რატომ არის განსაკუთრებული კვირის ბოლოს სეირნობა – ყველაზე დაუფასებელი, მაგრამ ძლიერ ეფექტიანი ჩვევა

 ხშირად დასმული კითხვები

1. მხოლოდ კვირის ბოლოს სეირნობა თუ მეხმარება?
 დიახ. თუნდაც კვირაში ერთხელ, ეს უკვე ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას.

2. რამდენი ნაბიჯით დავიწყო?
 საუკეთესოა 5 000–6 000 დღეში დასაწყისისთვის, მიზანი — 7 000+.

3. მართლა ეხმარება სხვა ჯანსაღი ჩვევების განვითარებაში?
 დიახ. ვინც სეირნობას იწყებს, ხშირად ჯანსაღ კვებასა და ძილის მოწესრიგებასაც ირჩევს.

4. სწრაფი სიარული ჯობს ნელ სვლას?
 სწრაფი ნაბიჯი უფრო ეფექტიანია გულ-სისხლძარღვებისთვის, მაგრამ ნელიც სარგებელს მოაქვს.

5. შეიძლება თუ არა სეირნობა სრულფასოვანი ვარჯიშის შემცვლელი იყოს?
 ნაწილობრივ. სეირნობა აუცილებელია, მაგრამ ძალოვანი ვარჯიშებიც საჭიროა ჯანმრთელობისთვის.

6. დღის რომელი მონაკვეთი ჯობია?
 დილა ან საღამო, როცა ჰაერი სუფთაა და გარემო მშვიდი.

 მეტი უახლესი და სანდო სამედიცინო ინფორმაცია იხილეთ ოფიციალურ პლატფორმაზე:
www.sheniekimi.ge – შენი ექიმი, შენი სივრცე, შენი ჯანმრთელობა.

 გადმოწერე აპლიკაცია “შენი ექიმი” – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
 მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
 iPhone: https://apps.apple.com/app/sheniekimi/id6746522706
 Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=ge.sheniekimi.app
 Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi

შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.

 ლიტერატურა
1. Saint-Maurice PF, Troiano RP, Berrigan D, Kraus WE, Matthews CE. Walking and mortality in US adults: a cohort study. JAMA Netw Open. 2020;3(11):e2023179. doi:10.1001/jamanetworkopen.2020.23179
2. Lee IM, Shiroma EJ, Kamada M, Bassett DR, Matthews CE, Buring JE. Association of step volume and intensity with all-cause mortality in older women. JAMA Intern Med. 2019;179(8):1105-1112. doi:10.1001/jamainternmed.2019.0899
3. Paluch AE, Bajpai S, Bassett DR, Carnethon MR, Ekelund U, Evenson KR, et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health. 2022;7(3):e219-e228. doi:10.1016/S2468-2667(21)00302-9
Giorgi Pkhakadze SheniEkimi.ge • შენი ექიმი SheniAmbebi.ge • შენი ამბები SheniSilamaze.ge • შენი სილამაზე SheniSupra.ge • შენი სუფრა SheniMedicina.ge • შენი მედიცინა supplement.ge