ოთხშაბათი, მარტი 19, 2025
მთავარიშენი ექიმიმენოპაუზა და ანტიოქსიდანტები – თქვენი საიდუმლო იარაღი ახალგაზრდობისთვის!

მენოპაუზა და ანტიოქსიდანტები – თქვენი საიდუმლო იარაღი ახალგაზრდობისთვის!

მენოპაუზა და ანტიოქსიდანტები – თქვენი საიდუმლო იარაღი ახალგაზრდობისთვის!

მენოპაუზის პერიოდში ორგანიზმი განიცდის ჰორმონულ ცვლილებებს, რომლებიც ზრდის ოქსიდაციურ სტრესს.

ეს პროცესი იწვევს უჯრედების დაზიანებას, ანთებას და ქრონიკული დაავადებების რისკს.

ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები ამ პროცესის დაბალანსებაში უმნიშვნელოვანეს როლს თამაშობს!

რატომ არის ანტიოქსიდანტები მენოპაუზის დროს აუცილებელი?

  • უჯრედების დაცვა და ანთების შემცირება
  • მენოპაუზის დროს ორგანიზმში ესტროგენის შემცირება ზრდის ანთებითი პროცესების რისკს.
  • ანტიოქსიდანტები მცირდება უჯრედული დაზიანება და ხელს უწყობს ორგანიზმის ბუნებრივ რეგენერაციას.

ტვინის და მეხსიერების გაძლიერება

  • კვლევებმა აჩვენა, რომ მენოპაუზა დაკავშირებულია კოგნიტიური ფუნქციების დაქვეითებასთან, მეხსიერების შესუსტებასთან და კონცენტრაციის პრობლემებთან.
  • მოცვი და კაკაო მდიდარია ფლავონოიდებით, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის სისხლის მიმოქცევას და ამცირებენ დემენციის რისკს.

გულის ჯანმრთელობის დაცვა

  • ესტროგენის დაცემის შედეგად იზრდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.
  • წითელი კომბოსტო, პეკანი და მწვანე ჩაი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს და ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას.

კანის ელასტიურობის შენარჩუნება

  • მენოპაუზის დროს კანის სიმშრალე და ნაოჭების წარმოქმნა ბუნებრივი პროცესია.
  • ბროწეული, ავოკადო და მწვანე ვაშლი ხელს უწყობს კანის ტენიანობის შენარჩუნებას და კოლაგენის გამომუშავებას.

ძვლების დაცვა და სიმტკიცე

მენოპაუზის შემდეგ ოსტეოპოროზის რისკი იზრდება.

ტკბილი კარტოფილი და როზმარინი მდიდარია კალციუმით, მაგნიუმით და ვიტამინ K-თი, რაც აუცილებელია ძვლების სიმტკიცისთვის.

მენოპაუზისთვის საუკეთესო ანტიოქსიდანტური საკვები

მოცვი – ტვინის ჯანმრთელობისთვის და მეხსიერების გასაძლიერებლად

პეკანი – გულის ჯანმრთელობისთვის და ანთების შესამცირებლად

არტიშოკი – საჭმლის მონელებისა და ღვიძლის დეტოქსიკაციისთვის

ლობიო – ცილებისა და ენერგიის ბუნებრივი წყარო

ჭარხალი – სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად

კაკაო – ტვინის და გულის ფუნქციის გასაძლიერებლად

დარიჩინი – სისხლში შაქრის დონის რეგულაციისთვის

წითელი კომბოსტო – კანის და იმუნიტეტის გაძლიერებისთვის

მწვანე ვაშლი – საჭმლის მონელებისა და კანის ტენიანობისთვის

მწვანე ჩაი – მეტაბოლიზმის აჩქარებისთვის

ტკბილი კარტოფილი – ძვლების და იმუნური სისტემის გაძლიერებისთვის

როზმარინი – მეხსიერების გასაძლიერებლად და ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის რჩევა

  • მენოპაუზის დროს აუცილებელია ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტა, რომელიც გააძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას და შეამცირებს ჰორმონულ რყევებს.
  • მეტი ბოსტნეული, ხილი, თხილეული და მწვანილი – თქვენი ბუნებრივი იარაღია ორგანიზმის დაბერების პროცესის შესანელებლად!
  • შეამცირეთ გადამუშავებული საკვები, შაქარი და ალკოჰოლი – ისინი აძლიერებენ ოქსიდაციურ სტრესს.
  • ყოველდღიურად დალიეთ საკმარისი წყალი და ფიზიკურად აქტიური იყავით!
  • რომელი ანტიოქსიდანტური საკვები გაქვთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში? გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება!

წყაროები:

National Institute on Aging (NIA) (2023). Antioxidants and Aging: What Science Says.

Harvard T.H. Chan School of Public Health (2023). The Role of Nutrition in Menopause.

American Heart Association (2023). Antioxidants and Heart Health.

მეტის გასაგებად იხილეთ:

www.shenimedicina.ge – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები

www.sheniekimi.ge – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა

www.shenisupra.ge – ჯანსაღი კვება და ქართული სამზარეულოს საუკეთესო რეცეპტები

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.

გაუზიარეთ პოსტი, რათა მეტი ადამიანი იყოს ინფორმირებული!

#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #აქხარისხია #მენოპაუზა #ანტიოქსიდანტები #ჯანსაღიკვება #საზოგადოებრივიჯანდაცვა

მენოპაუზა და ანტიოქსიდანტები – თქვენი საიდუმლო იარაღი ახალგაზრდობისთვის! | შენი ექიმი
მენოპაუზა და ანტიოქსიდანტები თქვენი საიდუმლო იარაღი ახალგაზრდობისთვის
მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniEkimi.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
ვალდემოსა, მალიორკა: საუკეთესო აქტივობები

ვალდემოსა, მალიორკა: საუკეთესო აქტივობები

17 March, 2025
ჩემი ნამდვილი სახელი ია არ არის – მამამ სხვა სახელი დამარქვა… – ია ფარულავას ისტორია

ჩემი ნამდვილი სახელი ია არ არის – მამამ სხვა სახელი დამარქვა… – ია ფარულავას ისტორია

18 მარტი 2025
სამი ყველაზე პოპულარული სტილი ინტერიერში

სამი ყველაზე პოპულარული სტილი ინტერიერში

მარტი 17, 2025
“ღრუბლიანი ამინდი, წვიმა, ქარი” – ამინდის გრძელვადიანი პროგნოზი

“ღრუბლიანი ამინდი, წვიმა, ქარი” – ამინდის გრძელვადიანი პროგნოზი

მარტი 18, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
აღმოაჩინე როჭოს ჩანჩქერი – ლაგოდეხის ბუნების საიდუმლო!

აღმოაჩინე როჭოს ჩანჩქერი – ლაგოდეხის ბუნების საიდუმლო!

მარტი 18, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
რა დროს გადავრგოთ ვაზი და როგორ მოვუაროთ ნერგებს

რა დროს გადავრგოთ ვაზი და როგორ მოვუაროთ ნერგებს

მარტი 18, 2025
კანის დატენიანება აუცილებელი არის თუ არა ორსულობაში? მითები სტრიებზე

კანის დატენიანება აუცილებელი არის თუ არა ორსულობაში? მითები სტრიებზე

მარტი 18, 2025
გერმანიის საელჩო საქართველოში, როდის შეგიძლიათ მიმართოთ-გზამკვლევი თქვენთვის

გერმანიის საელჩო საქართველოში, როდის შეგიძლიათ მიმართოთ-გზამკვლევი თქვენთვის

17 მარტი 2025
მთაწმინდის რაიონში, უკლებას ქ. N6-ში შიდაკვარტალური ეზოს მოწესრიგება დასრულდა

მთაწმინდის რაიონში, უკლებას ქ. N6-ში შიდაკვარტალური ეზოს მოწესრიგება დასრულდა

მარტი 18, 2025
საქართველო დაბალბიუჯეტიანი მოგზაურობის ქვეყნებს შორისაა – როგორია დასვენების დღიური ხარჯი

საქართველო დაბალბიუჯეტიანი მოგზაურობის ქვეყნებს შორისაა – როგორია დასვენების დღიური ხარჯი

მარტი 18, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები

Verified by MonsterInsights