სამშაბათი, მაისი 12, 2026
მთავარი წაკითხვა გვერდი 339

გულის დაბერება შესაძლებელია შეჩერდეს – 4–5 ვარჯიში კვირაში = ჯანმრთელი გული 65-ის შემდეგაც!

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
ფიზიკური აქტივობა-გული
#post_seo_title

გულის დაბერება შესაძლებელია შეჩერდეს – და თუნდაც შემობრუნდეს!

4–5 ვარჯიში კვირაში = ჯანმრთელი გული 65-ის შემდეგაც!
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე
ახალი კვლევის (Circulation, 2024) მიხედვით, თუ ადამიანი 40-50 წლის ასაკიდან იწყებს რეგულარულ ვარჯიშს – კვირაში 4–5-ჯერ – ის რეალურად აბრუნებს იმ ზიანს, რაც სedentარული ცხოვრების წესმა და ასაკმა მის გულს მიაყენა.
რა შედეგები დაფიქსირდა კვლევაში?
სისხლის ჟანგბადით გამდიდრების უნარი 18%-ით გაიზარდა
გულის ელასტიურობა – ანუ სისხლის პუმპვითი უნარი – 25%-ით გაუმჯობესდა
ყველაზე დიდი სარგებელი მიიღეს მათ, ვინც კომბინირებულად აკეთებდა:
– ზომიერი დატვირთვა (სწრაფი სვლა, ველოსიპედი)
– მაღალი ინტენსივობის ინტერვალები
– ძალის ვარჯიში (წონებით ან სხეულის წონით)
**მაგრამ არსებობს ერთი პირობა: უნდა დაიწყოთ 65 წლამდე!
კვლევის ავტორმა, დოქტორმა ბენჟამენ ლევინმა (Benjamin Levine) თქვა:
„ვარჯიში ისეთივე აუცილებელია, როგორც ყოველდღიური ჰიგიენა.“
თუ გულს დროულად მივხედეთ – ის იცვლება, უმჯობესდება და ახალგაზრდავდება.
რა ემართება გულს, როცა არ ვვარჯიშობთ?
სedentარული ცხოვრების წესი ამკვრივებს მარცხენა პარკუჭის კედლებს
ეს ამცირებს სისხლის ეფექტურ გადატანას – გული იბრძვის ყოველი დარტყმისთვის
საბოლოოდ, იზრდება გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობისა და სიკვდილის რისკი
მაგრამ:
რეგულარული აერობული და ძალოვანი ვარჯიში აღადგენს გულის ელასტიურობას
იცავს მძიმე გართულებებისგან – თუნდაც 60 წლის ასაკიდან დაწყებისას
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:
„გული არ ბერდება ხანგრძლივობით – ის ბერდება უძრაობით. სedentარული ცხოვრების წესი ისევე კლავს, როგორც მოწევა.
თუ კვირაში ოთხჯერ ვივარჯიშებთ, არამარტო წონა დაგვეწევა – არამედ გული, რომელიც წლების განმავლობაში უმოძრაოდ იტანჯებოდა, სიტყვასიტყვით აღდგება. დაიწყეთ დღესვე – მოძრაობა არის სიცოცხლე.“
წყაროები:
• Circulation. “Two Years of Exercise Training Reverses Cardiac Stiffening Associated With Sedentary Aging.”
• BlogMeto Science: www.blogmeto.com/category/science
გაიგეთ მეტი:
www.sheniekimi.ge – შენი ჯანმრთელობის ყოველდღიური მეგზური
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე
დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PhD)
WHO-ს ექსპერტი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი
⸻
გაავრცელეთ ეს პოსტი – იქნებ თქვენი მეგობარი სწორედ ამ წამს დივანზე წევს და გულს ღალატობს!
შეიძლება იყოს 1 ადამიანი, სქელი ლორი, გული and ტექსტი გამოსახულება

დღის ძილი ახალგაზრდული ტვინის გარანტიაა? – ახალი კვლევები ადასტურებს კავშირს ტვინის მოცულობასთან და დაბერების შენელებასთან

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
როგორ გავაუმჯობესოთ ძილის ხარისხი დღის განმავლობაში
#post_seo_title

დღის ძილი ახალგაზრდული ტვინის გარანტიაა? – ახალი კვლევები ადასტურებს კავშირს ტვინის მოცულობასთან და დაბერების შენელებასთან

20 წუთი ძილი – წლები მოგებული!
გაავრცელეთ – მხოლოდ 20 წუთი ძილი დღეში და თქვენი ტვინი დაგიფასებთ წლები სიცოცხლით!
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე
  • ტვინის მოცულობა და დღიური „ნაპინგი“ – მეცნიერება გვიდასტურებს: დღის ძილი ზრდის ტვინის ზომას!
ახალი კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა Practical Neurology–ში და რომელსაც ხელმძღვანელობდნენ University College London, Broad Institute (აშშ) და ურუგვაის უნივერსიტეტის მეცნიერები, მიუთითებს იმაზე, რომ:
ადამიანებს, რომლებსაც გენეტიკურად აქვთ მიდრეკილება დღის ძილისკენ, აქვთ მეტად მოცულობითი ტვინი, ვიდრე მათ, ვინც არ იძინებს დღის განმავლობაში.
ტვინის მოცულობა კი ითვლება ერთ-ერთ მთავარ ნეიროლოგიურ მარკერად ჯანმრთელობისა და დაბერების პროცესში.
ეს ნიშნავს:
დღის ძილი არ არის მხოლოდ ენერგიის დამატება – ის რეალურად იცავს და ინარჩუნებს ტვინის სტრუქტურას!
ეს დასკვნა ემთხვევა წინა კვლევასაც
FreeJupiter-ის სტატია ავრცელებს კვლევას, რომელიც აჩვენებს:
რეგულარული „ნაპინგი“ აფერხებს ტვინის დაბერებას საშუალოდ 6.5 წლით, აუმჯობესებს მეხსიერებას, კონცენტრაციასა და ემოციურ მდგრადობას.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:
„დღის ძილი ჩვენი ტვინის ბუნებრივი დამცავია. დღეს გვაქვს მტკიცებულება, რომ ნაპინგი არა მხოლოდ გვეხმარება კონცენტრაციაში, არამედ პირდაპირ გავლენას ახდენს ტვინის ბიოლოგიურ მდგომარეობაზე. თუ გვინდა, რომ ასაკშიც შევინარჩუნოთ გონებრივი სისუფთავე – დავუთმოთ დღეში 20 წუთი სიმშვიდეს.“
რჩევები ყოველდღიური „ნაპინგის“ პრაქტიკისთვის:
• იდეალური დრო: 13:00–15:00 საათებს შორის
• ხანგრძლივობა: 20–30 წუთი, მაქსიმუმ 40
• ადგილი: ჩუმი, ჩრდილოვანი, ვენტილირებული გარემო
• მობილური – გამორთული, კოფეინი – გადადებული
⸻
წყაროები:
• Practical Neurology. Habitually Taking Daytime Naps Associated With Larger Total Brain Volume. 2024
• FreeJupiter. Study Says Napping During the Day Slows Brain Aging by up to 6.5 Years
⸻
გაიგეთ მეტი:
www.sheniekimi.ge – შენი ჯანმრთელობის მეგზური
⸻
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე
დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PhD)
WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი
⸻
გაავრცელეთ – მხოლოდ 20 წუთი ძილი დღეში და თქვენი ტვინი დაგიფასებთ წლები სიცოცხლით!
შეიძლება იყოს 1 ადამიანი and ტექსტი გამოსახულება

წითელა ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე წარმოგვიდგენია – რატომ არის წითელა ასეთი საშიში?

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
ტეხასში წითელას აფეთქებ
#post_seo_title

წითელა — ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე წარმოგვიდგენია

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
წითელა არ არის მხოლოდ გამონაყარი და სიცხე. ეს ვირუსი ანგრევს თქვენს ფილტვებს, აზიანებს ტვინს და წაშლის იმუნურ სისტემის მეხსიერებას, რაც სხვა ინფექციების მიმართ დაუცველს გხდით.
2025 წლის აფეთქება აშშ-ში
ტეხასში, ნიუ-მექსიკოში და ოკლაჰომაში 450-ზე მეტი დადასტურებული შემთხვევა დაფიქსირდა, რაც მიუთითებს, რომ წითელა ბრუნდება. მთავარი პრობლემა? მხოლოდ ერთი ინფიცირებული ადამიანი საკმარისია ასობით სხვას გადასდოს — რადგან წითელა ერთ-ერთი ყველაზე გადამდები ვირუსია (90% გადადება არავაქცინირებულებთან კონტაქტისას).
და საქართველოში რა ხდება?
უკანასკნელი რამდენიმე წლის განმავლობაში, საქართველოში წითელას შემთხვევები პერიოდულად ფიქსირდება, განსაკუთრებით არავაქცინირებულ ბავშვებსა და თემებში.
2023 წლის შემდეგ იყო რამდენიმე ლოკალური აფეთქება, ძირითადად რეგიონებში, სადაც ვაქცინაციის მოცვა არასაკმარისია. ჯანდაცვის სისტემის სიფრთხილე და რეაგირება საჭიროა დაუყოვნებლივ, რადგან ქვეყნის ზოგიერთ უბანში ბავშვების ვაქცინაციის მაჩვენებელი 85%-ზე დაბალია — რაც არასაკმარისია საზოგადოების დაცვისთვის.
რატომ არის წითელა ასეთი საშიში?
• იწვევს ფილტვის უკმარისობას
• აზიანებს ტვინს — ენცეფალიტი, კრუნჩხვები, პერმანენტული ნევროლოგიური პრობლემები
• იმუნური სისტემის “ამნეზია” — რაც სხვა ინფექციების მიმართ დაგვიცველს გვხდის
• წლების შემდეგ შეიძლება განახლდეს ტვინში — ქვეწვეთა სკლეროზული პანენცეფალიტი, რომელიც უმეტესად ლეტალურია
ერთადერთი ეფექტური თავდაცვა რჩება ვაქცინაცია:
  • ორ-დოზიანი ვაქცინა 97%-ით იცავს
  • აფერხებს ვირუსის გავრცელებას
  • იცავს თქვენს ბავშვებს და მათ ირგვლივ მყოფებს
გთხოვთ, არ ელოდოთ აფეთქებას საქართველოში. იმოქმედეთ დღეს:
  • გადაამოწმეთ თქვენს შვილს აქვს თუ არა ორივე დოზა
  • ისაუბრეთ პედიატრთან თუ ეჭვი გეპარებათ
  • გაავრცელეთ სწორი ინფორმაცია თქვენს გარშემო
წითელა შეიძლება იყოს სავალალო შედეგების გამომწვევი ინფექცია — ტვინის დაზიანება, ფილტვის უკმარისობა და იმუნური სისტემის ჩამოშლა. ვაქცინა არის ჩვენი ერთადერთი ფარი.
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე
დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PhD).
საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე, WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი, გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი.

რატომ ჩნდება ჭაღარა თმა ნაადრევად? – თუნდაც ერთ ჭაღარა თმას ამოიღებთ, ძალიან ბევრი ჭაღარა გაგიჩნდებათ?

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
რომელი მინერალის ნაკლებობა შეიძლება გქონდეთ, თუ ნაადრევად გაჭაღარავდით
#post_seo_title

რატომ ჩნდება ჭაღარა თმა ნაადრევად? თუნდაც ერთ ჭაღარა თმას ამოიღებთ, ძალიან ბევრი ჭაღარა გაგიჩნდებათ?

რისი ბრალია ნაადრევი ან სწრაფი გაჭაღარავება და როგორ შეგიძლიათ ამ პროცესის შენელება

თმის გაჭაღარავება ბუნებრივი პროცესია, თუმცა ზოგიერთისთვის ის ასაკობრივ ზღვრამდე ბევრად ადრე იწყება. თუ თმა ჯერ კიდევ ახალგაზრდობაში იწყებს ფერის დაკარგვას, ეს შესაძლოა იმაზე მიუთითებდეს, რომ ორგანიზმში გარკვეული დეფიციტები ან ჰორმონული დისბალანსია.

რაზე უნდა იფიქროთ, როცა ნაადრევად ჭაღარავდებით და როგორ შევამოწმოთ ორგანიზმის მდგომარეობა.

1. B12 ვიტამინის დეფიციტი

ერთ-ერთი პირველი და ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც თმა დროზე ადრე კარგავს ფერს, ვიტამინი B12-ის ნაკლებობაა. ეს ვიტამინი აუცილებელია სისხლის ფორმირებისთვის, ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისთვის და თმის ღერის პიგმენტაციისთვის. მისი დეფიციტი ხელს უწყობს მელანინის წარმოქმნის შეფერხებას, რაც თმის გაჭაღარავებას აჩქარებს.

🩺 რჩევა: პერიოდულად ჩაიტარეთ სისხლის ანალიზი B12-ის დონის გამოსაკვლევად, განსაკუთრებით თუ ვეგეტარიანელი ხართ ან გაქვთ კუჭ-ნაწლავის პრობლემები.

2. ფარისებრი ჯირკვლის (თიროიდის) ფუნქციის დაქვეითება

ჰორმონული ბალანსი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თმის ფერში. ჰიპოთირეოზი — ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობის დაქვეითება — ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ნაადრევი ჭაღარავებისთვის. ეს მდგომარეობა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ენერგიაზე და ნივთიერებათა ცვლაზე, არამედ თმის ჯანმრთელობაზეც.

🩺 რჩევა: შეამოწმეთ TSH, T3 და T4 ჰორმონები — ეს მარტივი სისხლის ტესტი დაგეხმარებათ დროულად დაინახოთ პრობლემის ძირეული მიზეზი.

3. ფერიტინის დაბალი დონე — რკინის მარაგის პრობლემა

ფერიტინი რკინის ძირითადი მარაგია ორგანიზმში და მის დონეზეა დამოკიდებული ბევრი ფიზიოლოგიური პროცესის ეფექტიანობა, მათ შორის თმის ზრდა და ფერის შენარჩუნება. ფერიტინის დაბალი დონე ხშირად რკინადეფიციტური ანემიითა და დაღლილობით გამოიხატება, მაგრამ ბევრმა არ იცის, რომ ის ჭაღარას გაჩენასაც უწყობს ხელს.

🩺 რჩევა: თუ სისხლის ანალიზში ფერიტინის დონე 30 ნგ/მლ-ზე დაბალია, აუცილებელია რკინის შემცველი საკვების ან დანამატების მიღება.

4. თამბაქოს მოხმარება

აქტიური და პასიური მწეველობა თმის დაბერების პროცესს აჩქარებს. სიგარეტში არსებული ტოქსინები აფერხებს სისხლის ნაკადს თმის ფოლიკულებისკენ და ანადგურებს მელანოციტებს — უჯრედებს, რომლებიც თმის ფერს განსაზღვრავენ. შედეგად, თმა ნაადრევად კარგავს ბუნებრივ პიგმენტს.

🩺 რჩევა: თამბაქოზე უარის თქმა მხოლოდ თმისთვის არაა სასარგებლო — ის მთლიანად აუმჯობესებს ორგანიზმის ჯანმრთელობას.

5. ჭაღარა თმის ამოღება — მითი და რეალობა

არსებობს ფართოდ გავრცელებული მითი, თითქოს ჭაღარა თმის ამოღებით სხვა თმაც ჭაღარავდება. სინამდვილეში, ეს ბიოლოგიურად შეუძლებელია. ახალი ჭაღარა თმა კი იმიტომ ჩნდება, რომ მელანინის გამომუშავება უკვე შეწყვეტილია კონკრეტულ ფოლიკულში.

🩺 რჩევა: თმის ამოღება არ აჩერებს და არც აჩქარებს გაჭაღარავების პროცესს — ფოკუსირება უნდა იყოს მიზეზების გამოსწორებაზე.

დასკვნა

თუ თმა ნაადრევად გეღარავებათ, ეს შეიძლება იყოს ორგანიზმის შიდა პრობლემების სიგნალი — მათ შორის ვიტამინების დეფიციტი, ჰორმონული დარღვევები ან რკინის დონის ვარდნა. ამ ეტაპზე სწორია არა კოსმეტიკური მიპყრობა, არამედ ძირეული გამომწვევების ანალიზი და კონტროლი.

5 „ბუნებრივი“ დანამატი, რომელიც ღვიძლს ანადგურებს!

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
ღვიძლის გაცხიმოვნება | ის, რაც უნდა ვიცოდეთ
#post_seo_title

5 „ბუნებრივი“ დანამატი, რომელიც ღვიძლს ანადგურებს!

პროფესორიგიორგი ფხაკაძე,
დღეს თითქმის ყველა ვიღებთ რომელიმე დანამატს – წონის დასაკლებად, ენერგიის გასაზრდელად ან იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. მაგრამ ბევრმა არ იცის, რომ ზოგიერთი ფართოდ რეკლამირებული, თავისუფლად გაყიდვადი „ბუნებრივი“ დანამატი პირდაპირ საფრთხეს უქმნის ღვიძლს — ორგანოს, რომელიც პასუხისმგებელია ტოქსინების გამოყოფასა და ნივთიერებათა ცვლაზე.
რატომ უნდა გვაწუხებდეს ეს საკითხი?
• აშშ-ში დაახლოებით 15 მილიონი ადამიანი იღებს დანამატებს, რომლებიც უკავშირდება ღვიძლის დაზიანებას.
• ფიქსირდება მძიმე ჰეპატიტის, ღვიძლის უკმარისობისა და გადანერგვის შემთხვევები.
• ყველაზე შემაშფოთებელი კი ისაა, რომ სიმპტომები ხშირად გვიან ჩნდება — როცა ზიანი უკვე დამდგარია.
რომელი დანამატებია ყველაზე საშიში?
დეტალური ანალიზი, მექანიზმები და სამეცნიერო მტკიცებულებები
1. მწვანე ჩაის ექსტრაქტი (Green Tea Extract)
• რატომ იღებენ? ანტიოქსიდანტური მოქმედება, წონის კლება.
• რისკი: ექსტრაქტის მაღალი კონცენტრაცია შეიცავს EGCG-ს, რომელიც მაღალ დოზაზე იწვევს ღვიძლის უჯრედების დაზიანებას.
• მტკიცებულება: Michigan Medicine–ის კვლევით დადასტურდა მწვავე ღვიძლის დაზიანების არაერთი შემთხვევა — დაავადებულებს აღენიშნათ ALT/AST ფერმენტების მკვეთრი მატება და ჰეპატიტის ნიშნები.
2. კავა კავა (Kava Kava)
• რატომ იღებენ? სტრესის შემცირება, დამამშვიდებელი ეფექტი.
• რისკი: კავალაქტონები იწვევს ღვიძლის უჯრედების აპოპტოზს და ანთებას.
• მტკიცებულება: ევროპაში რამდენიმე ქვეყანამ აკრძალა მისი გაყიდვა. აშშ-ში 200-ზე მეტი შემთხვევაა ღვიძლის უკმარისობით და გადანერგვის საჭიროებით.
3. შავი კოჰოში (Black Cohosh)
• რატომ იღებენ? მენოპაუზის სიმპტომები.
• რისკი: არაერთ შემთხვევაში დაფიქსირდა ღვიძლის ანთება და ტოქსიკური რეაქციები.
• მტკიცებულება: LiverTox-ის მონაცემებით – ბილირუბინის მომატება, მუცლის ტკივილი და ანთებითი მარკერები.
4. აშვაგანდა (Ashwagandha)
• რატომ იღებენ? ენერგიის ამაღლება, სტრესის მართვა.
• რისკი: საშუალო და მაღალი დოზით იწვევს ღვიძლის ტოქსიკურობას.
• მტკიცებულება: Current Hepatology Reports აღწერს შემთხვევას, სადაც აშვაგანდა-ს გამოყენებამ გამოიწვია ტოქსიკური ჰეპატიტი და ღვიძლის ფერმენტების მკვეთრი მატება.
5. ალოე ვერა (Aloe Vera)
• რატომ იღებენ? კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, კანის სამკურნალოდ.
• რისკი: ლატექსში შემავალი ანთრაკინონები იწვევს მწვავე ჰეპატიტს.
• მტკიცებულება: Cleveland Clinic-ის ინფორმაციით, დაფიქსირებულია გულისრევა, ყვითელა და ღვიძლის ფერმენტების მატება ალოე ვერას მიღების შემდეგ.
როგორ ზემოქმედებს ღვიძლზე ეს დანამატები?
• იწვევს ოქსიდაციურ სტრესს, რომელიც ანგრევს უჯრედებს
• აფერხებს მედიკამენტებისა და ტოქსინების მეტაბოლიზმს
• იწვევს იმუნურ ანთებით რეაქციებს, რაც აძლიერებს დაზიანებას
როგორ დავიცვათ ღვიძლი?
1. დაიცავით დოზირების წესები — ბუნებრივიც კი შეიძლება ტოქსიკური იყოს
2. გაიარეთ ექიმთან კონსულტაცია სხვა წამლებთან ერთად მიღებამდე
3. გააკონტროლეთ ღვიძლის ფუნქცია — რეგულარული ანალიზები
4. შეარჩიეთ სანდო და სერტიფიცირებული ბრენდები
5. დააკვირდით სიმპტომებს: მუცლის ტკივილი, ყვითელა, მუქი შარდი
6. იყავით ფხიზლად — თქვენი ჯანმრთელობა ინტუიციაზეც არის
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი
„მთავარი პრობლემა არის ის, რომ ადამიანები ფიქრობენ — ბუნებრივი ნიშნავს უვნებელს. ეს საშიში მცდარობაა. დანამატების უმეტესობა ურეგულირებელია, მათი შემადგენლობა ხშირად არასწორადაა მითითებული. სწორედ ამიტომ, სანამ რამეს მიიღებთ, იკითხეთ — არის ეს სარგებელი, თუ დაუნახავი ზიანი?“
წყაროები:
1. Kalaitzakis, E. (2014). World Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i40.14686
3. Dakhoul & Vuppalanchi (2017). Current Hepatology Reports. https://doi.org/10.1007/s11901-017-0347-9
6. Tresca, A. J. (2023). Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/drug-induced-liver-disease…
გაუზიარეთ ეს სტატია, რათა მეტი ადამიანი მოერიდოს უხილავ საფრთხეს.
ჯანმრთელობა იწყება ცოდნით – და სწორი გადაწყვეტილებებით.
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე — დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH) და მედიცინის დოქტორი (PhD) — არის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი, რომელსაც აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება როგორც საქართველოში, ისე საერთაშორისო დონეზე. პროფესორი ფხაკაძე არის მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის (WHO) კონსულტანტი, Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი, გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი ჯანდაცვის საკითხებში და ასევე HelpAge International-ის ყოფილი რეგიონული მრჩეველი ევროპისა და ახლო აღმოსავლეთისთვის. მისი საქმიანობა მოიცავს ჯანდაცვის პოლიტიკის განვითარებას, საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სტრატეგიული პროგრამების დაგეგმვასა და განხორციელებას, საერთაშორისო პარტნიორობის გაძლიერებას და ჯანდაცვის სისტემების გაუმჯობესებას, განსაკუთრებული აქცენტით მოწყვლადი ჯგუფების — ლტოლვილების, ხანდაზმულების, ბავშვებისა და ქრონიკული პაციენტების მხარდაჭერაზე.
შეიძლება იყოს 1 person გამოსახულება

VIDEO: ისტორიაში პირველად, სტუდენტებმა სპერმატოზოიდების უნიკალური რბოლა გამართეს

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
VIDEO: ისტორიაში პირველად, სტუდენტებმა სპერმატოზოიდების უნიკალური რბოლა გამართეს
#post_seo_title

აშშ-ში სტუდენტებმა სპერმატოზოიდების უნიკალური რბოლა გამართეს: ყურადღება კაცების ნაყოფიერების პრობლემაზე

2025 წლის 25 აპრილს, ლოს-ანჯელესში, ჰოლივუდის პალადიუმის სცენაზე გამორჩეული და შთამბეჭდავი ღონისძიება გაიმართა — სტუდენტებმა ერთმანეთს სპერმატოზოიდები სპეციალურად შექმნილ მიკროსკოპულ ტრასაზე შეაჯიბრეს,  სპერმატოზოიდების რბოლა გამართეს. ეს ინოვაციური იდეა მიზნად ისახავდა კაცებში ნაყოფიერების შემცირების გლობალურ პრობლემაზე საზოგადოების ყურადღების მიპყრობას.

სპერმატოზოიდების რბოლის დეტალები

სპეციალურად შექმნილი 20-სანტიმეტრიანი მიკროტრასა ბიოლოგიურად იმეორებდა იმ გარემოს, რაც ტიპურია ადამიანის რეპროდუქციული სისტემისთვის — ქიმიური სიგნალები და სითხის დინამიკა სრულად იყო გათვალისწინებული. რეალური რბოლის პროცესი მიკროსკოპით გადაიცემოდა, ხოლო მაყურებლებს ეს სურათი 3D ანიმაციის სახით უჩვენეს.

ვინ მონაწილეობდა რბოლაში?

მოწინააღმდეგეებად წარსდგნენ სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტის სტუდენტი ტრისტან მიკელი (20 წლის) და აშერ პროიგერი (19 წლის). ორივე მონაწილე მკაცრი სამედიცინო შემოწმების შემდეგ იქნა დაშვებული. ტრისტანმა გამოკვეთილად აღნიშნა, რომ მის ცხოვრების სტილს ჯანმრთელობა და ზომიერი მიდგომა ახასიათებს — არ ეწევა და იშვიათად იღებს ალკოჰოლს.

ვინ იყო იდეის ავტორი?

რბოლის ინიციატორია 17 წლის ერიკ ჟოუ, რომელმაც პროექტისთვის 1 მილიონ დოლარზე მეტი დაფინანსება მოიზიდა. მისი მიზანი კაცების უნაყოფობის პრობლემაზე მასობრივი ცნობიერების ამაღლება იყო და ის მკაფიოდ ემიჯნება ამ საკითხის პოლიტიკურ ან იდეოლოგიურ გამოყენებას, განსაკუთრებით მემარჯვენე ჯგუფების მხრიდან.

ვინ მოიგო რბოლა?

განსაკუთრებულ მიკროტრასაზე გამართულ შეჯიბრებაში ტრისტან მიკელის სპერმატოზოიდებმა გაიმარჯვეს, რისთვისაც მან 10 000 აშშ დოლარის პრიზი მიიღო.

ნაყოფიერების პრობლემა გლობალურად

მეცნიერების მტკიცებით, ბოლო წლებში კაცებში სპერმის რაოდენობა საგრძნობლად იკლებს. თუმცა, კვლევების ძირითადი აქცენტი უჯრედების ხარისხზეა გადატანილი. ეს ღონისძიება კი კიდევ ერთი ნაბიჯია იმისთვის, რომ საზოგადოება არ ჩამორჩეს გლობალურ ბიოლოგიურ ცვლილებებს.

„აღნიშნული ნივთიერების გამოყენებას მოჰყვა რამდენიმე ზედოზირების შემთხვევა, მათ შორის ლეტალური“-ნარკოლოგი საზოგადოებას აფრთხილებს

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
ზურა სიხარულიძე  მოსახლეობას აფრთხილებს - „არ შეიძლება რომ არ გაგაფრთხილოდ“
#post_seo_title

ნარკოლოგი ზურა სიხარულიძე ქალაქში არსებული საშიში ნივთიერების შესახებ ინფორმაციას ავრცელებს

„ბოლო დღეებში ქალაქში იყიდება ძვირად ღირებული ნარკოტიკული ნივთიერება, რომელიც იყიდება კოკაინის სახელით. თუმცა, როგორც ირკვევა, აღნიშნული ნივთიერების გამოყენებას მოჰყვა რამდენიმე ზედოზირების შემთხვევა, მათ შორის ლეტალური.

არსებული ეჭვის მიხედვით, რეალურად არ არის კოკაინი – სავარაუდოდ, საქმე გვაქვს მეტადონის კრისტალისა და ფენტანილის ნარევთან, რაც უკიდურესად საშიშია სიცოცხლისთვის.

გთხოვთ, სიფრთხილე გამოიჩინოთ და გაავრცელოთ ეს ინფორმაცია, რათა თავიდან ავიცილოთ მძიმე შედეგები. გაუფრთხილდით საკუთარ და სხვის სიცოცხლეს“, – წერს სიხარულიძე

კიბოს ვაქცინები უკვე რეალურია – მეცნიერება ახალ ეპოქაში შედის!

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
წყლის და ტვინის კავშირი – რატომ არის ჰიდრატაცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი?
#post_seo_title

კიბოს ვაქცინები უკვე რეალურია – მეცნიერება ახალ ეპოქაში შედის!

აღარ არის ფანტასტიკა – ახლა უკვე ინდივიდუალური, მორგებული ვაქცინა კიბოს წინააღმდეგ
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე
COVID-ის “ვერცხლის გარსი”? – mRNA ტექნოლოგია ახლა კიბოს წინააღმდეგ იბრძვის
COVID-19-ის პანდემიამ სამყარო შეცვალა, მაგრამ ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი გლობალური მიღწევა გახდა mRNA ტექნოლოგიის წარმატება.
ამავე ტექნოლოგიით, ახლა მეცნიერები ქმნიან ინდივიდუალურად მორგებულ კიბოს ვაქცინებს – სადაც თითოეულ პაციენტს ერგება მხოლოდ მის სხეულზე მორგებული მკურნალობა.
როგორ მუშაობს კიბოს mRNA ვაქცინა?
როგორც COVID-ის mRNA ვაქცინებში, აქაც საქმე გვაქვს გენეტიკურ “ინსტრუქციებთან”, რომლებიც გადაეცემა იმუნურ სისტემას:
1. პაციენტის სიმსივნის უჯრედის ანალიზი
2. გენეტიკური მარკერების იდენტიფიკაცია
3. მორგებული mRNA “რეცეპტის” შექმნა
4. ორგანიზმი იწყებს იმუნური რეაქციის სწავლას ამ სპეციფიური კიბოს უჯრედებზე
შედეგად, იმუნური სისტემა სწავლის გზით სწავლობს მტრის ამოცნობას და მიზანმიმართულად ანადგურებს კიბოს.
რატომ არის ეს რევოლუციური?
• არ არის საყოველთაო ვაქცინა – პირად მახასიათებლებზე მორგებული მკურნალობაა
• მოქმედებს როგორც ბუნებრივი “შიდა თერაპია”, არა როგორც ქიმიოთერაპია
• მცირდება გვერდითი მოვლენები და იზრდება ეფექტურობა
• დრო და შედეგი – კლინიკური ცდები დასრულდა ბევრად ადრე, რაც სამედიცინო სფეროში იშვიათობაა
ექსპერტის აზრი:
დოქტორი ლენარდ ლი (Lennard Lee), ბრიტანეთის NHS ონკოლოგი:
„ეს არის COVID-ის პანდემიის ერთ-ერთი ვერცხლისფერი ხაზი – mRNA ტექნოლოგიის განვითარება იმდენად დაჩქარდა, რომ ახლა უკვე კიბოს ვაქცინებიც რეალურია.“
რა ველით? – 2025 წლის ბოლომდე პირველი დამტკიცებული ვაქცინა
გეგმების მიხედვით, პირველი ინდივიდუალური კიბოს mRNA ვაქცინა 2025 წლის ბოლოსთვის იქნება ხელმისაწვდომი.
ეს იქნება დასაწყისი ეპოქისა, სადაც მკურნალობა აღარ იქნება ზოგადი, არამედ 100% მორგებული თითოეულ პაციენტზე.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:
„ეს არის მეცნიერების სუფთა სიდიადე. ახლა უკვე კიბოსთან ბრძოლა მხოლოდ სხივებითა და ქიმიოთერაპიით აღარ შემოიფარგლება – ჩვენ ვუბრუნებთ ძალას თავად ორგანიზმს, ვასწავლით როგორ იბრძოლოს და დავიცვათ სიცოცხლე ისე, როგორც ეს ბუნებამ შექმნა.“
წყარო:
WIRED. “Cancer Vaccines Are Coming, Thanks to mRNA Tech”
გაიგეთ მეტი:
www.sheniekimi.ge – სამედიცინო სიახლეები და მეცნიერება მარტივად
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე
დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PhD)
WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის დირექტორი, გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი
⸻
გააზიარეთ ეს ინფორმაცია – კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში ახალი შუქი გამოჩნდა და ის მეცნიერების გზით მოდის.

მთავრობამ 2020-2023 წლების ჯანმრთელობის დაცვის სახელმწიფო პროგრამების ფარგლებში დაკისრებული საჯარიმო სანქციებისგან სამედიცინო დაწესებულებების გათავისუფლების შესახებ დადგენილება გამოაქვეყნა

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
მთავრობამ 2020-2023 წლების ჯანმრთელობის დაცვის სახელმწიფო პროგრამების ფარგლებში დაკისრებული საჯარიმო სანქციებისგან სამედიცინო დაწესებულებების გათავისუფლების შესახებ დადგენილება გამოაქვეყნა
#post_seo_title

საქართველოს მთავრობამ 2020-2023 წლების ჯანმრთელობის დაცვის სახელმწიფო პროგრამების ფარგლებში დაკისრებული საჯარიმო სანქციებისგან სამედიცინო დაწესებულებების გათავისუფლების შესახებ დადგენილება გამოაქვეყნა.

დადგენილებაში აღნიშნულია, რა პირობებით ჩამოეწერებათ კლინიკებს კოვიდ პანდემიის დროს დაკისრებული ჯარიმები. სამედიცინო დაწესებულებები ჯარიმის 75%-სგან გათავისუფლდებიან, თუ დავალიანების 25%-ს დაფარავენ და საკითხთან დაკავშირებით არსებულ დავებს შეწყვეტენ.

არტერიული ჰიპერტენზია — რისი ცოდნაა აუცილებელი?

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
რა უნდა ვიცოდეთ არტერიული ჰიპერტენზიის შესახებ
#post_seo_title

არტერიული ჰიპერტენზია – სიმპტომები, მკურნალობა და პრევენცია

არტერიული ჰიპერტენზია არის მდგომარეობა, როდესაც სისხლის წნევა მუდმივად და ხანგრძლივად აღემატება ნორმალურ მაჩვენებლებს.

ფიზიკური აქტივობისას წნევის მომატება ბუნებრივია, თუმცა მოსვენებულ მდგომარეობაში ის უნდა დაუბრუნდეს ნორმას. ჰიპერტენზიის დროს კი წნევა მუდმივად მაღალია.

გლობალური სტატისტიკა:

მსოფლიოში 1.28 მილიარდ ადამიანს აქვს ჰიპერტენზია, თუმცა მხოლოდ 42%-შია დიაგნოზი დადგენილი და მკურნალობა დაწყებული. ბევრმა კი შესაძლოა საერთოდ არ იცოდეს, რომ დაავადება აქვს.

რატომ არის არტერიული ჰიპერტენზია სერიოზული?

გართულებების გარეშე მიმდინარე ჰიპერტენზიაც კი სიცოცხლისთვის საშიშია.

შესაძლო გართულებები:

  • მიოკარდიუმის ინფარქტი

  • ინსულტი

  • აორტის ანევრიზმა და გასკდომა

  • თირკმლის უკმარისობა

  • მხედველობის დაქვეითება

  • მეხსიერების დაკარგვა და დემენცია

არტერიული წნევა ორი მაჩვენებლისგან შედგება:

  • სისტოლური წნევა – გულის შეკუმშვისას

  • დიასტოლური წნევა – გულის მოდუნებისას

ევროპის კარდიოლოგთა ასოციაციის მონაცემებით:

  • ნორმა: <120/70 mmHg

  • მომატებული წნევა: 120–139/70–89 mmHg

  • ჰიპერტენზია: ≥140/90 mmHg

წნევის სწორად გასაზომად:

  1. იყავით მშვიდ გარემოში, 5 წუთი მოსვენებით

  2. არ მოწიოთ, არ ივარჯიშოთ და არ მიიღოთ კოფეინი 30 წუთით ადრე

  3. კომფორტულად იჯდეთ, ზურგით სკამზე მიყრდნობით

  4. გამოიყენეთ სწორი ზომის მანჟეტი შიშველ მკლავზე

  5. გაზომეთ წნევა დილით და საღამოს, ორივე ხელზე

  6. განაგრძეთ მონიტორინგი 6–7 დღის განმავლობაში

ჰიპერტენზიის რისკ-ფაქტორები

მოდიფიცირებადი ფაქტორები:

  • მარილიანი და ცხიმიანი საკვები

  • დაბალი ფიზიკური აქტივობა

  • თამბაქოს და ალკოჰოლის მოხმარება

  • ჭარბი წონა (ყოველი დამატებითი 5 კგ წნევას დაახლოებით +4.5 mmHg მატებს)

არამოდიფიცირებადი ფაქტორები:

  • ოჯახური ისტორია

  • ასაკი (>65 წელი)

  • თანმხლები დაავადებები (დიაბეტი, თირკმლის დაავადება)

ჰიპერტენზიის ძირითადი მიზეზები

  • პირველადი ჰიპერტენზია – ასაკისა და ცხოვრების წესის შედეგი

  • მეორეული ჰიპერტენზია – სხვა დაავადებების ან მედიკამენტების გავლენით (მაგ. იმუნოსუპრესანტები, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, ძილის აპნოე, თირკმლის პათოლოგიები)

არტერიული ჰიპერტენზიის სიმპტომები

ხშირად ჰიპერტენზია უსიმპტომოდ მიმდინარეობს, თუმცა შესაძლებელია გამოვლინდეს:

  • ძლიერი თავის ტკივილი

  • გულმკერდის ტკივილი

  • სუნთქვის გაძნელება

  • გულისრევა, ღებინება

  • მხედველობის გაუარესება

  • ყურებში შუილი

  • ცხვირიდან სისხლდენა

  • გულისცემის აჩქარება

სიმპტომების შემთხვევაში დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს!

როგორ ვმკურნალობთ არტერიულ ჰიპერტენზიას?

ცხოვრების სტილის ცვლილება:

  • ჯანსაღი კვება (მეტი ხილი და ბოსტნეული)

  • რეგულარული ფიზიკური აქტივობა (150+ წუთი/კვირაში)

  • წონის კონტროლი

  • თამბაქოს და ალკოჰოლის შემცირება

მედიკამენტური მკურნალობა:

  • AGF ინჰიბიტორები

  • ARB პრეპარატები

  • კალციუმის არხის ბლოკატორები

  • დიურეტიკები

სამიზნე წნევა:

<130/80 mmHg – განსაკუთრებით თუ პაციენტს აქვს:

  • გულ-სისხლძარღვთა დაავადება

  • დიაბეტი

  • თირკმლის დაავადება

რატომ არის საჭირო რეგულარული მონიტორინგი?

ჰიპერტენზიის მკურნალობა გრძელვადიანი პროცესია. აუცილებელია:

  • ოჯახის ექიმისა და კარდიოლოგის ზედამხედველობა

  • პრეპარატების რეგულარული მიღება

  • ცხოვრების ჯანსაღი წესის დაცვა

🩺 გახსოვდეთ: არტერიული ჰიპერტენზია არის სიკვდილისა და ინვალიდობის ერთ-ერთი წამყვანი მიზეზი, მაგრამ დროული დიაგნოზი და მკურნალობა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სიცოცხლის ხარისხს!

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #აქხარისხია

1...338339340...1,038გვერდი 339 of 1,038

ბოლო სიახლეები

პოპულარული ამბები

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ

info@accreditation.ge
ჩვენ შესახებ / რეკლამა / კონტაქტი

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში

© SheniEkimi.ge

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
›
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
›
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
›
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
⌄
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
⌄
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
კითხვა 1 / 1
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა ↗
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
›
✨რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
Verified by MonsterInsights