სტრესი და კორტიზოლი — რა საკვები ამშვიდებს ორგანიზმს?
სტრესი ყველას გვხვდება, მაგრამ ხანგრძლივი სტრესი ზრდის კორტიზოლის დონეს, რაც იწვევს დაღლილობას, წონის მატებას, ძილის დარღვევას და გულ-სისხლძარღვთა პრობლემებს.
კარგი ამბავი ის არის, რომ ზოგიერთი საკვები ბუნებრივად ამცირებს კორტიზოლს და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.
საკვები, რომელიც კორტიზოლს აბალანსებს
•ველური თევზი (ომეგა-3) – ამცირებს ანთებას და სტრესის ჰორმონებს.
•მაჩა ჩაი (L-თეანინი) – ამშვიდებს ტვინს და აუმჯობესებს კონცენტრაციას.
•მუქი შოკოლადი (პოლიფენოლები) – აუმჯობესებს განწყობას.
•კიმჩი და ფერმენტირებული საკვები (პრობიოტიკები) – აძლიერებს ნაწლავის და ტვინის კავშირს.
•ბანანი (კალიუმი) – ამცირებს დაძაბულობას.
•გვირილის ჩაი (აპიგენინი) – ამშვიდებს და აუმჯობესებს ძილს.
•თხილი და თესლები (ვიტამინი E) – იცავს უჯრედებს სტრესისგან.
•ბოსტნეული მწვანე ფოთლებით (ფოლატი) – ამცირებს სტრესის გავლენას ტვინზე.
•შავი ლობიო (მაგნიუმი) – ამშვიდებს კუნთებს და ნერვულ სისტემას.
ამ საკვების რეგულარული მიღება დაგეხმარებათ სტრესთან ბრძოლაში ბუნებრივად, წამლების გარეშე.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
