სამშაბათი, მარტი 18, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარირჩევებიერთკვირიანი ჯანსაღი კვების გეგმა, რომელიც აუცილებლად უნდა სცადო

ერთკვირიანი ჯანსაღი კვების გეგმა, რომელიც აუცილებლად უნდა სცადო

დღე 1-2 საუზმე.

ერთი კვერცხისა და სამი ცილისგან მომზადებული შემწვარი კვერცხი მწვანე ბოსტნეულით და 1 კოვზი გახეხილი მყარი ყველით.

შესაფერისი ბოსტნეულია: მწვანე ლობიო, ბროკოლი, ყაბაყი, ისპანახი. ფინჯანი ყავა და ჭიქა წყალი.

ხემსი: ჭიქა უცხიმო იოგურტი და 6 ალუბალი. ჭიქა წყალი.

სადილი: 150-200 გ. ქათმის მკერდი, ცოტაოდენი სალათის ფოთოლი, შეზავებული ლიმონის წვენით და კოვზი ზეითუნის ზეთით. მორთეთ ორთქლზე მოხარშული მწვანე ბოსტნეულით და სტაფილოთი. ჭიქა წყალი.

ხემსი: ვაშლი, ბანანი ან 8 ნუში. ჭიქა წყალი.

ვახშამი: 100 გ. შემწვარი ქათმის ფილე (მკერდი) ნაჭრად ან კატლეტის სახით. რამდენიმე ყვავილი ბროკოლი, სალათის ფოთოლი ლიმონის წვენით და/ან ბალზამიკოთი.

ხემსი: 4-5 ს.კ. ხაჭო, პიურე 6 კენკრით.

დღე 3-7

საუზმე: ათქვეფილი კვერცხი 4 ცილისგან მწვანე ლობიოთი და მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი. ჭიქა მწვანე ჩაი, ჭიქა წყალი.

ხემსი. აირჩიეთ ერთი: ჭიქა უცხიმო იოგურტი კენკრით, 6 ალუბალი ან 8 ნუში. ჭიქა წყალი.

სადილი. არჩევანი: თინუსის, ინდაურის ან შემწვარი ქათმის ნაჭერი. და გვერდითი კერძი: ტკბილი კარტოფილი ან ჩვეულებრივი კარტოფილი (ერთი ცალი), ან ერთი მუჭა ბრინჯი, ან მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი. ჭიქა წყალი.

ხემსი. აირჩიეთ: 8 ნუში, 6 ალუბალი ან ვაშლი. ჭიქა წყალი.

ვახშამი. აირჩიეთ თქვენი ძირითადი კერძი: პატარა სტეიკი, შემწვარი ქათმის ან ინდაურის ნაჭერი, თეთრი ან წითელი თევზი. როგორც გვერდითი კერძი, შეგიძლიათ მოამზადოთ სალათა მსუბუქი სოუსით, მოხარშული ველური ბრინჯით ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით.

ხემსი. უცხიმო იოგურტი ან ხაჭო კენკრით.

primetime.ge

მასალის გამოყენების პირობები
მსგავსი პოსტები
ვალდემოსა, მალიორკა: საუკეთესო აქტივობები

ვალდემოსა, მალიორკა: საუკეთესო აქტივობები

17 March, 2025
რა იწვევს თავის ტვინის ანევრიზმას – კვლევა

რა იწვევს თავის ტვინის ანევრიზმას – კვლევა

მარტი 17, 2025
სამი ყველაზე პოპულარული სტილი ინტერიერში

სამი ყველაზე პოპულარული სტილი ინტერიერში

მარტი 17, 2025
მესხეთი და სოფელი აწყვიტა – მიწისქვეშა მესხეთი, ადგილი რომელმაც საუკუნეების განმავლობაში არა ერთი შემოსევა და დარბევა გადაიტანა.

მესხეთი და სოფელი აწყვიტა – მიწისქვეშა მესხეთი, ადგილი რომელმაც საუკუნეების განმავლობაში არა ერთი შემოსევა და დარბევა გადაიტანა.

მარტი 17, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
რა იმალება მტკვრის ქვეშ? (ძველი ქალაქის ნაშთები)

რა იმალება მტკვრის ქვეშ? (ძველი ქალაქის ნაშთები)

მარტი 14, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
შაქარი: სასარგებლო თუ მავნე?

შაქარი: სასარგებლო თუ მავნე?

მარტი 17, 2025
როგორ დავთრგუნოთ მადა და როგორ გავხდეთ საგაზაფხულოდ

როგორ დავთრგუნოთ მადა და როგორ გავხდეთ საგაზაფხულოდ

მარტი 17, 2025
გერმანიის საელჩო საქართველოში, როდის შეგიძლიათ მიმართოთ-გზამკვლევი თქვენთვის

გერმანიის საელჩო საქართველოში, როდის შეგიძლიათ მიმართოთ-გზამკვლევი თქვენთვის

17 მარტი 2025
პოლიციამ თბილისში ნარკოდანაშაულის ბრალდებით ერთი პირი დააკავა

პოლიციამ თბილისში ნარკოდანაშაულის ბრალდებით ერთი პირი დააკავა

მარტი 17, 2025
Google-მა Gemma 3 გამოუშვა — ახალი AI მოდელი გლობალური ინოვაციისთვის

Google-მა Gemma 3 გამოუშვა — ახალი AI მოდელი გლობალური ინოვაციისთვის

მარტი 17, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisement -spot_img

ხშირად ნახვადი