ფიტნეს ინსტრუქტორი მამუკა რაშოიანი ასახელებს 7 პროდუქტი PCOS-ისა და მენოპაუზისთვის
7 პროდუქტი PCOS-ისა და მენოპაუზისთვის
ქალბატონებო, ეს პროდუქტები დაგეხმარებათ ჰორმონალური ბალანსის აღდგენაში!
1. ავოკადო – ჯანსაღი ცხიმები, აკონტროლებს ინსულინს
2. ნიგოზი და თხილი – ომეგა-3, ამცირებს “ციებ-ცხელებას”
3. კენკრა – ანტიოქსიდანტები, არეგულირებს შაქარს
4. ბროკოლი – აკონტროლებს ესტროგენს და ტესტოსტერონს
5. ცხიმიანი თევზი – ამცირებს ანთებას, უწყობს ოვულაციას
6. კინოა – პროტეინი, დაბალი გლიკემიური ინდექსი
7. ოსპი – ბოჭკოები და ფიტოესტროგენები
იდეალური კომბინაციები:
საუზმე: კინოა + კენკრა + ნიგოზი
სადილი: ორაგული + ბროკოლი + ავოკადო
ვახშამი: ოსპის სუფი
როდის მივმართოთ ექიმს:
- 3 თვეზე მეტი არარეგულარული მენსტრუაცია
- ძლიერი “ცხელი შეტევები” და ღამის ოფლიანობა
- ვაგინალური სისხლდენა პოსტმენოპაუზაში
- მწვავე აკნე და ჭარბი თმის ზრდა
ხალხური ნაყენი:
ინგრედიენტები:
- ბაძგი – 1 ჩაის კოვზი
- ავშანი – 1 ჩაის კოვზი
- ცხელი წყალი – 1 ჭიქა (250 მლ)
მომზადება:
1. ჩაასხით ცხელი წყალი მშრალ ბაძგსა და ავშანზე
2. დაფარეთ და დატოვეთ 10 წუთი
3. დააყოვნეთ.
მიიღეთ დღეში 2-3 ჯერ, 1 ჭიქა
არ ცვლის მედიკამენტურ მკურნალობას!
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
