ხუთშაბათი, ნოემბერი 14, 2024
მთავარიპულსი TVმნიშვნელოვან როლს ასრულებს ზოგადი ჯანმრთელობის, განსაკუთრებით კი, გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში

მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ზოგადი ჯანმრთელობის, განსაკუთრებით კი, გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში

ენერგიული ვარჯიში, როგორიცაა მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT), მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ზოგადი ჯანმრთელობის, განსაკუთრებით კი, გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.
ასაკის მატებასთან ერთად გულის კუნთი განიცდის ცვლილებებს და ხდება მეტად ხისტი, რაც გავლენას ახდენს მისი მუშაობის ეფექტურობაზე და ზრდის გულის პრობლემების განვითარების რისკს. თუმცა, თანამედროვე კვლევები აჩვენებს, რომ რეგულარულ ენერგიულ ვარჯიშს, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის (HIIT) ჩათვლით, შეიძლება ამ ეფექტების საწინააღმდეგო მოქმედება ჰქონდეს.
45-58 წლის, მჯდომარე ცხოვრების სტილის ადამიანებში, 2 წლის განმავლობაში კვირაში 4-5 დღე და დღეში მინიმუმ 30 წუთი ვარჯიში, კვირაში მინიმუმ ერთხელ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის ჩათვლით, იწვევს ჟანგბადის მაქსიმალური მიღების გაუმჯობესებას და მიოკარდიუმის სიხისტის მნიშვნელოვნად შემცირებას (რაც გულის გაახალგაზრდავებას და დაბერების შენელებას გულისხმობს).
რეგულარულმა ვარჯიშმა და მათ შორის, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურმა ვარჯიშმა, შეიძლება მნიშვნელოვანი სარგებელი მოუტანოს საშუალო ასაკის ადამიანების გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, გულის უკმარისობის განვითარებას შეუშალოს ხელი და გააუმჯობესოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა.
მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის მაგალითებია:
მაქსიმალური ძალისხმევით სირბილი მოკლე ხანგრძლივობით, რასაც მოჰყვება ხანმოკლე დასვენება, შემდეგ ციკლის რამდენჯერმე გამეორება.
ველოსიპედით სიარული, დასვენების პერიოდების მონაცვლეობით.
სახტუნაო თოკზე ხტომა, დასვენების პერიოდების მონაცვლეობით.
ახტომა/ჩაჯდომები.
წერს აშშ-ში მოღვაწე ქართველი ექიმი, ქეთი შავლიაშვილი.

წყარო: 

წყარო: 

#datashvil  #drpkhakadze  #sheniganatleba #sheniambebi #sheniekimi

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniEkimi.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
მიშელშთადი: ფრანკფურტთან მდებარე ულამაზესი ქალაქი

მიშელშთადი: ფრანკფურტთან მდებარე ულამაზესი ქალაქი

13 November, 2024
Helio.AI – წარმატებული ქართული სტარტაპის ისტორია -ექსკლუზიური ინტერვიუ ნინი მოსიაშვილთან

Helio.AI – წარმატებული ქართული სტარტაპის ისტორია -ექსკლუზიური ინტერვიუ ნინი მოსიაშვილთან

13 ნოემბერი 2024
ძველისა და ახლის სინთეზით შექმნილი სამუშაო სივრცე: უნიკალური და ფუნქციური გარემო

ძველისა და ახლის სინთეზით შექმნილი სამუშაო სივრცე: უნიკალური და ფუნქციური გარემო

ნოემბერი 13, 2024
ცვლილება პირველკლასელებს შეეხებათ! – მნიშვნელოვანი ინფორმაცია მშობლებს

ცვლილება პირველკლასელებს შეეხებათ! – მნიშვნელოვანი ინფორმაცია მშობლებს

ნოემბერი 13, 2024
კაცობრიობა საუკუნის ყველაზე გრძელ მზის სრულ დაბნელებას ელოდება – როდის მოხდება და ვინ დაინახავს მას

კაცობრიობა საუკუნის ყველაზე გრძელ მზის სრულ დაბნელებას ელოდება – როდის მოხდება და ვინ დაინახავს მას

13 ნოემბერი 2024
კიბორჩხალების მიგრაციამ საავტომობილო მოძრაობა შეაფერხა

კიბორჩხალების მიგრაციამ საავტომობილო მოძრაობა შეაფერხა

ნოემბერი 13, 2024
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
სურსათის ფასები გლობალურად გაიზარდა

სურსათის ფასები გლობალურად გაიზარდა

ნოემბერი 11, 2024
ისტორია მოკლე კაბებიდან ჩადრამდე

ისტორია მოკლე კაბებიდან ჩადრამდე

ნოემბერი 9, 2024
საზღვარგარეთ ცხოვრება- მთავარი ნაბიჯები და რჩევები ემიგრანტებს

საზღვარგარეთ ცხოვრება- მთავარი ნაბიჯები და რჩევები ემიგრანტებს

13 ნოემბერი 2024
სამგორის რაიონში ემირ ბურჯანაძის ქუჩის სრული რეაბილიტაცია მიმდინარეობს

სამგორის რაიონში ემირ ბურჯანაძის ქუჩის სრული რეაბილიტაცია მიმდინარეობს

ნოემბერი 13, 2024
„ნადი ჯგუფი“ 2025 წელსლოკოკინების ფერმის გაფართოებას გეგმავს

„ნადი ჯგუფი“ 2025 წელსლოკოკინების ფერმის გაფართოებას გეგმავს

ნოემბერი 13, 2024
პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

ოქტომბერი 7, 2024
- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები

Verified by MonsterInsights