პარასკევი, მაისი 1, 2026

ამ ტექნიკური ტექნიკა შეიძლება ასევე გააუმჯობესოს როგორც ფიზიკურ მდგომარეობას – რა არის იაპონური სიარული და რატომ არის სასარგებლო – ექსპერტები ახალ ტენდენციაზე საუბრობენ

ვლევის შედეგების თანახმად, ყოველდღიურად 20 წუთი სწრაფი სიარული საგრძობლად ამცირებს ნაადრევი სიკვდილის რისკს
#post_seo_title

ბოლო პერიოდში იაპონური სიარული სულ უფრო პოპულარული ხდება მის მრავალმხრივი ჯანმრთელობის სარგებლობის გამო. სპეციალისტები, ამ ტექნიკური ტექნიკა შეიძლება ასევე გააუმჯობესოს როგორც ფიზიკურ მდგომარეობას. 

რა არის იაპონური სიარული?

ტერმინი „იაპონური სიარული“ ეფუძნება 2007 წლის კვლევის, 246 იაპონელი მონაწილე ჩაერთო. ვარჯიშის არსი ინტერვალურ სიარულშია:

30 წუთი ინტენსიური სიარული – 3 წუთი ნელი სიარული

სიხშირე: კვირაში 4-ჯერ

ყველა ტაიმერის გამოყენება არ სურს, შეუძლია პრაქტიკა მუსიკით: ერთი სიმღერა – სწრაფი ტემპი, შემდეგი – ნელი, და ასე 30 წუთის განმავლობაში.

რა სარგებელი აქვს იაპონურ სიარულს?

1. აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას

ექსპერტების ექსპერტები, ინტერვალური სიარული აუმჯობესებს: აერობულ შესაძლებლობებს;

არტერიულ წნევას;

ბალანსის გამძლეობას;

გულის და ფილტვების ფუნქციონირებას.

ვარჯიში ასევე იზრდება VO₂maxs, რაც ყველაზე ნაკლებია გულ-სისხლძარღვთა შორის და ყველა მიზეზით სიკვდილიანობის რისკს. 

2. შედარებით განრისკს

დიეტოლოგი აღნიშნავს, რომ იაპონური სიარული:

დაბალი დეპრესიის მაჩვენებელი 50%-ით;

განვითარებული განვითარების რისკს 20%-ით;

დადებითად მოქმედებს დაბერების პროცესზე;

ეს მეთოდის აძლიერებს და ზრდის მის ელასტიურობას, რაც ადამიანის ჯანმრთელობას ხელს უწყობს აცილებას. 

3. ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს

ვარჯიშის ინტერვალური სტილი, ტემპზე და სუნთქვაზე კონცენტრაცია მოქმედებს როგორც მედიტაცია:

დაბალი სტრესს;

აუმჯობესებს ჯანმრთელობას;

დაბალი დეპრესიის სიმპტომებს;

მაღალი დონისას და კოგნიტურ ფუნქციებს.

იაპონური სიარული მარტივი და ყველასთვის ხელმისაწვდომია ვარჯიშია, რომელიც ინტენსივობისა და დასვენების მონაცვლეობით მთლიანს აძლიერებს. მხოლოდ ფიზიკურ ფორმას აუმჯობესებს.

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

ათასობით ადამიანი პანკრეასის კიბოს ზოგიერთ ნიშანს არასწორად აღიქვამს – სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება ახასიათებდეს პანკრეასის კიბოს

ისტორიული მიღწევა – მკვლევრებმა ღეროვანი უჯრედების გამოყენებით შექმნეს თერაპია, შეძლეს ფუნქციური პანკრეასის აღდგენა და სისხლში შაქრის ნორმალიზება
#post_seo_title

სამწუხაროდ, უმრავლეს შემთხვევაში, დაავადება შესამჩნევი ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც მდგომარეობა ძალიან შორს არის წასული.

კიბოს თითოეულ ტიპს აქვს გარკვეული, საკუთარი სიმპტომები. მიუხედავად იმისა, რომ სიმპტომების გამოვლენა შეიძლება უკვე დაავადების გვიან სტადიაზე მიუთითებდეს, ისინი არ უნდა იყოს იგნორირებული და მნიშვნელოვანია მკურნალობის რაც შეიძლება სწრაფად დაწყება. ეს მნიშვნელოვნად გაზრდის ადამიანის სიცოცხლის გახანგრძლივების შანსებს.

ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ათასობით ადამიანი პანკრეასის კიბოს ზოგიერთ ნიშანს არასწორად აღიქვამს და მას განიხილავს, როგორც ჯანმრთელობის ზოგად პრობლემებად. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ კიბოს ეს ტიპი საკმაოდ აგრესიულია და შეიძლება ძალიან სწრაფად წაართვას ადამიანს სიცოცხლე – ადამიანების ნახევარზე მეტი იღუპება დიაგნოზის დასმიდან სამი თვის განმავლობაში.

პანკრეასის ქირურგიის კონსულტანტი, დოქტორი ნევილ მენეზემი, ასახელებს რიგ სიმპტომებს, რომლებიც არ უნდა იყოს იგნორირებული და მათი გამოვლენის შემთხვევაში, აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია. მიუხედავად იმისა, რომ სიმპტომები შეიძლება ჰგავდეს ზოგიერთ გავრცელებულ პათოლოგიას, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თუ ისინი ოთხ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდება, ისინი არ უნდა მივაწეროთ დაღლილობას, ჯანმრთელობის პრობლემებს ან არასრულფასოვან კვებას. გავრცელებული გამაფრთხილებელი ნიშნებია: მუცლის ან ზურგის მიდამოს მუდმივი ტკივილი, რომელიც არ ქრება ან არ მსუბუქდება მედიკამენტების მიღების შემდეგ.  განაგრძეთ კითხვა

 

 

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

სიმსუქნის მკურნალობა, რატომ არის ეს „რევოლუციური“ – მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციამ (WHO) პირველად გამოსცა გლობალური გაიდლაინი

GLP-1 მიკროდოზირება – მოდის ტენდენცია თუ სამედიცინო რისკი
#post_seo_title

ბოლო კვირის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სიახლე სწორედ ეს არის: მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციამ (WHO) პირველად გამოსცა გლობალური გაიდლაინი, რომელიც GLP-1 ჯგუფის პრეპარატებს (მათ შორის სემაგლუტიდს) რეკომენდაციას აძლევს სიმსუქნის ხანგრძლივი მკურნალობისთვის მკაფიო კლინიკური პირობებით [1]. ეს ნამდვილად გარდამტეხი ნაბიჯია, მაგრამ ამავე დროს აჩენს დიდ საზოგადოებრივ კითხვას: თუ გლობალურად „დამტკიცდა“, რატომ რჩება ბევრ ქვეყანაში ხელმისაწვდომობა პრობლემად?

ფარმაცევტული სკანდალი, რომელიც გლობალურ კითხვებს აჩენს
Ozempic ინდოეთში 24.35 დოლარი კვირაში და დანარჩენ ბაზრებზე ხშირად სრულიად სხვა რეალობა
Reuters-ის მიხედვით, Novo Nordisk-მა 2025 წლის 12 დეკემბერს ინდოეთში გამოუშვა Ozempic დოზებით 0.25 მგ, 0.5 მგ და 1 მგ, ხოლო ყველაზე დაბალი დოზა შეფასდა 24.35 აშშ დოლარად კვირაში [2].
რა თქვა WHO-მ და რატომ არის ეს „რევოლუციური“
WHO-ის 2025 წლის 1 დეკემბრის გაიდლაინი უკვე პირდაპირ ეხება სიმსუქნის მკურნალობას და ასახელებს სამ პრეპარატს, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოზრდილებში ხანგრძლივად შესაბამისი კლინიკური კრიტერიუმებით
• ლირაგლუტიდი
• სემაგლუტიდი
• ტირზეპატიდი [1]
ამავე გაიდლაინში WHO ხაზგასმით უსვამს, რომ მედიკამენტური მკურნალობა არ არის „მაგიური გამოსავალი“ და უნდა მიეწოდოს ცხოვრების წესის ინტენსიურ ჩარევასთან ერთად, მკაცრი შერჩევით და მონიტორინგით [1].
მეორე მნიშვნელოვანი ფაქტი: WHO და „ხელმისაწვდომობის კრიზისი“
WHO-მ თავის განცხადებებსა და კომუნიკაციაში ცალსახად მიუთითა, რომ ამ ჯგუფის პრეპარატებზე ხელმისაწვდომობას დღეს ზღუდავს ფასი და მიწოდების პრობლემები, რის გამოც საჭიროა სამართლიანი ფასების პოლიტიკა და პრიორიტეტიზაცია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ყველაზე მეტად სჭირდება [3].
პროფესორის შეფასება: რა არის რეალური პრობლემა
თუ WHO უკვე ამბობს, რომ ეს პრეპარატები შეიძლება იყოს სიმსუქნის ეფექტური მკურნალობის ნაწილი [1], მაშინ მთავარი კითხვა არის არა „იმუშავებს თუ არა“, არამედ
ვინ შეძლებს მიღებას, ვინ ვერ შეძლებს და რატომ
როდესაც ერთ ქვეყანაში ფასი არის 24.35 დოლარი კვირაში [2], ხოლო სხვა ბაზრებზე ბევრად უფრო მაღალი, ეს უკვე მხოლოდ ბიზნესი აღარ არის. ეს არის
• თანასწორობის საკითხი
• ხელმისაწვდომობის საკითხი
• ქრონიკული დაავადებების მართვის საკითხი
• ჯანდაცვის სისტემების მდგრადობის საკითხი [3]
რა არ უნდა დაგვავიწყდეს საქართველოში
GLP-1 ჯგუფის პრეპარატები უნდა გამოიყენებოდეს მხოლოდ
• ექიმის დანიშნულებით
• მკაფიო ჩვენებით
• გვერდითი ეფექტების და რისკების მონიტორინგით
• და იმ შემთხვევაში, როცა ცხოვრების წესის ჩარევა სისტემურად მიმდინარეობს [1]
კითხვები და პასუხები
ეს ნიშნავს, რომ WHO-მ Ozempic „დაამტკიცა“ სიმსუქნისთვის?
WHO-მ გამოსცა გლობალური გაიდლაინი, სადაც GLP-1 ჯგუფის პრეპარატები, მათ შორის სემაგლუტიდი, რეკომენდებულია სიმსუქნის ხანგრძლივი მკურნალობისთვის შესაბამის პირობებში [1]. ეს არის „გლობალური რეკომენდაცია“, ხოლო კონკრეტულ ქვეყანაში გამოყენების წესებს განსაზღვრავს ეროვნული რეგულაცია და კლინიკური პრაქტიკა.
თუ ეს უკვე გლობალურად რეკომენდებულია, რატომ არის ასეთი ძვირი ბევრ ქვეყანაში?
WHO თავად მიუთითებს, რომ ფასები და მიწოდება არის მთავარი ბარიერები, ამიტომ საჭიროა სამართლიანი ფასების პოლიტიკა და ხელმისაწვდომობის გაფართოება [3].
ყველას შეუძლია ამ პრეპარატების მიღება წონის დასაკლებად?
არა. WHO საუბრობს მკაცრ შერჩევაზე, უსაფრთხოებაზე, მონიტორინგზე და ცხოვრების წესის ჩარევის აუცილებლობაზე [1].
რატომ არის ინდოეთში ასე იაფი?
Reuters აღწერს ფასს და ბაზრის სტრატეგიას ინდოეთში, სადაც კონკურენცია და ბაზრის პირობები განსხვავებულია [2]. ეს კიდევ უფრო ამძაფრებს კითხვას ფასების სამართლიანობაზე სხვა ქვეყნებში.
მეტი სანდო სამედიცინო ანალიზი იხილეთ ოფიციალურ პლატფორმაზე:
www.sheniekimi.ge – შენი ექიმი, შენი სივრცე, შენი ჯანმრთელობა.
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე — დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH) და მედიცინის დოქტორი (PhD) — არის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი, რომელსაც აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება როგორც საქართველოში, ისე საერთაშორისო დონეზე.
წყაროები
1. World Health Organization. WHO issues global guideline on the use of GLP-1 medicines in treating obesity [Internet]. Geneva: WHO; 2025 Dec 1 [cited 2025 Dec 12]. Available from: https://www.who.int/…/01-12-2025-who-issues-global…
2. Reuters. Novo Nordisk launches blockbuster diabetes drug Ozempic in India [Internet]. 2025 Dec 12 [cited 2025 Dec 12]. Available from: https://www.reuters.com/…/novo-nordisk-launches…/
3. World Health Organization. WHO updates list of essential medicines to include key cancer, diabetes treatments [Internet]. Geneva: WHO; 2025 Sep 5 [cited 2025 Dec 12]. Available from: https://www.who.int/news/item/05-09-2025-who-updates-list-of-essential-medicines-to-include-key-cancer–diabetes-treatments

შეიძლება იყოს ტექსტი გამოსახულება

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

3 დაუყოვნებელი ნაბიჯი: რა უნდა გააკეთოთ, თუ ბავშვი ხალხმრავალ ადგილზე დაგეკარგათ და დრო გადამწყვეტია

შეზღუდული გონებრივი შესაძლებლობის მქონე ბავშვები
#post_seo_title

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ბავშვი ხალხმრავალ ადგილზე დაგეკარგათ და დრო გადამწყვეტია –  3 დაუყოვნებელი ნაბიჯი

ხალხმრავალ სივრცეში ბავშვის დაკარგვა ერთ-ერთი ყველაზე სტრესული სიტუაციაა მშობლისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ საქართველოში ასეთი შემთხვევები იშვიათია, წინასწარი ცოდნა შეიძლება გადამწყვეტი აღმოჩნდეს. ყოფილმა პარამედიკოსმა და მშობლებისთვის შექმნილი საგანმანათლებლო პლატფორმის დამფუძნებელმა ნიკი ჯურკუცმა, ამ თემაზე პრაქტიკული რეკომენდაციები გააზიარა.

სპეციალისტის თქმით, პანიკაში ჩავარდნა და მარტო, უმისამართოდ ძებნა ყველაზე დიდი შეცდომაა — ეს ძვირფას წუთებს აკარგვინებთ.

🔴 რა ქმედებები უნდა გადადგათ დაუყოვნებლივ

  • დაიწყეთ ყვირილი, აცნობეთ გარშემომყოფებს, რომ ბავშვი დაიკარგა და დახმარება გჭირდებათ

  •  აღწერეთ ბავშვის გარეგნობა: ასაკი, სიმაღლე, თმისა და თვალის ფერი

  • აუცილებლად თქვით, რა აცვია ბავშვს იმ მომენტში

  • სთხოვეთ ერთ-ერთ ადამიანს პოლიციაში დარეკვა, ან პარალელურად თავადვე დაუკავშირდით შესაბამის სამსახურს

ნიკი ჯურკუცი აღნიშნავს, რომ პრაქტიკაში არაერთხელ უნახავს შემთხვევა, როცა მშობელი ცდილობს „არ ატეხოს აჟიოტაჟი“, რის გამოც ბავშვი გვიან ან შემთხვევით, უკვე შორს აღმოჩნდება წასული. მცი­რე­წლო­ვანს ხში­რად ან ძა­ლი­ან გვი­ან, ან ად­გი­ლი­დან მო­შო­რე­ბით, შემ­თხვე­ვით პო­უ­ლო­ბენ.

გარდა ამისა, თუ საქმე ბოროტმოქმედს ეხება, ხმაური, ყურადღება და საზოგადოების აქტიური ჩართულობა მას აფრთხობს და არსებობს დიდი ალბათობა, რომ ბავშვი მალევე დატოვოს ხალხმრავალ ადგილას.

დრო კრიტიკულია
„ასეთ სიტუაციაში თითოეულ წამს მნიშვნელობა აქვს. თუ ხმამაღლა განაცხადებთ, რომ შვილი დაგეკარგათ, გარშემო მყოფი ადამიანები ინსტინქტურად ჩაერთვებიან ძებნაში,“ — ამბობს ნიკი.

მნიშვნელოვანია, შეძლებისდაგვარად შეინარჩუნოთ სიმშვიდე, რათა სწორად გაიხსენოთ ყველა დეტალი და სხვებსაც ზუსტი ინფორმაცია მიაწოდოთ.

ინფორმირებულობა და სწრაფი რეაგირება ხშირად ის ფაქტორია, რომელიც ბავშვს უსაფრთხოდ დაგიბრუნებთ.

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

სკანდალი გრძელდება – გიორგი ფხაკაძე მარინე ძაგნიძეს მიმართავს: „აშვაგანდა არ უნდა იქნას გამოყენებული თვითნებურად, განსაკუთრებით საქართველოში“

#post_seo_title

ამერიკაში მყოფმა ექიმმა, მარინე ძაგნიძემ კვებითი დანამატების შესახებ ისაუბრა და აღნიშნა, რომ შეყვარებულია აშვაგანდაზე.

საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი, პროფესორი გიორგი ფხაკაძე მარინე ძაგნიძეს მიმართავს:

”აშვაგანდა არ არის „უდანაშაულო ბალახი”. იგი წარმოადგენს კარგად დადასტურებულ რისკს:

ღვიძლისთვის

ჰორმონებისთვის

ნერვული სისტემისთვის

იმუნური სისტემისთვის

ორსულობისთვის…

მთელი სამეცნიერო მონაცემების შეჯამებით, აშვაგანდა არ უნდა იქნას გამოყენებული თვითნებურად, განსაკუთრებით საქართველოში, სადაც პროდუქტის ხარისხი, შემადგენლობა და უსაფრთხოება შეუმოწმებელია,” – დაწერა გიორგი ფხაკაძემ მარინა ძაგნიძის ვიდეოს კომენტარებში.

ექიმი ანესთეზიოლოგი მარინე ძაგნიძე, რომელიც ამერიკის შეერთებულ შტატებში მოღვაწეობს, მაშვაგანდას შესახებ საუბრობს:

„მე, როგორც ექიმი, ვაღიარებ კლასიკურ მედიცინას, მაგრამ ამასთანავე და პატივს ვცემ ხალხურ მედიცინას. ვიდრე ფარმაცევტული კომპანიები მსოფლიო ბაზარს დაიპყრობდნენ, მანამდე ექიმები პაციენტებს მცენარეებით და ბალახეულობით მკურნალობდნენ.

ჩვენი ორგანიზმი თავად საუკეთესო მკურნალია და თუ მას სათანადო დანამატებს მივაწოდებთ, შესანიშნავად გაართმევს თავს უამრავ დაავადებას.

დროის სხვადასხვა მონაკვეთში სხვადასხვა დამატანებინეთ ვსარგებლობდი. ამ ბოლო დროს დავინტერესდი სუპერ მწვანე დანამატით და მის შემადგენლობაში აშვაგანდა რომ აღმოვაჩინე, თვალები გაფართოვდა, რადგან მე შეყვარებული ვარ აშვაგანდაზე.“

აშვაგანდა — რატომ არის სახიფათო და რატომ უნდა აიკრძალოს საქართველოში - გიორგი ფხაკაძე შემაშფოთებელ ინფორმაციას ავრცელებს

იცოდით, რომ აშვაგანდა აკრძალულია რამდენიმე ქვეყანაში?

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

„მიხარია, რომ კოლეგებმა ღიად დაიწყეს საუბარი უხარისხო დანამატაბზე!!!“- ვის მიმართავს გიორგი ფხაკაძე

„ვიტამინების „მრჩევლებმა“ დააჯერეს, რომ „აუცილებელია დამატებები“, და ამ ტყუილის გამო ადამიანმა 1 000 ლარზე მეტი დახარჯა!“ - გიორგი ფხაკაძე ზაზა თელიას პოსტს ეხმიანება
#post_seo_title

საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი, პროფესორი გიორგი ფხაკაძე დერ­მა­ტო-ვე­ნე­რო­ლოგ ზაზა თე­ლი­ას პოსტს ეხმიანება, სადაც ზაზა თელია პოპულარულ დანამატებზე საუბრობს

„მიხარია, რომ კოლეგებმა ღიად დაიწყეს საუბარი უხარისხო დანამატაბზე!!!“ – განაცხადა გიორგი ფხაკაძემ.
ზაზა თელია ამბობს, რომ საკვებ დანამატებს ხშირად იყენებენ კანის, თმის და ფრჩხილების სხვადასხვა დაზიანების სამკურნალოდ და “სიჯანსაღისთვის”. ასევე დერმატოლოგები ხშირად უწევენ რეკომენდაციას მათ გამოყენებას.
როგორ ვიცნოთ უსაფრთხო საკვები დანამატი?

მხოლოდ უსაფრთხო დანამატები – იქ, სადაც არჩევანი ჯანმრთელობაზე გადის

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

„შესაძლოა შეცვალოს ტროპინინის მაჩვენებელი, ასევე ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია და პარათირეოიდული ჰორმონის მაჩვენებელი – დერმატოლოგები ხშირად უწევენ რეკომენდაციას მათ გამოყენებას – ზაზა თელია საზოგადოებას აფრთხილებს

„შესაძლოა შეცვალოს ტროპინინის მაჩვენებელი, ასევე ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია და პარათირეოიდული ჰორმონის მაჩვენებელი - დერმატოლოგები ხშირად უწევენ რეკომენდაციას მათ გამოყენებას - ზაზა თელია საზოგადოებას აფრთხილებს
#post_seo_title

ზაზა თელია საზოგადოებას აფრთხილებს და დერმატოლოგიაში პოპულარულ დანამატებზე საუბრობს

დერმატოლოგიაში პოპულარული დანამატები – კანი, ფრჩხილები, თმა….(Biotin)
ასევე კოლაგენი დანამატის სახით
რა არის საკვები დანამატების გამოყენების სამეცნიერო მტკიცებულება დერმატოლოგიაში?
სამწუხაროდ საკვებ დანამატებს ხშირად იყენებენ კანის, თმის და ფრჩხილების სხვადასხვა დაზიანების სამკურნალოდ და “სიჯანსაღისთვის”. ასევე დერმატოლოგები ხშირად უწევენ რეკომენდაციას მათ გამოყენებას.
დერმატოლოგიაში ყველაზე ხშირად გამოყენებადი დანამატებია – ცინკი (თუთია), biotin (ბიოტინი – ვიტამინი B), ვიტამინი D, ნიკოტინამიდი (nicotinamide – ვიტამინი B3), პოლიპოდიუმი (polypodium – კლდის ძირტკბილა), ასევე კოლაგენი
სამეცნიერი მტკიცებულება მათი უსაფრთხოების და ეფექტურობის თაობაზე შეზღუდულია (Evidence for the safety and efficacy of these supplements is limited.)
არ არსებობს მათი დოზირების და მათი მიღების შედეგად დამდგარი გამოსავლის სტანდარტიზებული მაჩვენებელი. არ არის ცნობილი და შესწავლილი მათი გვერდითი ეფექტები.
ასევე, არსებული მტკიცებულება არასაკმარისია იმისათვის რომ რეკომენდირებულ იქნას Biotin ან Zinc დერმატოლოგიაში გამოსაყენებლად. (Current evidence is insufficient to recommend the use of biotin or zinc supplements in dermatology).
მათი უსაფრთხოება და ეფექტურობა არ არის შესწავლილი სარწმუნო, მაღალი ხარისხის კვლევების შედეგად.
ასევე – FDA-იმ გამოსცა გაფრთხილება საკვებ დანამატ Biotin-ის (ვიტამინი B7) მოქმედების შესახებ ტროპონინის ანალიზის პასუხის ცვლილების კუთხით, ანუ მან შესაძლოა შეცვალოს ტროპინინის მაჩვენებელი, ასევე TSH (ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია) და პარათირეოიდული ჰორმონის მაჩვენებელი (PTH)
JAAD – April 29, 2020
ასე რომ მნიშვნელოვანია განსაკუთრებით კარდიოლოგიური პაციენტების და არამარტო, ანამნეზის დეტალური გამოკითხვა – ხომ არ აქვთ მიღებული ეს საკვები დანამატი.
ასევე მეორე ყველაზე ხშირად გამოყენებადი საკვები დანამატი – კოლაგენი
კოლაგენის მიღება დანამატის სახით უეფექტოა კანის სტრუქტურის გაჯანსაღების სახით, სარგებელი ვერ იქნა ნაჩვენები ყველაზე მაღალი მტკიცებულების მიხედვით (რენდომიზებული პლაცებო კონტროლირებადი კვლევების სისტემური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი)
Meta-analysis of RCTs, unlike previous meta-analyses, we found that collagen supplements had no beneficial effect on skin aging in the meta-analysis of high-quality studies and nonfunded studies from pharmaceutical companies. The current study is the first systematic review and meta-analysis to report no effect of collagen supplements on skin aging. Although further large RCTs are warranted to confirm our findings, there is currently no clinical evidence to support the use of collagen

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

ISO 15189:2022 – ის ლაბორატორიის გარე აუდიტის წინასწარი შემოწმების სიმულაცია – ხშირად დასმული კითხვები

Dr Malkhaz Babuashvili
Malkhaz Babuashvili

ISO 15189:2022 – ის ლაბორატორიის გარე აუდიტის წინასწარი შემოწმების სიმულაცია – ხშირად დასმული კითხვები

გარე აუდიტორისგან ხშირად დასმული კითხვები, რომლისთვისაც მზად უნდა იყოს თითოეული ლაბორატორია წინასწარ დაგეგმილი გარე აუდიტისას

ავტორი: მალხაზ ბაბუაშვილი
ასოცირებული პროფესორი, ,,აკრედიტაცია კანადის” მრჩეველი, ლაბორატორიული პროცესების კოორდინატორი; ლაბორატორიის ხარისხის მართვის და უსაფრთხოების ექსპერტი; ლაბორატორიის შიდა აუდიტორი.

შესავალი

დღეს სამედიცინო ლაბორატორია აღარ ფასდება მხოლოდ ანალიზების რაოდენობით.

ის ფასდება სისტემით, სანდოობით და პაციენტის უსაფრთხოებით.
ISO 15189:2022 არ არის მხოლოდ აკრედიტაცია.
ეს არის მართვის კულტურა, რომელიც პასუხობს მთავარ კითხვას:
👉 შეიძლება თუ არა ამ ლაბორატორიის შედეგებზე კლინიკური გადაწყვეტილების მიღება უყოყმანოდ?

🔍 რა პრობლემას ვხედავთ საქართველოში?

პრაქტიკაში ხშირად ვხვდებით ლაბორატორიებს, სადაც:
• დოკუმენტაცია არსებობს, მაგრამ არ მუშაობს;
• SOP-ები დაწერილია, თუმცა პერსონალი მათ არ იყენებს;
• რისკების მართვა ფორმალურია;
• აუდიტი აღიქმება როგორც „შემოწმება“ და არა გაუმჯობესების ინსტრუმენტი;
• აკრედიტაცია განიხილება როგორც ერთჯერადი მიზანი და არა მუდმივი პროცესი.
👉 შედეგი?
სტრესი, დაუცველობა აუდიტის დროს და სისტემის მყიფეობა.

👨‍⚖️ აუდიტორისგან მოსალოდნელი კითხვები:

1. გთხოვთ, დამისახელოთ, როგორ არის ლაბორატორიაში ორგანიზებული ხარისხის მართვის სისტემა და რომელი დოკუმენტი წარმოადგენს მის საფუძველს?
2. როგორ აკონტროლებთ დოკუმენტებს და როგორ ვრწმუნდებით, რომ პერსონალი იყენებს აქტუალურ ვერსიებს?
3. როგორ აიდენტიფიცირებთ და აფასებთ რისკებს ლაბორატორიაში?
4. როგორ ადასტურებთ პერსონალის კომპეტენციას კონკრეტულ ტესტებზე?
5. მაჩვენეთ, როგორ აკონტროლებთ პრე-ანალიტიკურ ეტაპს?
6. როგორ ამტკიცებთ, რომ შედეგები სანდოა?
7. მაჩვენეთ ბოლო 6 თვის განმავლობაში დაფიქსირებული შეუსაბამობები?
8. როგორ ახორციელებთ შიდა აუდიტებს?
9. „მაჩვენებთ ბევრ დოკუმენტს, მაგრამ საიდან ვიცი, რომ სისტემა რეალურად მუშაობს და არა მხოლოდ ქაღალდზე?“

🎯 ამოწმებს:
QMS-ის რეალურ ფუნქციონირებას (არა დოკუმენტების რაოდენობას)
10. „რა მოხდება, თუ დღეს ხარისხის მენეჯერი არ მოვა სამსახურში? სისტემა ჩამოიშლება?“
🎯 ამოწმებს:
სისტემის მდგრადობას და პასუხისმგებლობების გადანაწილებას.
11. „რამდენად იცით, რომ თქვენი გაზომვის განუსაზღვრელობა რეალურად სწორია და არა უბრალოდ ფორმულა?“
🎯 ამოწმებს:
MU-ს გაგებას და არა მექანიკურ გამოთვლას.
12. „გქონდათ შემთხვევა, როცა შედეგი უკვე გაცემული იყო და შემდეგ აღმოჩნდა პრობლემა?“
🎯 ამოწმებს:
პაციენტის უსაფრთხოებას და კრიზისის მართვას.
13. „რატომ გაქვთ ამდენი SOP? სტანდარტი ამას ითხოვს?“
🎯 ამოწმებს:
სტანდარტის სწორ გაგებას.
14. „როგორ დარწმუნდებით, რომ პერსონალი ნამდვილად კვალიფიცირებულია და არა მხოლოდ ტრენინგი აქვს გავლილი?“
🎯 ამოწმებს:
ტრენინგი vs კომპეტენცია.
15. „რა შემთხვევაში შეწყვეტთ მუშაობას აპარატურაზე?“
🎯 ამოწმებს:
Out-of-Service ლოგიკას.
16. „როგორ ამტკიცებთ, რომ შიდა აუდიტი ობიექტურია?“
🎯 ამოწმებს:
მიუკერძოებლობას.
17. „თუ დღეს დავწერთ მნიშვნელოვან შეუსაბამობას, რას გააკეთებთ პირველ 24 საათში?“
🎯 ამოწმებს:
რეაგირების სისწრაფეს.

🎯 ვისთვის არის ეს მნიშვნელოვანი?

კერძო და სახელმწიფო ლაბორატორიებისთვის
✔ ლაბორატორიებისთვის, რომლებიც ემზადებიან ISO 15189 აკრედიტაციისთვის
✔ უკვე აკრედიტებული ლაბორატორიებისთვის, რომლებსაც სურთ სისტემის გამყარება
✔ ქსელური და რეგიონული ლაბორატორიებისთვის

ვადაგასული მედიკამენტების გამოყენება, შესაძლებელია და „უსაფრთხო“? – გიორგი ფხაკაძე კოლეგების განცხადებას ეხმიანება

ვადაგასული მედიკამენტების გამოყენება, შესაძლებელია და „უსაფრთხო“? - გიორგი ფხაკაძე კოლეგების განცხადებას ეხმიანება
#post_seo_title

ბოლო პერიოდში ვხედავ არაერთი ჩემი კოლეგის განცხადებას, თითქოს ვადაგასული მედიკამენტების გამოყენება შესაძლებელია და ზოგჯერ „უსაფრთხოც“ კი არის.

როგორც ექიმი და საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სპეციალისტი, ამ პოზიციას კატეგორიულად არ ვეთანხმებიარა ემოციურად, არამედ მკაფიო სამეცნიერო და სამართლებრივი არგუმენტებით.
ავტორი: პროფესორი გიორგი ფხაკაძე (MD, MPH, PhD)
საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე
sheniekimi.ge | ოფიციალური სამედიცინო საინფორმაციო პლატფორმა
რას ნიშნავს მედიკამენტის ვარგისობის ვადა სინამდვილეში?
მედიკამენტის ვარგისობის ვადა არის მწარმოებლისა და რეგულატორის ოფიციალური გარანტია, რომ ამ თარიღამდე პრეპარატი ინარჩუნებს:
• სრულ სამკურნალო სიძლიერეს
• ქიმიურ და ფიზიკურ სტაბილურობას
• უსაფრთხოებას სწორი შენახვის პირობებში
ვადის გასვლის შემდეგ ეს გარანტია აღარ მოქმედებს და არც მწარმოებელი, არც სახელმწიფო აღარ იღებს პასუხისმგებლობას პრეპარატის ეფექტსა და უსაფრთხოებაზე [1,2].
კვლევა არ ნიშნავს რეკომენდაციას პაციენტისთვის
დიახ, არსებობს კვლევები, სადაც ნაჩვენებია, რომ ზოგიერთი ტაბლეტური მედიკამენტი ლაბორატორიულ პირობებში ვადის გასვლის შემდეგაც ინარჩუნებს აქტიური ნივთიერების ნაწილს [3,4].
მაგრამ ეს კვლევები:
• ტარდებოდა სახელმწიფო მარაგებზე
• მკაცრად კონტროლირებად პირობებში
• კონკრეტულ პარტიებზე
• არ ითვალისწინებდა ინდივიდუალურ კლინიკურ რისკს
ამ შედეგების მოსახლეობაზე გადატანა დაუშვებელია [2].
რატომ არის „დაქვეითებული ეფექტი“ სერიოზული საფრთხე?
პრობლემა არ არის მხოლოდ მოწამვლა.
ვადაგასულმა მედიკამენტმა შეიძლება:
• ვერ უზრუნველყოს საჭირო თერაპიული ეფექტი
• გამოიწვიოს მკურნალობის წარუმატებლობა
• გააუარესოს დაავადების მიმდინარეობა
ეს განსაკუთრებით საშიშია:
• გულის დაავადებებისას
• დიაბეტის დროს
• ეპილეფსიისას
• ინფექციების მკურნალობისას
• გადაუდებელ სიტუაციებში
არაეფექტური წამალი შესაძლოა კლინიკურად ისეთივე სახიფათო იყოს, როგორც არასწორი მკურნალობა [1,3].
ყველა მედიკამენტი ერთნაირი არ არის
განსაკუთრებით მაღალი რისკის შემცველია ვადაგასული:
• სითხეები და სუსპენზიები
• თვალის წვეთები
• ინექციები
• ჰორმონული და ბიოლოგიური პრეპარატები
აქ უკვე საუბარია არა მხოლოდ ეფექტზე, არამედ სტერილობისა და ინფექციის რეალურ რისკზე [1,5].
რას ამბობს საქართველოს კანონმდებლობა?
საქართველოს კანონმდებლობის მიხედვით („მედიკამენტებისა და ფარმაცევტული საქმიანობის შესახებ“ საქართველოს კანონი), ვადაგასული სამკურნალო საშუალება მიიჩნევა არაკონდინციურად და მისი გამოყენება, რეალიზაცია ან გავრცელება დაუშვებელია. ვარგისობის ვადის გასვლის შემდეგ მედიკამენტი კარგავს რეგისტრირებულ სტატუსს და ექვემდებარება ამოღებასა და განადგურებას. შესაბამისად, საქართველოში ვადაგასული მედიკამენტი არ განიხილება როგორც უსაფრთხო სამკურნალო საშუალება კლინიკურ პრაქტიკაში [7].
ჩემი პროფესიული პოზიცია
• ვადაგასული მედიკამენტი არ არის რეკომენდირებული რეგულარული გამოყენებისთვის
• კვლევითი გამონაკლისები არ წარმოადგენს სამედიცინო ინსტრუქციას მოსახლეობისთვის
• გადაუდებელ ვითარებაში გადაწყვეტილებას იღებს ექიმი, არა სოციალური ქსელი
• მედიკამენტის უსაფრთხოება იწყება ვარგისობის ვადის პატივისცემით
კითხვები და პასუხები (Q&A)
შეიძლება თუ არა ვადაგასული წამლის მიღება, თუ სხვა გზა არ მაქვს?
გადაუდებელ სიტუაციაში გადაწყვეტილება უნდა მიიღოს ექიმმა. თვითნებური გამოყენება არ არის რეკომენდირებული [1].
მართალია, რომ ვადაგასული წამლები არ არის ტოქსიკური?
ტოქსიკურობა იშვიათია, მაგრამ პრობლემა ხშირად არის არაეფექტურობა, რაც კლინიკურად არანაკლებ საშიშია [3].
ყველა მედიკამენტი ერთნაირად სტაბილურია?
არა. განსაკუთრებით არასტაბილურია სითხეები, თვალის წვეთები, ინექციები და ბიოლოგიური პრეპარატები [1,5].
არსებობს შემთხვევა, როცა ვადაგასულმა წამალმა ზიანი გამოიწვია?
ისტორიულად აღწერილია თირკმლის დაზიანების შემთხვევები დეგრადირებული ტეტრაციკლინის გამოყენებისას [6].
რატომ არ უნდა ვენდოთ სახლში შენახულ ვადაგასულ წამალს?
სითბო, ნესტი, სინათლე და არასწორი შენახვა აჩქარებს პრეპარატის დაშლას [1,2].
მეტი უახლესი და სანდო სამედიცინო ინფორმაცია იხილეთ ოფიციალურ პლატფორმაზე:
www.sheniekimi.ge – შენი ექიმი, შენი სივრცე, შენი ჯანმრთელობა.
წყაროები
1. U.S. Food and Drug Administration. Don’t be tempted to use expired medicines [Internet]. Silver Spring (MD): FDA; 2024 Oct 31 [cited 2025 Dec 12]. Available from: https://www.fda.gov/…/dont-be-tempted-use-expired-medicines
2. U.S. Food and Drug Administration. Expiration dating extension (Shelf-Life Extension Program – SLEP) [Internet]. Silver Spring (MD): FDA; 2023 [cited 2025 Dec 12]. Available from: https://www.fda.gov/…/mcm-legal…/expiration-dating-extension
3. Cantrell L, Suchard JR, Wu A, Gerona R. Stability of active ingredients in long-expired prescription medications. Arch Intern Med. 2012;172(21):1685–1687. doi:10.1001/archinternmed.2012.4501
4. Diven DG. Extending drug shelf life: Just makes sense. Mayo Clin Proc. 2015;90(11):1472–1474. doi:10.1016/j.mayocp.2015.08.001
5. Parish HG, Moore EE, Freeman J, et al. A systematic review of epinephrine stability and sterility with storage in a syringe. Am J Emerg Med. 2019;37(5):879–885. doi:10.1016/j.ajem.2018.10.033
6. Frimpter GW, Timpanelli AE, Eisenmenger WJ, et al. Reversible Fanconi syndrome caused by degraded tetracycline. JAMA. 1963;184(13):111–113. doi:10.1001/jama.1963.03060130013004
7. საქართველოს კანონი „მედიკამენტებისა და ფარმაცევტული საქმიანობის შესახებ“ [ინტერნეტი]. თბილისი: საქართველოს პარლამენტი; მოქმედი რედაქცია [ციტირებულია 2025 დეკ 12]. ხელმისაწვდომია: https://matsne.gov.ge
შეიძლება იყოს ტექსტი, რომელშიც ნაჩვენებია „Store below 30 Batch NO. 307002 Mfg.Date Date Mfg. 09/07/2013 Exp.Date Date 08/07/2016“ გამოსახულება

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

რა იყო, პოლიტიკის დიალოგის მიზანი -ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის მხარდაჭერით ჩატარდა მაღალი დონის პოლიტიკური დიალოგი ტრანსცხიმების აღმოფხვრის შესახებ, რომელშიც მონაწილეობდა დევნილთა, შრომის, ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის და გარემოს დაცვისა და სოფლის მეურნეობის სამინისტროები და დაავადებათა კონტროლისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი

რა იყო, პოლიტიკის დიალოგის მიზანი -ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის მხარდაჭერით ჩატარდა მაღალი დონის პოლიტიკური დიალოგი ტრანსცხიმების აღმოფხვრის შესახებ, რომელშიც მონაწილეობდა დევნილთა, შრომის, ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის და გარემოს დაცვისა და სოფლის მეურნეობის სამინისტროები და დაავადებათა კონტროლისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი
#post_seo_title

ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის მხარდაჭერით ჩატარდა მაღალი დონის პოლიტიკური დიალოგი ტრანსცხიმების აღმოფხვრის შესახებ, რომელშიც მონაწილეობდა დევნილთა, შრომის, ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის და გარემოს დაცვისა და სოფლის მეურნეობის სამინისტროები და დაავადებათა კონტროლისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი.

ტრანს-ცხიმები უჯერი ცხიმებია, რომლებიც ძირითადად გვხვდება ისეთ ინდუსტრიულ საკვებში, როგორიცაა, გამომცხვარი ცომეული, კონსერვირებული სოუსები და სხვა არაჯანსაღი საკვები. ტრანსცხიმები ახშობს არტერიებს და იწვევს ისეთ არაგადამდებ დაავადებებს, როგორიცაა გულის შეტევა და ინსულტი. ტრანსცხიმების მოხმარება მსოფლიოში ყოველწლიურად 278,000 ნაადრევ სიკვდილს იწვევს.
პოლიტიკის დიალოგის მიზანი იყო:
– ტრანსცხიმების ელიმინაციის შესახებ საერთაშორისო და რეგიონული მტკიცებულებების საუკეთესო პრაქტიკისა და გამოცდილების გაზიარება.
– საქართველოში სურსათის მიწოდების ჯაჭვიდან ინდუსტრიული ტრანსცხიმების აღმოფხვრის განხილვა ეროვნული კანონმდებლობის შესაბამისად.
– ტრანსცხიმებისგან თავისუფალი საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის პოლიტიკის გაძლიერებისა და სრულად განხორციელების გამოწვევების და შესაძლებლობების განხილვა.
– პოლიტიკის შემქმნელებს, ჯანდაცვის ორგანოებსა და დაინტერესებულ მხარეებს შორის მრავალსექტორული თანამშრომლობის გაძლიერება.

 

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
Verified by MonsterInsights