კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით –
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
სითბური დაკვრის დროს ორგანიზმის გადახურება ხდება, მასში ტემპერატურა იმატებს. ეს შეიძლება ჰაერის მაღალი ტემპერატურით იყოს გამოწვეული ან მზის სხივების უშუალო ზემოქმედების შედეგად. ის, თუ რამდენი გრადუსის პირობებში შეიძლება, ადამიანს სითბური დაკვრა დაემართოს, ძალიან ინდივიდუალურია. თუ ქრონიკული დაავადების მატარებელია, მისთვის სულ მცირე პერიოდიც კი საკმარისია იმისათვის, რომ სითბური დაკვრა მიიღოს. ერთ-ერთი რისკფაქტორი ჭარბი წონა, სიმსუქნეა. შესაძლოა, ამ პრობლემის მქონე ადამიანს, სითბური დაკვრა ძალიან სწრაფად, მაგალითად, დაახლოებით, 1 საათში დაემართოს. ჭარბწონიანი ადამიანების მეტაბოლიზმი შენელებულია. ამავდროულად, სითბოს გაცემაც შემცირებულია.
სითბური დაკვრის დროს რისკჯგუფებში შედიან:
-ბავშვები
-ხანდაზმულები
-ქრონიკული დაავადებების მქონე პირები, რომელთაც აქვთ შაქრიანი დიაბეტი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, არტერიული ჰიპერტენზია, ჭარბი წონა, დერმატომიოზიტი, სისტემური წითელი მგლურა, ინსულტი.
რა უნდა გავაკეთოთ პირველადი დახმარებისათვის?
– დაუყოვნებლივ გადავადგილდეთ გრილ ადგილას
– ყველა არასაჭირო ტანსაცმელი, მაგალითად, მოსაცმელი, წინდები გავიხადოთ
– ცივი წყლის, სპორტული სასმელის მიღება
– კანის გაგრილება – ცივი წლის სპრეი, ცივი საფენები
-ტანსაცმელში გახვეული ყინულის კუბების მოთავსება იღლიის ქვეშ ან კისერზე. ყინულის პირდაპირ ყინულის კანზე მოთავსება არ შეიძლება. ამით შესაძლოა, დამწვრობა გამოვიწვიოთ.
დახმარების შემდეგ, დაახლოებით, 30 წუთის განმავლობაში ადამიანი კარგად უნდა გახდეს.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
👩⚕️ რა შეიძლება გახდეს მოძრაობის დარღვევის მიზეზი?
💊 რა დაავადებები მიმდინარეობს მოძრაობის შეზღუდვის სიმპტომებით?
👇 კლინიკა “პინეოს” ნევროლოგი, მოძრაობის დარღვევების სპეციალისტი სოფო სოფრომაძე “ოჯახის ექიმის” ეთერში
პინეო სამედიცინო ეკოსისტემა • Pineo Medical Ecosystem
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
ფიზიკური აქტივობა უდავოდ სასარგებლოა, მაგრამ ბევრს უჩნდება კითხვა: აქვს თუ არა მნიშვნელობა, როდის და რა სიხშირით ვვარჯიშობთ? უახლესი კვლევა აჩვენებს, რომ შაბათ-კვირას ვარჯიშიც კი საკმარისია ჯანმრთელობისთვის სერიოზული სარგებლის მისაღებად — განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის.
დღეს, როცა ადამიანების უმეტესობას გადატვირთული გრაფიკი აქვთ, რეგულარული ვარჯიში ხშირად რთულად განსახორციელებელია. ბევრი მხოლოდ შაბათ-კვირას ახერხებს სპორტულ აქტივობას, რაც დამკვიდრებული ტერმინით “Weekend Warrior”-ად ითვლება. თუმცა, შეიძლება თუ არა, რომ კვირაში მხოლოდ ერთ ან ორ დღეს ვარჯიშმა იგივე სარგებელი მოიტანოს, რაც ყოველდღიურმა აქტივობამ?
მეცნიერებმა გააანალიზეს 51,650 ზრდასრული ადამიანის მონაცემი, რომლებიც მეორე ტიპის დიაბეტით იყვნენ დაავადებულნი. ეს დაავადება დიდწილად დაკავშირებულია ინსულინრეზისტენტობასთან, რომელსაც ფიზიკური აქტივობა ამცირებს.
მონაწილეები ოთხ ჯგუფად დაყვეს:
სავსებით ინაქტიური პირები – ვინც საერთოდ არ ვარჯიშობდა
მინიმალურად აქტიურები – ვინც კვირაში რეკომენდებულ 150 წუთზე ნაკლებს ვარჯიშობდნენ
დასკვნითად აქტიურები – ვინც 150 წუთს არანაკლებ სამი სესიით ანაწილებდნენ
Weekend ვარჯიშის მიმდევრები – ვინც 150 წუთიან აქტივობას ერთ ან ორ დღეში ასრულებდნენ
ყველა ფიზიკური დატვირთვის მქონე ჯგუფში, სიკვდილიანობის მაჩვენებელი შედარებით დაბალი აღმოჩნდა იმ ადამიანებთან შედარებით, ვინც საერთოდ არ ვარჯიშობდა.
მათ, ვინც 150 წუთს კვირის განმავლობაში ანაწილებდა, სიკვდილიანობის რისკი 17%-ით იყო შემცირებული
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილიანობა ამავე ჯგუფში 19%-ით შემცირდა
ხოლო ყველაზე მოულოდნელი შედეგი დაფიქსირდა Weekend ჯგუფში — მათ სიკვდილიანობის მაჩვენებელი 21%-ით ნაკლები ჰქონდათ
“ადამიანებს უჭირთ კვირის განმავლობაში რეგულარული ფიზიკური აქტივობით დაკავება და ამის მიზეზი ხშირად შეზღუდული დროა”, — აღნიშნეს მკვლევრებმა.
ამის დასაძლევად, ზოგიერთი ადამიანი ფიზიკურ აქტივობას მხოლოდ ერთ-ორ დღეს უთმობს.
მკვლევრებმა დიაბეტით დაავადებული 51 650 ზრდასრული ადამიანის მონაცემები შეაჯამეს. მათ ისინი შემდეგნაირად დაყვეს:
პირველი ჯგუფი — ისინი ვინც საერთოდ არ ვარჯიშობდა.
მეორე ჯგუფი — ისინი ვინც კვირაში რეკომენდებულ 150 წუთზე ნაკლებს ვარჯიშობდნენ.
მესამე ჯგუფი — ისინი ვინც, 150 წუთიან ვარჯიშს სამი სესიით ასრულებდნენ.
მეოთხე ჯგუფი — ისინი ვინც 150 წუთიან ვარჯიშს ერთ ან ორ სესიაში ასრულებდნენ.
ეს მიგვანიშნებს, რომ თუნდაც მხოლოდ შაბათ-კვირას ვარჯიში არამხოლოდ ეფექტიანია, არამედ შესაძლოა უკეთესი შედეგიც მოიტანოს, ვიდრე გაუნაწილებელი და მოუმზადებელი აქტივობა მთელი კვირის განმავლობაში.
მეორე ტიპის დიაბეტი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ქრონიკული დაავადებაა მსოფლიოში, რომლის მართვაშიც დიდი როლი აქვს ფიზიკურ დატვირთვას. ვარჯიში:
აუმჯობესებს უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ
ეხმარება წონის რეგულაციაში
ამცირებს ანთებით პროცესებს
დადებითად მოქმედებს ფსიქოემოციურ მდგომარეობაზე
კვლევის ავტორების თქმით:
“მნიშვნელობა არ აქვს, ყოველდღე ვვარჯიშობთ თუ მხოლოდ შაბათ-კვირას — მთავარია, რომ ვარჯიშობთ. ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერი ფორმით სასარგებლოა და მნიშვნელოვანია, თუნდაც მცირე დოზით დაიწყოთ.”
მხოლოდ 150 წუთი ფიზიკური აქტივობა კვირაში საკმარისია ჯანმრთელობის დასაცავად
შეგიძლიათ ეს დრო ორ დღესაც გადაანაწილოთ — 75/75 წუთი შაბათსა და კვირას
დადებითი შედეგები მოიცავს არა მხოლოდ ფიზიოლოგიურ, არამედ მენტალურ სარგებელსაც
სწრაფი სიარული ან რბენა – პარკში, ტრასაზე ან მოლში
ველოსიპედი ან ცურვა – ეფექტური და სახალისო აქტივობები
ჯგუფური ვარჯიშები – მეგობრებთან ერთად, რაც დამატებით მოტივაციას იძლევა
ონლაინ ვარჯიშის სესიები – სახლიდან გაუსვლელად, დროის ეფექტიანი გამოყენება
თუ დრო არ გაქვს ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობისთვის — ნუ იდარდებ. შაბათ-კვირის აქტიური მოძრაობაც კი საკმარისია, რომ მნიშვნელოვნად შეამცირო სიკვდილიანობის რისკი, დაიცვა გული და სისხლძარღვები და გააუმჯობესო ინსულინის მეტაბოლიზმი. მთავარი ისაა, რომ გააქტიურდე და მოძებნო დრო, თუნდაც მხოლოდ ერთი-ორი დღით კვირაში.
კვლევა ჟურნალ Annals of Internal Medicine-ში გამოქვეყნდა.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
“თბილისის სასწრაფო დახმარების მე-8 და მე-10 ფილიალის ბრიგადებმა გამოძახება ლოზუნგით – მშობიარობა მიიღეს. ორივე შემთხვევაში ახალგაზრდა ქალბატონებისთვის ეს მესამე მშობიარობა იყო.
სამშობიარო მოქმედებები მოულოდნელად განვითარდა და ჰოსპიტალიზაციის დრო არ რჩებოდა.
პირველ შემთხვევაში დაიბადა ჯანმრთელი ბიჭი, რომელმაც მაშინვე წამოიტირა. მეორე შემთხვევაში კი ჯანმრთელი გოგონა.
ექიმების მიერ მოხდა პარამეტრების შეფასება, პაციენტები აყვანილ იქნენ მონიტორზე, ჩატარდა ჭიპლარის დამუშავება და პროტოკოლით გათვალისწინებული ყველა საჭირო პროცედურა, რის შემდეგაც თბილისის სხვადასხვა კლინიკაში იქნენ გადაყვანილნი”, – აღნიშნულია ინფორმაციაში.
სისხლძარღვებზე ზრუნვა აუცილებელია, რადგან ხშირად, სწორედ აქ გროვდება მავნე ნივთიერებები, რაც თავის მხრივ უამრავი დაავადების, მათ შორის ათეროსკლეროზის, ვარიკოზის და მაღალი წნევის გამომწვევია. ჩვენ გთავაზობთ იდეალური საშუალების მომზადების მეთოდს, სცადეთ და იზრუნეთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე ბუნებრივი ინგრედიენტების დახმარებით! გააგრძელეთ კითხვა

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
სიცხის დაწევის ხალხური გამოცდილი მეთოდი – ამის წაკითხვის შემდეგ კარტოფილს მოიმარაგებთ
სიცხის აწევის შემთხვევაში აუცილებელია ორგანიზმს საკმარისი სითხე მიაწოდოთ ინფექციებთან გასამკლავებლად. კარტოფილის კანის ბულიონი სწორედ ამაში დაგეხმარებათ და თანაც საჭირო ვიტამინებით და მინერალებით გააძლიერებს თქვენს სხეულს. გააგრძელეთ კითხვა

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
მედიის ცნობით, პრობლემის მოსაგვარებლად, მთავრობა გეგმავს გარეული ღორის ხორცის დაკონსერვებას და უკრაინაში გაგზავნას.
ესტონეთში ტახებში შავი ჭირი ვრცელდება, რაც მათი დიდი რაოდენობით არის გამოწვეული. მონადირეები ამბობენ, რომ ისინი რაც შეიძლება მეტ გარეულ ღორს კლავენ, თუმცა ხორცის შენახვის პრობლემას აწყდებიან. ამის გამო ესტონეთის მონადირეთა საზოგადოება თვლის, რომ საქმეში სახელმწიფო უნდა ჩაერიოს.
„რადგან ესტონელი მონადირეები არ არიან მიჩვეულები უბრალოდ მოკლან ცხოველი, ჩვენ ნედლ ხორცთან, რომელმაც შემოწმება გაიარა და რომელშიც ვირუსი არ აღმოჩნდა, მოპყრობის წესს უნდა გადავხედოთ. ახლა ჩვენ ტახის ნედლი ხორცის გაყიდვა აკრძალული გვაქვს, მისი გაყიდვა ხორცის გადამმუშავებელ ქარხნებსაც აკრძალული აქვთ, მიუხედავად იმისა, შემოწმებულია ის, თუ არა და აღმოჩენილია, თუ არა მასში ვირუსი. ეს წესი ევროპიდან შემოვიდა, და ჩვენ მას უნდა გადავხედოთ და გამონაკლისი დავუშვათ“, – განაცხადა ესტონეთის მონადირეთა საზოგადოების აღმასრულებელმა დირექტორმა, ტინის კორტსმა.
როგორც ესტონური მედია წერს, თერმულად დამუშავებული ხორცის გაყიდვა დაშვებულია, თუმცა მყიდველი ნაკლებია. ხორცის გადამმუშავებელ კომპანიებში რანაროოტსი და ლინამაეში აცხადებენ, რომ ტახის ხორცი მოთხოვნას აჭარბებს.
ლინამაეს ხორცკომბინატში აცხადებენ, რომ მათ აქვთ სიმძლავრეები, რათა ხორცის კონსერვები აწარმოონ და შემდეგ ესტონეთის თავდაცვის ძალებს გადასცენ. ესტონეთის რეგიონულ საქმეთა და სოფლის მეურნეობის მინისტრის, ჰენდრიკ იოჰანეს ტერასის თქმით, სახელმწიფო ხორცის კონსერვების შესყიდვას მართლაც აპირებს, მაგრამ არა ესტონეთის რეზერვების შესავსებად, არამედ უკრაინისთვის გადასაცემად.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi