საინტერესოა – რამდენ ხანს სჭირდება სხვადასხვა საკვების მონელებას

By გიორგი ფხაკაძე

სექტემბერი 18, 2025

0

1021

რამდენ ხანს სჭირდება სხვადასხვა საკვების მონელებას

•ბანანი — 30 წუთი

მსუბუქი ხილი, რომელიც სწრაფ ენერგიას გაძლევთ. იდეალურია ვარჯიშამდე საჭმელად.

•ვაშლი — 40 წუთი

ბოჭკოებითა და წყლით მდიდარი, საკმაოდ სწრაფად ინელება და გაძლევთ სიმაძღრის გრძნობას.

•თეთრი ბრინჯი — 1 საათი

სწრაფად მონელებადი ნახშირწყალი, რომელიც სხეულს ენერგიას აძლევს.

•ავოკადო — 2 საათი

ჯანსაღი ცხიმების გამო ნელა ინელება, მაგრამ დიდხანს გაძლევთ სიმაძღრეს.

•კვერცხი — 2.5 საათი

ცილებით მდიდარი საკვები, რომელიც თანდათანობით გაძლევთ ენერგიას და კუნთებს ამაგრებს.

•ნუში — 3 საათი

მინერალებითა და ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი, შესაბამისად მეტი დრო სჭირდება მონელებას.

•სტეიკი — 3.5 საათი

ცილებითა და რკინით მდიდარი, მაგრამ მძიმე საკვებია. უმჯობესია დღის პირველ ნახევარში მივიღოთ.

•ქათამი — 3.5 საათი

დაბალცხიმიანი ცილა, რომელიც ნელა ინელება და დიდხანს გაძლევთ ენერგიას.

•ყველი — 4.5 საათი

ცილებისა და ცხიმების გამო ყველაზე ნელა მონელებადი პროდუქტია ამ სიაში.

რჩევა: სწრაფად მონელებადი საკვების (მაგ. ხილი) ნელა მონელებადთან (მაგ. ცილა) შეხამება დაგეხმარებათ ენერგიის დაბალანსებულად მიღებაში და სიმაძღრის უფრო ხანგრძლივად შენარჩუნებაში.

#sheniambebi #sheniekimi #შენიამბები #drpkhakadze #შენიექიმი #აქხარისხია #გიორგიფხაკაძე #sheni SheniEkimi.ge • შენი ექიმი SheniAmbebi.ge • შენი ამბები SheniSilamaze.ge • შენი სილამაზე SheniMedicina.ge • შენი მედიცინა supplement.ge Giorgi Pkhakadze

შეიძლება იყოს ტექსტი, რომელშიც ნაჩვენებია „Ao6o6ο 30 σn 3১। 40 σn တ၅တ၀၈ A6ю63o 1 ப Avocado Eggs ১3ભ३১૮ભ 2 Almonds 33၅3 2,5 ১১৯০ ၆.၀ဂ 3 Steak 3.5 hours Chicken 3.5 hours Cheese 4.5 hours രോറുറ 3,5 ാർറ 3,5 ock 4,5 സ“ გამოსახულება

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB

Android: https://play.google.com/store/apps/details…

Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi

შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.

#შენიექიმი #sheniekimi #

გიორგიფხაკაძე #ჯანმრთელობა #აქხარისხია #drpkhakadze

გიორგი ფხაკაძე

მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი (PhD), მედიცინის დოქტორი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH). საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე. არის ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ექსპერტი და Accreditation Canada-ს წარმომადგენელი საქართველოში. ეწევა აკადემიურ საქმიანობას დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტში. არის Georgian Medical Journal (GMJ)-ის დამფუძნებელი და მთავარი რედაქტორი. გამოქვეყნებული აქვს მრავალი სამეცნიერო ნაშრომი საერთაშორისო რეცენზირებად ჟურნალებში, არის სახელმძღვანელოებისა და პროფესიული გზამკვლევების ავტორი. გიორგი ფხაკაძე აქტიურად მონაწილეობს ასობით ეროვნულ და საერთაშორისო სამეცნიერო-პროფესიულ კონფერენციასა და სამუშაო ჯგუფში, 25 წელზე მეტი გამოცდილებით საზოგადოებრივი ჯანდაცვის, ხარისხის სტანდარტებისა და ჯანდაცვის პოლიტიკის სფეროში. #აქხარისხია #drpkhakadze #sheniambebi

დავიწყეთ 15-ნაწილიანი სერია - სერია #4 | პირსახოცები — სუფთა ჩანს, მაგრამ ბაქტერიების ბუდეა - როგორ დავიცვათ თავი? - კითხვა-პასუხი

See Full Bio