მარცხენა მხარეს ძილი – ჯანმრთელობისთვის საუკეთესო პოზა?!
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PhD)
საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და WHO-ს ექსპერტი
იცით თუ არა, რომ ძილის პოზამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, გულზე, ტვინზე და მეტაბოლიზმზე? დიახ, მეცნიერები გვირჩევენ – დაიძინეთ მარცხენა მხარეს და აი რატომ:
რატომ უნდა დაიძინოთ მარცხენა მხარეს?
1. ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას:
მარცხენა მხარეს ძილი ამარტივებს კუჭიდან ნაწლავებში საკვების გადაადგილებას და ამცირებს გულძმარვის რისკს. სიმძიმე და წვა კუჭში შესამჩნევად მცირდება.
2. აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა მუშაობას:
გულის მარცხენა პარკუჭიდან გამავალი ძირითადი არტერია (აუორტა) იწყება მარცხენა მხრიდან. ამ პოზაში ძილი ამარტივებს სისხლის ცირკულაციას და ამცირებს გულის დატვირთვას.
3. ხელს უწყობს ლიმფურ დრეინაჟს:
ლიმფური სისტემა, რომელიც ორგანიზმიდან ტოქსინებს აშორებს, უფრო აქტიურად მუშაობს მარცხენა მხარეს ძილისას. ეს მნიშვნელოვანია დეტოქსიკაციისთვის და იმუნური სისტემის სტიმულაციისთვის.
4. აუმჯობესებს ღვიძლის და ელენთის ფუნქციას:
ორივე ორგანო მდებარეობს მარცხნივ და ამ პოზაში ნაკლები წნევა ხვდება მათ, რაც ხელს უწყობს მათ უკეთეს ფუნქციონირებას.
და რა ხდება სხვა პოზებში?
ქვედა გამოსახულებაზე, რომელიც თქვენ ფოტოზე ჩანს, მარჯვენა მხარეს ძილი აფერხებს კუჭის მოქმედებას – მჟავა ადვილად ბრუნდება ზევით, რაც იწვევს გულძმარვას. მუცელზე ან ზურგზე წოლაც მექანიკურად ზეწოლას ახდენს შინაგან ორგანოებზე.
რას გვიჩვენებს ეს ილუსტრაცია?
ფოტოზე ხედავთ ოთხ პოზას:
•პირველი და მესამე პოზა (მარცხენა მხარეს მოხრილი ფეხით ან სწორი პოზით) – იდეალურია!
•მეორე და მეოთხე პოზა (მარჯვენა მხარე) – არაეფექტურია და საზიანოა, განსაკუთრებით საჭმლის მონელებისთვის.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:
„ეს არ არის უბრალო რჩევა – ეს არის ფიზიოლოგიური ჭეშმარიტება. მარცხენა მხარეს ძილი ეხმარება ჩვენს სხეულს იმუშაოს ბუნებრივად და ეფექტურად. განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აწუხებს გულძმარვა, მაღალი წნევა ან საჭმლის მონელების პრობლემები. ღამის ძილი არა მხოლოდ დასვენებაა, არამედ – სხეულის რეაბილიტაცია. ამიტომ მისი პოზიცია ძალზე მნიშვნელოვანია.“
წყარო:
The Hearty Soul. Why You Should Sleep on Your Left Side. 2024.
შენი ექიმი – ჯანმრთელობის რჩევები მარტივად: www.sheniekimi.ge
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე
დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH) და მედიცინის დოქტორი (PhD) — არის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში როგორც საქართველოში, ისე საერთაშორისო დონეზე. პროფესორი ფხაკაძე არის WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი.
გაიაზრეთ, როგორ იძინებთ – ეს პირდაპირ ზემოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე!
