ტვინის მუშაობის შენელება B12 ვიტამინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს!
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე
ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ B12 ვიტამინის დაბალმა დონემ, მიუხედავად ნორმალური დიაპაზონის ფარგლებში ყოფნისა, შესაძლოა ტვინის მუშაობის შენელება და ნეიროდეგენერაციული ცვლილებები გამოიწვიოს!
რა აჩვენა კვლევამ?
დაბალი B12 ვიტამინი კოგნიტურ პროცესებზე უარყოფითად მოქმედებს.
MRI-ს კვლევამ აჩვენა, რომ თეთრ ნივთიერებაში დაზიანებები იმატებს, რაც დემენციისა და ინსულტის რისკს ზრდის.
ნერვული სისტემის ჯანმრთელობისთვის B12 ვიტამინის დღევანდელი რეკომენდირებული დოზები შესაძლოა საკმარისი არ იყოს.
სტატისტიკა და მონაცემები
60 წელს გადაცილებული ადამიანების 20%-ს B12 ვიტამინის დეფიციტი აღენიშნება, რაც მათ მეხსიერების პრობლემებისა და ნერვული დაზიანებების რისკს ზრდის. (Journal of Neurology, 2023)
B12 დეფიციტის მქონე პირებში ტვინის მოცულობის შემცირების ტემპი 2-ჯერ უფრო მაღალია. (Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2022)
ვინ არის რისკის ქვეშ?
- 60+ წლის ასაკის ადამიანები
- ვეგანები და ვეგეტარიანელები
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მონელების პრობლემები (გასტრიტი, ჰელიკობაქტერია, ნაწლავების დაავადებები)
- ისინი, ვინც რეგულარულად იღებენ ანტაციდებს ან მეტფორმინს
B12 ვიტამინის ნაკლებობის სიმპტომები:
- მეხსიერების დაქვეითება
- კონცენტრაციის პრობლემები
- დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა
- ხელ-ფეხის დაბუჟება
- განწყობის ცვლილებები და დეპრესია
B12-ის ბუნებრივი წყაროები:
ხორცი (საქონლის ღვიძლი, ძროხის ხორცი)
თევზი (ორაგული, თინუსი, სარდინი)
კვერცხი
- რძის პროდუქტები (იოგურტი, ყველი)
- გამაგრებული საკვები (სოიოს რძე, მარცვლეული)
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის რეკომენდაცია:
„ნევროლოგიური სიმპტომების მქონე ადამიანებმა, განსაკუთრებით ხანდაზმულებმა, აუცილებლად უნდა გაიკეთონ B12-ის ანალიზი.
მაშინაც კი, თუ თქვენი დონე ‘ნორმალურ’ ფარგლებშია, დამატებით დანამატის მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს! ნერვული სისტემის და ტვინის ოპტიმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად B12 ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინია!“
წყაროები:
შენი სუფრა – ჯანმრთელობის და კვების რეკომენდაციები: shenisupra.ge
შენი ამბები – საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სიახლეები: sheniambebi.ge
Neuroscience News, 2024 – B12 ვიტამინი და ტვინის ფუნქციონირება
Journal of Neurology, 2023 – დაბალი B12 და ნეიროდეგენერაციული ცვლილებები
გააზიარე, რომ მეტი ადამიანი იყოს ინფორმირებული!
@[61552603185704:2048:SheniEkimi.ge • http://xn--podalbard8ewa.ge/]
@[61554408115760:2048:SheniAmbebi.ge • http://xn--lodcajcveug2j.ge/]
@highlight
