კრეატინი — ტვინის და სხეულის ჯანმრთელობის ახალი იარაღი?
ავტორი: პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი
sheniekimi.ge | ოფიციალური სამედიცინო საინფორმაციო პლატფორმა
რა მოხდა?
საერთაშორისო მეცნიერები კრეატინს უწოდებენ „თამაში-ცვლილების“ საშუალებად ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებისა და დაბერების შენელებისთვის.
და რაც ყველაზე საინტერესოა – კრეატინი ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი საკვები დანამატია მსოფლიოში: დაახლოებით 0.50 აშშ დოლარი (დაახლოებით 1.30 ლარი) ერთ მიღებაზე.
რა არის კრეატინი?
კრეატინი ბუნებრივად გვხვდება ადამიანის სხეულში – ის მონაწილეობს ენერგიის წარმოქმნაში, განსაკუთრებით კუნთებსა და ტვინში, რომლებიც საჭიროებენ მუდმივ ენერგიის მიწოდებას.
მანამდე იგი ძირითადად გამოიყენებოდა სპორტსმენებში კუნთოვანი მასის ზრდისა და ფიზიკური გამძლეობისთვის, მაგრამ ახლა მისი გამოყენების არეალი მნიშვნელოვნად გაფართოვდა.
რას აჩვენებს უახლესი მეცნიერება?
დოქტორი დარენ კენდოუ, კანადის რეგინას უნივერსიტეტის პროფესორი, აცხადებს:
“არ ვიცი სხვა ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც კრეატინს ემთხვევა ერთდროულად კუნთების, ტვინის და მეტაბოლიზმის მხარდასაჭერად.”
კვლევებით დასტურდება, რომ კრეატინს შეუძლია:
• დააგდეს დაბერების ბიოლოგიური პროცესები
• შეამციროს ქრონიკული ანთება
• გააუმჯობესოს მეხსიერება და კონცენტრაცია
• შეანელოს ან დაეხმაროს ალცჰაიმერის მიმდინარეობის დროს
• გაზარდოს გულისა და ძვლების ჯანმრთელობა
• დაეხმაროს ჰორმონული ბალანსის რეგულაციას
• გააუმჯობესოს სხვა საკვებ დანამატებთან მოქმედების ეფექტურობა
როგორ მუშაობს კრეატინი?
კრეატინი აწვდის ენერგიას უჯრედებს — განსაკუთრებით ტვინის უჯრედებს, რომლებიც ერთ-ერთი ყველაზე ენერგო-მომთხოვნია ორგანიზმში.
ასეთი ენერგეტიკული მხარდაჭერა ეხმარება ნეირონებს გაუძლონ სტრესს, ინარჩუნებენ მეხსიერებას და აფერხებენ ანთებით პროცესებს.
ვისთვის არის კრეატინი რეკომენდებული?
ცნობილი სპორტსმენების შემდეგ, დღეს კრეატინს იღებენ:
• ხანდაზმული ადამიანები, ვისაც სურს კოგნიტური ფუნქციის შენარჩუნება
• ქალები და დიეტაზე მყოფი პირები, რომლებსაც სჭირდებათ ენერგიის შენარჩუნება
• ადამიანები ქრონიკული დაღლილობით ან მუდის რყევებით
გაფრთხილება და დოზირება
კრეატინი ითვლება უსაფრთხოდ გონივრულ დოზებში (3-5 გ დღეში)
აუცილებელია მივიღოთ სუფთა ფორმა (Creatine Monohydrate) — უსაფუძვლო დანამატების გარეშე
არასდროს ჩაანაცვლოთ კრეატინით დაბალანსებული კვება ან ექიმის დანიშნული მკურნალობა
დასკვნა პროფესორისგან
“კრეატინი შეიძლება გახდეს ახალი თაობის ბუნებრივი საშუალება, რომელიც ზრდის ტვინის გამძლეობას, ამცირებს დაბერების სიჩქარეს და ზოგადად აუმჯობესებს სიცოცხლის ხარისხს. თუმცა ის არ არის ჯადოსნური ხსნარი — საჭიროა გონივრული გამოყენება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი.”
წყაროები (Facebook-თვის შესაფერისი ბმულებით):
1. Business Insider (2025) – https://www.businessinsider.com/creatine-demand-soars…
2. Journal of Aging Research – https://www.hindawi.com/journals/jar/2011/267354/
3. Nutrients Journal – https://www.mdpi.com/2072-6643/14/12/2452
4. PubMed – Creatine and neuroprotection – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12532175/
5. Alzheimer’s Research UK – https://www.alzheimers.org.uk/research
დამატებითი სანდო ინფორმაცია:
ვებსაიტი – https://www.sheniekimi.ge
iPhone აპი – https://apps.apple.com/app/sheniekimi/id6746522706
Android აპი – https://play.google.com/store/apps/details…
Telegram არხი – https://t.me/SheniEkimi
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე — დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH) და მედიცინის დოქტორი (PhD) — არის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი, რომელსაც აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება როგორც საქართველოში, ისე საერთაშორისო დონეზე.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
