მელანომას წინააღმდეგ – სამეცნიერო რევოლუცია, რომელიც სიცოცხლეს უბრუნებს ადამიანებს
გაგაცნობთ სიმპტომებს, რომლებიც, შესაძლოა, სიმსივნეზე მიანიშნებდეს.
ცვლილებები კანზე
შეეცადეთ, კანი ხშირად დაათვალიეროთ და მასზე გაჩენილ ახალსა თუ ძველ ხალებს მიაქციოთ ყურადღება. მაგალითად, ისეთ წარმონაქმნებს, რომელთა შეფერილობა, ზომა ან ფორმა შეიცვალა, სხვებს არ ჰგავს და რაიმე მახასიათებლის გამო საეჭვოდ გამოიყურება.
შემაწუხებელი ხველა
თუ არ ეწევით, ძალიან მცირეა იმის შანსი, რომ შემაწუხებელი ხველა კიბოს ნიშანი იყოს. ჩვეულებრივ, ეს გამოწვეულია ასთმით, ინფექციით , ან სხვა დაავადებით. მაგრამ თუ თქვენი ხველა არ ქრება, ან სისხლს აყოლებთ ნახველს – განსაკუთრებით, თუ მწეველი ხართ – მიმართეთ ექიმს.
შებერილობა
შებერილობის შეგრძნება შესაძლოა იყოს დიეტის, ან თუნდაც სტრესის გამო. მაგრამ თუ დიდი ხნის განმავლობაში ის არ ქრება და, ასევე, გაქვთ დაღლილობა, წონის დაკლება ან ზურგის ტკივილი, გაიარეთ შემოწმება. ქალებში მუდმივი შებერილობა, შესაძლოა, საკვერცხის კიბოს ნიშანი იყოს.
ყლაპვის პრობლემა
გაციებამ, ან ზოგიერთმა წამალმა შეიძლება, გაართულოს ყლაპვა. თუ დროთა განმავლობაში მდგომარეობა არ უმჯობესდება, მიმართეთ ექიმს. ყლაპვის პრობლემა ასევე შეიძლება იყოს კიბოს ნიშანი. ამიტომ , მიმართეთ ექიმს.
ცვლილებები ძუძუში
ძუძუში ცვლილებების უმეტესობა კიბო არ არის. თუმცა, მაინც მნიშვნელოვანია, აცნობოთ ექიმს მათ შესახებ და შეამოწმოთ. აცნობეთ ექიმს ძუძუს ნებისმიერი ცვლილებების, – გამონადენის, სიწითლის, შესიების, ან ტკივილის შესახებ. ექიმის ჩაატარებს გამოკვლევას. შეიძლება, შემოგვთავაზონ მამოგრაფია, MRI ან ბიოფსია.
Წონის დაკლება
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ, დაიკლოთ, როდესაც შეცვლით კვებას ან ივარჯიშებთ. ეს ასევე შეიძლება მოხდეს, თუ გაქვთ სხვა პრობლემები, როგორიცაა სტრესი ან ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა. მაგრამ არ არის ნორმალური 10 კილოგრამის ან მეტის დაკლება ზედმეტი მონდომების გარეშე. არსებობს შანსი, რომ ეს იყოს პანკრეასის, კუჭის, საყლაპავის, ფილტვის, ან სხვა ტიპის კიბოს პირველი ნიშანი.
ლიმფური კვანძების შესივება
თქვენ გაქვთ პატარა, ლობიოს ფორმის ჯირკვლები კისერზე, მკლავებში და სხეულის სხვა ადგილებში. როდესაც ისინი შეშუპებულია, ეს ხშირად ნიშნავს, რომ თქვენ ებრძვით ინფექციას, როგორიცაა გაციება ან ყელის სტრეპტოკოკი. ზოგიერთმა კიბომ, როგორიცაა ლიმფომა და ლეიკემია, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ამ სახის შეშუპება. დაელაპარაკეთ ექიმს, რათა დადგინდეს მიზეზი.
სისხლი განავალში/ შარდში
თუ განავალში სისხლს დაინახავთ, კარგი იდეაა, მიმართოთ ექიმს. სისხლიანი განავალი, სავარაუდოდ, ვენების ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს, რომელსაც ბუასილი ეწოდება, მაგრამ არსებობს შანსი, რომ ეს იყოს მსხვილი ნაწლავის კიბო. შარდში სისხლი კი შეიძლება, იყოს ისეთი პრობლემა, როგორიცაა საშარდე გზების ინფექცია, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს თირკმლის, ან შარდის ბუშტის კიბო. ამიტომ მიმართეთ ექიმს.
სათესლე ჯირკვლების ცვლილებები
თუ სათესლე ჯირკვალში სიმსივნე, ან შეშუპება შენიშნეთ, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. უმტკივნეულო სიმსივნე სათესლე ჯირკვლის კიბოს ყველაზე გავრცელებული ნიშანია. შესაძლოა , ეს კიბო არ იყოს და სხვა პრობლემა გაწუხებდეთ, მაგრამ ექიმის კონსულტაცია აუცილებელია.
არამენსტრუალური ვაგინალური სისხლდენა
სისხლდენა შეიძლება, გამოიწვიოს მრავალმა მიზეზმა, მაგალითად, მიომამ ან თუნდაც ჩასახვის საწინააღმდეგო ზოგიერთმა სახეობამ. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ სისხლდენა, სისხლიანი გამონადენი სექსის შემდეგ, ან პერიოდულად. უნდა გამოირიცხოს საშვილოსნოს, საშვილოსნოს ყელის, ან საშვილოსნოს კიბო.
ცხელება
სიცხე, როგორც წესი, ცუდი არ არის. ზოგჯერ ეს მხოლოდ იმის ნიშანია, რომ თქვენი სხეული ებრძვის ინფექციას. ეს ასევე შეიძლება იყოს ზოგიერთი მედიკამენტის გვერდითი ეფექტი. მაგრამ თუ ის არ გაქრება და არ აქვს აშკარა მიზეზი, შეიძლება, იყოს სისხლის კიბოს ნიშანი, როგორიცაა ლეიკემია, ან ლიმფომა.
პრობლემები პირის ღრუში
პირის ღრუში ცვლილებების უმეტესობა არ არის სერიოზული. მაგრამ, თუ თქვენ გაქვთ თეთრი, ან წითელი ლაქები ან წყლულები პირში, რომლებიც არ ქრება რამდენიმე კვირის შემდეგ, განსაკუთრებით, თუ ეწევით, მიმართეთ ექიმს. ეს, შეიძლება, იყოს პირის ღრუს კიბოს ნიშანი.
ექიმი გიორგი ღოღობერიძე ასახელებს სამ დაავადებას, რომელსაც სწორედ კონდიციონერი იწვევს.
„როცა კონდიციონერს ხშირად იყენებ, სამი დაავადებისკენ გექნება მიდრეკილება:
1. იწვევს ჰაერის სიმშრალეს. იცოდე, რომ შენი კანიც გამოშრება;
2. იწვევს თავის ტკივილს;
3.თუ არ იწმინდება ფილტრები, 6 თვეში ერთხელ, გროვდება მტვერი და ეგ პრობლემაა. ალერიულ რინიტს იწვევს“, – ამბობს ღოღობერიძე.
„არ შეიძინოთ ეს პროდუქტი ამ ვადით.
პროდუქტის დასახელება: საბუტერბროდე მცენარეული ცხიმი “ლუნა”
მწარმოებელი/ქვეყანა: იმპორტიორი და დისტრიბუტორი საქართველოში შპს “ქართული სადისტრიბუციო
მარკეტინგული კომპანია” / თურქეთი
დამზადების/ვარგისიანობის თარიღი/პარტია: 09.12.2024 – 09.12.2025 / A
შესყიდვის ადგილი: თბილისი, ცინცაძის 37, მაღაზია “კარფური” (შესყიდვის დოკუმენტი)
ანალიზის შედეგი: აღმოჩნდა დარღვევა ტრანსცხიმები 60.91გრ/100 გრმზე“,- წერს ირაკლი არაბული
ყოველ წელს იდეა ვარჯიშების მენსტრუალური ციკლის ფაზებთან სინქრონიზაციის შესახებ უფრო პოპულარული ხდება, განსაკუთრებით ბლოგებში, აპლიკაციებსა და ქალთა ფიტნეს-პროგრამებში. ითვლება, რომ დატვირთვებთან ადაპტაციამ, შეიძლება, ჰორმონალური ცვლილებები გააუმჯობესოს და შეამციროს ტრავმების რისკი.
მაგრამ ნამდვილად მუშაობს თუ არა ეს? და აქვს თუ არა ასეთ მიდგომას სამეცნიერო საფუძვლები?
ახლახან Health.com-ზე გამოქვეყნებული მასალა მიუთითებს ახალ კვლევაზე, რომელმაც კვლავ ეჭვქვეშ დააყენა ვარჯიშების მენსტრუალური ციკლის ფაზებთან სინქრონიზაციის ეფექტურობა. ავტორები ხაზს უსვამენ: ქალებს შორის განსხვავებები შედეგებში, რომლებიც ვარჯიშობდნენ ფაზების გათვალისწინებით და ამ მიდგომის გარეშე, მინიმალური აღმოჩნდა. კვლევა მცირე იყო შერჩევის მიხედვით, მაგრამ ის კიდევ ერთი მიზეზი გახდა მდგრადი წარმოდგენების გადაფასებისა და ამ თემაზე უფრო ღრმად შეხედვისა, არაპოპულარული რეკომენდაციების, არამედ სამეცნიერო მონაცემების საფუძველზე.
იმისთვის,რომ დავრწმუნდეთ,ქალების სავარჯიშო პროცესში კორექტივების შეტანის აუცილებლობის შესახებ, ჯერ მნიშვნელოვანია გავარკვიოთ:
რას წარმოადგენს ქალის მენსტრუალური ციკლი ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით;
რომელი ჰორმონები მონაწილეობენ კუნთების, ლიგამენტების, აღდგენითი პროცესების მდგომარეობის რეგულაციაში;
რას ამბობს ამ საკითხზე თანამედროვე სამეცნიერო ლიტერატურა;
და მთავარი — როგორ გამოვიყენოთ ეს მონაცემები პრაქტიკაში.
მენსტრუალური ციკლი — ეს არის რთული ჰორმონალური პროცესი, რომელიც მოქმედებს ქალის ორგანიზმის ყველა სისტემაზე.
ციკლის სტრუქტურა: ოთხი ძირითადი ფაზა
მენსტრუალური ციკლი საშუალოდ 28 დღე გრძელდება და მოიცავს ოთხ თანმიმდევრულ ფაზას.
1, მენსტრუალური ფაზა (1-5 დღე) ციკლის დასაწყისი. დაბალია ქალის ყველა სასქესო ჰორმონების დონე — როგორც ესტროგენების, ასევე გესტაგენების (კერძოდ, პროგესტერონის). ხდება ენდომეტრიუმის ზედაპირული ფენების ატკეჩა, რაც განაპირობებს მენსტრუალურ სისხლდენას. დამახასიათებელია ტონუსის საერთო დაქვეითება, შეიძლება დაფიქსირდეს ტკივილი და განწყობის ცვალებადობა.
3. ლუტეინური ფაზა (15-28 დღე) გამსკდარი ფოლიკულის ადგილას ყალიბდება ყვითელი სხეული, რომელიც აქტიურად აწარმოებს პროგესტერონს. პროგესტერონის დონე იზრდება, ხოლო ესტროგენი თანდათან მცირდება. ამ ფაზის მეორე ნახევარში, მენსტრუაციასთან ახლოს, შეიძლება განვითარდეს პრემენსტრუალური სინდრომი (პმს), რომლის გამოვლინებებში შედის შფოთვა, გაღიზიანება და დეპრესიული განწყობილება.
პოპულარული ფიტნეს-კონცეფციები ხშირად ამტკიცებენ: “ციკლის მიხედვით” ვარჯიში — ნიშნავს შედეგების გაუმჯობესებას, ტვირთების ჰორმონების დონის ცვლილებებთან ადაპტაციით. მაგრამ რას ამბობს მეცნიერება?
თანამედროვე სისტემატური მიმოხილვები და ბოლო წლების რანდომიზებული კვლევები უფრო არგუმენტულ დასკვნებს აკეთებენ. იმის მიუხედავად, რომ ციკლის ფაზებს ნამდვილად თან ახლავს ესტროგენისა და პროგესტერონის დონის ცვლილებები, ამ ცვლილებების პირდაპირი გავლენა სპორტულ შედეგებზე რჩება სადავო და დიდწილად გადაფასებული.
ვრცელი მეცნიერული მიმოხილვის ავტორებმა (Colenso-Semple et al., 2023) გააანალიზეს ათეული კვლევა და მივიდნენ დასკვნამდე:
მენსტრუალური ციკლის ფაზა არ ახდენს სტატისტიკურ გავლენას ძალისმიერ მაჩვენებლებზე, გამძლეობასა და კუნთოვანი მასის ზრდაზე;
ინდივიდუალური განსხვავებები ქალებს შორის (ჰორმონალურ მგრძნობელობაში, მომზადების დონეში, ტკივილის ბარიერში და ა.შ.) მნიშვნელოვნად აღემატება ციკლის ფაზით განპირობებულ შესაძლო ცვლილებებს;
მართალია, სხვა მიმოხილვის ავტორები (Niering et al., 2024) აცხადებენ, რომ ზოგიერთი ტენდენცია მაინც შეიძლება ვიხილოთ. მაგალითად, იზომეტრიული და დინამიური ძალის მცირე ზრდა ფოლიკულარულ ფაზაში, ასევე შემცირება — ადრეულ ფოლიკულარულ და ლუტეინურ ფაზებში. მაგრამ ეფექტი მინიმალურია, ძლიერ არის დამოკიდებული ინდივიდუალურ თავისებურებებზე და შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს მხოლოდ სპორტსმენებისთვის, ხოლო ქალთა უმრავლესობისთვის პროგრამის ციკლზე მორგებას არ საჭიროებს. ასევე ავტორები მიუთითებენ, რომ მიმოხილვაში შესული 22 კვლევიდან, 15 იყო დაბალი და ძალიან დაბალი ხარისხის, 6 — საშუალო და მხოლოდ ერთი — მაღალი.
არსებობს კიდევ ერთი მასშტაბური მეტაანალიზი, რომელიც მოიცავს 78 კვლევას და 1100-ზე მეტ მონაწილეს, როგორც ძალოვანი, ასევე აერობული მაჩვენებლების ანალიზით. ავტორები აკეთებენ დასკვნას, რომ ფიზიკური მუშაობის უნარი შეიძლება ოდნავ დაბალი იყოს ადრეულ ფოლიკულარულ ფაზაში, მაგრამ ეს ეფექტი ძალიან მცირეა, კვლევების შედეგები ძალიან ცვალებადია, კვლევების ⅔ აქვს დაბალი და ძალიან დაბალი ხარისხი.
მითი: ვარჯიშები არღვევს ციკლს და მთელ ჰორმონალურ ფონს
ფიზიკური აქტივობა არ ახდენს უარყოფით გავლენას ჰორმონალურ ფონზე და არ არღვევს ციკლს ჯანმრთელ ქალებში. პირიქით, ზომიერმა რეგულარულმა დატვირთვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჰორმონალური ბალანსის გაუმჯობესებაზე, განსაკუთრებით არარეგულარული ან ტკივილიანი მენსტრუაციების, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის შემთხვევაში. დარღვევები შესაძლებელია კალორიების ექსტრემალური დეფიციტით და ქრონიკული გადაღლის მიზეზებით იყოს გამოწვეული. თუმცა ეს დაკავშირებულია არა თავად ვარჯიშების ფაქტთან, არამედ ცუდად ორგანიზებულ ცხოვრების წესთან.
წყარო:Should You Sync Your Workouts to Your Menstrual Cycle? New Study Offers Answers
ამ მიმართულებით სახელმწიფოს ნაბიჯები არაერთხელ გადაუდგამს, თუმცა როგორც ჩანს, ეს საკმარისი არ აღმოჩნდა. პრემიერ-მინისტრმა პარლამენტში გამოსვლისას ჩანაცვლებითი თერაპიის პროგრამაზე ისაუბრა.
ანუკი გუმბერიძის სპეციალური რეპორტაჟი პრემიერ-მინისტრის მიერ ინიცირებულ საკანონმდებლო ცვლილებებს შეეხება, რომლებითაც კერძო სუბიექტებს ეკრძალებათ ჩანაცვლებითი თერაპიის პროგრამების განხორციელება და სრული პასუხისმგებლობა სახელმწიფოზე გადადის.
მისივე თქმით, ადამიანები მომსახურებას მიიღებენ მხოლოდ იმ მიმართულებით, ვისაც ეს ნამდვილად სჭირდება.
„დღევანდელმა მონაცემებმა გახადა საჭიროება იმის, რომ ეს ყველაფერი სახელმწიფოს ხელში მოხვდეს, რათა კონტროლი გამკაცრდეს იმისთვის, რომ ერთ-ერთი შემადგენელი ნაწილი იყოს ყველაფერ იმის, რაც მანამდე სახელმწიფომ გააკეთა ნარკომანიასთან ბრძოლის მიმართულებით.
ეს კანონი მოემსახურება ჩვენი მომავალი თაობის გაჯანსაღებას, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვას და მომსახურებას მიიღებენ მხოლოდ იმ მიმართულებით, ვისაც ეს ნამდვილად სჭირდება“, – აღნიშნა ზაზა ლომინაძემ.
პრემიერ-მინისტრის ინიციატივა, რომელიც ფსიქოტროპული მედიკამენტების იმპორტს და ჩანაცვლებითი თერაპიის პროგრამებს ეხება, ბიუროს სხდომაზე ინიციირებულია. საკანონმდებლო ინიციატივების მიზანია, ქვეყანა ეფექტიანად ებრძოლოს ნარკოტიკების რეალიზაციას.
„შეიძლება, იმპორტიორი იყოს დაინტერესებული, რომ რაც შეიძლება მაღალი იყოს მოხმარება იმ პროდუქტის, რომლის იმპორტსაც ის ეწევა. არ უნდა ქმნიდეს შესაძლებლობას ვისაც არ სჭირდება მათთვის, რომ ავად მოიხმარონ ნივთიერება, ეს არის ამ ყველაფრის მთავარი ამოცანა. ამიტომ [საჭიროა] მკაცრად რეგლამენტაცია – რა შემთხვევაში არის საჭირო და რა შემთხვევაში არა. არც ერთი ადამიანი, ვისაც ობიექტურად სჭირდება ეს მედიკამენტი, არ დარჩება მედიკამენტის გარეშე.
ეს იმდენად მტკივნეული პრობლემაა, რომ არ არის ერთწახნაგიანი. ეს არის დაკავშირებული პუნქტების და ლოკაციების შეცვლასთან, კონტროლის მექანიზმების გაუმჯობესებასთან. კრიტიკულად მნიშვნელოვანია, რომ პარალელურად წარიმართოს პროცესი, როდესაც რადიკალურად გამკაცრდება კონტროლის მექანიზმებიც და პასუხისმგებლობაც, მათ შორის, ფსიქოტროპული მედიკამენტების რეცეპტების სისტემასთან დაკავშირებით. თუ ვინმე ამას არასწორად, არამიზნობრივად იყენებს, ბუნებრივია ამას სჭირდება იურიდიული პასუხისმგებლობა“, – განმარტა მიხეილ სარჯველაძემ.