როგორ მოვიქცეთ ზაფხულის ცხელ დღეებში?
- რეკომენდაციები:
ოთახები, გაგრილების მიზნით, ხანგრძლივი დროით, გაანიავეთ – ღამით და დილით ადრე, როდესაც გარე ტემპერატურა დაბალია. - დღისით, შეამცირეთ სახლში სიცხის შეღწევა. გამორთეთ ხელოვნური განათება და შეზღუდვით გამოიყენეთ ელექტროენერგია.
- მოერიდეთ გარეთ გასვლას დღის ყველაზე ცხელ პერიოდში.
- მოერიდეთ მძიმე ფიზიკურ აქტივობას.
- არ დატოვოთ ბავშვები, ან შინაური ცხოველები გაჩერებულ სატრანსპორტო საშუალებებში.
- მიიღეთ გრილი შხაპი ან აბაზანა,
- ქუჩაში გასვლისას, ატარეთ ნატურალური მასალის, ღია ფერის, თავისუფალი ტანსაცმელი,
- მიიღეთ დიდი რაოდენობით სითხე, რეგულარულად,
- მოერიდეთ ალკოჰოლს, ზედმეტ კოფეინს და შაქარს.
- საკვები მიიღეთ ხშირად და მცირე ულუფებით, მოერიდეთ ცილოვან საკვებს.
- თუ იღებთ მედიკამენტს, ჰკითხეთ მკურნალ ექიმს, რა გავლენა შეიძლება იქონიოს თერმორეგულაციასა და სითხის ბალანსზე.
- მზით დამწვრობის თავიდან ასარიდებლად, მოერიდეთ მზის პირდაპირ სხივებსა და გარუჯვას
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
