ხუთშაბათი, მარტი 20, 2025
მთავარიშენი ექიმიმენოპაუზა და ანტიოქსიდანტები – თქვენი საიდუმლო იარაღი ახალგაზრდობისთვის!

მენოპაუზა და ანტიოქსიდანტები – თქვენი საიდუმლო იარაღი ახალგაზრდობისთვის!

მენოპაუზა და ანტიოქსიდანტები – თქვენი საიდუმლო იარაღი ახალგაზრდობისთვის!

მენოპაუზის პერიოდში ორგანიზმი განიცდის ჰორმონულ ცვლილებებს, რომლებიც ზრდის ოქსიდაციურ სტრესს.

ეს პროცესი იწვევს უჯრედების დაზიანებას, ანთებას და ქრონიკული დაავადებების რისკს.

ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები ამ პროცესის დაბალანსებაში უმნიშვნელოვანეს როლს თამაშობს!

რატომ არის ანტიოქსიდანტები მენოპაუზის დროს აუცილებელი?

  • უჯრედების დაცვა და ანთების შემცირება
  • მენოპაუზის დროს ორგანიზმში ესტროგენის შემცირება ზრდის ანთებითი პროცესების რისკს.
  • ანტიოქსიდანტები მცირდება უჯრედული დაზიანება და ხელს უწყობს ორგანიზმის ბუნებრივ რეგენერაციას.

ტვინის და მეხსიერების გაძლიერება

  • კვლევებმა აჩვენა, რომ მენოპაუზა დაკავშირებულია კოგნიტიური ფუნქციების დაქვეითებასთან, მეხსიერების შესუსტებასთან და კონცენტრაციის პრობლემებთან.
  • მოცვი და კაკაო მდიდარია ფლავონოიდებით, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის სისხლის მიმოქცევას და ამცირებენ დემენციის რისკს.

გულის ჯანმრთელობის დაცვა

  • ესტროგენის დაცემის შედეგად იზრდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.
  • წითელი კომბოსტო, პეკანი და მწვანე ჩაი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს და ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას.

კანის ელასტიურობის შენარჩუნება

  • მენოპაუზის დროს კანის სიმშრალე და ნაოჭების წარმოქმნა ბუნებრივი პროცესია.
  • ბროწეული, ავოკადო და მწვანე ვაშლი ხელს უწყობს კანის ტენიანობის შენარჩუნებას და კოლაგენის გამომუშავებას.

ძვლების დაცვა და სიმტკიცე

მენოპაუზის შემდეგ ოსტეოპოროზის რისკი იზრდება.

ტკბილი კარტოფილი და როზმარინი მდიდარია კალციუმით, მაგნიუმით და ვიტამინ K-თი, რაც აუცილებელია ძვლების სიმტკიცისთვის.

მენოპაუზისთვის საუკეთესო ანტიოქსიდანტური საკვები

მოცვი – ტვინის ჯანმრთელობისთვის და მეხსიერების გასაძლიერებლად

პეკანი – გულის ჯანმრთელობისთვის და ანთების შესამცირებლად

არტიშოკი – საჭმლის მონელებისა და ღვიძლის დეტოქსიკაციისთვის

ლობიო – ცილებისა და ენერგიის ბუნებრივი წყარო

ჭარხალი – სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად

კაკაო – ტვინის და გულის ფუნქციის გასაძლიერებლად

დარიჩინი – სისხლში შაქრის დონის რეგულაციისთვის

წითელი კომბოსტო – კანის და იმუნიტეტის გაძლიერებისთვის

მწვანე ვაშლი – საჭმლის მონელებისა და კანის ტენიანობისთვის

მწვანე ჩაი – მეტაბოლიზმის აჩქარებისთვის

ტკბილი კარტოფილი – ძვლების და იმუნური სისტემის გაძლიერებისთვის

როზმარინი – მეხსიერების გასაძლიერებლად და ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის რჩევა

  • მენოპაუზის დროს აუცილებელია ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტა, რომელიც გააძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას და შეამცირებს ჰორმონულ რყევებს.
  • მეტი ბოსტნეული, ხილი, თხილეული და მწვანილი – თქვენი ბუნებრივი იარაღია ორგანიზმის დაბერების პროცესის შესანელებლად!
  • შეამცირეთ გადამუშავებული საკვები, შაქარი და ალკოჰოლი – ისინი აძლიერებენ ოქსიდაციურ სტრესს.
  • ყოველდღიურად დალიეთ საკმარისი წყალი და ფიზიკურად აქტიური იყავით!
  • რომელი ანტიოქსიდანტური საკვები გაქვთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში? გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება!

წყაროები:

National Institute on Aging (NIA) (2023). Antioxidants and Aging: What Science Says.

Harvard T.H. Chan School of Public Health (2023). The Role of Nutrition in Menopause.

American Heart Association (2023). Antioxidants and Heart Health.

მეტის გასაგებად იხილეთ:

www.shenimedicina.ge – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები

www.sheniekimi.ge – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა

www.shenisupra.ge – ჯანსაღი კვება და ქართული სამზარეულოს საუკეთესო რეცეპტები

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.

გაუზიარეთ პოსტი, რათა მეტი ადამიანი იყოს ინფორმირებული!

#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #აქხარისხია #მენოპაუზა #ანტიოქსიდანტები #ჯანსაღიკვება #საზოგადოებრივიჯანდაცვა

მენოპაუზა და ანტიოქსიდანტები – თქვენი საიდუმლო იარაღი ახალგაზრდობისთვის! | შენი ექიმი
მენოპაუზა და ანტიოქსიდანტები თქვენი საიდუმლო იარაღი ახალგაზრდობისთვის
მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniEkimi.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
რა უნდა მიირთვათ ნეპალში

რა უნდა მიირთვათ ნეპალში

19 March, 2025
თბილისის სატრანსპორტო კომპანია სპეციალურ განცხადებას ავრცელებს

თბილისის სატრანსპორტო კომპანია სპეციალურ განცხადებას ავრცელებს

19 მარტი 2025
იცოდით,რომ მელნისფერი ინტერიერში სიმშვიდისა და ელეგანტურობის შეგრძნებას აღძრავს?

იცოდით,რომ მელნისფერი ინტერიერში სიმშვიდისა და ელეგანტურობის შეგრძნებას აღძრავს?

მარტი 19, 2025
 ამინდის შეცვლის რიტუალები ძველ მესხეთში –  მარილიანი ტაფა, თქმულებები, ლოცვები

 ამინდის შეცვლის რიტუალები ძველ მესხეთში –  მარილიანი ტაფა, თქმულებები, ლოცვები

მარტი 19, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
საინვესტიციო ჰაბი ევროპისა და აზიის გზაგასაყარზე – „როიტერსი“ საქართველოს შესახებ გადაღებულ ვიდეოსა და სტატიას აქვეყნებს

საინვესტიციო ჰაბი ევროპისა და აზიის გზაგასაყარზე – „როიტერსი“ საქართველოს შესახებ გადაღებულ ვიდეოსა და სტატიას აქვეყნებს

მარტი 19, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
როგორ შევარჩიოთ იდეალური და მწიფე ავოკადო

როგორ შევარჩიოთ იდეალური და მწიფე ავოკადო

მარტი 19, 2025
ნიღაბი ხელის კანის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად

ნიღაბი ხელის კანის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად

მარტი 19, 2025
9 თვის შემდეგ დედამიწაზე: ასტრონავტების დაბრუნება კოსმოსური მისიის შემდეგ

9 თვის შემდეგ დედამიწაზე: ასტრონავტების დაბრუნება კოსმოსური მისიის შემდეგ

19 მარტი 2025
რესპუბლიკის მოედანზე საფეხბურთო მატჩის ღია ჩვენების გამო ტრანსპორტის მოძრაობა დროებით შეიზღუდება — როგორ შეძლებთ გადაადგილებას

რესპუბლიკის მოედანზე საფეხბურთო მატჩის ღია ჩვენების გამო ტრანსპორტის მოძრაობა დროებით შეიზღუდება — როგორ შეძლებთ გადაადგილებას

მარტი 19, 2025
საქართველოდან ლიმონათების და გაზიანი სასმელების ექსპორტი 29%-ით გაიზარდა — სად ვყიდით და რა ფასად

საქართველოდან ლიმონათების და გაზიანი სასმელების ექსპორტი 29%-ით გაიზარდა — სად ვყიდით და რა ფასად

მარტი 19, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები

Verified by MonsterInsights