გაითვალისწინეთ, რომ ვიტამინების მიღება არ გჭირდებათ.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ვიტამინების მიღება არ გჭირდებათ, გთხოვთ, ყველა მათგანი მხოლოდ იმ შემთხვევაში მიიღოთ დანამატებით, თუ დეფიციტი გაქვთ.
მინერალების იერარქია – დალაგებულია იმის მიხედვით, თუ როგორ უჭერენ მხარს ისინი ვიტამინების ძირითად ფუნქციას,
ეს არ ეხება პოპულარობას ან საკვების ცხრილებს.
ეს ეხება იმას, თუ რომელი მინერალები უნდა იყოს ვიტამინების რეალურად მუშაობისთვის.
ეს არ ეხება პოპულარობას ან საკვების ცხრილებს.
ეს ეხება იმას, თუ რომელი მინერალები უნდა იყოს ვიტამინების რეალურად მუშაობისთვის.
1. მაგნიუმი
მთავარი აქტივატორი
რატომ არის ის #1
მაგნიუმი საჭიროა თითქმის ყველა B ვიტამინისა და ATP-დამოკიდებული რეაქციის გასააქტიურებლად. მაგნიუმის გარეშე, ვიტამინები შეიძლება იყოს წარმოდგენილი, მაგრამ არააქტიური.
ძირითადი როლები
• ააქტიურებს B1, B2, B3, B6, B9, B12
• აუცილებელია ATP-ის წარმოებისთვის, რომელიც გამოიყენება დნმ-ის სინთეზში
• ასტაბილურებს ნერვული სისტემის სიგნალიზაციას
• აუცილებელია D ვიტამინის აქტივაციისთვის
• მხარს უჭერს მიტოქონდრიულ ენერგიას უჯრედების დაყოფისთვის
დაბალი მაგნიუმი = ვიტამინები არ ირთვება.
2. თუთია
დნმ-ის და ნეიროტრანსმიტერის მინერალი
რატომ არის ის #2
თუთია აუცილებელია დნმ-ის ტრანსკრიფციისთვის, აღმდგენი ფერმენტებისთვის, ჰორმონალური ბალანსისთვის და იმუნური უჯრედების სიგნალიზაციისთვის.
ძირითადი როლები
• დნმ-ის აღდგენა და რეპლიკაცია
• ხელს უწყობს B6-ის და ფოლატის მეტაბოლიზმს
• ნეიროტრანსმიტერების რეგულირება
• იმუნური უჯრედების წარმოება ძვლის ტვინში
• პროგესტერონის სინთეზი და ჰორმონების ბალანსი
თუთიის დაბალი დონე = B ვიტამინების მიმართ სუსტი რეაქცია და არასტაბილური განწყობა.
3. რკინა
ჟანგბადი და ძვლის ტვინის მინერალი
რატომ არის #3
რკინა არ ქმნის დნმ-ს, მაგრამ ჟანგბადის მიწოდების გარეშე ძვლის ტვინს არ შეუძლია ფუნქციონირება.
ძირითადი როლები
• ჟანგბადის ტრანსპორტირება მიტოქონდრიული ენერგიისთვის
• აუცილებელია ძვლის ტვინის გამოსავლისთვის
• მუშაობს B12-თან, ფოლატთან და C ვიტამინთან ერთად
• ხელს უწყობს კოგნიტურ და ფიზიკურ ენერგიას
რკინა უნდა იყოს დაბალანსებული და არა გადატვირთული.
4. სელენი
ფარისებრი ჯირკვლის ვიტამინების რეგულატორი
რატომ არის #4
სელენი აკონტროლებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის გარდაქმნას, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს B ვიტამინებზე მოთხოვნილებაზე და უჯრედულ მეტაბოლიზმზე.
ძირითადი როლები
• გარდაქმნის T4-ს აქტიურ T3-ად
• იცავს B2 და B3 დამოკიდებულ ფერმენტებს
• ანტიოქსიდანტური დაცვა დნმ-ის აღდგენის დროს
• იმუნური რეგულირება
სელენის დაბალი დონე = ვიტამინების არაეფექტურად გამოყენება.
მთავარი აქტივატორი
რატომ არის ის #1
მაგნიუმი საჭიროა თითქმის ყველა B ვიტამინისა და ATP-დამოკიდებული რეაქციის გასააქტიურებლად. მაგნიუმის გარეშე, ვიტამინები შეიძლება იყოს წარმოდგენილი, მაგრამ არააქტიური.
ძირითადი როლები
• ააქტიურებს B1, B2, B3, B6, B9, B12
• აუცილებელია ATP-ის წარმოებისთვის, რომელიც გამოიყენება დნმ-ის სინთეზში
• ასტაბილურებს ნერვული სისტემის სიგნალიზაციას
• აუცილებელია D ვიტამინის აქტივაციისთვის
• მხარს უჭერს მიტოქონდრიულ ენერგიას უჯრედების დაყოფისთვის
დაბალი მაგნიუმი = ვიტამინები არ ირთვება.
2. თუთია
დნმ-ის და ნეიროტრანსმიტერის მინერალი
რატომ არის ის #2
თუთია აუცილებელია დნმ-ის ტრანსკრიფციისთვის, აღმდგენი ფერმენტებისთვის, ჰორმონალური ბალანსისთვის და იმუნური უჯრედების სიგნალიზაციისთვის.
ძირითადი როლები
• დნმ-ის აღდგენა და რეპლიკაცია
• ხელს უწყობს B6-ის და ფოლატის მეტაბოლიზმს
• ნეიროტრანსმიტერების რეგულირება
• იმუნური უჯრედების წარმოება ძვლის ტვინში
• პროგესტერონის სინთეზი და ჰორმონების ბალანსი
თუთიის დაბალი დონე = B ვიტამინების მიმართ სუსტი რეაქცია და არასტაბილური განწყობა.
3. რკინა
ჟანგბადი და ძვლის ტვინის მინერალი
რატომ არის #3
რკინა არ ქმნის დნმ-ს, მაგრამ ჟანგბადის მიწოდების გარეშე ძვლის ტვინს არ შეუძლია ფუნქციონირება.
ძირითადი როლები
• ჟანგბადის ტრანსპორტირება მიტოქონდრიული ენერგიისთვის
• აუცილებელია ძვლის ტვინის გამოსავლისთვის
• მუშაობს B12-თან, ფოლატთან და C ვიტამინთან ერთად
• ხელს უწყობს კოგნიტურ და ფიზიკურ ენერგიას
რკინა უნდა იყოს დაბალანსებული და არა გადატვირთული.
4. სელენი
ფარისებრი ჯირკვლის ვიტამინების რეგულატორი
რატომ არის #4
სელენი აკონტროლებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის გარდაქმნას, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს B ვიტამინებზე მოთხოვნილებაზე და უჯრედულ მეტაბოლიზმზე.
ძირითადი როლები
• გარდაქმნის T4-ს აქტიურ T3-ად
• იცავს B2 და B3 დამოკიდებულ ფერმენტებს
• ანტიოქსიდანტური დაცვა დნმ-ის აღდგენის დროს
• იმუნური რეგულირება
სელენის დაბალი დონე = ვიტამინების არაეფექტურად გამოყენება.
5. იოდი
მეტაბოლური სიჩქარის განმსაზღვრელი
რატომ არის ის #5
იოდი განსაზღვრავს მეტაბოლიზმის სიჩქარეს, რაც განსაზღვრავს, თუ რამდენად სწრაფად მოიხმარება ვიტამინები.
ძირითადი როლები
• ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოება
• განსაზღვრავს უჯრედულ ენერგიაზე მოთხოვნილებას
• გავლენას ახდენს B ვიტამინის მეტაბოლიზმზე
საჭიროებს სელენის ბალანსს ან იწვევს დისფუნქციას.
6. კალიუმი და ნატრიუმი
ელექტრო სიგნალიზაციის მინერალები
რატომ არის ისინი მნიშვნელოვანი
ისინი არ ქმნიან დნმ-ს, მაგრამ უზრუნველყოფენ ნერვული სიგნალების, საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირების და თირკმელზედა ჯირკვლის სტაბილურობის უზრუნველყოფას.
ძირითადი როლები
• ნერვული იმპულსების გადაცემა
• უჯრედული საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირება
• არტერიული წნევა და სითხის ბალანსი
• ხელს უწყობს ვიტამინების შეწოვას უჯრედებში
დისბალანსი = თავბრუსხვევა, დაღლილობა, დანამატების ცუდი ტოლერანტობა.
7. კალციუმი
სიგნალიზაცია და არა სტრუქტურა პირველ რიგში
რატომ არის ის დაბალი
კალციუმი აუცილებელია, მაგრამ საშიშია ბალანსის გარეშე.
ძირითადი როლები
• უჯრედული სიგნალიზაცია
• კუნთების შეკუმშვა
• ძვლის სტრუქტურა
უნდა იყოს შეწყვილებული მაგნიუმთან, D ვიტამინთან და K2-თან.
8. სპილენძი
მარეგულირებელი მინერალი
რატომ არის ის დაგვიანებული
სპილენძი აუცილებელია, მაგრამ მკაცრად რეგულირდება. ძირითადი როლები
• რკინის მეტაბოლიზმი
• ნეიროტრანსმიტერების სინთეზი
• რედოქს სიგნალიზაცია
ჭარბი სპილენძი ბლოკავს თუთიას და აუარესებს განწყობის არასტაბილურობას.
9. მანგანუმი
ფერმენტის დამხმარე მინერალი
ძირითადი როლები
• მიტოქონდრიული ფერმენტები
• ანტიოქსიდანტური სისტემები
• შემაერთებელი ქსოვილის მხარდაჭერა
10. ქრომი და მოლიბდენი
მეტაბოლური რეგულირების მექანიზმები
ძირითადი როლები
• გლუკოზის დამუშავება
• გოგირდი და დეტოქსიკაციის გზები
კრიტიკული დასკვნა (დაკავშირებულია ვიტამინებზე პოსტთან):
ვიტამინები დამოუკიდებლად არ ფუნქციონირებენ.
მინერალები ააქტიურებენ ვიტამინებს, არეგულირებენ მათ სიჩქარეს და განსაზღვრავენ, მიედინება თუ არა გზები.
თუ მაგნიუმი დაბალია → B ვიტამინები არ აქტიურდება
თუ თუთია დაბალია → დნმ-ის აღდგენა და ნეიროტრანსმიტერები არ მუშაობენ
თუ რკინა დაბალია → ძვლის ტვინის გამომუშავება წყდება
თუ სელენი დაბალია → ფარისებრი ჯირკვალი ანელებს ვიტამინების გამოყენებას,
ამიტომ შეიძლება ადამიანებმა მიიღონ „ყველაფერი“ და მაინც დეფიციტური იყოს.
მეტაბოლური სიჩქარის განმსაზღვრელი
რატომ არის ის #5
იოდი განსაზღვრავს მეტაბოლიზმის სიჩქარეს, რაც განსაზღვრავს, თუ რამდენად სწრაფად მოიხმარება ვიტამინები.
ძირითადი როლები
• ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოება
• განსაზღვრავს უჯრედულ ენერგიაზე მოთხოვნილებას
• გავლენას ახდენს B ვიტამინის მეტაბოლიზმზე
საჭიროებს სელენის ბალანსს ან იწვევს დისფუნქციას.
6. კალიუმი და ნატრიუმი
ელექტრო სიგნალიზაციის მინერალები
რატომ არის ისინი მნიშვნელოვანი
ისინი არ ქმნიან დნმ-ს, მაგრამ უზრუნველყოფენ ნერვული სიგნალების, საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირების და თირკმელზედა ჯირკვლის სტაბილურობის უზრუნველყოფას.
ძირითადი როლები
• ნერვული იმპულსების გადაცემა
• უჯრედული საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირება
• არტერიული წნევა და სითხის ბალანსი
• ხელს უწყობს ვიტამინების შეწოვას უჯრედებში
დისბალანსი = თავბრუსხვევა, დაღლილობა, დანამატების ცუდი ტოლერანტობა.
7. კალციუმი
სიგნალიზაცია და არა სტრუქტურა პირველ რიგში
რატომ არის ის დაბალი
კალციუმი აუცილებელია, მაგრამ საშიშია ბალანსის გარეშე.
ძირითადი როლები
• უჯრედული სიგნალიზაცია
• კუნთების შეკუმშვა
• ძვლის სტრუქტურა
უნდა იყოს შეწყვილებული მაგნიუმთან, D ვიტამინთან და K2-თან.
8. სპილენძი
მარეგულირებელი მინერალი
რატომ არის ის დაგვიანებული
სპილენძი აუცილებელია, მაგრამ მკაცრად რეგულირდება. ძირითადი როლები
• რკინის მეტაბოლიზმი
• ნეიროტრანსმიტერების სინთეზი
• რედოქს სიგნალიზაცია
ჭარბი სპილენძი ბლოკავს თუთიას და აუარესებს განწყობის არასტაბილურობას.
9. მანგანუმი
ფერმენტის დამხმარე მინერალი
ძირითადი როლები
• მიტოქონდრიული ფერმენტები
• ანტიოქსიდანტური სისტემები
• შემაერთებელი ქსოვილის მხარდაჭერა
10. ქრომი და მოლიბდენი
მეტაბოლური რეგულირების მექანიზმები
ძირითადი როლები
• გლუკოზის დამუშავება
• გოგირდი და დეტოქსიკაციის გზები
კრიტიკული დასკვნა (დაკავშირებულია ვიტამინებზე პოსტთან):
ვიტამინები დამოუკიდებლად არ ფუნქციონირებენ.
მინერალები ააქტიურებენ ვიტამინებს, არეგულირებენ მათ სიჩქარეს და განსაზღვრავენ, მიედინება თუ არა გზები.
თუ მაგნიუმი დაბალია → B ვიტამინები არ აქტიურდება
თუ თუთია დაბალია → დნმ-ის აღდგენა და ნეიროტრანსმიტერები არ მუშაობენ
თუ რკინა დაბალია → ძვლის ტვინის გამომუშავება წყდება
თუ სელენი დაბალია → ფარისებრი ჯირკვალი ანელებს ვიტამინების გამოყენებას,
ამიტომ შეიძლება ადამიანებმა მიიღონ „ყველაფერი“ და მაინც დეფიციტური იყოს.
წყარო: https://www.facebook.com/groups/230824260340671/
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
