ღვიძლში, პარკოსნებში, წითელ თევზში, სიმინდსა და მარცვლეულში. დიეტური დანამატები ასევე ხელს უწყობს ტოკოფეროლის დეფიციტის გამკლავებას.
