แฅแ แแแขแแแ โ โแฃแกแแคแ แแฎแ แแแแแแแขแโ แแฃ แฉแฃแแแ แแแฅแแแแ แกแแคแ แแฎแ?
แแแขแแ แ: แแ แแคแแกแแ แ แแแแ แแ แคแฎแแแแซแ, PhD แแแแแชแแแแก แแแชแแแแ แแแแแ แแแฅแขแแ แ
แแแแขแคแแ แแ: www.sheniekimi.ge โ แจแแแ แแฅแแแ, แจแแแ แกแแแ แชแ, แจแแแ แฏแแแแ แแแแแแ
- แฅแ แแแขแแแ แแกแแคแแแแก แแ แ-แแ แแ แงแแแแแแ แแแแฃแแแ แฃแแ แกแแแ แขแฃแแ แแแแแแแขแแ. แกแแแ แขแกแแแแแแ แแแก แแงแแแแแแ แแฃแแแแก แแแแ แแแแก แแแกแแแ แแแแแ, แแแแซแแแแแแก แแกแแแแฆแแแแแแ แแ แกแฌแ แแคแ แแฆแแแแแแก แแแแแแ.
- แแแชแแแแ แแแ แแแแกแขแฃแ แแแก, แ แแ แฅแ แแแขแแแ แแคแแฅแขแแแแแ, แแฃแแชแ แแก แแ แแ แแก แกแ แฃแแแแ แฃแกแแคแ แแฎแ แงแแแแแกแแแแก.
- แแแแกแแแฃแแ แแแแ แกแแจแแจแ แจแแแซแแแแ แแแฎแแแก แแแจแแ, แ แแชแ แแแแแแแแ แแฆแแแก แแ แแกแฌแแ แแแแแก, แแงแแแแแก แแแแแแซแฃแ แแแฃแ แแ แแแฃแฅแขแก แแ แแฅแแก แฏแแแแ แแแแแแแก แแกแแแ แแแแแแแ แแแแ, แกแแแแช แฅแ แแแขแแแแก แแแแแขแแแ แกแแคแ แแฎแแก แฅแแแแก.
แ แ แแ แแก แฅแ แแแขแแแ แแ แ แแแแ แแแฅแแแแแแก
แฅแ แแแขแแแ แแฃแแแแ แแแแ แฌแแ แแแแฅแแแแแ แแแแแแแแแก แแ แแแแแแแจแ โ แซแแ แแแแแแ แฆแแแซแแจแ, แแแ แแแแแแแกแ แแ แแแแแ แแแกแจแ. แแก แแแแฎแแแ แแฃแแแแแจแ แแ แแแแแแงแแแแแ แแแแ แแแแก แกแฌแ แแคแแ แแแกแแฌแแแแแแแ (ATP-แแก แคแแ แแแ).
แแแแแแแขแแก แกแแฎแแ แแแฆแแแฃแแ แฅแ แแแขแแแ แแ แแแก แแฃแแแแก แแแชแฃแแแแแกแ แแ แแแแ แแแแก, แแฃแแชแ แแแแกแแแแแแ แแฌแแแแก แฌแงแแแก แจแแแแแแแแก แฃแฏแ แแแแแจแ, แ แแช แแแ แแแแฃแ แจแแแแฎแแแแแแจแ แแฌแแแแก แแแฃแฌแงแแแแแแก, แฌแแแแแก แแแขแแแแก แแ แแแ แแแแแแ แแแขแแแ แแแแก.
แแแก แจแแแซแแแแ แกแแคแ แแฎแ แจแแฃแฅแแแแก แฅแ แแแขแแแแ
1. แแแ แแแแแก แแแแแแแแแแก แแฅแแแ แแแ แแแ
- ย แฅแ แแแขแแแแก แแแจแแแก แจแแแแแ แฌแแ แแแแฅแแแแแ แแ แแแขแแแแแ, แ แแแแแแช แแแ แแแแแแแ แแแแแแงแแคแ.
- แแฃ แแแ แแแแแก แคแฃแแฅแชแแ แฃแแแ แแแฅแแแแแแแฃแแแ โ แฅแ แแแขแแแแก แแแแแแแขแแ แจแแแซแแแแ แแแแแแฌแแแแก แแแแแแแ แแแแแก แแแฃแแ แแกแแแ.
- แแแแแกแขแฃแ แแแฃแแแ แจแแแแฎแแแแแแ, แกแแแแช แฅแ แแแขแแแแก แแแฆแแแแก แคแแแแ แแแแแแแแ แแ แแแขแแ แกแขแแชแแฃแแ แแแคแ แแขแ แแ แแแ แแแแแก แแฌแแแแ แฃแแแแ แแกแแแ แฏแแแแ แแแ แแฎแแแแแแ แแแจแแช แแ, แแฃแแชแ แแ แแแแแแ แกแ แฃแแแ แแแแแ แ แแแแแแแขแแก แจแแฌแงแแแขแแก แจแแแแแ.
แฌแงแแ แ: Ardalan M, et al. Creatine-induced interstitial nephritis. Clin Nephrol. 2009. PMID: 19473774.
แแแแกแแแฃแแ แแแฃแแ แกแแคแ แแฎแแแ แกแญแแ แแแแ:
โข แแแแแแขแแแ แแแ แแแก
โข แฐแแแแ แขแแแแแแก แแฅแแแ แแแแแแแแแแก
โข แแกแแแแแแ แแแ แแแก, แ แแแแแแ แแแ แแแแแก แคแแแขแ แแชแแ แแฃแแแแ แแแแ แจแแแชแแ แแแฃแแแ
2. แกแแชแฎแ, แแแฃแฌแงแแแแแ แแ แแแแแญแแ แแแแฃแแ แแแ แฏแแจแ
- แฅแ แแแขแแแ แแฃแแแแแจแ แฌแงแแแก แแแแแแแก, แแแแ แแ แแแแแ แแ แแก แกแฎแแฃแแก แแ แแแแแก แแฎแแแแแแแแก แแแแแแกแก.
- แแฃ แแแแแแแแ แแแ แฏแแจแแแก แกแแชแฎแแจแ แแ แแ แกแแแแก แกแแแแแ แแก แฌแงแแแก, แจแแแซแแแแ แแแแแแแแ แแแก แ แแแแแแแแแแแ โ แแแแแแแ แแแแ, แ แแชแ แแฃแแแแก แฃแฏแ แแแแแ แแจแแแแ แแ แขแแฅแกแแแฃแ แ แแแแแแแ แแแแแ แฎแแแแแ แแแ แแแแแแแจแ.
แฌแงแแ แ: Altaf F, et al. Rhabdomyolysis with creatine and caffeine during heat stress. Am J Emerg Med. 2020. PMID: 32890515.
แแกแแ แแแ แแแแแจแ แฅแ แแแขแแแ แจแแแซแแแแ แแแฎแแแก แกแแชแแชแฎแแแกแแแแก แกแแจแแจแ, แแแแกแแแฃแแ แแแแ แแฃ แแแกแแแ แแ แแแ แแแแฆแแแ แแแแ แแแขแแแฃแแ แกแแกแแแแแแ แแ แกแขแแแฃแแแแขแแแ.
3. แฆแแแซแแแก แแ แแแแแแแแแก แแฅแแแ แแแ แแแ
- แฅแ แแแขแแแ แแแขแแแแแแแแแแ แฆแแแซแแจแ. แแแแขแแ, แฅแ แแแแแฃแแ แฐแแแแขแแขแแก, แชแฎแแแแแแแ แฆแแแซแแแก แแ แกแฎแแ แแแแแแแแแแก แแฅแแแ แแแ แแแจแ แแแกแ แแแฆแแแ แแ แแแก แฆแแแซแแแก แกแขแ แแกแก.
- แแแแแขแแแแ, แแแแแ แแ แแ แกแแแฃแแ แแแคแ แแ แแ แแกแแ แขแแคแแชแแ แแแฃแแ แแแแแแแขแแแ แฎแจแแ แแ แจแแแชแแแแ แแแแแแแแซแฃแ แแแแ แแแแ แแแแก โ แแแแแแแแแ, แแแชแแแแแแแแแแก, แ แแแแแแช แฆแแแซแแแกแแแแก แขแแฅแกแแแฃแ แแ.
แฌแงแแ แ: Gualano B, et al. Creatine supplementation: evaluating the evidence for safety. J Int Soc Sports Nutr. 2012;9:33. doi:10.1186/1550-2783-9-33
4. แคแกแแฅแแแฃแ แ แฏแแแแ แแแแแแ โ แแแแแแแ แฃแแ แแจแแแแแแแก แแฅแแแ แแแ แแแ
- แแแชแแแแ แฃแ แแแขแแ แแขแฃแ แแจแ แแฆแฌแแ แแแแ แจแแแแฎแแแแแแ, แ แแชแ แฅแ แแแขแแแแก แแแแแแแขแแ แแแแแแแ แฃแแ แแจแแแแแแแก แแฅแแแ แแแชแแแแขแแแจแ แแแแแแฌแแแ แแแแแแแฃแ แ แแแแแแแแแแก แฉแแ แแแ.
- แแก แแจแแแแแแ, แแแแ แแ แแฅแแแแก แแแแแแฎแแแแแแแแแก แแแ แแจแ แแแแแแแขแแก แแแฆแแแ แแกแแแ แแกแขแแ แแแก แแฅแแแ แแแแแแแแแแจแ แแ แแ แแก แ แแแแแแแแแแฃแแ.
แฌแงแแ แ: Roitman S, et al. Creatine monohydrate in resistant depression and mania. J Clin Psychopharmacol. 2007. PMID: 17502780.
4. แแ แแกแ แฃแแฌแแแแแแแ, แแ แกแฃแแแแ แแ แแแซแฃแซแฃแ แ แฅแแแแแ
- แแแแแ แแแแ
แแแแจแแแแแกแ แแ แแแแแ แแแแแก แแ แแแแแแแ แฏแแ แแแแแ แแแแแแแแ แแแแก แแ แแชแแกแจแแ โ แแแแจแ แฐแแ แแแแแแฃแ แ แแแแแแกแ แแ แแแ แแแแแก แคแแแขแ แแชแแแก แกแแกแขแแแ แแ แแกแ แฃแแแ.
แฅแ แแแขแแแแก แแแแแแแขแแ แจแแแซแแแแ แแแฎแแแก แแแแฅแขแ แแแแขแฃแ แ แแแกแแแแแแกแ แแ แแแ แแแแแแ แแแแแแขแ แแแขแแแ แแแ, แแแแกแแแฃแแ แแแแ แกแแชแฎแแก แแแ แแแแแจแ แแแ แฏแแจแแกแแก.
แฌแงแแ แ: Kreider RB, et al. Creatine supplementation in children and adolescents: a review. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):16. doi:10.1186/s12970-021-00412-w
EFSA (European Food Safety Authority) แแฆแแแจแแแแก:
โแแ แแกแ แฃแแฌแแแแแแแ แแแแฃแแแชแแแจแ แฅแ แแแขแแแแก แแแแแแแขแแก แฃแกแแคแ แแฎแแแแ แกแแแแแ แแกแแ แจแแกแฌแแแแแแ แแ แแ แแก, แแแแขแแ แแแกแ แแแแแงแแแแแ แกแแแ แขแฃแแ แแ แแแแขแฃแ แ แแแแแแแแกแแแแก แแ แแ แแก แ แแแแแแแแแแฃแแ.โ
(EFSA Journal 2020;18(5):6118)
แแ แกแฃแแแแ แแ แแแซแฃแซแฃแ แแแ
แแ แกแแแแแก แชแฎแแแแแฃแ แแแแแแแแแ แฉแแขแแ แแแฃแแ แแแแแแแแ, แ แแแแแแแช แแฉแแแแแแก, แ แแ แฅแ แแแขแแแ แจแแกแแซแแแ แแชแแแแแก แแแงแแคแก แแแแแแแแแก แแแคแแชแแขแแกแแก, แแฃแแชแ แแแแแแแแแแแ แแกแแแแกแ แแขแแแชแแแฃแแแแ แแ แแ แกแแแแแก.
แแแแแแฌแงแแแขแ แแแแแแแแแก แแ แแ แกแแแแแแก แแแแ แแ แช EFSA, แแ แช FDA แแ แแ แช Mayo Clinic แฅแ แแแขแแแก แฃแกแแคแ แแฎแแ แแ แแแแฉแแแแก แแ แกแฃแแแแแก แแ แซแฃแซแฃแแ แแแแแแก แแแ แแแแจแ.
แฌแงแแ แแแแ:
โข Ireland Z, et al. Maternal creatine supplementation: considerations for pregnancy and the newborn. Amino Acids. 2020;52(10โ12):1475โ1488. doi:10.1007/s00726-020-02873-x
โข Mayo Clinic. Creatine: safety, dosage, and risks. 2023.
แแ แแค. แคแฎแแแแซแแก แแแแแแ แขแแแแ:
- โแแ แแกแ แฃแแฌแแแแแแแก, แแ แกแฃแแแแกแ แแ แแแซแฃแซแฃแ แฅแแแแแก แฅแ แแแขแแแ แแ แฃแแแ แแแแฆแแ แแ แแคแแแแฅแขแแแแก แแแแแแ.
- แแฃ แแ แกแแแแแก แกแแแแแแชแแแ แกแแญแแ แแแแ โ แแแแแแแแแ, แแจแแแแแ แแฃแแแแแแแ แแแแแแแแแ โ แแแแแแแขแแก แแแแแจแแแ แแฎแแแแ แแฅแแแแก แแแแแแแงแฃแ แแแแแแแ แแแกแแจแแแแ.โ
แแ แแกแแ แขแแคแแชแแ แแแฃแแ แแ แแแฃแฅแขแแแ แแ แแแแแแซแฃแ แแแ
แแแแแ แแ แแ แกแแแฃแแ แฅแ แแแขแแแแก แแแฌแแแแก แกแแแแแแแ แกแแแญแแแ โ แฎแจแแ แแ แจแแแแฎแแแแแแ, แ แแชแ แแ แแแฃแฅแขแ แแ แจแแแชแแแก แแแแแแแแฃแ แ แแแแแแแแแก แแ แแแแแขแแแฃแแแ แกแฎแแ แแแแแแแ แแแแแ (แกแขแแแฃแแแแขแแแ, แแแแแแแฃแ แ แแแแแขแแแ, แแซแแแ แแแขแแแแแ).
แแกแแแ แแแแแแแขแแแ แแ แ แแฎแแแแ แแแ แแแแแกแ แแ แฆแแแซแแแกแแแแก แแ แแก แกแแจแแจแ, แแ แแแแ แจแแแซแแแแ แแแแแแฌแแแแก แแแขแแแแแแแ แขแแกแขแแ แฉแแแแ แแแแช.
แฌแงแแ แ: Del Coso J, et al. Contamination of dietary supplements with banned substances. Nutrients. 2018;10(12):1803. doi:10.3390/nu10121803
แกแแแ แแ แแแกแแแแ
แฅแ แแแขแแแ แแ แแ แแก โแแขแแ แโ, แแแแ แแ แแ แช โแฃแกแแคแ แแฎแ แแแขแแแแแโ โ แแก แแ แแก แแแแฅแแแแฃแ แแ แแฅแขแแฃแ แ แแแแแแแ แแแ, แ แแแแแแช แแแแแแแแก แแฎแแแแก แแแแ แแแแก แชแแแแแ, แแแ แแแแแแ แแ แแฃแแแแแแ แฅแกแแแแแแ.
แฏแแแแ แแแ แแแแ แแแแแแจแ, แกแฌแแ แ แแแแแ (3โ5 แแ แแแ แแฆแแจแ) แแ แกแแ แขแแคแแชแแ แแแฃแแ แแ แแแฃแฅแขแแ, แฅแ แแแขแแแ แจแแแซแแแแ แแงแแก แฃแกแแคแ แแฎแ.
แแแแ แแ แแแกแ แฃแแแแขแ แแแ แแแแแงแแแแแ แแแ แแแจแ, แ แแแแแแกแแช แแฅแแ แฅแ แแแแแฃแแ แแแแแแแแแ, แแแฐแแแ แแขแแชแแ แแ แกแฎแแ แแแแแแแแแแขแแแแก แคแแแฃแ แ แแแฆแแแ, แฅแแแแก แกแแ แแแแฃแ แกแแคแ แแฎแแก.
แแ แแคแแกแแ แ แแแแ แแ แคแฎแแแแซแ แฎแแแก แฃแกแแแแก:
- โแแแชแแแแ แแแ แแ แแแแแแก, แ แแ แฅแ แแแขแแแ แฃแแแ แแแแ แซแแแแก.
- แแก แแแแแแก โ แฅแ แแแขแแแ แฃแแแ แแฅแแแก แแแแแงแแแแแฃแแ แแแแแแ แฃแแแ, แจแแกแแแแแแกแ แแแแแขแแ แแแแแ.
- แกแฌแแ แแ แแแแแงแแแแแฃแแ แฅแ แแแขแแแ แจแแแซแแแแ แแงแแก แจแแแแแแแแ,
- แแแแ แแ แแแฃแคแแฅแ แแแแแ แแแฆแแแฃแแแ แจแแกแแซแแแ แฏแแแแ แแแแแแแช แแ แแแแแแแแ แแแแแแก.โ
แฃแกแแคแ แแฎแ แแแแแงแแแแแแก แซแแ แแแแแ แฌแแกแแแ
1. แแแแฌแงแแ แแฅแแแแก แแแแกแฃแแขแแชแแแ โ แแแแกแแแฃแแ แแแแ, แแฃ แแแฅแแ แแแ แแแแแก แแ แฆแแแซแแแก แแแแแแแแแ.
2. แแแ แฉแแแ แแฎแแแแ GMP / ISO แกแแ แขแแคแแชแแ แแแฃแแ แแ แแแแ แแ แแแแแแแแฌแแแ : www.supplement.ge
3. แแแแฆแแ 3โ5 แแ แแแ แแฆแแจแ แกแแแแแแแแ แแ แแแ แแ แกแแแแแ แแกแ แฌแงแแแ.
4. แแ แแแแฆแแ แฅแ แแแขแแแ แกแแชแฎแแจแ, แแแฐแแแ แแขแแชแแแกแแก แแ แกแฎแแ แกแขแแแฃแแแแขแแแแแ แแ แแแ.
5. แแแแแแแแ แแแ แแแแฃแแ แแแแแแแ โ แแ แแแขแแแแแ, eGFR แแ แฆแแแซแแแก แคแฃแแฅแชแแแก แแแฉแแแแแแแแแ.
แฎแจแแ แแ แแแกแแฃแแ แแแแฎแแแแ โ แฅแ แแแขแแแ
1. แฅแ แแแขแแแ แงแแแแแกแแแแก แกแแจแแจแแ?
แแ แ. แฅแ แแแขแแแ แแ แแ แแก โแจแฎแแแโ แแ แแ แช แแแ แซแแแฃแแ แแแแแแแ แแแ.
แแก แจแแแซแแแแ แแงแแก แแคแแฅแขแฃแ แ แกแแจแฃแแแแแ แแแแ แแแแกแ แแ แแแแซแแแแแแก แแแกแแแ แแแแแ แฏแแแแ แแแ แแแแ แแแแแแจแ,
แแฃแแชแ แแแแแ แแขแฃแ แจแแแแฎแแแแแแจแ โ แแแแกแแแฃแแ แแแแ แแแ แแแแแก, แฆแแแซแแแก แแ แแฃแแแก แแแแแแแแแแก แคแแแแ โ แแแกแ แแแฆแแแ แกแแคแ แแฎแแก แแแขแแ แแแแแแ.
2. แ แ แฎแแแแ, แ แแชแ แแแแแแแแ แแฆแแแก แแแข แฅแ แแแขแแแก, แแแแ แ แกแแญแแ แแ?
แญแแ แแ แแแแ แแฌแแแแก แฌแงแแแก แจแแแแแแแแก, แจแแ แแแก แชแแแแแแแแแก, แแแแฏแแ แแฃแชแแแก แจแแแแ แแแแแแก แแ แฌแแแแแก แแแขแแแแก.
แแแฆแแแ แแแแ (>10 แแ แแแ แแฆแแจแ) แจแแแซแแแแ แแแแแ แแแก แแแ แแแแแแ แแแขแแแ แแแ แแ แแแแแแฌแแแแก แแแแฅแขแ แแแแขแฃแ แ แแแกแแแแแแกแ.
แแแแแแ แ แจแแแแฎแแแแแจแ แแฆแฌแแ แแแแ แ แแแแแแแแแแแแช โ แแฃแแแแก แแแจแแแก แกแแแแ แแแ, แ แแแแแแช แแแ แแแแแก แฃแแแแ แแกแแแแแแ แแแแแก.
3. แแฃ แฉแแแ แแแ แแแแแ แฏแแแแ แแแแแ, แแแจแแ แแ แแแฅแแก แกแแจแแจแ แแแแ?
แแฃ แแแแแแแแ แฏแแแแ แแแแแ แแ แแฆแแแก แกแฌแแ แแแแแก (3โ5 แแ แแแ แแฆแแจแ), แกแแคแ แแฎแ แแแแแแแแฃแ แแ.
แแฃแแชแ แแแแจแแแแแแแแแแ แแชแแแแ โ แฅแ แแแขแแแ แแ แแแก แกแแกแฎแแแก แแ แแแขแแแแแแก แแแแแก, แ แแช แแแแฏแแ แแแแแแแแแจแ แแแ แแแแแก แแแแแแแแแแก แฐแแแแก.
แแแแขแแ แแแแขแ แแแ แกแแญแแ แแ แแแแแช โ แแแแกแแแฃแแ แแแแ, แแฃ แแแ แฏแแจแแแ แกแแชแฎแแจแ แแ แแฆแแแ แกแฎแแ แแแแแแแขแแแก.
4. แจแแแซแแแแ แฅแ แแแขแแแแก แแแฆแแแ แแแแจแแแแจแ แแ แแแแแ แแแแจแ?
แแ แ.
EFSA (แแแ แแแแก แกแฃแ แกแแแแก แฃแกแแคแ แแฎแแแแแก แกแแแแแแขแ) แแ Mayo Clinic แแ แแแแซแแแแแ แ แแแแแแแแแชแแแก แฅแ แแแขแแแแก แแแแแแแขแแก แแแแแงแแแแแแแ แแแแจแแแแกแ แแ แแแแแ แแแแจแ.
แแแแ แแ แแแแแแแ แฏแแ แแแแแ แคแแ แแแ แแแแก แแ แแชแแกแจแแ แแ แฅแ แแแขแแแแก แแแแแขแแแ แแ แแ แแก แจแแแซแแแแ แแแแแแแแแแก แ แแกแแก แแ แแแแแก, แแแแกแแแฃแแ แแแแ แแแ แแแแแแ.
5. แแ แกแฃแแแแก แแ แแแซแฃแซแฃแ แฅแแแแแก แจแแแซแแแแแ แฅแ แแแขแแแแก แแแฆแแแ?
แแ แ.
แฅแ แแแขแแแแก แแแแแแแขแแก แฃแกแแคแ แแฎแแแแ แแ แกแฃแแแแแกแ แแ แซแฃแซแฃแแ แแแแแแก แแแ แแแแจแ แแ แแ แแก แแแแแกแขแฃแ แแแฃแแ แแแแแแแแแแจแ.
แชแฎแแแแแฃแ แแแแแแแแจแ แแแคแแฅแกแแ แแ แแแ แแแแฃแแ แแแแแแแแ แแคแแฅแขแ แแแงแแคแแก แขแแแแแ, แแแแ แแ แแก แแ แแแจแแแแก, แ แแ แแแ แฃแกแแคแ แแฎแแ แแ แกแฃแ แฅแแแแแจแ.
แแ แแแแแแแชแแแแ EFSA, FDA แแ Mayo Clinic แ แแแแแแแแแชแแแก แแ แแซแแแแแแ แแแกแ แแแแแงแแแแแแก แจแแกแแฎแแ.
6. แแฃ แแแ แฏแแจแแ แกแแชแฎแแจแ, แจแแแซแแแแ แฅแ แแแขแแแแก แแแฆแแแ?
แแ แ.
แกแแชแฎแแจแ แแแ แฏแแจแแกแแก แแ แแแแแแแ แแแ แแแแก แฌแงแแแก แแ แฅแ แแแขแแแแก แแแฆแแแแ แจแแแซแแแแ แแแแแ แฃแคแ แ แแแแ แฆแแแแก แฐแแแ แแขแแชแแ.
แแกแแ แแ แแก แแแ แแแแ แ แแแแแแแแแแแแก แแ แแแ แแแแแก แแฌแแแแ แฃแแแแ แแกแแแแก แ แแกแแ.
แแฃ แแแ แฏแแจแแแ แกแแชแฎแแจแ, แฅแ แแแขแแแ แฃแแแ แจแแฉแแ แแแก แแ แจแแแชแแ แแแก แแฅแแแแก แ แแแแแแแแแชแแแ.
7. แ แแแแแแแ แแแแจแแแแแแแแแแ แแ แแแฃแฅแขแแก แฎแแ แแกแฎแ?
แซแแแแแ.
แแแแแ แแ แแแแ แ แฅแ แแแขแแแแก แแ แแแฃแฅแขแ แแ แแก แแแแแแซแฃแ แแแฃแแ แแ แแ แแกแแ แขแแคแแชแแ แแแฃแแ โ แแแแฏแแ แจแแแชแแแก แแแ แซแแแฃแ แแแแแแแ แแแแแก, แแซแแแ แแแขแแแแแก แแ แฐแแ แแแแฃแ แแแแแแแขแแแก.
แงแแแแแแแแก แจแแแแแฌแแแ, แ แแ แจแแคแฃแแแแแ แแงแแก แแแแแแแแฃแแ:
GMP, ISO, แแ Informed-Sport Certified โ แแฎแแแแ แแกแแ แแ แแแฃแฅแขแก แจแแแซแแแแ แแแแแ แแกแแแ แจแแแแซแแแแ แแแแแแแแฌแแแ:
www.supplement.ge
8. แจแแแซแแแแ แฅแ แแแขแแแแ แแแแแแแ แแแแฎแแแแแก แคแกแแฅแแแแแ?
แแแแแแแ แฃแแ แแจแแแแแแแก แแฅแแแ แแแแแแแแแแจแ แแฆแฌแแ แแแแ แจแแแแฎแแแแแแ, แ แแชแ แฅแ แแแขแแแแ แแแแแแฌแแแ แแแแแแแฃแ แ แแแแแแแแแ.
แแแแขแแ แคแกแแฅแแแฃแ แ แแแแแแแแแแก แแฅแแแ แแแชแแแแขแแแแกแแแแก แแแกแ แแแแแงแแแแแ แฃแแแ แแแฎแแแก แแฎแแแแ แแฅแแแแก แแแแแแฎแแแแแแแแแ.
9. แจแแกแแซแแแแแแแ แฅแ แแแขแแแ แแแแแแจแแแก แกแแแแแแชแแแ แแแแแแแแกแแแแกแแช?
แแแแฎ โ แแแแ แแ แแฎแแแแ แแแแแแแฃแ แ แแแ แแแแแจแ, แกแแแชแแแแฃแ แ แฉแแแแแแแ.
แแแแแแแแแ, แแจแแแแแ แแฃแแแแแแแ แแแแแแแแแแแแก (แแแ. Duchenne-แก แแแกแขแ แแคแแ) แแ แแแแ แแแแแแฃแ แ แแแ แฆแแแแแแแก แแ แแก.
แแฃแแชแ แแก แจแแแแฎแแแแแแ แแแฃแ แแแแแแแก แกแแแชแแคแแแฃแ แแ แแ แแ แฃแแแ แแแแแ แแแก แกแแแ แขแฃแ แแแแแแแขแแแจแ แแแแแงแแแแแแกแแแ.
10. แ แแแแ แแแแแฆแแ แฅแ แแแขแแแ แฃแกแแคแ แแฎแแ?
โข แแฅแแแแก แแแแกแฃแแขแแชแแแก แจแแแแแ;
โข แแฎแแแแ แกแแ แขแแคแแชแแ แแแฃแแ แแ แแแแแก แแ แแแฃแฅแขแแ;
โข แแฆแแจแ แแแฅแกแแแฃแ 3โ5 แแ แแแ;
โข แกแแแแแ แแกแ แฌแงแแแ;
โข แแ แแแแแแ แจแแแแฎแแแแแจแ แกแแชแฎแแจแ แแ แแแฃแฌแงแแแแแแกแแก;
โข แ แแแฃแแแ แฃแแ แแแแแแแแแแ โ แแ แแแขแแแแแ, eGFR, แฆแแแซแแแก แคแฃแแฅแชแแ.
แแ แแคแแกแแ แแก แแแแแแขแแ แ
โแฅแ แแแขแแแ แแ แแก แแแแแแแ แแแ, แ แแแแแกแแช แจแแฃแซแแแ แแแแแฎแแแ แแ แกแฌแแ แแ แแแแแงแแแแแแกแแก,
แแแแ แแ แแแแแ แแแแแแแ แแแ แจแแแซแแแแ แแแฎแแแก แกแแคแ แแฎแ, แแฃ แแแแแงแแแแแฃแแแ แฃแแแแขแ แแแแ.
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แแฌแงแแแ แกแแแ แขแฃแ แแแแแแแขแแแจแ โ แแฌแงแแแ แชแแแแแจแ.โ
โ แแ แแคแแกแแ แ แแแแ แแ แคแฎแแแแซแ, PhD
แกแแแแแแแแแแ แแแ แฏแแแแแชแแแก แแแกแขแแขแฃแขแแก แแแแแฏแแแแแ แ
แแแแแแแแฃแแ แฌแงแแ แแแแ:
1. Ardalan M, et al. Creatine-induced interstitial nephritis. Clin Nephrol. 2009. PMID: 19473774.
2. Altaf F, et al. Rhabdomyolysis with creatine and caffeine during heat stress. Am J Emerg Med. 2020. PMID: 32890515.
3. Gualano B, et al. Creatine supplementation: evaluating the evidence for safety. J Int Soc Sports Nutr. 2012;9:33. doi:10.1186/1550-2783-9-33.
4. Roitman S, et al. Creatine monohydrate in resistant depression and mania. J Clin Psychopharmacol. 2007. PMID: 17502780.
5. Kreider RB, et al. Creatine supplementation in children and adolescents: a review. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):16. doi:10.1186/s12970-021-00412-w.
6. EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA). Safety of creatine monohydrate. EFSA Journal. 2020;18(5):6118. doi:10.2903/j.efsa.2020.6118.
7. Ireland Z, et al. Maternal creatine supplementation. Amino Acids. 2020;52(10โ12):1475โ1488. doi:10.1007/s00726-020-02873-x.
8. Del Coso J, et al. Contamination of dietary supplements with banned substances. Nutrients. 2018;10(12):1803. doi:10.3390/nu10121803.
9. Mayo Clinic. Creatine: safety, dosage, and risks. 2023.
แแแขแ แกแแแแ แกแแแแแแชแแแ แแแคแแ แแแชแแ แแฎแแแแ แแคแแชแแแแฃแ แแแแขแคแแ แแแแ:
www.sheniekimi.ge โ แจแแแ แแฅแแแ, แจแแแ แกแแแ แชแ, แจแแแ แฏแแแแ แแแแแแ.
แแแขแแ แ:
แแ แแคแแกแแ แ แแแแ แแ แคแฎแแแแซแ โ
แแแแแ แขแแแแแแแแแก แกแแแแแแชแแแ แฃแแแแแ แกแแขแแขแแก แแ แแคแแกแแ แ, แแแแแแแแ แแแฃแแ แแแแแแแกแ (MD), แฏแแแแแชแแแก แแแแแกแขแ แ (MPH) แแ แแแแแชแแแแก แแแฅแขแแ แ (PhD).
แกแแฏแแ แ แฏแแแแแชแแแก แแแกแขแแขแฃแขแแก แแแแแฏแแแแแ แ แแ แกแแแ แแแจแแ แแกแ แฏแแแแแชแแแก แแฆแแแ แแแฃแแ แแฅแกแแแ แขแ 25-แฌแแแแแ แแแแแชแแแแแแแ.
แแแขแแ แแกแแ แแแแคแแแฅแขแแก แแแแชแฎแแแแแ
แแ แกแขแแขแแแจแ แแแขแแ แแกแแ แแแแคแแแฅแขแ แแ แแ แกแแแแแก. แแแขแแ แก แแ แฃแแแแจแแ แแแแ แแ แช แแ แแ แแแแแแแแ, แแ แแแแแแแชแแ แแ แแแ แ, แ แแแแแแช แจแแแซแแแแ แแแแแแแแก แแฎแแแแแแก แกแขแแขแแแก แจแแแแแ แกแแ.
