ონკოლოგები ხშირად გვირჩევენ, რომ გარკვეული პროდუქტები რეგულარულად შევიტანოთ ყოველდღიურ რაციონში

მიერ

-

ნოემბერი 28, 2025

სიმსივნის თავიდან სრულად აცილების ერთიანი ფორმულა არ არსებობს, თუმცა კვების გარკვეულ ნიმუშებს შეუძლია ორგანიზმის საერთო ჯანმრთელობა გააძლიეროს და გარკვეული ტიპის კიბოს განვითარების ალბათობა შეამციროს.

ონკოლოგები ხშირად გვირჩევენ, რომ გარკვეული პროდუქტები რეგულარულად შევიტანოთ ყოველდღიურ რაციონში.

ნიორი
ნიორში არსებული ბიოაქტიური ნივთიერებები ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. არსებობს კვლევები, რომლებიც მიუთითებს, რომ ნივრის ხშირი გამოყენება შეიძლება ასოცირდებოდეს კუჭის კიბოს უფრო დაბალ რისკთან.

ბროკოლი
ბროკოლი ეკუთვნის ჯვაროსნულ ბოსტნეულს, რომლებიც ორგანიზმს მრავალ დამცავ ნაერთს აწვდიან. სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ ხანგრძლივი ან მაღალი ტემპერატურით მზადებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს მისი სასარგებლო კომპონენტები.

ბრაზილიური ნიგოზი

ეს ნიგოზი სელენის ერთ-ერთი მდიდარი წყაროა — ელემენტი, რომელიც მნიშვნელოვანია უჯრედთა დაცულობისთვის და ანტიოქსიდანტური სისტემის გამართულად მუშაობისთვის.

ციტრუსები
ლიმონი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და ფიტონუტრიენტებს, რომლებიც სასარგებლოა ზედა სასუნთქი გზების და კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის. რეგულარული მოხმარება ზოგიერთ კვლევაში დაკავშირებულია კიბოს გარკვეული ფორმების დაბალ რისკთან.

მოცვი
მოცვი ერთ-ერთი ყველაზე ანტიოქსიდანტებით მდიდარი კენკრავია. მისი ბიოაქტიური ნივთიერებები ინარჩუნებს ეფექტს როგორც తాజాగా, ისე გაყინულ ან გამხმარ მდგომარეობაშიც.

ცხიმიანი თევზი (მაგ. ორაგული)
ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თევზი ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და ზოგადად სასარგებლოა იმუნური სისტემისთვის. მისი რეგულარული მოხმარება ზოგიერთ ჰემატოლოგიურ დაავადებასთან შეიძლება უკავშირდებოდეს დაბალდროი რისკთან.

კივი
კივი C და E ვიტამინების, ლუთინისა და სხვა ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა, რაც ორგანიზმს ეხმარება თავისუფალი რადიკალების ზეგავლენის მართვაში.

ჩაი
მწვანე ან შავი ჩაის ზომიერი რაოდენობით მიღება უზრუნველყოფს კატეხინებს — ნივთიერებებს, რომლებიც უჯრედულ დაცვას უწყობს ხელს. ზოგიერთი დაკვირვება მიუთითებს, რომ ჩაის მიღება შესაძლოა საკვერცხის კიბოს რისკს ამცირებდეს, თუმცა ეს ეფექტი დამატებით კვლევებსაც საჭიროებს.

ვაშლი
ვაშლი მდიდარია ბოჭკოებითა და ანტიოქსიდანტებით. უჯრედისი ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარულ მუშაობას, ხოლო ფიტოქიმიური ნაერთები შესაძლოა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჯანმრთელობაზე პოზიტიურად მოქმედებდნენ.

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე (MD, MPH, PhD)

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB

Android: https://play.google.com/store/apps/details…

Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi

შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.

#შენიექიმი #sheniekimi #

ფეხის კუნთებში ტკივილის, მოჭიმულობისა და სპაზმების გაჩენა ხშირად სხვადასხვა ფაქტორთან არის დაკავშირებული – ფეხის კრუნჩხვები ღამით

მიერ

-

ნოემბერი 28, 2025

0

ფეხის კუნთებში ტკივილის, მოჭიმულობისა და სპაზმების გაჩენა ხშირად სხვადასხვა ფაქტორთან არის დაკავშირებული.

გარდა სისხლის შედედების თვისებების ცვლილებისა, პრობლემა შეიძლება გამოწვეული იყოს გადაძაბული ფიზიკური დატვირთვით ან კუნთების დაღლილობითაც.

ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი მიზეზი არის გადაცივება — მაგალითად, ცივ წყალში ხანგრძლივად ყოფნა ან დაბალი ტემპერატურის გარემოში ყოფნა. ამგვარ პირობებში კუნთს შესაძლოა სპაზმი განუვითარდეს. ასევე ცნობილია, რომ ერთ პოზაში დიდხანს გაჩერებამ, განსაკუთრებით თუ ის მოუხერხებელია, შეიძლება გამოიწვიოს ნერვის დაჭუჭყება და შემდგომ კუნთის შეკუმშვა.

კუნთების ტოკვისა და კრუნჩხვების გამომწვევი ფაქტორი შეიძლება გახდეს მინერალების დისბალანსიც — მაგალითად, კალციუმის ან მაგნიუმის დონის დაქვეითება, რაც ზრდის ნერვებისა და კუნთების მგრძნობელობას. თავდაპირველად ადამიანი გრძნობს დაღლილობასა და სისუსტეს, ხოლო შემდეგ ეს მდგომარეობა შეიძლება კრუნჩხვებშიც გადაიზარდოს. ვარიკოზის დროს ასეთი სპაზმები განსაკუთრებით ღამით იჩენს თავს.

ზოგჯერ კუნთის მოულოდნელი კრუნჩხვები სიმპტომია სხვა, ჯერ დაუდგენელი პრობლემისა და ამის გამო ყურადღების მიქცევა მნიშვნელოვანია.

მიზეზის დასადგენად ექიმები რეკომენდაციას აძლევენ სრულფასოვან გამოკვლევას: სისხლის ანალიზებს, ნივთიერებათა ცვლის შეფასებას, ფლებოლოგის, ენდოკრინოლოგის ან ნევროლოგის კონსულტაციას — პრობლემა შეიძლება ამ სპეციალისტების კომპეტენციასაც ეკუთვნოდეს.

ფეხის კუნთების კრუნჩხვები შესაძლოა ბრტყელტერფიანობამაც გამოიწვიოს — ძირითადი პრობლემის მართვის შემდეგ ეს სიმპტომი, როგორც წესი, მცირდება ან ქრება. ასევე ცნობილია, რომ ნიკოტინისა და კოფეინის ჭარბი მოხმარება ზოგიერთ ადამიანში კუნთოვან სპაზმებს აძლიერებს.

თუ მსგავსი პრობლემები ხშირად გემართებათ, მიზანშეწონილია ექიმს მიმართოთ, რათა ზუსტი მიზეზი დადგინდეს და მიიღოთ თქვენთვის შესაფერისი სამედიცინო რჩევა.

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB

Android: https://play.google.com/store/apps/details…

Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi

შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.

#შენიექიმი #sheniekimi #

გიორგიფხაკაძე #ჯანმრთელობა #აქხარისხია #drpkhakadze

რომელი პროდუქტები აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას?

მიერ

-

ნოემბერი 28, 2025

0

ფიტნესინსტრუქტორი, ნუტრიციოგიის რეზიდენტი და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტი მამუკა რაშოიანი იმ პროდუქტებზე საუბრობს, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას

რომელი პროდუქტები აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას?

დაიწყე დილიდანვე! საუზმე — ტვინის პირველი საწვავია. გამოტოვება ნიშნავს, რომ შენს ორგანიზმს ენერგია აკლდება და ფიქრი ნელდება.

№1 კვერცხი

კვერცხი არის ტვინის სუპერფუდი.

ის შეიცავს ქოლინს — ნივთიერებას, რომელიც მონაწილეობს ნეირომედიატორ აცეტილქოლინის გამომუშავებაში. სწორედ ის გეხმარება კონცენტრაციაში და ახლის დამახსოვრებაში.

გახსოვდეს: საუკეთესოა ნახევრად მოხარშული კვერცხი, რადგან ასე უფრო მეტად ინარჩუნებს სასარგებლო ელემენტებს.

№2 შვრიის ფაფა

ფოლის მჟავას, B ჯგუფის ვიტამინებსა და ბოჭკოს წყალობით, შვრია აუმჯობესებს ტვინის სისხლით მომარაგებას, ასუფთავებს სისხლძარღვებს და ამცირებს ალცჰაიმერის რისკს.

დაიმახსოვრე: ნელი ნახშირწყლები = ტვინის ენერგიის სტაბილური წყარო მთელი დღისთვის.

№3 კენკრისა და მწვანე ბოსტნეულის სმუზი

მარწყვი, მოცვი, ისპანახი, კალე — ყველა სავსეა ანტიოქსიდანტებით.
ისინი იცავენ ნეირონებს თავისუფალი რადიკალებისგან, ამცირებენ გონებრივი დაღლილობის რისკს და literally აჩერებენ მეხსიერების დაქვეითებას.
თუ საუზმე არ გიყვარს, სმუზი იდეალური გამოსავალია.

№4 თხილეული და განსაკუთრებით ნიგოზი

ნიგოზი ცნობილია როგორც „ტვინის საკვები“ — და შემთხვევით არა.

ის შეიცავს ალფა-ლინოლენის მჟავას (ომეგა-3-ის ფორმას), რომელიც ხელს უწყობს ნეირონების რეგენერაციას და აფერხებს დემენციის განვითარებას.

დღეში ერთი მუჭა თხილეული — და ტვინი გაცილებით უკეთ მუშაობს.

№5 სელის თესლი

ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყაროა. ისინი არა მხოლოდ ტვინისთვის, არამედ გულის ჯანმრთელობისთვისაც აუცილებელია.
დაამატე სელის თესლი დილის ფაფას, იოგურტს ან სმუზს — და შენი ნეირონები მადლობას გეტყვიან.

ტვინს ყველაზე მეტად აზიანებს გადამუშავებული ტკბილეული და ტრანსცხიმები.

ისინი იწვევენ გონებრივ დაღლილობას, ენერგიის მკვეთრ ვარდნას და კონცენტრაციის პრობლემას.

ტკბილეულის სრულად გამორიცხვა საჭირო არ არის — უბრალოდ აირჩიე ნატურალური წყაროები: ხილი, თაფლი, შავი შოკოლადი.

შეიძლება იყოს ტექსტი გამოსახულება

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB

Android: https://play.google.com/store/apps/details…

Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi

შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.

#შენიექიმი #sheniekimi #

გიორგიფხაკაძე #ჯანმრთელობა #აქხარისხია #drpkhakadze

სწორ კვებას და ფიზიკური ჩვევების ცვლილებას შეუძლია ბუნებრივად შეამციროს ღვიძლის ცხიმოვანი დაგროვება და აღადგინოს ბალანსი

მიერ

-

ნოემბერი 28, 2025

0

„ტრანსპლანტაციის პროგრამის“ ფარგლებში ღვიძლისა და ძვლის ტვინის (ღეროვანი უჯრედების) გადანერგვა — #post_seo_title

ფიტნესინსტრუქტორი, ნუტრიციოგიის რეზიდენტი და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტი მამუკა რაშოიანი ღვიძლის გაცხიმოვნებაზე საუბრობს

როცა ღვიძლი გადატვირთულია — იწყება გაცხიმოვნება, რაც იწვევს დაღლილობას, მუცლის არეში სიმძიმეს, შებერილობას და ენერგიის მკვეთრ დაცემას.

სწორ კვებას და ფიზიკური ჩვევების ცვლილებას შეუძლია ბუნებრივად შეამციროს ღვიძლის ცხიმოვანი დაგროვება და აღადგინოს ბალანსი.

4 ნაბიჯი ღვიძლის ბალანსისკენ

1.ნაკლები დამუშავებული შაქარი და ფქვილი

— ტკბილეულის, გაზიანი სასმელებისა და თეთრი პურის შემცირება ამცირებს ცხიმის დაგროვებას ღვიძლში.

2.მოძრაობა ყოველდღე

— დღეში 30–40 წუთი სიარული ან მსუბუქი ვარჯიში ასტიმულირებს ცხიმის მეტაბოლიზმს.

3.დალიე საკმარისი წყალი

— 6–8 ჭიქა დღეში ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების გამოყოფაში და ღვიძლის განტვირთვაში.

4.დაიძინე დროულად

— ღამის ძილისას ღვიძლი გადამუშავების რეჟიმში გადადის, ამიტომ ხარისხიანი ძილი აუცილებელია.

4 პროდუქტი, რომლებიც ბუნებრივად წმენდს ღვიძლს

1.ისპანახი და ბოსტნეული მწვანე ფერის – ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას.

2.ლიმონი და ციტრუსები – ასტიმულირებს ნაღვლის გამომუშავებას და აუმჯობესებს მონელებას.

3.ავოკადო – რომელიც იცავს ღვიძლის უჯრედებს.

4.ნუში და კაკალი – მდიდარია ომეგა-3 ცხიმებით, რომლებიც ამცირებენ ანთებას.

ჩემი პრაქტიკული კომბინაციები ღვიძლის მხარდასაჭერად

დილა: თბილი წყალი ლიმონით + ბერძნული იოგურტი + ჩია

ლანჩი: ბოსტნეულის სალათი + ავოკადო + მოხარშული ქათამი

საღამო: თბილი ბულიონი ან ბოსტნეულის სუპი + ნუში

სნექი: მწვანე ვაშლი ან კიტრი ლიმონით.

როდის უნდა მიმართო სპეციალისტს?

მუდმივი დაღლილობა ან ენერგიის ნაკლებობა
მუცლის შებერილობა ან სიმძიმე მარჯვენა მხარეს
კანის სიყვითლე ან გამონაყარი
ანალიზებში „ღვიძლის ფერმენტების“ მომატება

ამ ნიშნების შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან ან ჰეპატოლოგთან კონსულტაცია,

რათა შეფასდეს მდგომარეობა და აიცილო გართულება.

ღვიძლის ბალანსი — ჯანმრთელი მეტაბოლიზმის საწყისი წერტილი.

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB

Android: https://play.google.com/store/apps/details…

Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi

შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.

#შენიექიმი #sheniekimi #

გიორგიფხაკაძე #ჯანმრთელობა #აქხარისხია #drpkhakadze

მხარეები შეთანხმდნენ, რომ განისაზღვრება როგორც ახლო, ისე – გრძელვადიანი პრიორიტეტები, რაც ეტაპობრივად გააძლიერებს ექთნებისა და მეან-ექთნების სფეროში არსებულ შესაძლებლობებს და ხელს შეუწყობს სისტემის მდგრად განვითარებას

მიერ

-

ნოემბერი 28, 2025

0

მხარეები შეთანხმდნენ, რომ განისაზღვრება როგორც ახლო, ისე - გრძელვადიანი პრიორიტეტები, რაც ეტაპობრივად გააძლიერებს ექთნებისა და მეან-ექთნების სფეროში არსებულ შესაძლებლობებს და ხელს შეუწყობს სისტემის მდგრად განვითარებას — #post_seo_title

ექთნებისა და მეან-ექთნების საქმიანობის განვითარებისა და პროფესიული რეგულირების საკითხებზე, ჯანდაცვის სამინისტროში შეხვედრა გაიმართა. ინფორმაციას ჯანდაცვის სამინისტრო ავრცელებს.

მიხეილ სარჯველაძემ, სამედიცინო დაწესებულებებისა და საექთნო ასოციაციების წარმომადგენლებთან ერთად, სფეროს განვითარების გეგმები განიხილა.

მინისტრის განცხადებით, ხარისხის განვითარების მიმართულებით, რეფორმა გაგრძელდება. ნებისმიერი ცვლილება დაეფუძნება დეტალურ ანალიზს, ზუსტ გათვლებსა და სექტორთან უწყვეტ დიალოგს, რათა თავიდან იქნას აცილებული კადრების დეფიციტის შესაძლო გაღრმავება და უზრუნველყოფილი იყოს პროცესის თანმიმდევრული განვითარება.

მხარეები შეთანხმდნენ, რომ განისაზღვრება როგორც ახლო, ისე – გრძელვადიანი პრიორიტეტები, რაც ეტაპობრივად გააძლიერებს ექთნებისა და მეან-ექთნების სფეროში არსებულ შესაძლებლობებს და ხელს შეუწყობს სისტემის მდგრად განვითარებას.
შეხვედრას მინისტრის მოადგილეები – თეა გიორგაძე და ირინე წაქაძე, სამინისტროს სხვადასხვა მიმართულების ხელმძღვანელები და სექტორის წარმომადგენლები ესწრებოდნენ.

„ეს ყველაზე დიდი და დამაზიანებელი მითია ადამიანებისათვის“ – რა კავშირია წნევასა და თავის ტკივილს შორის და რა ითვლება ნორმად

მიერ

-

ნოემბერი 28, 2025

0

,,წნევა არის შედეგი და არა მიზეზი თავის ტკივილის”

ნევროლოგი გოგიტა გეგელაშვილი საუბრობს, რა კავშირია წნევასა და თავის ტკივილს შორის და რა ითვლება ნორმად.მისი თმით, “კეფა ამტკივდა და წნევის ბრალი იქნება” – ეს ყველაზე დიდი და დამაზიანებელი მითია ადამიანებისათვის.

„წნევას საერთაშორისო ნორმა აქვს და არ არსებობს ქართული ნორმა. მაგრამ, თუ ვინმეს დაბალი წნევა აქვს და 120-ზე ცუდად არის, ესე იგი, ცუდად რომ არის, იმიტომ აქვს 120. 120, 130, 180 თავის ტკივილის მიზეზი არასდროსაა. მაგრამ, თავის ტკივილის დროს გამოიყოფა ისეთი ჰორმონები, ისეთი ნეიროშუამავლები, ადრენალინი, რომელიც წნევის მომატებას იწვევს. წნევა არის თავის ტკივილის შედეგი და არა მიზეზი. წელიწადი გავა, ჩვენთან, კლინიკაში, თავის ტკივილის სიმპტომით ათასი პაციენტი მოვა და შეიძლება, ერთხელ არ დამჭირდეს კისრის გადაღება. ელექტროენცეფალოგრაფია მჭირდება იმ შემთხვევაში, თუ გარკვეული ნიშნები არსებობს.“

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB

Android: https://play.google.com/store/apps/details…

Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi

შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.

#შენიექიმი #sheniekimi #

გიორგიფხაკაძე #ჯანმრთელობა #აქხარისხია #drpkhakadze

ასაკის მატებასთან ერთად გულ-სისხლძარღვთა სისტემა თანდათან იცვლება – სამი ცვლილება, რომელიც ასაკთან ერთად გულსა და სისხლძარღვებში ხდება

მიერ

-

ნოემბერი 28, 2025

0

სისხლძარღვთა დაავადებები — #post_seo_title

ასაკის მატებასთან ერთად გულ-სისხლძარღვთა სისტემა თანდათან იცვლება, რაც ჯანმრთელობაზე შეიძლება სერიოზულად აისახოს.

დროთა განმავლობაში სისხლძარღვები ნაკლებად მოქნილი ხდება, მათი დიამეტრი ვიწროვდება და ეს ხელს უწყობს არტერიული წნევის მატებას. შედეგად, გულს მეტი ძალით უწევს მუშაობა, რათა ორგანოები ჩვეულ რაოდენობის სისხლთან იყოს უზრუნველყოფილი.

სისხლძარღვთა ელასტიურობის დაქვეითება,
ათეროსკლეროზი,
კაპილარების რაოდენობის შემცირება.

ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პრობლემა არის ათეროსკლეროზი — ქოლესტერინისა და მინერალების დაგროვება სისხლძარღვების კედლებში. ასეთი ფოლაქები აფერხებს სისხლის მოძრაობას და ზრდის გულზე, ტვინსა და თირკმელებზე დატვირთვას. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით ხშირად ხდება გულის შეტევებისა და ინსულტის მიზეზი ხანდაზმულებში.

ასაკთან ერთად ზიანდება მიკროცირკულაციაც — სისხლის მიმოქცევა ყველაზე წვრილ სისხლძარღვებში. კაპილარების რაოდენობა მცირდება, ხოლო არსებული კაპილარები ნაკლებად ეფექტიანად მუშაობს. ამის გამო ქსოვილები საკმარის ჟანგბადსა და საკვებ ნივთიერებებს ვერ იღებს, რაც კუნთების დაღლილობასა და კანის შეხორცების შეფერხებას იწვევს.

ამ პროცესებს განსაკუთრებით ამძიმებს არასწორი ცხოვრების წესი: ნაკადი მოძრაობა, მოწევა, არაჯანსაღი კვება და მუდმივი სტრესი. მიუხედავად ამისა, ასაკი მხოლოდ რისკის ფაქტორია და არა განაჩენი — გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნება შესაძლებელია.

ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა, ბალანსირებული კვება, მარილისა და ცხიმების შემცირება, სისხლის წნევის, შაქრისა და ქოლესტერინის რეგულარული შემოწმება — ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად ამცირებს გართულებების ალბათობას. რაც უფრო ადრე მივიღებთ სწორ გადაწყვეტილებებს, მით დიდხანს შევინარჩუნებთ სისხლძარღვებისა და მთელი სხეულის ჯანმრთელობას.

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB

Android: https://play.google.com/store/apps/details…

Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi

შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.

#შენიექიმი #sheniekimi #

გიორგიფხაკაძე #ჯანმრთელობა #აქხარისხია #drpkhakadze

5 საკვები, რომელიც ბევრ რკინას შეიცავს

მიერ

-

ნოემბერი 28, 2025

0

კვებასთან დაკავშირებული რჩევები COVID-19 -ის დროს მოზრდილთათვის — #post_seo_title

რკინა აუცილებელი მინერალია, რომელიც ასრულებს მრავალ ფუნქციას, ჩუმად კვებავს სხეულის თითქმის ყველა უჯრედს.

რკინის რეკომენდებული დღიური ნორმა სქესის, ასაკისა და სიცოცხლის ეტაპის მიხედვით განსხვავდება. 19 წლის და უფროსი ასაკის მამაკაცებს დღეში დაახლოებით 8 მილიგრამი სჭირდებათ, ხოლო 19 წლის და უფროსი ასაკის ქალებს – 18 მგ დღეში მენოპაუზამდე.

აქ არის ჩამოთვლილი 5 საკვები, რომელიც ბევრ რკინას შეიცავს

1. ოსპი

ოსპის პორცია (½ ჭიქა) = 6.3 მგ რკინა

ოსპი არა მხოლოდ მდიდარია რკინით, არამედ შეიცავს ბოჭკოვანას, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღ საჭმლის მონელებას, ასევე შეიცავს ფოლატს, მაგნიუმს, კალიუმს და თუთიას. განაგრძეთ კითხვა

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB

Android: https://play.google.com/store/apps/details…

Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi

შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.

#შენიექიმი #sheniekimi #

გიორგიფხაკაძე #ჯანმრთელობა #აქხარისხია #drpkhakadze

სუნელებში მწერის კვერცხები, ობი და სხვა დამაბინძურებლები რომ არ გაჩნდნენ, სურსათის უვნებლობის სპეციალისტი რჩევას გვიზიარებს

მიერ

-

ნოემბერი 28, 2025

0

ტყვიის ზეგავლენა ჯანმრთელობაზე, ხმელ სუნელებში საგანგაშო რაოდენობის ტყვია აღმოაჩინეს - რას ამბობს სურსათის ეროვნული სააგენტო? — #post_seo_title

როგორ შევინახოთ სუნელები ისე, რომ ჩვენი ჯანმრთელობისათვის საზიანო არ აღმოჩნდეს

სურსათის უვნებლობის სპეციალისტი, ირაკლი არაბული საუბრობს, როგორ შევინახოთ სუნელები ისე, რომ ჩვენი ჯანმრთელობისათვის საზიანო არ აღმოჩნდეს:

თუ ჩვენ ისეთი შეფუთვით გვაქვს სუნელები, რომელიც მის ხანგრძლივ შენახვას უზრუნველყოფს, ჯობს, თავისივე შეფუთვით შევინახოთ. ამ შემთხვევაში, პროდუქტს თავისი ვადა გააჩნია, რომელიც პროდუქტს ვაკუუმით ინახავს და დიდხანს შეინახება. გარდა ამისა, პროდუქტის ვადის ნახვასა და გაკონტროლებას შევძლებთ. პროდუქტი სხვადასხვა დამაბინძურებლებით არ დაბინძურდება და ასევე, რაც ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია, გემოსა და სუნს დიდხანს შეინარჩუნებს.

თუ პატარა კონტეინერებში ვინახავთ სუნელს და ვნახავთ, რომ ერთმანეთზე შეწებებულია, ან სუნი, გემო აღარ აქვს, ასეთი პროდუქტი აღარ გამოვიყენოთ, რადგან აქ უკვე სინესტე ან სხვა დამაბინძურებელია მოხვედრილი, რამაც პროდუქტის გაფუჭება გამოიწვია.

@irakliarabuli1

როგორ შევინახოთ სუნელები? #სურსათისუვნებლობა #ჰასპი #HACCP #ირაკლიარაბულისრჩევები #ჰასპისდანერგვა

♬ original sound – Irakli arabuli

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB

Android: https://play.google.com/store/apps/details…

Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi

შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.

#შენიექიმი #sheniekimi #

გიორგიფხაკაძე #ჯანმრთელობა #აქხარისხია #drpkhakadze

კვლევა ჩატარდა ACTGlobal-ის მიერ, ევროკავშირის, ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციისა და გაეროს განვითარების პროგრამის ხელშეწყობით – ჰაერი, რომელსაც ვსუნთქავთ, მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობასა და მომავალზე

მიერ

-

ნოემბერი 28, 2025

0

დაბინძურებული ატმოსფერული ჰაერი — #post_seo_title

ჰაერი, რომელსაც ვსუნთქავთ, მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობასა და მომავალზე.

სწორედ ამიტომ, ჰაერის დაბინძურება გაეროს კლიმატური კონფერენციის, COP30-ის, ჯანმრთელობისა და სუფთა ენერგეტიკის განხილვების ერთ-ერთი მთავარ თემაა.

ჩვენი ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ საქართველოში, 87%-ს აწუხებს ჰაერის დაბინძურებით გამოწვეული ჯანმრთელობის რისკები, მაგრამ 88%-ს არასოდეს გადაუმოწმებია ჰაერის ხარისხის ინდიკატორი ბოლო 12 თვის მანძილზე.

კვლევა ჩატარდა ACTGlobal-ის მიერ, ევროკავშირის, ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციისა და გაეროს განვითარების პროგრამის ხელშეწყობით.

კვლევის ანგარიში: www.undp.org/ka/georgia/publications/air-quality-research

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB

Android: https://play.google.com/store/apps/details…

Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi

შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.

#შენიექიმი #sheniekimi #

გიორგიფხაკაძე #ჯანმრთელობა #აქხარისხია #drpkhakadze

ონკოლოგები ხშირად გვირჩევენ, რომ გარკვეული პროდუქტები რეგულარულად შევიტანოთ ყოველდღიურ რაციონში

ფეხის კუნთებში ტკივილის, მოჭიმულობისა და სპაზმების გაჩენა ხშირად სხვადასხვა ფაქტორთან არის დაკავშირებული.

რომელი პროდუქტები აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას?

რომელი პროდუქტები აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას?

,,წნევა არის შედეგი და არა მიზეზი თავის ტკივილის”

5 საკვები, რომელიც ბევრ რკინას შეიცავს

რკინა აუცილებელი მინერალია, რომელიც ასრულებს მრავალ ფუნქციას, ჩუმად კვებავს სხეულის თითქმის ყველა უჯრედს.

როგორ შევინახოთ სუნელები ისე, რომ ჩვენი ჯანმრთელობისათვის საზიანო არ აღმოჩნდეს

ჰაერი, რომელსაც ვსუნთქავთ, მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობასა და მომავალზე.

ბოლო სიახლეები

რას აცხადებს პრემიერი დიუშენით დაავადებული ბავშვებისთვის მედიკამენტის შემოტანაზე

პოპულარული ამბები

არ შეიძინოთ ხორცი მსგავს ადგილებში: საქართველოში ტრიქინელოზი დაფიქსირდა

მომაკვდინებელი პარაზიტი, ბავშვი გარდაიცვალა – საქართველოში შოკისმომგვრელი შემთხვევა დაფიქსირდა

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში