პირველი ფიტნეს აკადემია არის საგანმანათლებლო დაწესებულება პროფესიული მომზადებისა და გადამზადების მიმართულებით. ეს არის პირველი აკადემია საქართველოში, რომელმაც მოიპოვა განათლების სამინისტროს აღიარება და გასცემს სახელმწიფოს მიერ აღიარებულ სერტიფიკატს. ასევე ევროპულ ფიტნეს აკადემიასთან პარტნიორობით შესაძლებელი გახდა, საქართველოში საერთასორისო სერტიფიკატის აღება.
მომხმარებლებს ვთავაზობთ კვალიფიციურ ფიტნეს მწვრთნელებს და უსაფრთხო ვარჯიშს.
ჩვენი მიზანია, როდესაც ადამიანი გადაწყვეტს ვარჯიშის დაწყებას, მაქსიმალურად მივაწოდოთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ დაიწყოს ვარჯიში. ჩვენს პროფესიულ ენაზე ამას ვუწოდებთ “ნულოვან ადაპტაციას“, როცა ადამიანს აქამდე არ ჰქონია ფიზიკური აქტივობების გამოცდილება. ამ შემთხვევაში ვარჯიშის ყველა პროგრამა უნდა იყოს შედგენილი იმ დეტალების გათვალისწინებით, რაც ზემოთ ჩამოვთვალეთ. თუ ადამიანს აქამდე არ უვარჯიშია, მან უნდა გაითვალისწინოს რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი:
1. უმჯობესი იქნება, თუ აიყვანს კვალიფიციურ, კომპეტენტურ მწვრთნელს, რომელიც მას დაეხმარება საწყის ეტაპზე სწორი პროგრამის შერჩევაში და მოძრაობების ტექნიკურ დეტალებში გარკვევაში.
2. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დამოუკიდებლად ვარჯიში, გაითვალისწინეთ: დატვირთვა უნდა იყოს ადეკვატური და თანდათანობით იზრდებოდეს. არ არის საჭირო ეგრევე საბაზისო მოძრაობებზე გადასვლა, თანაც – წონებით. მიეცით ორგანიზმს და მის კუნთოვან სისტემას საშუალება, რომ ის დაუკავშირდეს ნერვულ სისტემას და ჩამოაყალიბოს ახალი ნეირონული კავშირები იმისათვის, რომ გამოგიმუშავდეთ მოძრაობის სწორი ბიომექანიკა. მოამზადეთ კუნთები ფიზიკური სტრესისათვის და ეს გააკეთეთ იზოლირებული მოძრაობებით. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ საბაზისო ვარჯიშებზე და ნელ-ნელა გაზარდოთ დამატებითი წონები.
როგორ აისახება ვარჯიში ჯანმრთელობაზე?
მჯდომარე (ჰიპოდინამიური) ცხოვრების წესი: ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) კვლევის თანახმად, მსოფლიოში ზრდასრული მოსახლეობის 25%-ზე მეტი არ იღებს საკმარის ფიზიკურ დატვირთვას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანები უფრო მეტ დროს ატარებენ მჯდომარე მდგომარეობაში, მუშაობენ კომპიუტერთან, იყენებენ მობილურ მოწყობილობებს და მოიხმარენ გასართობ კონტენტს.
გაცხიმოვნების რისკი: ჟურნალ “The Lancet“-ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, 1975-2016 წლებში მსოფლიოში ჭარბწონიანი მოზრდილი ადამიანების რაოდენობა 3-ჯერ გაიზარდა და 1,9 მილიარდს მიაღწია. მჯდომარე ცხოვრების წესი და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ამ საგანგაშო ზრდის ხელშემწყობ ფაქტორებს შორისაა.ფიზიკური აქტივობა დადებითად აისახება ადამიანის ორგანიზმის ყველა სისტემაზე. განსაკუთრებით, როცა ფიზიკური აქტივობა არის სისტემატური. ერთადერთი ეფექტური საშუალება ადინამიური ცხოვრების წესთან ბრძოლაში არის ფიზიკური აქტივობა, სეირნობა, ვარჯიში ღია ცის ქვეშ თუ სახლში, ფიტნეს კლუბში თუ ველოსიპედის ტარება.
ჯანმრთელობის პრობლემები: ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, 1 მილიარდზე მეტ ზრდასრულ ადამიანს აქვს გულსისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის, კიბოსა და სხვა ქრონიკულ დაავადებათა განვითარების რისკი არასაკმარისი ფიზიკური დატვირთვის გამო.
გაზრდილი სტრესი: ციფრულ მოწყობილობებსა და სოციალურ მედიასთან მუდმივმა კავშირმა, შეიძლება, გამოიწვიოს სტრესის მომატება და ფსიქოლოგიური პრობლემები. კვლევები აჩვენებს, რომ ვირტუალურ სივრცეში გატარებულმა ხანგრძლივმა დრომ შეიძლება იმოქმედოს ძილზე, თვითშეფასებასა და გონებრივ სიჯანსაღეზე.
რა ვარჯიშები არსებობს ბავშვების, მოზარდებისა და ზრდასრულებისთვის
ბავშვებისა და მოზარდებისათვის, ასაკიდან გამომდინარე, შეირჩევა სპორტული აქტივობები.
8 წლის ბავშვისათვის ფიტნეს დარბაზში სპორტულ დანადგარებთან მუშაობა არ არის მიზანშეწონილი. განსაკუთრებით, თუ საუბარი გვაქვს დამატებითი წონით მუშაობაზე. ამ ასაკის ბავშვებს უფრო ფუნქციური და საერთო განმავითარებელი ვარჯიში სჭირდებათ.
მოზარდის შემთხვევაში შესაძლებელია სპორტული დანადგარებისა და თავისუფალი წონების გამოყენება, იმ ფაქტორების გათვალისწინებით, რომ მოზარდმა ჯერ არ დაასრულა ზრდა და მისთვის არ შეიძლება მაღალი ინტენსივობისა და მოცულობის ვარჯიშები. არ უნდა დაირღვეს აღდგენის მექანიზმები და კორტიზოლის დონე, ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ გადავღალოთ ენდოკრინული ჯირკვლები. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბავშვებსა და მოზარდებს მაღალი წონებით შესრულებულმა ვარჯიშებმა შეიძლება დაუზიანოს ეპიფიზური ფირფიტები, რაც, სავარაუდოდ, გამოიწვევს ბავშვისა და მოზარდის სიმაღლეში ზრდის შეფერხებას. აუცილებელია, რომ ბავშვები იყვნენ აქტიურები, მაგრამ ეს აქტიურობა არ უნდა ვნებდეს მათ.
როგორ შევარჩიოთ ფიტნეს დარბაზი
თბილისში ახლა ბევრი დარბაზია, ყველა მათგანს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. თუმცა, არჩევანი საკმაოდ დიდია.
დარბაზი უნდა შეირჩეს თქვენს მიერ დასახული მიზნებიდან გამომდინარე. პირობითად, თუ გსურთ კრივი, კროსფიტი ან ფუნქციური ვარჯიში, უნდა მიხვიდეთ დარბაზში, სადაც იქნება ეს მიმართულებები. როგორც წესი, კლასიკური ფიტნეს დარბაზები ამ მიმართულებებს მაღალი ხარისხით ვერ აწვდიან მომხმარებელს, რადგან მათ ცალკე კვალიფიკაციის მწვრთნელი სჭირდება, რაც დღეს პრობლემას წარმოადგენს.
ბოლო დროს მომხმარებელი იწყებს არა დარბაზის შერჩევით, არამედ ის თავიდან ეძებს კარგ მწვრთნელს და ამის შემდეგ უკვე აინტერესებს დარბაზი. ვინც დამოუკიდებლად ვარჯიშობს, ისინი დარბაზს რამდენიმე კრიტერიუმით ირჩევენ, ესენია:
1. ლოკაცია;
2. აქტუალურობა (რამდენად პოპულარულია დარბაზი);
3. სერვისი (მომსახურების ხარისხი).
პერსონალის შესახებ ინფორმაცია:
პირველი ფიტნეს აკადემიის ლექტორები არიან მაღალი კვალიფიკაციის სპეციალისტები, ექიმი-რეაბილიტოლოგები, სპორტის უნივერსიტეტის ლექტორები, დარგის სპეციალისტები, ფიტნეს ექსპერტები და სპორტული ნუტრიციოლოგიის სპეციალისტები.
- ირაკლი შენგელია-ექიმი რეაბილიტოლოგი
- ირაკლი გვიშიანი-დარგის სპეციალისტი
- ნინი გაწერელია-სპორტცმენი,დარგის სპეციალისტი სამედიცინო განათლებით
- ნიკოლოზ ზაქაიძე-დარგის სპეციალისტი
- კახაბერ ხვედელიძე -სპორტის უნივერსიტეტის პროფესორი
- ვალიტა გორელჩანიკი-დარგი სპეციალისტი. А კლასის მწვრთნელი,ფიტნეს ექსპერტი
- ვალა იჩხითი-სპორტული ნუტრიციოლოგიის სპეციალისტი
როგორ შევარჩიოთ კვალიფიციური, თანამედროვე ფიტნეს ინსტრუქტორი, რომელიც აკმაყოფილებს საერთაშორისო სტანდარტებს?
ამ ეტაპზე ფიტნეს ინსტრუქტორის შერჩევა საკმაოდ რთული საკითხია, რადგანაც საქართველოში ეს პროფესია არ არის რეგულირებადი, შესაბამისად, დამსაქმებლის მოთხოვნები დასაქმებულის მიმართ, როგორც კადრების შერჩევის კრიტერიუმები, არის ზედაპირული:
1. ვიზუალი;
2. სოცქსელებში აქტუალურობა;
3. კომუნიკაბელურობა.
დარბაზების თითქმის 90% არ ითხოვს კომპეტენციის რაიმე დამადასტურებელ ტესტირებას ან დოკუმენტის წარდგენას, რაც ბევრისათვის დასაქმების შესაძლებლობას ამარტივებს, შესაბამისად, რთულია მომხმარებლისათვის ამოცნობა, თუ რამდენად კომპეტენტურია მის მიერ დაქირავებული პერსონალურ მწვრთნელი. პირველი, რაც უნდა გაარკვიოთ კომპანიასთან, რომელიც პერსონალური მწვრთნელის სერვისს გთავაზობთ, არის ის, – აქვს თუ არა ამ მწვრთნელს მისი კომპეტენციის დამადასტურებელი საბუთი. ეს საბუთი უნდა იყოს გაცემული საგანმანათლებლო დაწესებულების სტატუსის მქონე ორგანიზაციის და არა ფედერაციის ან კერძო ტრენინგცენტრის მიერ. ამ ეტაპზე მწვრთნელების შერჩევა ძირითადად ხდება რეკომენდაციების მიხედვით. თუ მომხმარებელი მწვრთნელით კმაყოფილია, ის მას რეკომენდაციას უწევს სხვა მომხმარებელთან.
ამ ეტაპზე მხოლოდ ერთი აკადემია არსებობს საქართველოში, რომელმაც გაიარა განათლების სამინისტროს აკრედიტაცია და გასცემს სახელმწიფოს მიერ აღიარებულ სერტიფიკატებს. ეს არის “პირველი ფიტნეს აკადემია.
#datashvil #drpkhakadze #sheniganatleba #sheniambebi #sheniekimi
#აქტიური #აქტიურისხეულიაქტიურიგონება #activebodyactivemind
