ფიტნესინსტრუქტორი, ნუტრიციოგიის რეზიდენტი და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტი მამუკა რაშოიანი პურის რაციონიდან ამოღებაზე საუბრობს
„იცოდით პური შეგიძლიათ ღამეც რომ მიირთვათ… პურის ამოღება რაციონიდან არ ნიშნავს დაბალკალორიულ კვებას“
პურს ხშირად მიიჩნევენ „სიმსუქნის“ წყაროდ, ამიტომ ზოგი ადამიანი ცდილობს, დღის მეორე ნახევარში ან საღამოს პური საერთოდ არ ჭამოს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს ავტომატურად კალორიების შემცირებას.
მიზეზები შემდეგია:
1. კალორიული ბალანსი:
პური ამოღებებით შეიძლება გაუადვილებდეს წონის კონტროლი, მაგრამ თუ სხვა საკვები პროდუქტებით (მაგალითად, ნამცხვრებით, თხილეულით, ქიმიურად დამუშავებული საჭმელებით) კალორიების შემცვლელად სხვა წყაროებს იყენებთ, დღიური კალორიული ბალანსი შესაძლოა საერთოდ არ შემცირდეს.
2. საკვების ტევადობა და მონელება:
პური, შეიცავს უჯრედისს, რომელიც ავსებს კუჭს და აფერხებს სწრაფ შიმშილს. პურის ამოღების შემთხვევაში ადამიანს შეიძლება მოუნდეს უფრო დიდი ულუფების მიღება სხვა საკვებში, რაც საბოლოოდ შეიძლება კალორიების გაზრდით დასრულდეს.
3. საკვების ხარისხი და სიღრმე:
პური უზრუნველყოფს ენერგიას ნახშირწყლების სახით. ამ ენერგიის აღდგენა სხვა სასურველი მიკროელემენტებით (მაგალითად, ბოსტნეულით, ბურღულით, ხილით) შესაძლებელია, მაგრამ პურის აღნიშვნის გარეშე რაციონი ხშირად ხდება ნაკლებად დაბალანსებული – იზრდება შაქრის ან ცხიმის რაოდენობა.
4. სიმეტრიული მიდგომა:
იცოდით, რომ საღამოს პურის მიღება არ ანელებს მეტაბოლიზმს. მთავარია, რაციონში იყოს ზომიერება, მცირე ულუფები და თანაბრად განაწილებული კალორიები მთელი დღის განმავლობაში.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
