3 რამ, რაც ყველამ, უნდა იცოდეს, ვისაც მაღალი წნევა აწუხებს!
მაღალი არტერიული წნევა არის გულის დაავადებისა და ინსულტის მთავარი რისკფაქტორი.
ჩვენ უკვე ვიცით მაღალი წნევის ეფექტური და იაფი სამკურნალო მეთოდი, მაგრამ ჰიპერტონული პაციენტების მხოლოდ 40% აქცევს ყურადღებას ამ პრობლემას და იღებს ზომებს არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად.
1. ძალიან მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის მონიტორინგი ყოველდღე!
ასე რომ, რეგულარულად გაზომეთ წნევა ყოველ დღე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ჯერ უნდა იჯდეთ მშვიდად 5 წუთის განმავლობაში და ამის შემდეგ გაიზომოთ წნევა.
2. ზოგჯერ უმჯობესია არტერიული წნევის წამლების მიღება ღამით.
ადრე მეგონა, რომ არტერიული წნევა ყოველთვის მატულობს დღის განმავლობაში, ამიტომ ვფიქრობდი რომ უმჯობესი იყო არტერიული წნევის წამალის დილით მიღება. თუმცა, უახლესმა კვლევებმა აჩვენა, რომ არტერიული წნევის წამლების საღამოს მიღება უკეთესია არტერიული წნევის დასაწევად და, რაც მთავარია, ამცირებს გულის შეტევის, გულის უკმარისობისა და ინსულტის რისკს.
ერთი გაფრთხილება მაქვს: თუ იღებთ არტერიული წნევის წამალს, რომელიც შარდმდენი საშუალებაა, უმჯობესია მისი მიღება დილით, რათა არ მოგიწიოთ სააბაზანოში სიარული მთელი ღამე.
3. თუ არტერიული წნევის კონტროლი რთულია, მიმართეთ ექიმს: ეს შეიძლება იყოს ჰორმონალური პრობლემა.
ჩვენ დიდი ხანია ვიცით, რომ მაღალი წნევის ერთ-ერთი მიზეზი არის ჰორმონის – ალდოსტერონის მომატება. თუმცა, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ალდოსტერონის მაღალი დონე შეიძლება იყოს არტერიული წნევის უფრო ხშირი მიზეზი, ვიდრე ჩვენ გვგონია. გამოდის, რომ “ჯიუტი” მაღალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანების 20%-მდე შეიძლება ჰქონდეს ალდოსტერონის მაღალი დონე.
გახსოვდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ არტერიული წნევის კონტროლის უნარი. ცხოვრების წესის ცვლილებები, როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში, მკვებავი საკვების მიღება, ჭარბი მარილის მოხმარების თავიდან აცილება და წონის დაკლება, შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური (ან მეტი!) ვიდრე ნებისმიერი წამალი.
მაღალი წნევის მკურნალობისთვის ერთ-ერთი ეფექტური გზა:
- რეჰანის ფოთლები
გამოყენების მეთოდი:
აიღეთ რეჰანის 5 ფოთოლი, დაჭერით და შეურიეთ 1 ჭიქა წყალს. დალიეთ ეს წყალი დილით უზმოზე.
გაიმეორეთ მკურნალობა რეგულარულად 1 კვირის განმავლობაში და აუცილებლად დაინახავთ დადებით ცვლილებებს მაღალი წნევის მხრივ.
