ფიტნესინსტრუქტორი, ნუტრიციოგიის რეზიდენტი და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტი მამუკა რაშოიანი აკვები ნივთიერებების ნაკლებობაზე საუბრობს
16 ნიშანი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობისა – შენი სხეული საუბრობს… მოუსმინე მას
1. თმის ცვენა – ბიოტინი • რკინა • თუთია
2. ღრძილების სისხლდენა – ვიტამინი C
3. გონებრივი დაბნეულობა / ნისლი თავში – ვიტამინი B12 • რკინა
4. ქოშინი / სუნთქვის გაძნელება – რკინა • ვიტამინი B12
5. მშრალი ან გაბზარული კანი – ვიტამინი A • ვიტამინი E • ომეგა-3
6. კუნთების კრუნჩხვები – მაგნიუმი • კალიუმი • კალციუმი
7. ტკბილეულის ძლიერი მოთხოვნილება – მაგნიუმი • თუთია
8. ცივი ხელები – რკინა • ვიტამინი B12
9. პირის სიმშრალე – ვიტამინი A • ვიტამინი B2 (რიბოფლავინი)
10. მშრალი თვალები – ვიტამინი A • ომეგა-3
11. სახსრების ტკივილი – ვიტამინი D • ომეგა-3 • კალციუმი
12. მუდმივი დაღლილობა / სისუსტე – რკინა • ვიტამინი B12 • ვიტამინი D
13. ხშირი დავიწყება – ვიტამინი B12 • ომეგა-3
14. მადის ნაკლებობა – თუთია • ვიტამინი B1 (თიამინი)
15. გაღიზიანებადობა / ნერვიულობა – მაგნიუმი • ვიტამინი B6 • რკინა
16. ნელი ჭრილობების შეხორცებათუთია • ვიტამინი C
რჩევა მრავალფეროვანი და დაბალანსებული კვება არის გასაღებითუ სიმპტომები გრძელდება – აუცილებლად მიმართე ექიმს
