ოთხშაბათი, მარტი 19, 2025
მთავარიშენი ექიმიცხოვრების გაუმჯობესების 12 მარტივი გზა – შეცვალე ჩვევები და იცხოვრე უკეთ!

ცხოვრების გაუმჯობესების 12 მარტივი გზა – შეცვალე ჩვევები და იცხოვრე უკეთ!

ცხოვრების გაუმჯობესების 12 მარტივი გზა – შეცვალე ჩვევები და იცხოვრე უკეთ!

ბედნიერი და წარმატებული ცხოვრება არ მოითხოვს რადიკალურ ცვლილებებს – მხოლოდ რამდენიმე პატარა ჩვევა შეიძლება გარდამტეხი აღმოჩნდეს!

ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება იწყება სწორი ჩვევებით, რომლებიც ფიზიკურ და მენტალურ ჯანმრთელობას გააუმჯობესებს.

რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?

კვლევები აჩვენებს, რომ:

ჯანსაღი ჩვევები მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესს და დეპრესიას.

ფიზიკური აქტივობა და საკმარისი ძილი აუმჯობესებს პროდუქტიულობას და ენერგიის დონეს.

სოციალური კავშირების გაძლიერება ზრდის ბედნიერების დონეს და სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

საქართველოში ადამიანების 70%-ზე მეტი უჩივის ცხოვრების სტრესულ რეჟიმს, რაც გავლენას ახდენს მათ ჯანმრთელობასა და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.

ცხოვრების გაუმჯობესების 12 მარტივი გზა

  • კოფეინის შეზღუდვა 11 საათის შემდეგ
  • გვიან მიღებულმა კოფეინმა შეიძლება ძილი დაარღვიოს და ენერგიის დონე შეამციროს.

ძილის პრიორიტეტიზება

7-9 საათიანი ძილი აუმჯობესებს მეხსიერებას, ენერგიას და იმუნიტეტს.

ჯანსაღი კვება

სწორი საკვები ორგანიზმის სწორ ფუნქციონირებას უწყობს ხელს.

დღის დაგეგმვა

დღის ორგანიზება ზრდის პროდუქტიულობას და ამცირებს სტრესს.

ახალი ამბების რაოდენობის შეზღუდვა

ზედმეტი უარყოფითი ინფორმაცია სტრესს და შფოთვას ზრდის.

უპირობო ონლაინ სქროლინგის შემცირება

სოციალური ქსელების ზედმეტი გამოყენება გონებრივ გადაღლას იწვევს.

დღის მოვლენებზე ფიქრი და ანალიზი

თვითრეფლექსია გვეხმარება უკეთ გავიგოთ ჩვენი ემოციები და მიზნები.

ახალი უნარების სწავლა

ახალი ცოდნა და გამოცდილება ტვინის აქტიურობას ზრდის.

ალკოჰოლის შემცირება

ალკოჰოლის დიდი რაოდენობით მიღება უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და ენერგიის დონეზე.

მედიტაცია და მენტალური კეთილდღეობის პრაქტიკა

მედიტაცია სტრესის შემცირებაში და ემოციური ბალანსის დამყარებაში გვეხმარება.

მნიშვნელოვანი სოციალური კავშირების შენარჩუნება

მეგობრებთან და ოჯახთან ურთიერთობა დადებით გავლენას ახდენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

დღეში 30 წუთი ვარჯიში და გაწელვა

ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და სხეულის ზოგად მდგომარეობას.

რატომ უნდა მივაქციოთ ამ საკითხს ყურადღება?

ჯანსაღი ჩვევები ხელს უწყობს:

გონებრივ ჯანმრთელობას და სტრესის შემცირებას.

ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და დაავადებების პრევენციას.

პროდუქტიულობისა და შემოქმედებითი აზროვნების ამაღლებას.

უკეთესი ძილის ხარისხს და ენერგიის დონის ზრდას.

თუ ამ რჩევებს ყოველდღიურად დაიცავთ, თქვენი ცხოვრება უფრო დაბალანსებული, ბედნიერი და ენერგიული გახდება!

რა ნაბიჯების გადადგმა შეგვიძლია საქართველოში?

ჯანსაღი ცხოვრების პოპულარიზაცია საზოგადოებაში.

ფიზიკური აქტივობის და სპორტის წახალისება სკოლებსა და სამუშაო ადგილებზე.

ტექნოლოგიებთან ბალანსის დაცვა – ნაკლები ეკრანთან გატარებული დრო.

ჯანსაღი კვების კულტურის განვითარება და მხარდაჭერა.

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი

„ცხოვრების ხარისხი ჩვენს ჩვევებზეა დამოკიდებული. პატარა ცვლილებებს შეუძლია დიდი განსხვავება შექმნას – მეტი მოძრაობა, ჯანსაღი კვება, კარგი ძილი და ძლიერი სოციალური კავშირები ჩვენს ჯანმრთელობას მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს!“

დამატებითი ინფორმაციისთვის:

შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები: shenimedicina.ge

შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: sheniekimi.ge

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე – საერთაშორისო დონეზე.

გააზიარეთ ეს ინფორმაცია და დაეხმარეთ სხვებს უკეთესად ცხოვრებაში!

#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #აქხარისხია #ჯანსაღიცხოვრება #პროდუქტიულობა #ბალანსი #გონებრივიჯანმრთელობა

Giorgi Pkhakadze

SheniMedicina.ge

Sheni

SheniSilamaze.ge

@[61554408115760:2048:SheniAmbebi.gehttp://xn--lodcajcveug2j.ge/]

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniEkimi.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
რა უნდა მიირთვათ ნეპალში

რა უნდა მიირთვათ ნეპალში

19 March, 2025
თბილისის სატრანსპორტო კომპანია სპეციალურ განცხადებას ავრცელებს

თბილისის სატრანსპორტო კომპანია სპეციალურ განცხადებას ავრცელებს

19 მარტი 2025
იცოდით,რომ მელნისფერი ინტერიერში სიმშვიდისა და ელეგანტურობის შეგრძნებას აღძრავს?

იცოდით,რომ მელნისფერი ინტერიერში სიმშვიდისა და ელეგანტურობის შეგრძნებას აღძრავს?

მარტი 19, 2025
 ამინდის შეცვლის რიტუალები ძველ მესხეთში –  მარილიანი ტაფა, თქმულებები, ლოცვები

 ამინდის შეცვლის რიტუალები ძველ მესხეთში –  მარილიანი ტაფა, თქმულებები, ლოცვები

მარტი 19, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
საინვესტიციო ჰაბი ევროპისა და აზიის გზაგასაყარზე – „როიტერსი“ საქართველოს შესახებ გადაღებულ ვიდეოსა და სტატიას აქვეყნებს

საინვესტიციო ჰაბი ევროპისა და აზიის გზაგასაყარზე – „როიტერსი“ საქართველოს შესახებ გადაღებულ ვიდეოსა და სტატიას აქვეყნებს

მარტი 19, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
როგორ შევარჩიოთ იდეალური და მწიფე ავოკადო

როგორ შევარჩიოთ იდეალური და მწიფე ავოკადო

მარტი 19, 2025
ნიღაბი ხელის კანის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად

ნიღაბი ხელის კანის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად

მარტი 19, 2025
ვიზა და გერმანიაში შესვლა – გზამკვლევი შენთვის

ვიზა და გერმანიაში შესვლა – გზამკვლევი შენთვის

19 მარტი 2025
რესპუბლიკის მოედანზე საფეხბურთო მატჩის ღია ჩვენების გამო ტრანსპორტის მოძრაობა დროებით შეიზღუდება — როგორ შეძლებთ გადაადგილებას

რესპუბლიკის მოედანზე საფეხბურთო მატჩის ღია ჩვენების გამო ტრანსპორტის მოძრაობა დროებით შეიზღუდება — როგორ შეძლებთ გადაადგილებას

მარტი 19, 2025
საქართველოდან ლიმონათების და გაზიანი სასმელების ექსპორტი 29%-ით გაიზარდა — სად ვყიდით და რა ფასად

საქართველოდან ლიმონათების და გაზიანი სასმელების ექსპორტი 29%-ით გაიზარდა — სად ვყიდით და რა ფასად

მარტი 19, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები

Verified by MonsterInsights