პროფესორი და საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში წერს, თუ რა გავლენას ახდენს მარილი არტერიულ წნევაზე:
ბოლო კვლევებმა დაამტკიცა, რომ მარილის შემცირებასა და არტერიული წნევის დაქვეითებას შორის კავშირი არა მხოლოდ ასოციაციურია, არამედ პირდაპირი მიზეზ-შედეგობრივი!
ეს ნიშნავს, რომ თუ შევამცირებთ მარილის მოხმარებას, არტერიული წნევის დონე აუცილებლად დაეცემა – და ამით შევამცირებთ გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკს!
მეცნიერების მიერ დადასტურებული ფაქტები:
მარილი და არტერიული წნევა – მაღალი ნატრიუმის მიღება ზრდის არტერიულ წნევას, რაც ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და ინსულტის რისკს.
მკვლევრებმა დაამტკიცეს მიზეზ-შედეგობრივი კავშირი – ბოლო კლინიკურმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ მარილის შემცირება პირდაპირ იწვევს წნევის დაქვეითებას, განსაკუთრებით მათში, ვისაც უკვე აქვს მაღალი წნევა.
ხანგრძლივი სარგებელი – მარილის დღიური მიღების შემცირება მხოლოდ რამდენიმე კვირაში აჩვენებს დადებით ეფექტს და მუდმივად დაბალი წნევის შენარჩუნებას უზრუნველყოფს.
საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სარგებელი – მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის (WHO) მონაცემებით, მარილის შემცირების ფართომასშტაბიანი პოლიტიკა მნიშვნელოვნად ამცირებს ინსულტისა და გულის შეტევების რაოდენობას მოსახლეობაში.
ეს კვლევები ცხადყოფს, რომ მარილის შემცირება არა მხოლოდ რეკომენდაციაა, არამედ აუცილებელი ნაბიჯი ჯანმრთელობისთვის!
როგორ უნდა შევამციროთ მარილის მოხმარება?
აირჩიეთ ახალი, ნაკლებად გადამუშავებული საკვები – გადამუშავებული პროდუქტები ხშირად შეიცავს მაღალი რაოდენობით ნატრიუმს.
გამოიყენეთ ალტერნატიული სანელებლები – ლიმონი, ნიორი, კამა და სხვა სანელებლები არეგულირებს გემოს მარილის დამატების გარეშე.
ნაკლები მარილი მომზადებისას – არ დაამატოთ ზედმეტი მარილი საჭმლის მომზადებისას და ნელ-ნელა შეამცირეთ მისი რაოდენობა.
უფრთხილდით ფარული მარილის წყაროებს – პური, საწებლები, დაკონსერვებული პროდუქტები და მზა კერძები ხშირად შეიცავს მაღალ ნატრიუმს.
“ბოლო კვლევებმა საბოლოოდ დაამტკიცა, რომ მარილის შემცირება იწვევს არტერიული წნევის დაცემას და ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ეს უკვე არ არის უბრალოდ ასოციაციური კავშირი, არამედ დადასტურებული მიზეზ-შედეგობრივი ფაქტორი! თუ გსურთ ჯანმრთელი გული და სისხლძარღვები, აუცილებლად უნდა შეამციროთ მარილის მიღება ყოველდღიურ რაციონში!”, – წერს გიორგი ფხაკაძე.
მეცნიერებმა აღმოჩინეს “ოვოიდური უჯრედები”, რომლებიც შესაძლოა ალცჰაიმერის, ეპილეფსიისა და სხვა ნევროლოგიური პრობლემების სამკურნალო იყოს
ბოლო დროის მკვლევრებმა ახალი და საკვანძო აღმოჩენა გააკეთეს – “ოვოიდური უჯრედები”, რომლებიც ჩვენს მეხსიერებასა და აღქმაზე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენენ. ეს უჯრედები ალცჰაიმერისა და სხვა ნევროლოგიური დაავადებების პათოგენეზში შეიძლება მნიშვნელოვან როლს თამაშობდეს.
კვლევა UBC-ის მედიცინის ფაკულტეტის მკვლევრებმა ჩაატარეს. კვლევა Nature Communications-ში გამოქვეყნდა. ეს განსაკუთრებული ნეირონები მაშინ აქტიურდება, როდესაც რაიმე ახალს ვხვდებით. ისინი მეხსიერებაში ყველა ობიექტს ინახავს და მათი თვეებისა თუ წლების შემდეგ ამოცნობის საშუალებას გვაძლევს.
ობიექტების აღქმა და მეხსიერება
ჩვენი იდენტობა და ყოველდღიური ცხოვრება დამყარებულია ყველა იმ ობიექტზე, რომელსაც შეგვიძლია დავამახსოვროთ. დროთა განმავლობაში ეს მეხსიერება იცვლება, ხოლო ალცჰაიმერით დაავადებულთა შემთხვევაში აღნიშნული პროცესები ნელდება და, ზოგჯერ, საერთოდ ქრება.
კვლევამ აჩვენა, რომ ახალდამოწმებული “ოვოიდური უჯრედები” მეხსიერებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. ეს უჯრედები აქტიურდებიან, როდესაც ადამიანი ახალ ობიექტს ხვდება და ხელს უწყობს ამ ობიექტის დამახსოვრებას. ეს აღმოჩენა მეხსიერებასთან დაკავშირებული დაავადებების კვლევის ახალ ეტაპზე გადადგმული ნაბიჯია.
კვლევა UBC-ის კვლევითი ჯგუფის მიერ
UBC-ის მედიცინის ფაკულტეტის მკვლევრებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელიც Nature Communications-ში გამოქვეყნდა. მკვლევრები ადასტურებენ, რომ ოვოიდური უჯრედები ჰიპოკამპში, სადაც მეხსიერების პროცესები იმართება, მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ.
“ობიექტების აღქმის მეხსიერება ჩვენი იდენტობისა და სამყაროსთან ურთიერთქმედების ცენტრალური ნაწილია”, — ამბობს დოქტორი მარკ კემბროვსკი. ის კვლევის მთავარი ავტორი და UBC-ში უჯრედული და ფიზიოლოგიური მეცნიერებების ასოცირებული პროფესორია. “იმის ცოდნა, ნაცნობ ობიექტს ვხედავთ თუ უცნობს, გადარჩენიდან დაწყებული ყოველდღიური ფუნქციონირებით დამთავრებული, ყველაფერს განსაზღვრავს. ამას მეხსიერებასთან დაკავშირებულ დაავადებებსა და დარღვევებთან უზარმაზარი კავშირი აქვს”.
კვლევის ავტორი, დოქტორი მარკ კემბროვსკი აღნიშნავს: „ობიექტების აღქმა მეხსიერებასთან დაკავშირებული ცენტრალური ნაწილია, რომელიც ჩვენი იდენტობის და გარე სამყაროსთან ურთიერთქმედების საფუძველია.“ მისი თქმით, თუ ჩვენ შეგვიძლია გავარჩიოთ, თუ რა ობიექტი გვახსოვს და რომელი არა, ეს ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების და გადარჩენისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.
“ობიექტების აღქმის მეხსიერება ჩვენი იდენტობისა და სამყაროსთან ურთიერთქმედების ცენტრალური ნაწილია”, — ამბობს დოქტორი მარკ კემბროვსკი. ის კვლევის მთავარი ავტორი და UBC-ში უჯრედული და ფიზიოლოგიური მეცნიერებების ასოცირებული პროფესორია. “იმის ცოდნა, ნაცნობ ობიექტს ვხედავთ თუ უცნობს, გადარჩენიდან დაწყებული ყოველდღიური ფუნქციონირებით დამთავრებული, ყველაფერს განსაზღვრავს. ამას მეხსიერებასთან დაკავშირებულ დაავადებებსა და დარღვევებთან უზარმაზარი კავშირი აქვს”.
ფოტო: Cembrowski Lab/UBC Faculty of Medicine
კვერცხის ფორმის გამო ამ უჯრედებს ოვოიდური უწოდეს. ისინი ადამიანების, თაგვებისა და სხვა ცხოველების ჰიპოკამპში მცირე რაოდენობით გვხვდება.
კემბროვსკის ლაბორატორიის სტუდენტმა და კვლევის ავტორმა ადრიან კინმანმა უჯრედების განსაკუთრებული თვისებები მაშინ აღმოაჩინა, როცა თაგვის ტვინის ნიმუშს აკვირდებოდა. მან ნეირონების მცირე ჯგუფი შენიშნა, რომელშიც განსაკუთრებული გენი აქტიურდებოდა.
ოვოიდური უჯრედები: ახალი აღმოჩენა
განსაკუთრებულმა ნეირონებმა, რომლებიც კვერცხის ფორმას მიამგვანეს, მიიღეს “ოვოიდური” სახელწოდება. ისინი ჰიპოკამპში მცირე რაოდენობით გვხვდება როგორც ადამიანებში, ისე სხვა ცხოველებში.
კვლევის ერთ-ერთმა ავტორმა, ადრიან კინმანმა, რომელიც ოვოიდური უჯრედების სპეციფიკურ თვისებებს უყურებდა, აღმოაჩინა, რომ მათი აქტივობა დაკავშირებულია ობიექტის პირველად შეხვედრასთან. ამ უჯრედების აქტივობა მახასიათებელია მაშინ, როცა თაგვი ახალ ობიექტს ხედავს, მაგრამ წყდება, როდესაც ობიექტი უკვე ნაცნობია. ეს აღმოჩენა მეხსიერების შესწავლაში მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.
ოცნებების გადაკვეთა: მეხსიერება და ნევროლოგიური დაავადებები
ამ აღმოჩენის შემდეგ მეცნიერები ცდილობენ გაიგონ, როგორ შეიძლება ოვოიდური უჯრედები ალცჰაიმერის, ეპილეფსიისა და სხვა მეხსიერების დარღვევებთან დაკავშირებული იყოს დაავადებების დროს. არსებობს ვარაუდი, რომ ამ უჯრედების ჰიპერაქტივობა ან სხვა დარღვევები შეიძლება სხვადასხვა ნევროლოგიური დაავადებების განვითარებას ხელი შეუწყოს.
რა როლი აქვს ოვოიდურ უჯრედებს ალცჰაიმერისა და ეპილეფსიის შემთხვევაში?
„როდესაც ჰიპოკამპში არსებული უჯრედები ძალიან აქტიურობენ, შესაძლოა ეს ალცჰაიმერის ან ეპილეფსიის გამოწვევას იწვევდეს“, – ამბობს კინმანი. მისი თქმით, აღქმის მეხსიერების დარღვევები ალცჰაიმერის ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია, როდესაც ადამიანს ავაიწყდება მასთან დაკავშირებული ნაცნობი ობიექტები და მნიშვნელოვანი მოვლენები.
მეხსიერების ახალი ფორმები: ნეირონების აღმოცენება
ამ ახალი აღმოჩენის მიხედვით, მეცნიერებს უჩნდებათ ახალი შესაძლებლობები მეხსიერების როლთან დაკავშირებული დარღვევების შესასწავლად. დოქტორი კემბროვსკი ხაზს უსვამს, რომ ეს აღმოჩენა იძლევა მჭიდრო კავშირს ახალ ნეირონებს შორის, რამაც შეიძლება გადაჭრას ტვინის სხვადასხვა დაავადების მკურნალობის საკითხები.
„ჩვენი წარმოდგენა, თუ როგორ მუშაობს მეხსიერება, ამ აღმოჩენით მთლიანად შეიცვლება“, – აცხადებს კემბროვსკი. „ეს საშუალებას იძლევა, რომ შესაძლოა მომავალში სხვა, სრულიად ახალი ნეირონები აღმოჩნდეს, რომელთა არსებობა კიდევ გამოკვლევისთვის გასაღებია.“
მომავალი კვლევები და თეორიები
მეცნიერები ახლა იწყებენ მუშაობას იმაზე, როგორ შეიძლება ამ უჯრედების გაუმჯობესება გამოიყენოთ ნევროლოგიური დაავადებების, როგორიცაა ალცჰაიმერი და ეპილეფსია, სამკურნალოდ. ცხადია, მათი როლი მეხსიერების შემადგენლობაში ძალზე მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა.
დასკვნა
ოვოიდური უჯრედების აღმოჩენა წარმოადგენს ახალ ეპოქას მეხსიერების და ნევროლოგიური კვლევების სფეროში. იგი გვაძლევს ახალ პერსპექტივას, რათა დავიწყოთ ახალი მკურნალობის მეთოდების მოძიება, რომლებიც შეიძლება საყურადღებო აღმოჩნდეს ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა ალცჰაიმერი და ეპილეფსია.
⏹ სისხლის საერთო ანალიზი
⏹ შარდის საერთო ანალიზი
⏹ გლუკოზა პერიფერიულ სისხლში
⏹ კრეატინინი
⏹ ქოლესტერინი სისხლში
⏹ შრატში ლიპიდების განსაზღვრა
⏹ განავლის ანალიზი ფარულ სისხლდენაზე
⏹ პროთრომბინის დრო
⏹ ჰემოგლობინი
⏹ ღვიძლის ფუნქციური სინჯები (ALT, AST)
⏹ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციური სინჯი (TSH)
🔷 ინსტრუმენტული გამოკვლევები:
⏹ ელექტროკარდიოგრაფია
⏹ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ექოსკოპია
⏹ შარდ-სასქესო სისტემისა და მცირე მენჯის ღრუს ორგანოების ექოსკოპია
⏹ გულმკერდის რენტგენოსკოპია/რენტგენოგრაფია
⏹ ძვლების რენტგენოგრაფია
🔷 ექიმის მიერ დანიშნული, სახელმწიფო პროგრამით გათვალისწინებული, ეპილეფსიისა და პარკინსონის ქრონიკული მედიკამენტები
🔷 ეროვნული კალენდრით გათვალისწინებული პროფილაქტიკური აცრები
🔵 80 % -ით ფინანსდება კომპიუტერული ტომოგრაფია
🔵 გეგმური ამბულატორიული მომსახურების მისაღებად:
🔷 საყოველთაო ჯანმრთელობის დაცვის პროგრამაში ჩართული პირი რეგისტრირებული უნდა იყოს მის მიერ შერჩეულ ნებისმიერ პირველადი ჯანდაცვის ცენტრში/პოლიკლინიკაში
🔷 მიმართეთ ოჯახის/სოფლის ექიმს. აღნიშნული სამედიცინო სერვისის მისაღებად, მისი დანიშნულება აუცილებელია
მეცნიერებმა იმუნური სისტემის ახალი ნაწილი აღმოაჩინეს. მათი თქმით, ის ბუნებრივი ანტიბიოტიკების ნამდვილი საბადოა, – წერს BBC-ი.
მეცნიერებმა განმარტეს, რომ ორგანიზმის ნაწილს, რომელიც ცილების გადამუშავებაზეა პასუხისმგებელი, საიდუმლო რეჟიმი გააჩნია. მას ქიმიკატების მთელი არსენალის გამოსროლა და ბაქტერიების განადგურება შეუძლია.
ებრაელი მეცნიერების აზრით, ეს მიგნება ცვლის აქამდე არსებულ ინფორმაციას იმის თაობაზე, თუ როგორ არის დაცული ორგანიზმი ინფექციებისგან და ბუნებრივი ანტიბიოტიკების აღმოჩენის ახალ გზებს იძლევა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ფონზე, როდესაც მსოფლიოში ანტიბიოტიკებისადმი რეზისტენტობა მატულობს.
კვლევა ფოკუსირდება პროტეაზომებზე – პაწაწინა სტრუქტურაზე, რომელიც ორგანიზმის ყოველ უჯრედშია. მისი მთავარი დანიშნულება ძველი ცილების პატარა ნაწილებად გახლეჩაა, რათა მოხდეს მათი გადამუშავება ახალი ცილების შესაქმნელად. კვლევამ აჩვენა, რომ პროტეაზომებს შეუძლიათ განსაზღვრონ, რომ უჯრედი დაინფიცირებულია. ის თავის სტრუქტურასა და როლს ცვლის. ძველ ცილებს იარაღად გარდაქმნის, რომელსაც ბაქტერიის გარე ფენის გარღვევა და მისი განადგურება შეუძლია.
„ყველაზე გასაოცარი ის არის, რომ ეს აქამდე ყოვლად ამოუცნობი პროცესი იყო. ამ პროცესის მეშვეობით ჩვენი უჯრედების შიგნით წარმოიქმნებიან მოლეკულები მიკრობების წინააღმდეგ“, – განაცხადა პროფესორმა დენიელ დევისმა.
ექიმების თქმით, ყოველ წელს მსოფლიოში მილიონ ადამიანზე მეტი იღუპება იმ ინფექციებისგან, რომლებსაც ანტიბიოტიკების მიმართ მდგრადობა აქვთ, ამიტომ ეს აღმოჩენა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ახალი თაობის ანტიბიოტიკების აღმოსაჩენად.
ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის ევროპის რეგიონში ყოველი მეოთხე ქალი ინტიმური პარტნიორის მხრიდან სექსუალური ან ფიზიკური ძალადობის მსხვერპლია.
ძალადობა ქალებსა და გოგოებზე საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის გამოწვევაა, რომელიც ჯანდაცვის სისტემებმა უნდა გადაწყვიტონ პრევენციის, განათლების, რეაგირებისა და ინვესტირების მეშვეობით.
HIVაღარ არის სასიკვდილო დაავადება – ექსპერტები მნიშვნელოვან გარდატეხაზე საუბრობენ!
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე
გლობალური მონაცემები:
შიდსთან (AIDS) დაკავშირებული დაავადებების შედეგად 42.3 მილიონი ადამიანი გარდაიცვალა ეპიდემიის დაწყებიდან დღემდე (WHO).
1996 წელს, HIV-ით ინფიცირებული პირის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა მხოლოდ 39 წელი იყო.
2011 წლისთვის ეს მაჩვენებელი 72 წლამდე გაიზარდა – რაც პრაქტიკულად უდრის HIV-ით არინფიცირებული ადამიანების სიცოცხლის ხანგრძლივობას.
დღეს, თუ ადამიანი მკურნალობას დროულად იწყებს, მისი სიცოცხლის ხანგრძლივობა იგივეა, რაც HIV-ისგან თავისუფალი ადამიანის.
როგორ შევცვალეთ ეს რეალობა?
ანტირეტროვირუსული თერაპიის (ART) წყალობით HIV-ის მართვა შესაძლებელი გახდა.
ART ამცირებს ვირუსს ორგანიზმში ისე, რომ ის სისხლში აღმოჩენას აღარ ექვემდებარება.
ვირუსის სექსუალური გზით გადაცემაც აღარ ხდება, თუ ის მკურნალობის პროცესშია და არ გამოვლინდება სისხლში.
HIV გახდა მართვადი ქრონიკული დაავადება, ისევე როგორც დიაბეტი ან გულის დაავადება.
დოქტორი რეი მარტინსი, Whitman-Walker Health-ის მთავარი ექიმი:
“ეს ნიშნავს, რომ ადამიანებს შეუძლიათ იცხოვრონ ნორმალური, ჯანმრთელი ცხოვრებით, იმავე ხანგრძლივობით, როგორც ისინი, ვისაც HIV არ აქვს.”
მიუხედავად სამედიცინო მიღწევებისა, მთავარი პრობლემა წვდომაშია!
HIV-ით ინფიცირებული მილიონობით ადამიანი ჯერ კიდევ ვერ იღებს სათანადო მკურნალობას.
ეს არ არის სამედიცინო, არამედ პოლიტიკური და სოციალური პრობლემა!
მეცნიერებმა და ექიმებმა თავიანთი ნაწილი გააკეთეს – ახლა კი პოლიტიკურ ლიდერებზეა დამოკიდებული, რომ ყველა ადამიანს ჰქონდეს საჭირო მკურნალობის მიღების შესაძლებლობა.
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე:
“ეს გლობალური ჯანდაცვის უდიდესი გამარჯვებაა – დღეს HIV უკვე არ ითვლება სასიკვდილო დაავადებად. თუმცა, ამ მიღწევას სრული ძალით ვერ ვიყენებთ, რადგან მრავალი ქვეყანაში ჯერ კიდევ შეზღუდულია მკურნალობაზე წვდომა. დროა, საერთაშორისო საზოგადოებამ, ჯანდაცვის სისტემებმა და ხელისუფლებამ უფრო მეტად იმუშაონ, რათა ყველამ მიიღოს საჭირო დახმარება.”
დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PhD),
“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.
წყაროები:
შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები: shenimedicina.ge
შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: sheniekimi.ge
ფიზიკური აქტივობა დეპრესიის წინააღმდეგ – ცეკვა ყველაზე ეფექტურია!
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, MD, MPH, PhD, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე
მეცნიერებმა დაადგინეს: ფიზიკური აქტივობა დეპრესიის მკურნალობისთვის წამლებზე უკეთესია!
BMJ-ის კვლევის მთავარი დასკვნები:
მკვლევრებმა გააანალიზეს 218 კვლევა, 14,000-ზე მეტი მონაწილით, რათა შეეფასებინათ სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობის გავლენა დეპრესიაზე.
ცეკვა ყველაზე ეფექტური აღმოჩნდა! მას ჰქონდა 0.96 ეფექტის კოეფიციენტი, რაც 50%-ით მეტია, ვიდრე მომდევნო საუკეთესო აქტივობის ეფექტიანობა.
შედარებისთვის, სელექტიური სეროტონინის რეჩევის ინჰიბიტორების (SSRI) ეფექტიანობა იყო მხოლოდ 0.26, რაც ძლივს მიაღწევს კლინიკურად მნიშვნელოვან დონეს!
სიარული, იოგა, სირბილი და ძალოსნობა ასევე დადებით გავლენას ახდენენ, მაგრამ ცეკვა ყველა ჯგუფში ლიდერობს.
რატომ არის ეს აღმოჩენა მნიშვნელოვანი?
ფიზიკური აქტივობა ბუნებრივი, უსაფრთხო და ხელმისაწვდომი მეთოდია დეპრესიის წინააღმდეგ.
ცეკვა აერთიანებს ფიზიკურ აქტივობას, მუსიკას, სოციალურ ჩართულობას და ემოციურ გამოხატვას, რაც დეპრესიის შემცირების ყველაზე ეფექტური კომბინაცია აღმოჩნდა.
თუ ექიმი მხოლოდ წამლებს გთავაზობთ, აუცილებლად ჰკითხეთ სხვა ალტერნატივების შესახებ!
ცეკვა აუმჯობესებს განწყობას, ზრდის ენდორფინების რაოდენობას, ამცირებს სტრესს და ხელს უწყობს სოციალურ ურთიერთობებს!
კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიზიკური აქტივობა უკეთ მოქმედებს დეპრესიის მქონე ადამიანებზე, ვიდრე მხოლოდ მედიკამენტური მკურნალობა.
საქართველოსთვის მნიშვნელოვანი ასპექტები
საქართველოში ფსიქიკური ჯანმრთელობა ჯერ კიდევ ტაბუდადებულია, რაც ხშირად იწვევს წამლების ზედმეტ გამოყენებას ფიზიკური აქტივობების გარეშე.
მოსახლეობა უნდა იყოს ინფორმირებული, რომ არსებობს უფრო ეფექტური და უსაფრთხო მეთოდები დეპრესიის წინააღმდეგ, ვიდრე მხოლოდ მედიკამენტები.
სამედიცინო სფეროს უნდა გადაეწყოს უფრო ჰოლისტიკური მიდგომისკენ და წამლებთან ერთად ფიზიკური აქტივობებიც ურჩიოს პაციენტებს.
ჯანმრთელობის დაცვის სექტორმა უნდა წაახალისოს ფიზიკური აქტივობის ინტეგრირება საზოგადოებრივ ცხოვრებაში – ეს შეიძლება იყოს საცეკვაო თერაპიის, სპორტული კლუბების და სხვა სოციალური აქტივობების ხელშეწყობა.
მედიცინის ფაკულტეტებში უნდა გაიზარდოს ცნობიერება ფიზიკური აქტივობის როლზე ფსიქიკური ჯანმრთელობის მართვაში.
“დეპრესიის მკურნალობა არ უნდა იყოს მხოლოდ წამლებზე დამოკიდებული! ფიზიკური აქტივობა, განსაკუთრებით ცეკვა, არის ძლიერი, ბუნებრივი და მარტივი გამოსავალი, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია. მოძრაობა, მუსიკა და სოციალური აქტივობა ერთად ქმნის ყველაზე ეფექტურ ანტიდეპრესანტს!**
საქართველოში საჭიროა მეტი ყურადღება მივაქციოთ ცხოვრების წესს, რადგან წამლები არ არის ერთადერთი გამოსავალი! ”
ძირითადი გზავნილი
ფიზიკური აქტივობა – და განსაკუთრებით ცეკვა – დეპრესიის წინააღმდეგ წამლებზე უკეთ მუშაობს!
ექიმთან საუბრისას მოითხოვეთ ალტერნატიული რეკომენდაციები, რადგან თქვენი ჯანმრთელობა არ უნდა იყოს მხოლოდ მედიკამენტებზე დამოკიდებული!
საქართველოში საჭიროა ფსიქიკური ჯანმრთელობის უფრო ჰოლისტიკური მართვა, რაც მოიცავს არა მხოლოდ წამლებს, არამედ აქტიურ ცხოვრების წესს!
გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია მეგობრებს და გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება! თქვენთვის რა ფორმის ფიზიკური აქტივობაა ყველაზე ეფექტური?
შენი ექიმი – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები: www.sheniekimi.ge
შენი მედიცინა – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: www.shenimedicina.ge
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე:
დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PhD).
საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე – საერთაშორისო დონეზე.
