ფიტნესინსტრუქტორი, ნუტრიციოგიის რეზიდენტი და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტი მამუკა რაშოიანი რჩევებს გვაძლებს ზამთარმაც რომ ვერ შეანელოს მეტაბოლიზმი
7 ჭკვიანი რჩევა — რომ ზამთარმაც ვერ შეანელოს მეტაბოლიზმი!
1.დილით სხეულის გაღვიძება — წყლით და მოძრაობით
ზამთარში გვინდა საბანში გავეხვიოთ და დაველოდოთ გაზაფხულს… მაგრამ არა! დილა დაიწყე თბილი წყლით ლიმონით და 5 წუთიანი გაწელვით. ეს პატარა რიტუალი გააღვიძებს შენს მეტაბოლიზმს, როგორც ყავა — გონებას.
2.საუზმე, რომელიც “შენს ძრავს (კუჭ-ნაწლავს)” ამუშავებს
- საუზმე შენი ბიოლოგიური “სტარტის ღილაკია”.
- კუჭს ეუბნება ჩვენ ენერგია გვჭირდება, ხოდა
- და ისიც იწყებს კალორიების დაწვას — ჯერ კიდევ დღის დასაწყისში.
3.არ შეუშინდე სიცივეს – იმოძრავე
ზამთარი კარგი საბაბია სიზარმაცისთვის… მაგრამ ცუდი დროა მეტაბოლიზმისთვის.
გაზარდე ყოველდღიური აქტივობა.
4.მიირთვი ცხარე!
ზამთარი ცხარე და თბილი გემოების დროა. გამოიყენე ეს ბონუსად— ნივთიერებები, რომლებიც ააქტიურებენ ნივთიერებათა ცვლას.
5.დალიე წყალი, მაშინაც როცა არ გწყურია
ზამთარში წყურვილი იმალება, მაგრამ მეტაბოლიზმი მაინც ითხოვს ტენიანობას.
გინდა მარტივად გახსოვდეს?
ყოველ ჯერზე, როცა ცხელ ჩაის ისმევ — ერთი ჭიქა სუფთა წყალი მიაყოლე.
6.რეგულარული ძილი — შენი ფარული იარაღია
- ძილი არამარტო ტვინს, არამედ მეტაბოლიზმსაც აწესრიგებს.
- დაძინება ერთსა და იმავე დროს
- 7-8 საათიანი ღრმა ძილი
ეს ნიშნავს ნაკლებ სტრესს, ნაკლებ მადას და უფრო აქტიურ ცვლას.
7.არ მისცე სტრესს შანსი – სიწყნარეც ცვლის ნივთიერებებს
- სტრესი აურევს ჰორმონებს და ანელებს ცხიმების წვას.
- ზამთარი შენს ხელშია!
- თუ გინდა, შენი სხეული მთელი სეზონი ენერგიულად და ტონუსში იყოს — ახლა არის დრო, რომ ზრუნვა დაიწყო!
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
