ოთხშაბათი, მაისი 13, 2026
მთავარი წაკითხვა გვერდი 261

კვლევა – შაბათ-კვირის ვარჯიშიც საკმარისია, ნაადრევი სიკვდილის რისკს 21%-ით ამცირებს

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
დღეს ძნელია იცხოვრო ფიზიკურად აქტიურად?
#post_seo_title

შაბათ-კვირის ვარჯიშიც საკმარისია — ახალი კვლევა ადასტურებს ფიზიკური აქტივობის სარგებელს დიაბეტიანებისთვის

ფიზიკური აქტივობა უდავოდ სასარგებლოა, მაგრამ ბევრს უჩნდება კითხვა: აქვს თუ არა მნიშვნელობა, როდის და რა სიხშირით ვვარჯიშობთ? უახლესი კვლევა აჩვენებს, რომ შაბათ-კვირას ვარჯიშიც კი საკმარისია ჯანმრთელობისთვის სერიოზული სარგებლის მისაღებად — განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის.

ფიზიკური აქტივობა და დროის პრობლემა

დღეს, როცა ადამიანების უმეტესობას გადატვირთული გრაფიკი აქვთ, რეგულარული ვარჯიში ხშირად რთულად განსახორციელებელია. ბევრი მხოლოდ შაბათ-კვირას ახერხებს სპორტულ აქტივობას, რაც დამკვიდრებული ტერმინით “Weekend Warrior”-ად ითვლება. თუმცა, შეიძლება თუ არა, რომ კვირაში მხოლოდ ერთ ან ორ დღეს ვარჯიშმა იგივე სარგებელი მოიტანოს, რაც ყოველდღიურმა აქტივობამ?

კვლევის შესახებ – ვისზე გაკეთდა აქცენტი

მეცნიერებმა გააანალიზეს 51,650 ზრდასრული ადამიანის მონაცემი, რომლებიც მეორე ტიპის დიაბეტით იყვნენ დაავადებულნი. ეს დაავადება დიდწილად დაკავშირებულია ინსულინრეზისტენტობასთან, რომელსაც ფიზიკური აქტივობა ამცირებს.

მონაწილეები ოთხ ჯგუფად დაყვეს:

  1. სავსებით ინაქტიური პირები – ვინც საერთოდ არ ვარჯიშობდა

  2. მინიმალურად აქტიურები – ვინც კვირაში რეკომენდებულ 150 წუთზე ნაკლებს ვარჯიშობდნენ

  3. დასკვნითად აქტიურები – ვინც 150 წუთს არანაკლებ სამი სესიით ანაწილებდნენ

  4. Weekend ვარჯიშის მიმდევრები – ვინც 150 წუთიან აქტივობას ერთ ან ორ დღეში ასრულებდნენ

რა აჩვენა კვლევამ – სიკვდილიანობის შემცირება ფიზიკური აქტივობის ფონზე

ყველა ფიზიკური დატვირთვის მქონე ჯგუფში, სიკვდილიანობის მაჩვენებელი შედარებით დაბალი აღმოჩნდა იმ ადამიანებთან შედარებით, ვინც საერთოდ არ ვარჯიშობდა.

  • მათ, ვინც 150 წუთს კვირის განმავლობაში ანაწილებდა, სიკვდილიანობის რისკი 17%-ით იყო შემცირებული

  • გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილიანობა ამავე ჯგუფში 19%-ით შემცირდა

  • ხოლო ყველაზე მოულოდნელი შედეგი დაფიქსირდა Weekend ჯგუფში — მათ სიკვდილიანობის მაჩვენებელი 21%-ით ნაკლები ჰქონდათ

“ადამიანებს უჭირთ კვირის განმავლობაში რეგულარული ფიზიკური აქტივობით დაკავება და ამის მიზეზი ხშირად შეზღუდული დროა”, — აღნიშნეს მკვლევრებმა.

ამის დასაძლევად, ზოგიერთი ადამიანი ფიზიკურ აქტივობას მხოლოდ ერთ-ორ დღეს უთმობს.

მკვლევრებმა დიაბეტით დაავადებული 51 650 ზრდასრული ადამიანის მონაცემები შეაჯამეს. მათ ისინი შემდეგნაირად დაყვეს:

პირველი ჯგუფი — ისინი ვინც საერთოდ არ ვარჯიშობდა.

მეორე ჯგუფი — ისინი ვინც კვირაში რეკომენდებულ 150 წუთზე ნაკლებს ვარჯიშობდნენ.

მესამე ჯგუფი — ისინი ვინც, 150 წუთიან ვარჯიშს სამი სესიით ასრულებდნენ.

მეოთხე ჯგუფი — ისინი ვინც 150 წუთიან ვარჯიშს ერთ ან ორ სესიაში ასრულებდნენ.

ეს მიგვანიშნებს, რომ თუნდაც მხოლოდ შაბათ-კვირას ვარჯიში არამხოლოდ ეფექტიანია, არამედ შესაძლოა უკეთესი შედეგიც მოიტანოს, ვიდრე გაუნაწილებელი და მოუმზადებელი აქტივობა მთელი კვირის განმავლობაში.

რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი დიაბეტიანებისთვის?

მეორე ტიპის დიაბეტი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ქრონიკული დაავადებაა მსოფლიოში, რომლის მართვაშიც დიდი როლი აქვს ფიზიკურ დატვირთვას. ვარჯიში:

  • აუმჯობესებს უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ

  • ეხმარება წონის რეგულაციაში

  • ამცირებს ანთებით პროცესებს

  • დადებითად მოქმედებს ფსიქოემოციურ მდგომარეობაზე

კვლევის ავტორების თქმით:
“მნიშვნელობა არ აქვს, ყოველდღე ვვარჯიშობთ თუ მხოლოდ შაბათ-კვირას — მთავარია, რომ ვარჯიშობთ. ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერი ფორმით სასარგებლოა და მნიშვნელოვანია, თუნდაც მცირე დოზით დაიწყოთ.”

რატომ უნდა დავიწყოთ დღესვე:

  • მხოლოდ 150 წუთი ფიზიკური აქტივობა კვირაში საკმარისია ჯანმრთელობის დასაცავად

  • შეგიძლიათ ეს დრო ორ დღესაც გადაანაწილოთ — 75/75 წუთი შაბათსა და კვირას

  • დადებითი შედეგები მოიცავს არა მხოლოდ ფიზიოლოგიურ, არამედ მენტალურ სარგებელსაც

როგორ ჩავტიოთ ვარჯიში შაბათ-კვირაში:

  • სწრაფი სიარული ან რბენა – პარკში, ტრასაზე ან მოლში

  • ველოსიპედი ან ცურვა – ეფექტური და სახალისო აქტივობები

  • ჯგუფური ვარჯიშები – მეგობრებთან ერთად, რაც დამატებით მოტივაციას იძლევა

  • ონლაინ ვარჯიშის სესიები – სახლიდან გაუსვლელად, დროის ეფექტიანი გამოყენება

დასკვნა

თუ დრო არ გაქვს ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობისთვის — ნუ იდარდებ. შაბათ-კვირის აქტიური მოძრაობაც კი საკმარისია, რომ მნიშვნელოვნად შეამცირო სიკვდილიანობის რისკი, დაიცვა გული და სისხლძარღვები და გააუმჯობესო ინსულინის მეტაბოლიზმი. მთავარი ისაა, რომ გააქტიურდე და მოძებნო დრო, თუნდაც მხოლოდ ერთი-ორი დღით კვირაში.

კვლევა ჟურნალ Annals of Internal Medicine-ში გამოქვეყნდა.

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

აგვისტო ფსორიაზის შესახებ ცნობიერების ამაღლების თვეა!

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
რა არის ფსორიაზი
#post_seo_title

აგვისტო ფსორიაზის შესახებ ცნობიერების ამაღლების თვეა!

ფსორიაზი – ეს არის ქრონიკული, ანთებითი ხასიათის დაავადება, რომლის დროსაც ზიანდება კანი, ფრჩხილები და სახსრები.
დაავადების ეტიოლოგია უცნობია. ის შესაძლოა ნებისმიერი სქესისა და ასაკის პაციენტებში გამოვლინდეს. ყველაზე მეტად ამ დაავადებაზე სტრესი მოქმედებს. ფსორიაზი არ გახლავთ სოკოვანი, ვირუსული ან ბაქტერიული დაავადება. მისი გადაცემა არ ხდება არანაირი კონტაქტით.
დაავადების განვითარებაში დიდ როლს თამაშობს გენეტიკური და გარემო ფაქტორები. თუ ერთი მშობელი დაავადებულია ფსორიაზით, ბავშვს აქვს 10%-იანი შანსი, რომ ასევე დაავადდეს ფსორიაზით. თუ ორივე მშობელს აქვს ფსორიაზი, ამ შემთხვევაში ბავშვს დაახლოებით 50% – ით აქვს დაავადების განვითარების შანსი.
როგორ გამოვლინდება ფსორიაზი?
არსებობს ფსორიაზის რამდენიმე ფორმა:
ბალთოვანი ფსორიაზი, რომელიც წარმოადგენს ფსორიაზის ყველაზე გავრცელებულ ფორმას, გამოვლინდება წითელი, მკვეთრად შემოსაზღვრული, მომრგვალო ან ოვალური ფორმის, ინფილტრირებული, მოვერცხლისფრო-თეთრი ფერის ქერცლით დაფარული ბალთებით, რომლებიც ხშირად ლოკალიზებულია იდაყვების, მუხლების, გავა-წელისა და თავის თმიან არეში.
წვეთოვანი ფსორიაზი, რომელიც ხშირად ასოცირებულია ინფექციურ და ვირუსულ დაავადებებთან, ასევე, სისტემური სტეროიდების გამოყენებასთან. ახასიათებს გამონაყარის უცებ, ბიძგისებურად გაჩენა, რომელიც გამოვლინდება მონომორფული, 2-5 მმ. დიამეტრის მქონე ფსორიაზული პაპულების სახით.
გენერალიზებული პუსტულარული ფსორიაზი, რომელსაც ხშირად თან სდევს სისუსტე. პუსტულების გასკდომის შემდეგ ხდება კანის დესქვამაცია და ახალი პუსტულების წარმოქმნა. ხშირია სტეროიდების გამოყენებასას.
ნაოჭების ფსორიაზი, ეს არის ფსორიაზის იშვიათი ფორმა, რომლის დროს გამონაყარი გავრცელებულია საზარდულის, იღლიებისა და მკერდის ქვეშა ნაოჭებში.
ფსორიაზული ერითროდერმია, რომელიც ხასიათდება გამონაყარის გენერალიზებით, რომელსაც ახასიათებს კანის ტკივილი, ხშირად გამოწვეულია სისტემური სტეროიდების გამოყენებით.
ფსორიაზული ართრიტი ვითარდება ფსორიაზით დაავადებულთა 10%-ში. ხშირია სიმეტრიული პოლიართრიტი და სახსრების დეფორმაცია.
ფრჩხილების ფსორიაზული დაზიანება გამოვლინდება დისტროფიული ცვლილებებით: ფრჩხილქვეშა ჰიპერკერატოზი, ონიქოლიზისი, სიგრძივი დაზოლვა და წერტილოვანი ჩანაჭდევები „სათითის სიმპტომი“.
არის თუ არა გადამდები ფსორიაზი?
ფსორიაზი არ არის გადამდები დაავადება.
ფსორიაზის დიაგნოსტირება ხდება კლინიკური ნიშნებით. დამატებით შემთხვევაში ტრიქოსკოპიულად და დერმატოსკოპიულად, რთულ შემთხვევაში – ბიოფსიით.
ფსორიაზის მკურნალობისას გამოიყენება, როგორც მედიკამენტური, ასევე, სხივური თერაპია. დროული დიაგნოსტირება მნიშვნელოვანია გართულებების თავიდან აცილების მიზნით. თვითმკურნალობა დაუშვებელია! აუცილებელია კონსულტაცია გაიაროთ ექიმ დერმატოლოგთან!
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

თბილისის სამედიცინო ბრიგადებს ორი მშობიარობის მიღება კლინიკაში მისვლამდე თავად მოუხდათ – “სამშობიარო მოქმედებები მოულოდნელად განვითარდა და ჰოსპიტალიზაციის დრო არ რჩებოდა”

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
თბილისის სამედიცინო ბრიგადებს ორი მშობიარობის მიღება კლინიკაში მისვლამდე თავად მოუხდათ -
#post_seo_title

გადაუდებელი დახმარების ცენტრის თბილისის მე-8 და მე-10 ფილიალის სამედიცინო ბრიგადებს ორი მშობიარობის მიღება კლინიკაში მისვლამდე თავად მოუწიათ. ინფორმაციას სოციალურ ქსელში გვერდი “შენი სიცოცხლის გადასარჩენად” ავრცელებს.

“თბილისის სასწრაფო დახმარების მე-8 და მე-10 ფილიალის ბრიგადებმა გამოძახება ლოზუნგით – მშობიარობა მიიღეს. ორივე შემთხვევაში ახალგაზრდა ქალბატონებისთვის ეს მესამე მშობიარობა იყო.

სამშობიარო მოქმედებები მოულოდნელად განვითარდა და ჰოსპიტალიზაციის დრო არ რჩებოდა.

პირველ შემთხვევაში დაიბადა ჯანმრთელი ბიჭი, რომელმაც მაშინვე წამოიტირა. მეორე შემთხვევაში კი ჯანმრთელი გოგონა.

ექიმების მიერ მოხდა პარამეტრების შეფასება, პაციენტები აყვანილ იქნენ მონიტორზე, ჩატარდა ჭიპლარის დამუშავება და პროტოკოლით გათვალისწინებული ყველა საჭირო პროცედურა, რის შემდეგაც თბილისის სხვადასხვა კლინიკაში იქნენ გადაყვანილნი”, – აღნიშნულია ინფორმაციაში.

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

გთავაზობთ იდეალური საშუალების მომზადების მეთოდს – ეს ნაზავი ელვის სისწრაფით წმენდს სისხლძარღვებს

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
გთავაზობთ იდეალური საშუალების მომზადების მეთოდს - ეს ნაზავი ელვის სისწრაფით წმენდს სისხლძარღვებს
#post_seo_title

კამა, თაფლი და ვალერიანი- ეს ნაზავი ელვის სისწრაფით წმენდს სისხლძარღვებს

სისხლძარღვებზე ზრუნვა აუცილებელია, რადგან ხშირად, სწორედ აქ გროვდება მავნე ნივთიერებები, რაც თავის მხრივ უამრავი დაავადების, მათ შორის ათეროსკლეროზის, ვარიკოზის და მაღალი წნევის გამომწვევია. ჩვენ გთავაზობთ იდეალური საშუალების მომზადების მეთოდს, სცადეთ და იზრუნეთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე ბუნებრივი ინგრედიენტების დახმარებით! გააგრძელეთ კითხვა

 

#post_seo_title
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

სიცხის დაწევის ხალხური გამოცდილი მეთოდი

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
#post_seo_title

სიცხის დაწევის ხალხური გამოცდილი მეთოდი – ამის წაკითხვის შემდეგ კარტოფილს მოიმარაგებთ

კარტოფილის კანის ბულიონი

სიცხის აწევის შემთხვევაში აუცილებელია ორგანიზმს საკმარისი სითხე მიაწოდოთ ინფექციებთან გასამკლავებლად. კარტოფილის კანის ბულიონი სწორედ ამაში დაგეხმარებათ და თანაც საჭირო ვიტამინებით და მინერალებით გააძლიერებს თქვენს სხეულს. გააგრძელეთ კითხვა

content Домашние средства чтобы сбить высокую температуру1

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

მედია: „ესტონეთში ტახებში შავი ჭირი ვრცელდება“

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
მედია: „ესტონეთში ტახებში შავი ჭირი ვრცელდება“
#post_seo_title

გარეულ ღორზე აქტიური ნადირობის აუცილებლობის გათვალისწინებით, მონადირეები პრობლემის წინაშე დგანან: ხორცის შესანახი ადგილი აღარ დარჩა. სტატიას ამ შინაარსით ესტონური მედია ავრცელებს.

მედიის ცნობით, პრობლემის მოსაგვარებლად, მთავრობა გეგმავს გარეული ღორის ხორცის დაკონსერვებას და უკრაინაში გაგზავნას.

ესტონეთში ტახებში შავი ჭირი ვრცელდება, რაც მათი დიდი რაოდენობით არის გამოწვეული. მონადირეები ამბობენ, რომ ისინი რაც შეიძლება მეტ გარეულ ღორს კლავენ, თუმცა ხორცის შენახვის პრობლემას აწყდებიან. ამის გამო ესტონეთის მონადირეთა საზოგადოება თვლის, რომ საქმეში სახელმწიფო უნდა ჩაერიოს.

„რადგან ესტონელი მონადირეები არ არიან მიჩვეულები უბრალოდ მოკლან ცხოველი, ჩვენ ნედლ ხორცთან, რომელმაც შემოწმება გაიარა და რომელშიც ვირუსი არ აღმოჩნდა, მოპყრობის წესს უნდა გადავხედოთ. ახლა ჩვენ ტახის ნედლი ხორცის გაყიდვა აკრძალული გვაქვს, მისი გაყიდვა ხორცის გადამმუშავებელ ქარხნებსაც აკრძალული აქვთ, მიუხედავად იმისა, შემოწმებულია ის, თუ არა და აღმოჩენილია, თუ არა მასში ვირუსი. ეს წესი ევროპიდან შემოვიდა, და ჩვენ მას უნდა გადავხედოთ და გამონაკლისი დავუშვათ“, – განაცხადა ესტონეთის მონადირეთა საზოგადოების აღმასრულებელმა დირექტორმა, ტინის კორტსმა.

როგორც ესტონური მედია წერს, თერმულად დამუშავებული ხორცის გაყიდვა დაშვებულია, თუმცა მყიდველი ნაკლებია. ხორცის გადამმუშავებელ კომპანიებში რანაროოტსი და ლინამაეში აცხადებენ, რომ ტახის ხორცი მოთხოვნას აჭარბებს.

ლინამაეს ხორცკომბინატში აცხადებენ, რომ მათ აქვთ სიმძლავრეები, რათა ხორცის კონსერვები აწარმოონ და შემდეგ ესტონეთის თავდაცვის ძალებს გადასცენ. ესტონეთის რეგიონულ საქმეთა და სოფლის მეურნეობის მინისტრის, ჰენდრიკ იოჰანეს ტერასის თქმით, სახელმწიფო ხორცის კონსერვების შესყიდვას მართლაც აპირებს, მაგრამ არა ესტონეთის რეზერვების შესავსებად, არამედ უკრაინისთვის გადასაცემად.

გინეკომასტია, რომელიც ხასიათდება მამაკაცებში სარძევე ჯირკვლის ქსოვილის გადაჭარბებული ზრდით, ძირითადად ვითარდება ჰორმონალური დარღვევების გამო

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
გინეკომასტია, რომელიც ხასიათდება მამაკაცებში სარძევე ჯირკვლის ქსოვილის გადაჭარბებული ზრდით, ძირითადად ვითარდება ჰორმონალური დარღვევების გამო
#post_seo_title

გინეკომასტია, რომელიც ხასიათდება მამაკაცებში სარძევე ჯირკვლის ქსოვილის გადაჭარბებული ზრდით

ძირითადად ვითარდება ჰორმონალური დარღვევების გამო. გინეკომასტიის მკურნალობა მოიცავს შემდეგ ეტაპებს:
დაკვირვება: გინეკომასტიის მსუბუქ შემთხვევებში სპეციალისტები აკვირდებიან პაციენტის მდგომარეობას, რადგან ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია თვითგანკურნება.
ძირითადი მიზეზის მკურნალობა: გინეკომასტიის ძირითადი გამომწვევი მიზეზის დადგენის შემდეგ იწყება მკურნალობა ამ მიზეზის აღმოსაფხვრელად. მაგალითად, ჰორმონალური დისბალანსით გამოწვეული გინეკომასტიის დროს ინიშნება ჰორმონალური მკურნალობა.
მედიკამენტური მკურნალობა: ზოგიერთ შემთხვევაში, ჰორმონალური დისბალანსით გამოწვეული გინეკომასტიის დროს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას მედიკამენტური მკურნალობა. კერძოდ მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებს ესტროგენის გავლენას ან ზრდის ტესტოსტერონის დონეს.
ქირურგიული ჩარევა: თუ აღინიშნება სარძევე ჯირკვლის ქსოვილის ზრდა ან ცხიმის დაგროვება, რომელიც იწვევს გინეკომასტიას, შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევით მათი მოცილება. მედიკანას საავადმყოფოები სპეციალიზირებულია პლასტიკურ და რეკონსტრუქციულ ქირურგიაში, რომელიც პროფესიონალურ დახმარებას სთავაზობს პაციენტებს, რომლებსაც აწუხებთ გინეკომასტიის პრობლემა. პროფესიონალთა გუნდი აფასებს თითოეული პაციენტის ინდივიდუალურ საჭიროებებს და გეგმავს მკურნალობის ყველაზე შესაბამის ტაქტიკას.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

რა არის ჰორმონალური დარღვევები მოზარდებში და როგორ ამოვიცნოთ ისინი – მოზარდების ჰორმონალური დარღვევები, რომლებიც მშობლებს არ უნდა გამოეპაროთ

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
რა არის ჰორმონალური დარღვევები მოზარდებში და როგორ ამოვიცნოთ ისინი - მოზარდების ჰორმონალური დარღვევები, რომლებიც მშობლებს არ უნდა გამოეპაროთ
#post_seo_title

რა არის ჰორმონალური დარღვევები მოზარდებში და როგორ ამოვიცნოთ ისინი –  რეკომენდაციები მშობლებისთვის

გარდატეხის ასაკი მოზარდებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე გადამწყვეტი ეტაპია, როდესაც მათი სხეული და ემოციური მდგომარეობა მნიშვნელოვან ცვლილებებს განიცდის. ამ პერიოდში სასქესო ჰორმონების – ესტროგენისა და ტესტოსტერონის – დონის ცვლილება იწვევს როგორც ფიზიკურ, ისე ფსიქოლოგიურ გარდატეხებს. თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც ეს ცვლილებები ნორმის ფარგლებს სცდება და ჰორმონალურ დისბალანსზე მიანიშნებს.

რაზე უნდა მიაქციონ მშობლებმა ყურადღება – ჰორმონალური პრობლემების ნიშნები

ჰორმონალური დარღვევები გოგონებში:

  • მკერდის ზრდის დაწყება 7 წლამდე – ადრეული თელარქე

  • 13 წლისთვის მკერდის ზრდის არარსებობა – გვიანი თელარქე

  • მენსტრუაციის დაწყება 10 წლამდე – ადრეული მენარქე

  • მენსტრუაციის არარსებობა 15 წლის ასაკში – გვიანი მენარქე

  • ციკლის არარეგულარულობა ან უჩვეულო ტკივილები

  • პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის (PCOS) სიმპტომები

ჰორმონალური დარღვევები ბიჭებში:

  • სასქესო ორგანოების ზრდის დაგვიანება 14 წლის შემდეგ

  • პენისისა და სათესლეების ზრდა 10 წლამდე – ადრეული პუბერტატი

  • ხმის დაბოხება და სიმაღლეში მკვეთრი ზრდა 9-10 წლამდე

  • პირიქით, ზრდის და ხმის ცვლილების არარსებობა 15 წლის შემდეგ

საერთო ნიშნები ორივე სქესისთვის:

  • ენერგიის დონის ცვლილება, დაღლილობა ან მოტივაციის ნაკლებობა

  • განწყობის ცვალებადობა, გაღიზიანებადობა ან შფოთვა

  • მკვეთრი წონაში მატება ან კლება კვების ცვლილების გარეშე

  • აკადემიური მოსწრების გაუარესება, კონცენტრაციის პრობლემები

ჰორმონალური დისბალანსის მიზეზები გარდატეხის ასაკში

1. არაჯანსაღი ცხოვრების წესი
ძილის უკმარისობა, არასრულფასოვანი კვება, გაზრდილი სტრესი და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა – ეს ფაქტორები ხშირად ჰორმონულ ფონზე პირდაპირ გავლენას ახდენს.

2. ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები

  • ჰიპოთირეოზი – შესაძლოა გამოიწვიოს დეპრესია, სიმსუქნე, ძილიანობა

  • ჰიპერთირეოზი – იწვევს ნერვიულობას, წონის კლებას და გულისცემის დაჩქარებას

როგორ განვსაზღვროთ ჰორმონალური დარღვევა – საჭირო ანალიზები

თუ მოზარდს აღენიშნება ერთზე მეტი საეჭვო სიმპტომი, აუცილებელია ენდოკრინოლოგთან კონსულტაცია. ექიმი დაგინიშნებთ შესაბამის კვლევებს, როგორიცაა:

  • TSH და თავისუფალი T4 – ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის გასარკვევად

  • ინსულინი და გლუკოზა – შაქრიან დიაბეტთან ან ინსულინრეზისტენტობასთან კავშირის დასადგენად

  • კორტიზოლი – სტრესის ჰორმონის შეფასება

  • ლეპტინი – მადისა და წონის რეგულაციის ჰორმონი

  • სასქესო ჰორმონები – საჭიროების შემთხვევაში გოგონებში ციკლის დარღვევის მიზეზის დასადგენად

დამატებით რეკომენდებულია სისხლის საერთო ანალიზი და ლიპიდური პროფილი, რათა დაიგეგმოს კომპლექსური მკურნალობა.

მკურნალობა და ცხოვრების წესის ცვლილება

ხშირად ჰორმონული პრობლემების საფუძველი ცხოვრების სტილში იმალება. ამიტომ  გირჩევთ:

  • დაბალანსებული კვება – მინიმუმამდე დაიყვანეთ შაქარი, ტკბილეული და ფქვილოვანი პროდუქტები

  • ფიზიკური აქტივობა – ყოველდღიური სეირნობა ან სპორტი

  • ჯანსაღი ძილი – მინიმუმ 8 საათი ღამით

  • ფსიქოემოციური მხარდაჭერა ოჯახიდან – მოზარდმა თავი დაცულად და გაგებულად უნდა იგრძნოს

დასკვნა

გარდატეხის ასაკი მხოლოდ გარდამავალი ფიზიოლოგიური პროცესი არ არის – ეს არის პერიოდი, როცა ორგანიზმი განსაკუთრებულ ზრუნვას საჭიროებს. ჰორმონალური დარღვევების იგნორირებამ შეიძლება სერიოზულ გართულებამდე მიგვიყვანოს, ამიტომ მნიშვნელოვანია დროული რეაგირება, სპეციალისტთან ვიზიტი და სწორი დიაგნოსტიკა. გახსოვდეთ, ჯანსაღი ცხოვრების წესი და მშობლების მხარდაჭერა – ყველაზე ძლიერი იარაღებია მოზარდის ჰორმონალური ბალანსის დასაცავად.

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

არ არსებობს უსაფრთხო დოზა – — ზრდის ქრონიკული დაავადებების რისკს – გიორგი ფხაკაძე ინფორმაციას ავრცელებს

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
არ არსებობს უსაფრთხო დოზა - — ზრდის ქრონიკული დაავადებების რისკს - გიორგი ფხაკაძე ინფორმაციას ავრცელებს
#post_seo_title

არ არსებობს უსაფრთხო დოზა — რატომ კლავს ინდუსტრიულად გადამუშავებული საკვები ჯანმრთელობას?

ავტორი: პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი
რა აღმოაჩინა ვაშინგტონის უნივერსიტეტმა?
ახლახან Nature Medicine-ში გამოქვეყნდა მიმოხილვა, რომელიც ასაჯამებს 77 კვლევას და მიუთითებს:
“ინდუსტრიულად გადამუშავებული საკვების” (Processed Meat, შაქრიანი სასმელები, ტრანსცხიმები) ყოველდღიური გამოყენება—even 50 გრამი— ზრდის შემდეგი ქრონიკული დაავადებების რისკს:
• ტიპი 2 დიაბეტი: +11 %
• კოლორექტალური კიბო: +7 %   
• გულის ისხემიური დაავადება: +2 % თითო დღის შაქრიანი სასმელით
• ტრანსცხიმების მცირე გამოყენებაც ზრდის გულის დაავადების რისკს +3 % 
კვლევაში ხაზგასმულია, რომ არ არსებობს „უსაფრთხო“ დოზა — რისკი მატულობს ყოველდღიური მოხმარების ნებისმიერ დოზაზე.
რა არის “ინდუსტრიულად გადამუშავებული საკვები”?
• ძეხვი, ბეკონი, ლორი, ჰოთ-დოგი
• სწრაფი კვების პროდუქცია და მზა ნახევარფაბრიკატები
• შაქრიანი გაზიანი სასმელები, მცენარეული ზეთებში გამომცხვარი ფენქსები და კაკლის ჩხირები
• მაღალი შაქრით, მარილით, ემულგატორებით და კონსერვანტებით გამდიდრებული პროდუქტები 
სხვა მავნე თვალნათები
• იაპონური ან ევროპული მონაცემების მიხედვით, ყოველდღიური 10 % მეტი „ინპროცესირებული“ საკვების მიღება თან ახლავს საერთო და გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს, ზოგჯერ +12–15 %–მდე   
• აუდიტორიული მომხმარებლების ოჯოჟოდის მაგალითზე, ვინც მიირთმევდა ულტრაგადამუშავებულ საკვებს, ფილტვის კიბოს რისკი გაიზარდა 41 %—იმ შემთხვევაშიც, როცა კონტროლირდებოდა თამბაქოს მოხმარება 
პროფესორის კომენტარი:
„ცოტათი ბეკონიც ხომ არ მიყვარს — მაგრამ ეს პროდუქტი არ არის უსაფრთხო ან უვნებელი. 50 გრამითაც კი ყოველდღიური დამოკიდებულება ზრდის ჯანმრთელობის პრობლემებს. ეს მიგვანიშნებს: დროა “გადამუშავებული საკვების” მოხმარება შევამციროთ მაქსიმალურად და გადავიდეთ თუნდაც მცირე ცვლილებებზე“
კითხვები და პასუხები
1. რა ფუნქცია აქვს ზოგჯერ მოხმარებას?
→ შეიძლება კვირაში ერთხელ იყოს შედარებით უსაფრთხო (თუ ნაკლებად მარილიანი და ქიმიკატებით გაჯერებული), მაგრამ არ არის რეკომენდირებული რეგულარული ჩვევა.
2. მატონურად გადამუშავებული ხორცი სჯობს წითელ ნამდვილ ხორცს?
→ წითელი ხორცი ნაკლებად საშიშია, მაგრამ ამ ტესტში გადამუშავებული ვარიანტი ბევრად უფრო მავნე.
3. მომავალში უნდა მოვიკვეთოთ თუ არა პროდუქტი მთლიანად?
→ დიახ, შეიძლება სრულად ამოიღოთ განსაკუთრებით ბავშვებისა და მაღალი რისკის მქონე ადამიანებისთვის.
4. რა ალტერნატივებია?
→ ბოსტნეული, ლობიო, ბოლოკი, არაჟანი, თევზი და ორგანული ხორცი — ყველა ნაკლებად დამუშავებული ფორმით.
5. რატომ ვიყენებენ ბევრი ადამიანი მაინც?
→ რა თქმა უნდა, მათი გავრცელება იაფი, სწრაფი და მომხიბვლელია. მაგრამ ჯანმრთელობა ფასზე მეტად მნიშვნელოვანია.
კვლევის ფუნდამენტური დასკვნა
• არ არსებობს უსაფრთხო დოზა
• რისკი მატულობს ყოველდღიური მოხმარების ნებისმიერ დონეზე
• მნიშვნელოვანია ეტიკეტის კითხვა და პროდუქტების გუნდაობა
გადმოწერე აპლიკაცია “შენი ექიმი” – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
გამოყენებული წყაროები:
1. Haile D, et al. No safe amount of processed meat: type 2 diabetes and colorectal cancer risk (Nature Medicine). 2025. 
2. WHO/IARC. Processed meat and carcinogenicity classification. 2015. 
3. Clinical Nutrition meta-analysis. UPF consumption and cancer risk. 2023;42:919–928. 
4. BMJ study: UPF and overall mortality, cancer incidence. 2025. 
5. CNN Health / UK cohort: Ultra-processed foods and lung cancer +41 % risk. Jul 2025. 
ავტორი: პროფესორი გიორგი ფხაკაძე — საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი, დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი.
შეიძლება იყოს საკვები გამოსახულება

 

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

კვერცხი ქოლესტერინის მატარებელია? — ახალი კვლევა სრულიად საპირისპიროს ამტკიცებს!

მიერ
© საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
-
0
ჯანმრთელობისთვის სერიოზულ რისკებს ქმნის - სურსათის უვნებლობის სპეციალისტის გაფრთხილება
#post_seo_title

კვერცხი მავნებელია? არა, პირიქით — კვერცხი ამცირებს „ცუდ“ ქოლესტერინს!

ავტორი: პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი
sheniekimi.ge | ოფიციალური სამედიცინო საინფორმაციო პლატფორმა
წლებია გვეუბნებიან, რომ კვერცხი ქოლესტერინის მატარებელია — მაგრამ ახალი კვლევა სრულიად საპირისპიროს ამტკიცებს!

ავსტრალიის სამხრეთ უნივერსიტეტის 2025 წლის კვლევის შედეგებით დადგინდა, რომ დღეში ორი კვერცხის მიღება, დაბალცხიმოვანი რაციონის ფონზე, ხელს უწყობს LDL ქოლესტერინის (ე.წ. „ცუდი ქოლესტერინი“) შემცირებას.

ძირითადი დასკვნა? კვერცხში არსებული ქოლესტერინი არ ზრდის სისხლში ქოლესტერინის დონეს ისე, როგორც ამას ინდუსტრიულად გადამუშავებული ცხიმიანი პროდუქტები აკეთებენ.
რა აჩვენა კვლევამ?
კვლევის მონაწილეებში შედარებული იქნა სამი განსხვავებული კვების რეჟიმი და აღმოჩნდა, რომ:
• კვერცხის მოხმარებამ არ გამოიწვია LDL-ის მატება;
• LDL-ის ზრდას რეალურად იწვევდა დაჯერებული ცხიმები, რომლებიც გვხვდება მაგალითად, ინდუსტრიულად გადამუშავებულ პროდუქტებში (სოსისი, ბეკონი და ა.შ.);
• დაბალცხიმოვანი კვება + კვერცხი = ქოლესტერინის დონის გაუმჯობესება!
მაშინ ვის უნდა ეშინოდეს ქოლესტერინის?
კვერცხი არ არის საფრთხე. რეალური საფრთხეა ინდუსტრიულად გადამუშავებული საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ ცხიმს, მარილსა და ქიმიურ დანამატს.
ადამიანების უმრავლესობა კვერცხს უსაფუძვლოდ ერიდება, მაშინ როცა საუზმეზე ბეკონსა და ძეხვს მიირთმევს — სწორედ ეს პროდუქტებია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მთავარი მიზეზი.
საერთო რჩევა:
• არ მოერიდოთ დღეში 1–2 კვერცხის მირთმევას — განსაკუთრებით დაბალცხიმოვანი რაციონის ფონზე;
• ერიდეთ ინდუსტრიულად გადამუშავებულ საკვებს;
• აკონტროლეთ ქოლესტერინის დონე და იმსჯელეთ ექიმთან კვების სტრატეგიაზე;
• არ დაიჯეროთ მოძველებული მითები — დღეს მეცნიერება უფრო სწორად გვაჩვენებს რეალობას.
ხშირად დასმული კითხვები
1. კვერცხი მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებისთვისაც უსაფრთხოა?
თუ ცხიმიან საკვებს ერიდებით და ექიმთან კონსულტაციას გადიხართ — კი.
2. კვერცხში ბევრი ქოლესტერინია, ასეა?
დიახ, მაგრამ კვერცხი შეიცავს ძალიან მცირე რაოდენობით დაჯერებულ ცხიმს, რაც არ იწვევს სისხლის ქოლესტერინის მატებას.
3. უმჯობესია მხოლოდ ცილა ვჭამოთ და გული არა?
არა! კვერცხის გულის ძირითადი კომპონენტები შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს (ლეციტინი, ქოლინი).
4. კვერცხი შველის თუ არა გულს?
სწორი კვების ფონზე, კვერცხი არამარტო უვნებელია, არამედ შესაძლოა სასარგებლოც იყოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.
5. ბავშვებისთვის შეიძლება კვერცხის მიცემა ყოველდღე?
დიახ, ასაკისა და პედიატრის რეკომენდაციის გათვალისწინებით.
6. ვეგეტარიანელებისთვის კვერცხი დასაშვებია?
ლაქტო-ოვო ვეგეტარიანელების უმრავლესობა კვერცხს იყენებს საკვებად.
გადმოწერე აპლიკაცია “შენი ექიმი” – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე — დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH) და მედიცინის დოქტორი (PhD) — არის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი, რომელსაც აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება როგორც საქართველოში, ისე საერთაშორისო დონეზე.
ლიტერატურა:
1. Carter S, et al. Impact of dietary cholesterol from eggs and saturated fat on LDL cholesterol levels: a randomized cross-over study. Am J Clin Nutr. 2025.
2. Berger S, Raman G, Vishwanathan R, Jacques PF, Johnson EJ. Dietary cholesterol and cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2015;102(2):276-94. doi:10.3945/ajcn.114.100305
3. Rong Y, Chen L, Zhu T, et al. Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis. BMJ. 2013;346:e8539.
4. Shin JY, Xun P, Nakamura Y, He K. Egg consumption in relation to risk of cardiovascular disease and diabetes: a meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2013;98(1):146-59.
5. Fernandez ML. Rethinking dietary cholesterol. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2012;15(2):117-21.
შეიძლება იყოს უნაჭუჭოდ მოხარშული კვერცხი და კვერცხის გული გამოსახულება

 

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
1...260261262...1,040გვერდი 261 of 1,040

ბოლო სიახლეები

პოპულარული ამბები

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ

info@accreditation.ge
ჩვენ შესახებ / რეკლამა / კონტაქტი

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში

© SheniEkimi.ge

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
›
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
›
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
›
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
⌄
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
⌄
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
კითხვა 1 / 1
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა ↗
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
›
✨რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
Verified by MonsterInsights