დღის ძილი ახალგაზრდული ტვინის გარანტიაა? – ახალი კვლევები ადასტურებს კავშირს ტვინის მოცულობასთან და დაბერების შენელებასთან
20 წუთი ძილი – წლები მოგებული!
გაავრცელეთ – მხოლოდ 20 წუთი ძილი დღეში და თქვენი ტვინი დაგიფასებთ წლები სიცოცხლით!
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე
- ტვინის მოცულობა და დღიური „ნაპინგი“ – მეცნიერება გვიდასტურებს: დღის ძილი ზრდის ტვინის ზომას!
ახალი კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა Practical Neurology–ში და რომელსაც ხელმძღვანელობდნენ University College London, Broad Institute (აშშ) და ურუგვაის უნივერსიტეტის მეცნიერები, მიუთითებს იმაზე, რომ:
ადამიანებს, რომლებსაც გენეტიკურად აქვთ მიდრეკილება დღის ძილისკენ, აქვთ მეტად მოცულობითი ტვინი, ვიდრე მათ, ვინც არ იძინებს დღის განმავლობაში.
ტვინის მოცულობა კი ითვლება ერთ-ერთ მთავარ ნეიროლოგიურ მარკერად ჯანმრთელობისა და დაბერების პროცესში.
ეს ნიშნავს:
დღის ძილი არ არის მხოლოდ ენერგიის დამატება – ის რეალურად იცავს და ინარჩუნებს ტვინის სტრუქტურას!
ეს დასკვნა ემთხვევა წინა კვლევასაც
FreeJupiter-ის სტატია ავრცელებს კვლევას, რომელიც აჩვენებს:
რეგულარული „ნაპინგი“ აფერხებს ტვინის დაბერებას საშუალოდ 6.5 წლით, აუმჯობესებს მეხსიერებას, კონცენტრაციასა და ემოციურ მდგრადობას.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:
„დღის ძილი ჩვენი ტვინის ბუნებრივი დამცავია. დღეს გვაქვს მტკიცებულება, რომ ნაპინგი არა მხოლოდ გვეხმარება კონცენტრაციაში, არამედ პირდაპირ გავლენას ახდენს ტვინის ბიოლოგიურ მდგომარეობაზე. თუ გვინდა, რომ ასაკშიც შევინარჩუნოთ გონებრივი სისუფთავე – დავუთმოთ დღეში 20 წუთი სიმშვიდეს.“
რჩევები ყოველდღიური „ნაპინგის“ პრაქტიკისთვის:
• იდეალური დრო: 13:00–15:00 საათებს შორის
• ხანგრძლივობა: 20–30 წუთი, მაქსიმუმ 40
• ადგილი: ჩუმი, ჩრდილოვანი, ვენტილირებული გარემო
• მობილური – გამორთული, კოფეინი – გადადებული
⸻
წყაროები:
• Practical Neurology. Habitually Taking Daytime Naps Associated With Larger Total Brain Volume. 2024
• FreeJupiter. Study Says Napping During the Day Slows Brain Aging by up to 6.5 Years
⸻
გაიგეთ მეტი:
www.sheniekimi.ge – შენი ჯანმრთელობის მეგზური
⸻
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე
დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PhD)
WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი
⸻
გაავრცელეთ – მხოლოდ 20 წუთი ძილი დღეში და თქვენი ტვინი დაგიფასებთ წლები სიცოცხლით!
Sheni Network
ამ სტატიის ციტირება (Vancouver)
„შენი ექიმის“ რედაქცია. დღის ძილი ახალგაზრდული ტვინის გარანტიაა? – ახალი კვლევები ადასტურებს კავშირს ტვინის მოცულობასთან და დაბერების შენელებასთან [Internet]. თბილისი: Sheniekimi.ge; 2025 [ციტირებულია: 2026 სექ 4]. ხელმისაწვდომია: https://sheniekimi.ge/2025/05/05/%e1%83%93%e1%83%a6%e1%83%98%e1%83%a1-%e1%83%ab%e1%83%98%e1%83%9a%e1%83%98-%e1%83%90%e1%83%ae%e1%83%90%e1%83%9a%e1%83%92%e1%83%90%e1%83%96%e1%83%a0%e1%83%93%e1%83%a3%e1%83%9a%e1%83%98-%e1%83%a2/
sheniekimi.ge
