ტყვია თქვენს პროტეინის ფხვნილში! ახალი კვლევა აფრთხილებს მომხმარებლებს
2025 წლის ოქტომბერში გამოქვეყნებულმა Consumer Reports-ის დამოუკიდებელმა კვლევამ აჩვენა, რომ პოპულარული პროტეინის ფხვნილებისა და შეიქების მნიშვნელოვანი ნაწილი შეიცავს ტყვიას — მძიმე მეტალს, რომელიც გრძელვადიანად ორგანიზმში გროვდება და საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას.
23 ბრენდისგან შემოწმებულ პროდუქტებში ტყვიის დონე ზოგიერთ შემთხვევაში იმდენად მაღალი აღმოჩნდა, რომ სპეციალისტები ურჩევენ — არ მიიღოთ ისინი ყოველდღიურად და ყურადღებით გადაამოწმოთ მათი სერტიფიკატები და წარმომავლობა.
კვლევის შედეგები
კვლევის მიხედვით:
• შემოწმებული 23 პროდუქტიდან 15-ზე მეტში ტყვიის დონე აღემატებოდა უსაფრთხო ზღვარს (0.5 μგ დღეში);
• ყველაზე დაბინძურებულად დასახელდა Naked Nutrition Vegan Mass Gainer და Huel Black Edition — მათი გამოყენება არ არის რეკომენდებული;
• მცენარეულ ბაზაზე დამზადებულ ფხვნილებში ტყვიის დონე ცხრაჯერ მაღალია, ვიდრე რძეზე დაფუძნებულში;
• „ორგანულ“ და შოკოლადის არომატის მქონე პროდუქტებში ტყვიის კონცენტრაცია განსაკუთრებით მაღალია;
• მხოლოდ ერთ პროდუქტში — MuscleTech 100% Mass Gainer — ტყვია საერთოდ არ დაფიქსირდა.
კვლევაში შესული პროდუქტების სია
თავიდან ასაცილებელი
1. Naked Nutrition – Vegan Mass Gainer
2. Huel – Black Edition
გამოყენება მხოლოდ კვირაში ერთხელ
3. Garden of Life – Sport Organic Plant-Based Protein
4. Momentous – 100% Plant Protein
შეზღუდული მოხმარება
5. MuscleMeds – Carnivor Mass
6. Optimum Nutrition – Gold Standard Protein Shake
7. Jocko Fuel – Molk Protein Shake
8. Vega – Premium Sport Plant-Based Protein
9. Quest – Protein Shake
10. Orgain – Organic Plant-Based Protein Powder
11. Equip Foods – Prime Protein
12. PlantFusion – Complete Protein
13. Ensure – Plant-Based Protein Nutrition Shake
14. Muscle Milk – Pro Advanced Nutrition Protein Shake
15. KOS – Organic Superfood Plant Protein
შედარებით უსაფრთხო
16. OWYN – Pro Elite High Protein Shake
17. Transparent Labs – Mass Gainer
18. Optimum Nutrition – Gold Standard 100% Whey
19. BSN – Syntha-6 Protein Powder
20. Momentous – Whey Protein Isolate
21. Dymatize – Super Mass Gainer
22. MuscleTech – 100% Mass Gainer
რატომ არის ეს საშიში?
ტყვია — ძლიერი ნეიროტოქსინია, რომელიც დროთა განმავლობაში ილექება ღვიძლში, ძვლებში და ტვინში. იგი იწვევს:
• ტვინისა და ნერვული სისტემის დაზიანებას;
• იმუნიტეტის დაქვეითებას;
• თირკმელების ფუნქციის დარღვევას;
• ბავშვებში ზრდისა და ინტელექტუალური განვითარების შეფერხებას;
• ორსულებში — ნაყოფის განვითარების სირთულეებს.
განსაკუთრებით მაღალი რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად იყენებენ პროტეინის ფხვნილებს, ფიტნეს სპორტსმენები და დიეტის მიმდევრები.
როგორ დავიცვათ თავი — პროფესორ გიორგი ფხაკაძის რჩევები
1. არ გამოიყენოთ ყოველდღიურად. პროტეინის ფხვნილი უნდა იყოს დამატება, არა ძირითადი საკვები წყარო.
2. მოითხოვეთ სერტიფიკატები. პროდუქტს უნდა ჰქონდეს GMP, ISO ან CoA დოკუმენტი.
3. მცენარეულის ნაცვლად აირჩიეთ რძის ან შრატის ბაზაზე დამზადებული ფხვნილები.
4. შეამოწმეთ პროდუქტი Supplement.ge-ზე. საქართველოში მოქმედი ოფიციალური პლატფორმა, რომელიც დამოუკიდებლად ამოწმებს დანამატებს.
5. აირჩიეთ მარტივი შემადგენლობის პროდუქტები. რაც ნაკლები დამატება აქვს, მით ნაკლებია დაბინძურების რისკი.
ხშირად დასმული კითხვები (Supplement.ge-ს რჩევებით)
ყველა პროტეინის ფხვნილი საშიშია?
არა. მცენარეულ ბაზაზე დამზადებულებში ტყვიის დონე უფრო მაღალია, ხოლო რძის ან შრატის ფხვნილებში — გაცილებით დაბალი.
რა უნდა მოვითხოვოთ ყიდვისას?
მოითხოვეთ ხარისხის სერტიფიკატი (GMP, ISO 22000) და ანალიზის დოკუმენტი (CoA), სადაც მითითებულია მძიმე მეტალების დონე.
Supplement.ge როგორ გვეხმარება?
Supplement.ge დამოუკიდებლად ამოწმებს დანამატებს და ანიჭებს სტატუსს:
•რეკომენდებულია — დოკუმენტურად დადასტურებულია და ლაბორატორიულად სუფთაა;
•გადამოწმების პროცესშია — დოკუმენტები შემოწმების მოლოდინშია;
•არ არის რეკომენდებული — პროდუქტი ვერ აკმაყოფილებს SSG-ის სტანდარტებს.
რომელი პროტეინებია შედარებით უსაფრთხო?
Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Momentous Whey Isolate და MuscleTech Mass Gainer — შედარებით დაბალი ტყვიის შემცველობით.
წყაროები (Vancouver სტილი)
1. Consumer Reports. Protein powders and shakes contain high levels of lead. 2025 Oct.
2. The Washington Post. Unsafe amounts of lead found in some protein powders. 2025 Oct 15.
3. Simply Recipes. There could be lead in your protein powder. 2025 Oct 16.
4. Fox News / LiveNOW. Protein powders and shakes found to contain high levels of lead. 2025 Oct.
5. Clean Label Project. Protein Powder Study 2.0 – Heavy Metal Contamination Report. 2024.
მეტი სანდო ინფორმაცია იხილეთ ოფიციალურ პლატფორმაზე:
www.sheniekimi.ge – შენი ექიმი, შენი სივრცე, შენი ჯანმრთელობა.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
ავტორი: პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, მედიცინის დოქტორი (PhD),
საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე.
sheniekimi.ge | ოფიციალური სამედიცინო საინფორმაციო პლატფორმა.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
