ორშაბათი, მაისი 11, 2026

ძილი ამაგრებს მეხსიერებას — ეფექტი 1 წელზე მეტხანს გრძელდება!

როგორ გავაუმჯობესოთ ძილის ხარისხი დღის განმავლობაში
#post_seo_title

ძილი ამაგრებს მეხსიერებას — ეფექტი 1 წელზე მეტხანს გრძელდება!

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე

ახალი კვლევა ამტკიცებს: ერთი ღამე მშვიდად დაძინების შემდეგ თქვენს ტვინს შეუძლია არა მხოლოდ შეინარჩუნოს, არამედ გააძლიეროს რეალურ ცხოვრებაში მიღებული გამოცდილების მეხსიერება — მაშინაც კი, როცა ეს მოვლენა 1 წელზე მეტხნის წინ მოხდა!

კვლევის ძირითადი მიგნებები:

  • მონაწილეებმა გაიარეს იმერსიული რეალური ტური და მათი მეხსიერება შეფასდა სხვადასხვა ინტერვალში: 1 საათი, 1 დღე, 1 კვირა, 1 თვე და 15 თვე.
  • ისეთი დეტალები, როგორიცაა ფერები ან ობიექტის ფორმა, დროთა განმავლობაში ქრებოდა.
  • მაგრამ იმ მონაწილეებს, ვინც ტურის შემდეგ ღამე კარგად დაიძინეს, მნიშვნელოვნად უკეთ ახსოვდათ მოვლენების თანმიმდევრობა — ანუ როგორ განვითარდა ისტორია.
  • ღრმა ძილის დროს ტვინი გამოყოფს დელტა ტალღებს და „სწრაფ სპინდლებს“, რაც აძლიერებს ცოდნის და ქრონოლოგიური თანმიმდევრობის დამახსოვრებას.

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე განმარტავს:

„ძილი არ არის უბრალოდ დასვენება — ეს არის ორგანიზმის ერთ-ერთი ყველაზე აქტიური ფაზა, როდესაც ტვინი ახარისხებს და ამუშავებს მიღებულ ინფორმაციას. თუ გსურთ, რომ ინფორმაცია დიდხანს შეინარჩუნოთ, ღრმა ძილი აუცილებელია.“

როგორ გამოვიყენოთ ეს პრაქტიკაში:

  • ახალი სწავლების ან მნიშვნელოვანი გამოცდილების მიღების შემდეგ ეცადეთ მინიმუმ 7–8 საათი ღრმად დაიძინოთ
  • მოერიდეთ ძილის წინ ეკრანებს, ხმაურსა და კოფეინს
  • შეინარჩუნეთ ძილის რიტმი და გააუმჯობესეთ ძილის გარემო (სიბნელე, სიჩუმე, სიგრილე)
  • ეს ყველაფერი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სტუდენტებისთვის, მოსწავლეებისთვის და ყველა ასაკის ადამიანისთვის, ვისაც სურს უკეთესი მეხსიერება!

წყარო:

Sleep Supports the Memory of Temporal Order for Real-Life Events Over Long Delays, Cell Reports, 2025

გამოქვეყნების თარიღი: 2025 წლის აპრილი

ლინკი: https://www.cell.com/cell…/fulltext/S2211-1247(24)00426-5

sheniekimi.ge – შენი ექიმი

ყოველდღიური რჩევები ჯანმრთელობაზე, მეცნიერებაზე და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაზე

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PhD);

საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე, WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი.

#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #ძილი #მეხსიერება #ტვინი #sheniekimi #შენიექიმი #აქხარისხია #საჯანდაცოინფორმაცია #ჯანსაღიცხოვრება

ტვინის ენზიმი, რომელიც დამოკიდებულებისგან დაბრუნების რისკს ამცირებს

მიკროპლასტიკები ადამიანის ტვინში – ახალი კვლევის შემაშფოთებელი მიგნებები!
#post_seo_title

ტვინის ენზიმი, რომელიც დამოკიდებულებისგან დაბრუნების რისკს ამცირებს

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე

ახალი კვლევა გვაჩვენებს, რომ ტვინში არსებული ერთი კონკრეტული ენზიმი – HDAC5 – მნიშვნელოვან როლს თამაშობს დამოკიდებულების რეგულაციაში, განსაკუთრებით ისეთი ნივთიერებების შემთხვევაში, როგორიცაა კოკაინი.

რას აკეთებს HDAC5?

ეს ენზიმი არეგულირებს გენს სახელად Scn4b, რომელიც აკონტროლებს ნეირონების აქტივობას ტვინის ერთ-ერთ მთავარ სეგმენტში – ბირთვული აკუმბენსი (nucleus accumbens), რაც დაკავშირებულია დაჯილდოების გრძნობასა და მეხსიერებასთან.

ძირითადი მიგნებები:

  • HDAC5 ამცირებს Scn4b-ის ექსპრესიას, რაც შესაბამისად ამცირებს ნეირონების გადაჭარბებულ სიგნალიზაციას – ანუ „გადაღლილ“ სტიმულაციას, რაც ხშირად იწვევს განმეორებით ნარკოტიკზე მისწრაფებას.
  • საინტერესოა, რომ ეს მოქმედება მხოლოდ ნარკოტიკზე მიჯაჭვულობას ეხება – ბუნებრივი ჯილდოს (მაგალითად, შაქრის) მოთხოვნა უცვლელი რჩება.
  • კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ეპიგენეტიკური ცვლილებები, რომლებიც რჩება ნარკოტიკების მოხმარების შემდეგ, ხანგრძლივად ინახავენ ტვინში დამოკიდებულების კვალს, რაც განმეორებით მოხმარებას იწვევს თუნდაც სრული თავშეკავების შემდეგ.

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე განმარტავს:

„დამოკიდებულება მხოლოდ ქცევითი ან ნებელობითი პრობლემა არ არის – ეს ბიოლოგიური, მოლეკულური და ეპიგენეტიკური ფენომენია. თუ ვიცით, რომელ მექანიზმზე იმოქმედოს მედიკამენტმა, შეგვიძლია უკეთ ვმართოთ დამოკიდებულება და შევამციროთ მისი გამწვავება.“

მომავლის თერაპია?

Target-ზე მიმართული მკურნალობა – მაგალითად Scn4b-ის ბლოკირება ან HDAC5-ის ხელშეწყობა – შესაძლოა გახდეს ახალი მეთოდი კოკაინის ან სხვა ნივთიერებებზე დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად.

წყარო:

Brain Enzyme Regulates Relapse in Cocaine Addiction via Gene Scn4b, Neuroscience News, გამოქვეყნდა 2025 წლის აპრილში.

ლინკი: https://neurosciencenews.com/brain-enzyme-drug-relapse…/

sheniekimi.ge – შენი ექიმი: სამეცნიერო ფაქტები საზოგადოებრივი ჯანმრთელობისთვის

გაუზიარეთ ეს პოსტი ყველას, ვისაც სურს მეტი გაიგოს ტვინის ფუნქციაზე, ნარკოტიკზე დამოკიდებულებაზე და მკურნალობის ინოვაციურ გზებზე.

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე – საერთაშორისო დონეზე.

რა არის ტვინის ჩუმი ინფარქტი

 

„ჩვილ ბავშვთა და ბავშვთა კვების უვნებლობა საქართველოში მაღალი სტანდარტით კონტროლდება“-სეს

„ჩვილ ბავშვთა და ბავშვთა კვების უვნებლობა
#post_seo_title

ჩვილ ბავშვთა და ბავშვთა კვებისათვის განკუთვნილი სურსათის ნიმუშების სათანადო წესით აღებას და აკრედიტებულ ლაბორატორიაში გამოკვლევას სურსათის ეროვნულ სააგენტო საქართველოს გარემოს დაცვისა და სოფლის მეურნეობის მინისტრის ბრძანებით დამტკიცებული „სურსათის უვნებლობის სახელმწიფო კონტროლის“ პროგრამის მონიტორინგის ფარგლებში ყოველწლიურად ახორციელებს.

ინფორმაციას სურსათის ეროვნულ სააგენტო ავრცელებს. მათივე ცნობით, 2025 წელს, სალმონელასა და ლისტერიაზე გამოკვლეულია 20 ნიმუში, შეუსაბამობა არც ერთ ნიმუშში არ გამოვლინდა.

„კვლევები დაგეგმილია სხვა მაჩვენებლებზეც. ამავდროულად, კონტროლის პროგრამის ფარგლებში, ბავშვთა კვების პროდუქტების როგორც მწარმოებელ, ისე დამფასოებელ ბიზნესოპერატორებთან ხორციელდება HACCP-ის გეგმური აუდიტი, მოწმდება ჩვილ და ადრეული ასაკის ბავშვთა კვებისათვის განკუთვნილი სურსათის ეტიკეტის შესაბამისობა კანონმდებლობით განსაზღვრულ მოთხოვნებთან.

2024 წელს სურსათის ეროვნულმა სააგენტომ აკრედიტებულ ლაბორატორიაში გამოიკვლია ჩვილ ბავშვთა და ბავშვთა კვებისათვის განკუთვნილი სურსათის 95 ნიმუში. მათ შორის მიკრობიოლოგიურ (Salmonella, Listeria monocytogenes) მაჩვენებლებზე გამოკვლეულია სურსათის 55 ნიმუში, ქიმიურ მაჩვენებლებზე (პოლიციკლური არომატული ნახშირწყალბადები: ბენზო(a)პირენი, ბენზო(a)ანთრაცინი, ბენზო(a)ფლუორენი, ქრიზენი. ტყვია, კადმიუმი, ნიტრატები) კი,40 ნიმუში. არც ერთ გამოკვლეულ ნიმუშში შეუსაბამობა არ გამოვლენილა.

აღსანიშნავია, რომ საქართველოში ჩვილ ბავშვთა და ბავშვთა კვების უვნებლობისა და ეტიკეტირების კონტროლი არაერთი ნორმატიული აქტით და ტექნიკური რეგლამენტით ხორციელდება, რომლებიც ევროკავშირის დირექტივების შესაბამისად არის შემუშავებული და დაახლოებულია ქართულ კანონმდებლობასთან.

დეტალური ინფორმაცია საკანონმდებლო ნორმატივებთან დაკავშირებით იხილეთ ლინკი“, – ნათქვამია სეს-ის ინფორმაციაში.

შესაბამისი მედიკამენტებით უზრუნველყოფს ქრონიკული მიელოიდური ლეიკემიით, კუჭ-ნაწლავის სტრომალური სიმსივნით, თირკმლის უჯრედული კარცინომით და სხვა იშვიათი სიმსივნეებით დაავადებულ პაციენტებს.

ჯანდაცვის მინისტრი The Max Foundation-ის აღმასრულებელ დირექტორ პატ გარსია-გონსალესს შეხვდა
#post_seo_title

საქართველოს ოკუპირებული ტერიტორიებიდან დევნილთა, შრომის, ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის მინისტრი მიხეილ სარჯველაძე Max Foundation-ის დამფუძნებელ და აღმასრულებელ დირექტორ პატ გარსია-გონსალესს შეხვდა. ინფორმაციას ოკუპირებული ტერიტორიებიდან დევნილთა, შრომის, ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის სამინისტრო ავრცელებს.

Max Foundation ჯანდაცვის მიმართულებით მომუშავე საერთაშორისო ორგანიზაციაა, რომელიც საქართველოში 2003 წლიდან ოპერირებს და ჯანდაცვის სამინისტროს აქტიური მხარდაჭერით, შესაბამისი მედიკამენტებით უზრუნველყოფს ქრონიკული მიელოიდური ლეიკემიით, კუჭ-ნაწლავის სტრომალური სიმსივნით, თირკმლის უჯრედული კარცინომით და სხვა იშვიათი სიმსივნეებით დაავადებულ პაციენტებს.

შეხვედრაზე მხარეებმა ონკოჰემატოლოგიური და იშვიათი დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის წამლის ხელმისაწვდომობის გაუმჯობესების საკითხებზე ისაუბრეს, ასევე განიხილეს საქართველოში ფუნდამენტური სერვისების გაძლიერებისა და ინოვაციური მოდელების დანერგვის პერსპექტივებიც.
მინისტრმა Max Foundation-ის საქართველოს ჯანდაცვის სისტემაში შეტანილი წვლილისთვის მადლობა გადაუხადა და აღნიშნა, რომ ორგანიზაციასთან თანამშრომლობა მნიშვნელოვანია, ვინაიდან პარტნიორობის შედეგად პაციენტებს კიდე უფრო მაღალი ხარისხის სამედიცინო მომსახურება მიეწოდებათ.

პატ გარსია-გონსალესმა პაციენტებზე ორიენტირებული მიდგომების დანერგვისთვის საქართველოს მთავრობის მუშაობას გაუსვა ხაზი.

შეხვედრის დასასრულს, მხარეები საქართველოს ჯანდაცვის სისტემის შემდგომი გაძლიერების მიზნით სამომავლო თანამშრომლობაზე შეთანხმდნენ.

მემორანდუმი, რომელიც სახელმწიფო სტრუქტურებს შორის თანამშრომლობას ითვალისწინებს, მიზნად ისახავს სოციალური დაცვისა და საპენსიო უზრუნველყოფის სფეროში პარტნიორობას

მემორანდუმი
#post_seo_title

ოკუპირებული ტერიტორიებიდან დევნილთა, შრომის, ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის სამინისტროს, სსიპ-სოციალური მომსახურების სააგენტოსა და მოლდოვის რესპუბლიკის სოციალური დაზღვევის ეროვნულ ოფისს შორის ურთიერთთანამშრომლობის მემორანდუმი გაფორმდა. დოკუმენტს ხელი ჯანდაცვის სამინისტროში, სააგენტოს ხელმძღვანელმა გიორგი ჭანტურიამ და მოლდოვის რესპუბლიკის სოციალური დაზღვევის ეროვნული ოფისის დირექტორმა ელენა ტიბირნამ მოაწერეს.

მემორანდუმი, რომელიც სახელმწიფო სტრუქტურებს შორის თანამშრომლობას ითვალისწინებს, მიზნად ისახავს სოციალური დაცვისა და საპენსიო უზრუნველყოფის სფეროში პარტნიორობას. კერძოდ, მონაწილეები საკუთარი კომპეტენციისა და მათი შიდასახელმწიფოებრივი კანონმდებლობის შესაბამისად, ისეთ სფეროებში ითანამშრომლებენ, როგორებიცაა: საპენსიო უზრუნველყოფის სფეროს მარეგულირებელი კანონმდებლობის გაუმჯობესება; სფეროში განხორციელებული ახალი მიდგომებისა და რეფორმების უზრუნველყოფა; ინოვაციურ მიდგომებზე დაფუძნებული საინფორმაციო და საკომუნიკაციო ტექნოლოგიებისა და ელექტრონული სერვისების გამოყენება; ასევე – შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა სოციალური დაცვის გაძლიერება.

დოკუმენტში ასევე, ხაზგასმულია სოციალური დახმარების სისტემაში თაღლითობისა და არასწორი პრაქტიკების გამოყენების შემთხვევების პრევენცია.

რა აღმოაჩინეს მეცნიერებმა? – ვაქცინამ შეიძლება დაგვიცვას ზედმეტი წონისგან!

ჭარბი წონა ბავშვებში, საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან პრობლემას წარმოადგენს მთელს მსოფლიოში
#post_seo_title

მეცნიერები აცხადებენ – სიმსუქნის საწინააღმდეგო ვაქცინამ შეიძლება დაგვიცვას ზედმეტი წონისგან!

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე

გსურთ ჭამოთ რაც გსურთ და არ მოიმატოთ წონაში?

მეცნიერები აცხადებენ, რომ ეს უკვე შესაძლოა – ვაქცინით!

რა აღმოაჩინეს მეცნიერებმა?

მეცნიერებმა კოლორადოს უნივერსიტეტიდან ჩაატარეს გამოკვლევა, რომლის შედეგები მართლაც შთამბეჭდავია. პროფესორ კრისტოფერ ლოურის ხელმძღვანელობით, თაგვებს ვაქცინას უკეთებდნენ მიკროორგანიზმით სახელად Mycobacterium vaccae (M. vaccae) — ბაქტერია, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ნიადაგსა და ძროხის რძეში.

შედეგი?

თაგვები, რომლებიც ჭამდნენ იგივე რაოდენობის „ჯანკ ფუდს“, მაგრამ ჰქონდათ მიღებული ვაქცინა, არ იმატებდნენ წონაში ისე, როგორც ჩვეულებრივ ჯგუფი. მათ ცხიმოვანი დაგროვება და ანთებითი რეაქციები საგრძნობლად შეუმცირდათ.

როგორ მოქმედებს ეს ვაქცინა?

პროფესორის განმარტებით, ვაქცინა ეხმარება ორგანიზმს:

  • ამციროს ქრონიკული ანთება, რაც სიმსუქნის მთავარი ბიოლოგიური მახასიათებელია
  • გააუმჯობესოს ცხიმის სტრუქტურა და ხარისხი
  • დააჩქაროს მეტაბოლიზმი

ეს ყველაფერი ემყარება ჰიპოთეზას, რომელსაც ეწოდება „ძველი მეგობრები“ (Old Friends Theory) – იდეა, რომ ადამიანები ევოლუციურად იზრდებოდნენ ბუნებრივ ბაქტერიებთან ერთად, მაგრამ ურბანულ ცხოვრებაში მათთან კონტაქტი დაკარგეს, რამაც გამოიწვია იმუნური დისბალანსი და ანთებითი დაავადებების გავრცელება, მათ შორის სიმსუქნე.

კითხვა: გავაკეთოთ ვაქცინა თუ გამოვასწოროთ საკვები სისტემა?

პროფესორი ლოური ამბობს:

„სუპერმარკეტებში გაყიდული საკვების ნახევარზე მეტი ჯანკ ფუდია. ყველგანაა და თავის არიდება რთულია. თუ ამ ძველ მეგობრებთან კავშირი აღვადგენთ, შესაძლოა წონაში მომატებას და სხვა ზიანს თავი ავარიდოთ—even თუ ჩვენი დიეტა ცუდია.“

მაგრამ მთავარი დილემა რჩება – შევეცადოთ ვაქცინით გადავფაროთ კვების პრობლემა, თუ საერთო ჯანდაცვის პოლიტიკით გავხადოთ ჯანმრთელი საკვები ხელმისაწვდომი ყველასთვის?

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:

„ეს აღმოჩენა საინტერესოა, მაგრამ ვაქცინა არ უნდა გახდეს დამამშვიდებელი ხაზი ჯანსაღი საკვების პრობლემაზე. დღესაც ვხედავთ, როგორ ტვირთავენ ბავშვებსა და მოზარდებს უსარგებლო საკვებით – ეს სიღარიბის, განათლების დეფიციტის და მარკეტინგული ძალადობის შედეგია. სისტემა უნდა მოერგოს ადამიანებს და არა პირიქით — ჯანსაღი კვება უნდა იყოს იაფი, მარტივად ხელმისაწვდომი და პოპულარული. ხოლო ვაქცინა შეიძლება იყოს დამხმარე რგოლი, მაგრამ არა მთავარი გამოსავალი.“

– პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

დასკვნა

სიმსუქნის საწინააღმდეგო ვაქცინა შესაძლოა მომავლის ტექნოლოგია იყოს. მაგრამ სანამ მას მივაგნებთ, საჭიროა დღესვე დავიწყოთ კვებითი გარემოს გაუმჯობესება.

უნდა ვიმუშაოთ, რომ:

  • ჯანსაღი საკვები იყოს იაფი და ყველასთვის ხელმისაწვდომი
  • ბავშვებს სკოლებში შესთავაზონ არა “ენერგეტიკული ბომბები”, არამედ ნამდვილი საკვები
  • და ვასწავლოთ საზოგადოებას, რომ ჯანმრთელობა – იწყება თეფშზე

საქართველოში სიმსუქნის განსაკუთრებით მაღალი მაჩვენებელია - ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის საგანგაშო კვლევა

წყარო:

University of Colorado Boulder – “A vaccine against weight gain? It’s on the horizon”

ლინკი სრულად:

https://www.colorado.edu/…/vaccine-against-weight-gain-its…

გაიგეთ მეტი:

შენი ექიმი – სიმსუქნის პრევენცია და საზოგადოებრივი ჯანდაცვა: www.sheniekimi.ge

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე – საერთაშორისო დონეზე.

#sheniekimi #drpkhakadze #შენიექიმი #აქხარისხია #გიორგიფხაკაძე Giorgi Pkhakadze @[61552603185704:2048:SheniEkimi.gehttp://xn--podalbard8ewa.ge/]

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #აქხარისხია

აუტიზმი და მოზარდობის ასაკის ტვინი – ახალი აღმოჩენა!

აუტიზმი და ნაწლავები
#post_seo_title

აუტიზმი და მოზარდობის ასაკის ტვინი – ახალი აღმოჩენა!

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,

ახალი კვლევა გვიჩვენებს, რომ მოზარდობის პერიოდში ტვინის განვითარება განსხვავებულია აუტიზმის მქონე ბავშვებში.

ეს ნიშნავს, რომ აუტიზმი არ არის მხოლოდ ბავშვობის დიაგნოზი – ის აქტიურად ცვლის ტვინის ფუნქციას გარდატეხის ასაკშიც.

კვლევის ძირითადი მიგნებები:

  • ტვინის ე.წ. „default mode network“ – ნერვული ქსელი, რომელიც პასუხისმგებელია თვითშემეცნებასა და სოციალური ურთიერთობის გააზრებაზე, სხვაგვარად ვითარდება აუტიზმის მქონე ბავშვებში.
  • ამ განსხვავებული განვითარების პიკი მოდის პუბერტატის პერიოდზე (10–14 წელი), რაც მეცნიერებს აძლევს გზას, რომ უკეთესად გაიგონ როგორ მივუდგეთ აუტიზმის მქონე მოზარდებს.
  • კვლევამ აჩვენა, რომ აუტიზმის მქონე ბავშვებში ტვინის გარკვეული უბნების კავშირი ან ძლიერდება ან სუსტდება, რაც ახდენს გავლენას მათ ემოციურ, სოციალურ და ქცევით უნარებზე.

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე:

„აუტიზმი არ სრულდება ბავშვობაში – ის ცოცხალი პროცესია. ჩვენ, საქართველოში, უნდა გვესმოდეს, რომ მოზარდების ტვინი დინამიურად ვითარდება და აუტიზმის მქონე ბავშვებს სჭირდებათ მთლიანად ინდივიდუალური მიდგომა, განსაკუთრებით გარდატეხის ასაკში.

ეს კვლევა კიდევ ერთხელ აჩვენებს, რატომ არის აუცილებელი დამოუკიდებელი დიაგნოსტიკა, განათლებული მშობლები და მოქნილი სკოლები, რომლებიც ემსახურებიან თითოეული ბავშვის უნიკალურ განვითარებას.

აუტიზმი არ არის „შეკავებული შესაძლებლობა“ – ეს არის განსხვავებული განვითარების გზა, რომელსაც სჭირდება თანაგრძნობა, ცოდნა და მხარდაჭერა.“

სრულად გაეცანით კვლევას:

Neuroscience News – “Puberty is when the brain changes most for children with autism, study finds”

https://neurosciencenews.com/puberty-brain-asd-28614/…

გაიგეთ მეტი აუტიზმის შესახებ:

შენი ექიმი – www.sheniekimi.ge

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სფეროში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.

გააზიარე ეს ინფორმაცია – თითოეული ბავშვის მომავალი დამოკიდებულია ჩვენს ცოდნაზე და მხარდაჭერაზე!

#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #აუტიზმი #მოზარდებისტვინი #პუბერტატი #ნეირომეცნიერება #sheniekimi #აქხარისხია #განვითარება #ბავშვებიჯანმრთელობა #გარდატეხისასაკი

ბრტყელტერფიანობა ბავშვებსა და მოზრდილებში – რა არის ბრტყელტერფიანობა? როგორ ამოვიცნოთ ბრტყელტერფიანობა – ძირითადი სიმპტომები

ბრტყელტერფიანობა – დაავადება, რომელსაც ახასიათებს ტერფის დეფორმაცია
#post_seo_title

ბრტყელტერფიანობა ბავშვებსა და მოზრდილებში – როგორ ვუშველოთ ტერფის დეფორმაციას?

ტერფის ჯანმრთელობა უდიდეს როლს ასრულებს მთელი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ფუნქციონირებაში. თუ ბავშვობაში ტერფის დეფორმაციები არ გამოვლინდა და დროულად არ ვუმკურნალეთ, მოზრდილ ასაკში შესაძლოა სერიოზულ პრობლემებად გადაიქცეს: სქოლიოზი, ოსტეოქონდროზი, ლიმფო-ვენური უკმარისობა და სხვ.

რა არის ბრტყელტერფიანობა?

ბრტყელტერფიანობა ნიშნავს ტერფის თაღის დაცემას, რის შედეგადაც ტერფი ვეღარ ასრულებს ამორტიზაციის ფუნქციას სიარულის ან სირბილის დროს.

არსებობს ორი ძირითადი ტიპი:

  • სიგრძივი ბრტყელტერფიანობა – თაღის გასწვრივ დეფორმაცია

  • განივი ბრტყელტერფიანობა – ტერფის წინა ნაწილის გაბრტყელება

შეიძლება გაჩნდეს როგორც თანდაყოლილად, ისე შეძენილად ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე.


რატომ არის ბრტყელტერფიანობა გავრცელებული ბავშვებში?

ბავშვის ფეხის ძვლოვანი და კუნთოვანი სტრუქტურა ბოლომდე ყალიბდება დაახლოებით 5-6 წლამდე. ამ პერიოდში ტერფის ფორმაზე გავლენას ახდენს:

  • არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა

  • გადაჭარბებული დატვირთვა ან ჭარბი წონა

  • არასწორად შერჩეული ფეხსაცმელი

  • გენეტიკური ფაქტორები და შემაერთებელი ქსოვილის სისუსტე

👉 სტატისტიკის მიხედვით, სკოლის ასაკის ბავშვების 65%-ზე მეტში შეიმჩნევა სხვადასხვა ფორმის ბრტყელტერფიანობა.


როგორ ამოვიცნოთ ბრტყელტერფიანობა – ძირითადი სიმპტომები

  • ტერფისა და კოჭის ტკივილი სიარულისას

  • სწრაფი დაღლა

  • ქუსლის არეს შეშუპება

  • ფეხსაცმლის სწრაფი გაცვეთა შიგნითა მხარეს

  • ტერფის ფორმის ცვლილება – ქუსლის გადახრა გარეთ, ტერფის წინა ნაწილის შებრუნება


მარტივი ტესტები ბრტყელტერფიანობის გამოსავლენად

  1. წყლის ტესტი – დასველებულ ფეხით გავლა მუქ ქაღალდზე. თუ ნაკვალევი თითქმის მთლიან ტერფს აჩვენებს, სავარაუდოდ ბრტყელტერფიანობა გაქვთ.

  2. კრემის ტესტი ბავშვებისთვის – ფეხისგულზე ცხიმიანი კრემი წაუსვით, ქაღალდზე დააყენეთ. თუ ნაკვალევი ნახევარზე მეტს ფარავს, საჭიროა ორთოპედის კონსულტაცია.


რა იწვევს შეძენილ ბრტყელტერფიანობას?

  • ტრავმები და ძვლების არასწორი შეხორცება

  • ნერვული სისტემის დაზიანება (მაგ. პოსტპოლიომიელიტური მდგომარეობა)

  • რაქიტის შედეგები

  • პროფესიული სპორტი ან მჯდომარე ცხოვრების წესი

  • ორსულობა, ჭარბი წონა, არასწორი ფეხსაცმელი


მკურნალობა და რეაბილიტაცია

🩺 კონსერვატიული მიდგომა ყველაზე ეფექტიანია ბავშვობაში – 5-6 წლამდე ასაკში სრული გამოჯანმრთელებაა შესაძლებელი. მოგვიანებით კი შესაძლებელია მხოლოდ პროგრესირების შეჩერება.

მკურნალობა მოიცავს:

  • სამკურნალო ვარჯიშები

  • სპეციალური მასაჟები

  • თბილი აბაზანები ზღვის მარილით

  • ინდივიდუალურად შერჩეული ორთოპედიული ღაბაში ან ფეხსაცმელი

  • ფიზიოთერაპია და კომპიუტერული პედოგრაფია

რეკომენდირებულია სარეაბილიტაციო კურსის ჩატარება წელიწადში 2-3-ჯერ.


როგორი ფეხსაცმელია რეკომენდებული?

👟 ბავშვებისთვის:

  • მაღალყელიანი, რბილი ტყავისგან

  • სწორი თაღის მქონე ღაბაში

  • ფართო ცხვირით და მყარ ლანჩით

  • ქუსლის სიმაღლე 1-1.5 სმ

👞 ზრდასრულებისთვის:

  • ზუსტად მორგებული ზომა

  • არც ვიწრო და არც ძალიან თავისუფალი

  • საჭიროა ინდივიდუალური ღაბაში ან ორთოპედიული ფეხსაცმელი მძიმე დეფორმაციის შემთხვევაში


ბრტყელტერფიანობის პრევენცია – როგორ დავიცვათ ტერფი?

  • ბავშვებს რეგულარულად ჩაუტარეთ ტერფის დათვალიერება

  • ზაფხულში იარეთ ბალახზე ან ქვიშაზე ფეხშიშველი

  • ყოველდღე შეასრულეთ ტერფის გასამაგრებელი ვარჯიშები

  • სთხოვეთ სკოლასა და ბაღს, ჩართოს სპეციალური ვარჯიშები ფიზკულტურაში

  • აირჩიეთ ხარისხიანი და სწორი ფეხსაცმელი


სავარჯიშოები ბრტყელტერფიანობის დროს

🔹 სიარული თითის წვერებზე
🔹 სიარული ქუსლებზე
🔹 სიარული ტერფის გარეთა მხარეზე
🔹 თითებით ბურთის ან ფანქრის დაჭერა
🔹 ტერფის წრიული მოძრაობა მჯდომარე მდგომარეობაში


დასკვნა:
ბრტყელტერფიანობა მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა არ არის – თუ დროულად არ მივაქციეთ ყურადღება, შეიძლება სერიოზულ ორთოპედიულ დარღვევებად გადაიზარდოს. რეგულარული კონტროლი, სწორად შერჩეული ფეხსაცმელი და ყოველდღიური ვარჯიში – ეს არის გზა ჯანმრთელი ტერფისკენ.


შშმპ… ანუ ჩვენ – შიში შეუცნობელი საკითხების მიმართ ადამიანის ბუნებრივი ინსტიქტია

შშმპ... ანუ ჩვენ
#post_seo_title

შშმპ… ანუ ჩვენ

შიში შეუცნობელი საკითხების მიმართ ადამიანის ბუნებრივი ინსტიქტია. ამ ინსტიქტის „წყალობით“ საუკუნეების მანძილზე ადამიანები, რომლებიც განსხვავებულად აზროვნებდნენ და/ან იქცეოდნენ, საზოგადოებისაგან გარიყულნი ხდებოდნენ, მათ შორის, ადამიანები შეზღუდული შესაძლებლობებითაც.

ინფორმაციის დეფიციტი, შეზღუდული შესაძლებლობების გამომწვევი მიზეზების არცოდნა სხვადასხვა სტერეოტიპების ჩამოყალიბებას და შემდგომში ამ ადამიანების საზოგადოებისაგან გამიჯნვას უწყობდა ხელს: ასე, მაგალითად, ქალის მიერ შეზღუდული შესაძლებლობის ბავშვის გაჩენა ამ ადამიანების, ან მათი წინაპართა ცოდვებს მიეწერებოდა. არასწორ წარმოდგენებს დამატებული ის ფაქტორი, რომ ასეთი ბავშვის აღზრდა გარკვეულ სირთულეებთან (ფსიქოლოგიურ, პრაქტიკულ და სხვა) იყო დაკავშირებული, ხშირად, მშობლები მათ სპეციალიზირებულ თავშესაფრებში ტოვებდნენ, ან დამალული ყავდათ საზოგადოებისგან. ნორმალურ, სოციალურ ურთიერთობებს მოკლებულ პატარებში კი დროთა განმავლობაში მყარად იდგამდა ფესვებს საკუთარი თავის მიმართ „უსარგებლოს“ და „ჩვეულებრივი ადამიანისაგან განსხვავებულის“ წარმოდგენები. საკუთარი შესაძლებლობების უგულვებელყოფას ხელს კიდევ უფრო უწყობდა საზოგადოების მხრიდან მათი მიმართულებით  წამოსული ზიზღი, აგრესია, არაადეკვატური დამოკიდებულება.

ადამიანები სახეობებად არ ვიყოფით, მითუმეტეს, არაბუნებრივია გარკვეული ნიშან-თვისებებით ჩვენი კატეგორიებად დაყოფა: ოჯახი, რომელშიც შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე პიროვნებაა, ჩვეულებრივი ოჯახია; მშობლები, რომლებთან შეზღუდული შესაძლებლობების შვილი ყავთ, ჩვეულებრივი მშობლები არიან; ადამიანი რომელსაც შეზღუდული შესაძლებლობები გააჩნია – ადამიანია ისეთივე მოთხოვნილებებით, სურვილებით და საჭიროებებით, როგორც მილიონობით სხვა ადამიანი…

ღირებულებათა გადაფასებამ, ცოდნის გაღრმავებამ თუ გამოცდილებამ  საზოგადოებას აჩვენა, რომ ადამიანებს შეზღუდული შესაძლებლობებით ისეთივე უფლებები და მოვალეობები აქვთ, როგორც ე.წ. „ნორმალურ“ ადამიანებს. სამწუხაროდ, წარსულს უკვალოდ არ ჩაუვლია – სტერეოტიპები იმაზე, რომ  შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე ინდივიდები უსარგებლონი არიან, რომ მათ დამოუკიდებლად ცხოვრება არ შეუძლიათ ან/და  ინდივიდს კონკრეტული შეზღუდული უნარით  აუცილებლად მენტალური პრობლემებიც უნდა ქონდეს და ასე შემდეგ, ჯერ კიდევ არსებობს. 21-ე საუკუნეში, სადაც ადამიანები მედიის მიერ მოწოდებული ინფორმაციით საზრდოობენ, ხშირად სწორედ მედია ხდება ჩვენს ცნობიერებაზე უარყოფითი ზეგავლენის მომხდენი მთავარი ფაქტორი. ხშირ შემთხვევაში, მედია საშუალებები არ ერიდებიან ამა თუ იმ მოწყვლადი ჯგუფის მიმართ დისკრიმინაციული ან მასტიგმატიზირებელი სცენების ჩვენებას, რადგან ეს შეიძლება მათთვის მომგებიანი იყოს;[i] სარეკლამო სააგენტოები არცთუიშვიათად  იგნორს უკეთებენ შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე პირებს, რაც ამ ადამიანების, როგორც მომხმარებლების უარყოფა და მათი საზოგადოებისგან გამიჯნვაა; სხვა შემთხვევაში,  შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე ადამიანების წარმოჩენა ხდება „საბრალო“, სხვაზე დამოკიდებულ, პირადი ცხოვრების არმქონე, მუდმივად მოწუწუნე ადამიანებად, ან სხვა არასახარბიელო კუთხით. ეს კი სტერეოტიპის – შეზღუდული შესაძლებლობის ანუ უნარშეზღუდულის – გენერალიზებას და ამ ადამიანების სტიგმატიზირებას განაპირობებს. უნარი და შესაძლებლობები, რასაკვირველია, სრულიად განსხვავებული დატვირთვის მქონე ტერმინებია, მითუმეტეს, რომ შეზღუდული შესაძლებლობების ინდივიდებს უხშირესად აქვთ უნარი, მაგრამ არ აქვთ შესაძლებლობები გამოავლინონ ეს უნარი. ამგვარად, ტერმინი „უნარშეზღუდული“ დისკრიმინაციული დატვირთვის მტარებელია.

დისკრიმინაცია[ii] (ლათ. Discriminatio – განსხვავება) რაიმე ნიშნით განსხვავებული ადამიანების ჯგუფის წინააღმდეგ უთანასწორო და უსამართლო მოპყრობას ნიშნავს. რაც შეეხება ტერმინს „სტიგმა“ (ძვ. ბერძნული სიტყვა),ის მონის, ტუსაღის თუ მოღალატის სხეულზე სპეციალურად დასმული დაღის აღმნიშვნელი იყო. სტიგმის მატარებლები საზოგადოებისგან გარიყული უნდა ყოფილიყო.[iii] მოგვიანებით, ქრისტიანობაში ამ ტერმინს წმინდა დატვირთვა მიეცა და  მორწმუნის სხეულზე ქრისტეს სხეულზე აღბეჭდილი ჭრილობის მსგავს ჭრილობას გულისხმობდა. დღეს, ეს ტერმინი თავისი პირვანდელი დანიშნულებით მოიაზრება. მეოცე საუკუნის ყველაზე გავლენიანი სოცილოლოგი, ამერიკელი ერვინ გოფმანი „სტიგმას“”უწოდეს მოვლენას, რომლის საშუალებითაც სხვა ადამიანების რეაქცია ამახინჯებს ნორმალურ იდენტობას.[iv]

მართალია, სტიგმა და დისკრიმინაცია თითქოს განსხვავებული მცნებებია, თუმცა საზოგადოებაში არსებული სტიგმა დისკრიმინაციის მიზეზი ხდება (ადამიანების უფლებათა საყოველთაო დეკლარაცია კრძალავს ყველა სახის დისკრიმინაციას[v]) – შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანების მიმართ არსებული სოციალური სტიგმა კი ამ ადამიანებს სწორედ რომ გაუფასურებულ სოციალურ იდენტობას ანიჭებს.

საზოგადოებაში არსებული სტერეოტიპების და სტიგმას კარგად ასახავს   დიდ ბრიტანეთში შეზრუდული შესაძლებლობების მქონე შვილების მშობლებში ჩატარებული ერთ-ერთი კვლევის შედეგები. გამოკითხულ მშობელთათა 70%-მა აღნიშნა საზოგადოების მხრიდან მათი შვილებისადმი  არაადეკვატური დამოკიდებულება, რაც ვერბალური, ემოციური, ვიზუალური ან ფიზიკური ნეგატიური ქცევებით, ან სრულებითაც ბავშვების უგლვებელყოფით, ზოგ შემთხვევაში კი გადამეტებული, ზედმეტი მზრუნველობით გამოიხატებოდა.[vi] ხშირად, დისკრიმინაცია მხოლოდ უარყოფით დამოკიდებულებას არ მოიცავს, ის შესაძლოა, პოზიტიური სახისაც იყოს. სიბრალური, გადამეტებული ყურადღება ან თუნდაც ზედმეტი ჩარევა შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე პირთა ცხოვრებაში პოზიტიური დისკრიმინაციის მეტად დამთრგუნველი გამოხატულებაა. არაადეკვატური და ხშირად უადგილო, თუნდაც დადებითი ემოციები კიდევ უფრო ამწვავებს შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე ინდივიდებში სტიგმას და გარიყულობის გრძნობას.[vii]

მსოფლიოს მოსახლეობის 15%-ს, ანუ დაახლოებით 1 მილიარდ ადამიანს ესა თუ ის შეზღუდული შესაძლებლობა  (ფიზიკური თუ მენტალური) აქვს;  15 წლის და მეტი ასაკის 110-190 მილიონ ადამიანს ფუნქციონირებაში საკმაოდ სერიოზული შეზღუდვა აღენიშნება[viii]. სამწუხაროდ, ამ ადამიანთა უმრავლესობა  მოკლებულია დასაქმების, განათლების და რეაბილიტაციის შესაძლებლობებს. ეს საკითხი განსაკუთრებულად მწვავეა განვითარებად ქვეყნებში, მათ შორის საქართველოშიც. ოფიციალური სტატისტიკური მონაცემები ჩვენს ქვეყანაში  შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე პირთა შესახებ არ გაგვაჩნია, რამდენდაც ჯანდაცვის სამინისტროს სოციალური მომსახურების სააგენტოში  მხოლოდ იმ ადამიანთა სტატისტიკური მონაცემები აღირიცხება, რომლებსაც სახელმწიფოს მიერ მინიჭებული აქვთ შშმპ სტატუსი და იღებენ შესაბამის პენსიას.  2012 წლის მონაცემებით კი მხოლოდ 127 491 პირი იღებს პენსიას. რეალურად, საქართველოში სპეციფიკური მოთხოვნილებების მქონე  ადამიანთა რიცხვი გაცილებით მეტია.[ix]

შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა უფლებების შესახებ კონვენციის I-ლი მუხლის მიხედვით შშმპ-ს (შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე პირები) მიეკუთვნებიან ადამიანები, რომელთაც ხანგრძლივმა ფიზიკურმა, მენტალურმა, ინტელექტუალურმა და სენსორულმა დარღვევებმა დამატებით ბარიერებთან ურთიერთქმედებაში შესაძლოა, შეაფერხონ მათი საზოგადოების ცხოვრებაში სრულფასოვანი, ეფექტური ან თანასწორი მონაწილეობა.[x] თუმცა, აქვე, საზოგადოების თანაცხოვრებაში სრულფასოვანი და ეფექტური ჩართვის შეფერხება სრულებითაც არ ნიშნავს იმას, რომ ამ ადამიანებს არ შესწევთ ძალა და უნარი (შესაბამისი გარემოს არსებობის შემთხვევაში) კონკურენცია გაუწიონ ჯანმრთელ ადამიანს. ისტორიას არაერთი განსაკუთრებული მნიშვნელობის პიროვნება ახსოვს, რომლებმაც მიუხედავად ფიზიკური თუ ინტლექტუალური დარღვევებისა, თავიანთი შესაძლებლობებით ბევრად გაუსწრეს ჩვეულებრივ, „ნორმალურ“ ადამიანებს: მაგ, ფარდობითობის თეორიის ავტორი, აინშტაინი, თანატოლებს გონებრივ განვითარებაში მნიშვნელოვნად ჩამორჩებდა. მას, თავისი უცნაური ქცევებიდან გამომდინარე, მშობლებიც კი  გონებაჩამორჩენილად მიიჩნევდნენ (თანამედროვე მედიცნის ენით აინშტაინს ასპერგერსის სინდრომი ანუ აუტიზმის საშუალო ფორმა ქონდა); ლუი პასტერს (ფრანგი ქიმიკოსი და ბიოლოგი, რომელმაც პასტერიზაციის მეთოდი აღმოაჩინა, ასევე გამოიგონა  ცოფის და ჯილეხის საწინააღმდეგო  ვაქცინა და თავისი გამოგონებებით უთვალავი სიცოცხლე იხსნა) სწავლის პრობლემები  და  დისფაგია  (ყლაპვის პრობლემები), ხოლო [xi] ნაპოლეონ ბონაპარტეს – აუტიზმის  გამოხატული ნიშნები ქონდა. [xii] ეტლს მიჯაჭვული  ფრანკლინ რუზველტი, ამერიკის 4 გზის პრეზიდენტი იყო, ხოლო ტომ კრუზი დისლექსიის (დასწავლის უუნარობა) მძიმე ფორმით დაავადებული გახლავთ, თუმცა ტომისთვის ამას სრულებითაც არ შეუშლია ხელი მსოფლიო დონის მსახიობი გამხდარიყო..[xiii]

დიახ, შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე პირების სუსტ, სხვებზე დამოკიდებულ ადამიანებად აღქმა ნამდვილად დიდი შეცდომაა. ისინი მუშაობენ, მართავენ თავიანთ ცხოვრებას, ქმნიან სრულფასოვან ოჯახებს და იბრძვიან საკუთარი უფლებებისთვის. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ ყველაფრის საწინდარი,  საზოგადოების დამოკიდებულების შეცვლასთან ერთად, სწორი განათლებაა. სამწუხაროდ, განვითარებად ქვეყნებში შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე ბავშვთა 98% სკოლაში არ დადის, ხოლო ზოგიერთ ქვეყანაში, განათლებულობის დონე მოზრდილებში მხოლოდ 3%-ია (მდედრობითი სქესის წარმომადგენლებში – 1%-ზე ნაკლებიც კი)[xiv]. ისევე როგორც ბევრ განვითარებად ქვეყანაში, საქართველოშიც, შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე პირებისადმი სტიგმა და დისკრიმინაცია ხდება მიზეზი იმისა, რომ ეს ადამიანები გაურბიან საზოგადოებასთან ურთიერთობას, ხოლო მათი ახლობლები და მშობლები კი ცდილობენ დამალონ ის ფაქტი, რომ მათი ოჯახის რომელიმე წევრს შეზღუდული შესაძლებლობები აქვს. ეს კი თავისთვად განაპირობებს იმას, რომ ეს ადამიანები მიუხედავად თავიანთი უნარისა, მოკლებულნი არიან საგანმანათლელო სისტემაში ჩართვის შესაძლებლობას. კვლევები კი ადასტურებს, რომ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანების სასწავლო სისტემაში ჩართვა სხვა თანატოლებთან ერთად (ინკლუზია)  აკადემიურ განათლების პარალელურად, სხვა მოსწავლეებზე დაკვირვებით,  მნიშვნელოვნად ავითარებს სოციალურ ქცევებს. ეს კი  აუცილებელი წინაპირობაა საზოგადოებაში მათი სრულყოფილი ინტეგრირებისთვის. რაც შეეხება ჩვეულებრივი განვითარების მოსწავლეებს, ინკლუზია მათში ჯანსაღი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას უწყობს ხელს. ბავშვები სწავლობენ, რომ ნორმალური საზოგადოება მრავალფეროვნია, სადაც ყველას ერთნაირი უფლებები აქვთ და მიუხედავად სხვადასხვა შესაძლებლობებისა, შეუძლიათ იყვნენ მეგობრები.[xv]

ჯანმრთელობის ხელშეწყობის სამმართველო


[i] http://disability-studies.leeds.ac.uk/files/library/Barnes-Media.pdf

[ii] http://dictionary.reference.com/browse/discrimination

[iii] http://www.minddisorders.com/Py-Z/Stigma.html

[iv] Erving Goffman. “Stigma and Social Identity.” Stigma: Notes on the Management of Spoiled Identity. Prentice-Hall, 1963.

[v] http://www.un.org/en/documents/udhr/

[vi]http://www.cafamily.org.uk/media/392373/research_and_reportswhat_makesmyfamilystrongerwhatmakes_families_with_disabled_children_stronger_socially__emotionally_and_practically2009.pdf

[vii]http://www.cerebra.org.uk/English/getinformation/researchpapers/Pages/Dealingwithstigmaastheparentofachildwithdisabilities.aspx

[viii] http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs352/en/

[ix] http://ssa.gov.ge/files/01_GEO/statistika/EXCEL/12/2012/2012.pdf

[x] http://www.un.org/disabilities/documents/convention/convoptprot-e.pdf

[xi] http://www.gemmlearning.com/blog/reading_and_dyslexia/famous-people-with-learning-disabilities/

[xii]http://www.vmi.edu/uploadedfiles/academics/academic_support/disabilities_services/famous%20people%20with%20learning%20disabilities%20-%20updated.pdf

[xiii] http://hcdg.org/famous.htm

[xiv] http://www.ohchr.org/en/issues/discrimination/pages/discrimination_disabilities.aspx

[xv] http://www.disabilityworld.org/05-06_01/children/inclusiveed.shtml

რატომ არის კარგი უზმოზე წყლის დალევა

#post_seo_title

რატომ არის კარგი უზმოზე წყლის დალევა

პროფესორი და საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე გიორგი ფხაკაძე,

იცოდით, რომ დილით, უზმოზე 2-3 ჭიქა წყლის მიღება შეიძლება თქვენი ორგანიზმის გაჯანსაღების საუკეთესო გზად იქცეს? იაპონიაში „მიძუ ვაკე“ (朝水 – დილის წყალი) ტრადიციაა, რომელიც ჯანმრთელობასთანაა დაკავშირებული, ხოლო მეცნიერება ამას მხარს უჭერს!

რას ამბობს მეცნიერება?

  • წყლის დალევა ორგანიზმს ღამის განმავლობაში დაგროვილი დეჰიდრატაციისგან ათავისუფლებს – 6-8 საათი ძილისას ორგანიზმი ვერ იღებს სითხეს, რის გამოც დილით 500-750 მლ (2-3 ჭიქა) წყალი აინაზღაურებს დანაკლისს. (Journal of Physiological Anthropology, 2020)
  • უმარტივებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას მუშაობას – წყალი ანეიტრალებს მჟავიანობას, ამსუბუქებს ყაბზობას და ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობას. (Nutrients, 2019)
  • აჩქარებს მეტაბოლიზმს – დილით წყლის მიღება 30%-ით ზრდის მეტაბოლიზმის სიჩქარეს ერთი საათით, რაც წონის კონტროლისთვის სასარგებლოა. (Journal of Clinical Endocrinology, 2003)
  • არეგულირებს არტერიულ წნევას – ორგანიზმის ჰიდრატაცია სისხლის მიმოქცევას აუმჯობესებს, რაც გულის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია. (Hypertension, 2021)

როგორ მივიღოთ წყალი სწორად?

  • დილით უზმოზე პირველი, რაც უნდა დალიოთ – წყალია, არა ყავა ან ჩაი!
  • დალიეთ 500-750 მლ (2-3 ჭიქა) წყალი ერთ ჯერზე, მაგრამ ნელა, რათა ორგანიზმმა უკეთ შეიწოვოს.
  • თბილი წყალი (36-40°C) უკეთ მუშაობს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
  • არ გაურიოთ წყალში შაქარი ან ლიმონი ყოველდღიურად – სუფთა წყალი საუკეთესოა.

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის რეკომენდაცია:

„დილის წყლის დალევა მარტივი, მაგრამ ძალზე მნიშვნელოვანი ჩვევაა!

  • ორგანიზმის ჰიდრატაცია აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას და საკვები ნივთიერებების შეწოვას;
  • წყლის დალევა ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას და ნაწლავების მოქმედებას;
  • ნუ შეცვლით წყალს სხვა სასმელებით – ყავა, ჩაი ან წვენი, ეს ვერ ჩაანაცვლებს სუფთა წყლის სარგებელს!“
შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
Verified by MonsterInsights