შაბათი, მარტი 29, 2025
მთავარიშენი ექიმი3 მარტივი სავარჯიშო ბავშვის ხერხემლის გასამაგრებლად - ზურგთან დაკავშირებული პრობლემები

3 მარტივი სავარჯიშო ბავშვის ხერხემლის გასამაგრებლად – ზურგთან დაკავშირებული პრობლემები

3 მარტივი სავარჯიშო ბავშვის ხერხემლის გასამაგრებლად

თანამედროვე ბავშვებს პირველ კლასში აღენიშნებათ ზურგთან დაკავშირებული პრობლემები. სკოლა, თავის მხრივ, ამ პრობლემას ხშირად აუარესებს, რადგან ბალანსი და სწორი პოზიცია სკოლაში და საგანმანათლებლო პროცესში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ამასთან, რაც უფრო ადრეულ ასაკში დავიწყებთ პროფილაქტიკას, მით უკეთესი შედეგიანი იქნება.

როგორ დავეხმაროთ ბავშვებს ზურგის პრობლემების თავიდან აცილებაში?

ბავშვებს სკოლაში მხოლოდ ასოებისა და ციფრების სწავლა კი არ სჭირდებათ, არამედ ზურგის სწორად დაჭერაც. სწორი მდგომარეობა ასწავლის ბავშვს არამარტო ფიზიკურ განვითარებას, არამედ ზოგადად სხეულის სწორ ვარჯიშს. გთავაზობთ 3 მარტივ სავარჯიშოს, რომლებიც ბავშვის ხერხემალს გააძლიერებს. ეს სავარჯიშოები მხოლოდ პროფილაქტიკური ხასიათისაა, ხოლო ზურგის სერიოზული პრობლემის შემთხვევაში აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია.

1. ცეკვავს ყველა – მარტივი საცეკვაო მოძრაობები

ბავშვებს ცეკვა ძალიან უყვართ, და ეს გატაცება იდეალურია ზურგის გასაძლიერებლად. მოცეკვავე ადამიანებს ლამაზი ზურგი და ტანი აქვთ, სწორედ ამისთვისაც კარგი გზაა ცეკვა. დაიწყეთ მარტივი საცეკვაო მოძრაობებით, მაგალითად, – ტვისტით.

ჯერ ყველაზე მარტივი საცეკვაო მოძრაობებით დაიწყეთ, მაგალითად ტვისტით. დააყენეთ ბავშვი პირსახოცზე და სთხოვეთ ასწიოს ცალი ფეხი თითის წვერზე, რომელსაც ხან მარცხნივ აქანევებს, ხან მარჯვნივ. შემდეგ – მეორე ფეხი. მერე – ორივე ერთად.

2. მხიარული რბოლა – სკამები და გამძაფრებული ვარჯიში

რბოლები ბავშვს ძალიან უყვართ, ხოლო ამ ვარჯიშით მისი ხერხემლის გაძლიერება შესაძლებელია. ამავდროულად, ისიც სარგებლობს მულტიფუნქციური როლით. ბავშვი უნდა გაძვრეს სკამის ქვეშ, თანდათანობით შეაფერხოს მისი მოძრაობა სკამებს შორის. ფრთხილად უნდა გაძვრეს ჯერ ერთი სკამის ქვეშ, მერე – მეორის. თანდათან ამ სკამებისგან ნამდვილი მატარებელი უნდა გაკეთდეს და ბავშვიც ყველა მათგანის ქვეშ უნდა გაძვრეს.

თუ სკამის სიგანე და სხეულის გარშემოწერილობა ამის საშუალებას გაძლევთ, შეგიძლიათ ბავშვთან ერთად იძრომიალოთ.

ეს საშუალებას მისცემს ბავშვს ხერხემლის მოდუნების გარეშე სწორად გადაადგილდეს.

3. ბუშტის თამაში – ზურგის გაძლიერება სასიამოვნოდ

  კენჭის დაშლა ოპერაციის გარეშე, უახლესი მოდელის ლითოტრიპტერით

ბუშტის თამაში იდეალური საშუალებაა ზურგისა და მხრების კუნთების გაძლიერებისთვის. ბავშვები იატაკზე მუცლით წვებიან, ხელში ბუშტი უჭირავთ და თამაშობენ, ან ეხმარებიან ერთმანეთს სათამაშოების გადაცემაში. ხელში იკავებენ ბუშტს და ართმანეთში ცვლიან. ან ერთი ბავშვის გვერდით გაამწკრივეთ სათამაშოები (შეარჩიეთ მსუბუქი და კომპაქტური ნივთები), რომლებსაც ბავშვი მეორეს მიაწვდის. თამაში მაშინ დამთავრდება, როცა ყველა სათამაშო მეორე ბავშვის გვერდით გადაინაცვლებს. ეს ვარჯიში არამარტო სასიამოვნოა, არამედ აუმჯობესებს მოძრაობის კოორდინაციას და სასარგებლოა ხერხემლისთვის.

რა მნიშვნელობა აქვს ზურგის პროფილაქტიკას?

ზურგის პრობლემები, რომლებიც სკოლიდან იწყება, შეიძლება გამწვავდეს ასაკთან ერთად, მაგრამ სწორი სავარჯიშოებისა და პროფილაქტიკის დროული აღმოჩენით, შეგვიძლია მათგან თავის დაცვა. თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის გართულებები და შვილის ჯამმრთელობის გაუმჯობესება ხერხემლით დაიწყეთ.

მოახერხეთ ბავშვის ზურგის ჯანმრთელობას ადრეული ასაკიდან – შრომისმოყვარეობა ამ ვარჯიშებში მისთვის გახდება სასიამოვნო ჩვეულება, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სერიოზული პრობლემები.

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniEkimi.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

27 March, 2025
რას ნიშნავს საათის ისრის მიმართულებით მოძრაობა და როგორ განისაზღვრა ის

რას ნიშნავს საათის ისრის მიმართულებით მოძრაობა და როგორ განისაზღვრა ის

28 მარტი 2025
იაფი და მოსახერხებელი – “ერთჯერადი” ავეჯი

იაფი და მოსახერხებელი – “ერთჯერადი” ავეჯი

მარტი 28, 2025
29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

მარტი 28, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

მარტი 27, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
ამ ფხალეულის მიღება გაზაფხულზე აუცილებელია – ნახეთ, რატომ!

ამ ფხალეულის მიღება გაზაფხულზე აუცილებელია – ნახეთ, რატომ!

მარტი 29, 2025
სახის ნიღაბი სეზონური ხილით – ბუნებრივი სილამაზის საიდუმლო

სახის ნიღაბი სეზონური ხილით – ბუნებრივი სილამაზის საიდუმლო

მარტი 28, 2025
იტალიის საიდუმლო ტბები – კომოს უკეთესი ალტერნატივები ტურისტული ხმაურის გარეშე

იტალიის საიდუმლო ტბები – კომოს უკეთესი ალტერნატივები ტურისტული ხმაურის გარეშე

28 მარტი 2025
130 წლის შემდეგ „ნავარელი ქალი“ თბილისის ოპერისა და ბალეტის თეატრის სცენაზე ბრუნდება

130 წლის შემდეგ „ნავარელი ქალი“ თბილისის ოპერისა და ბალეტის თეატრის სცენაზე ბრუნდება

მარტი 29, 2025
საქართველოს ეროვნულ ბანკსა და ჩინეთის ცენტრალურ ბანკს შორის მემორანდუმი გაფორმდა — რა ცვლილებები გველოდება საბანკო სფეროში

საქართველოს ეროვნულ ბანკსა და ჩინეთის ცენტრალურ ბანკს შორის მემორანდუმი გაფორმდა — რა ცვლილებები გველოდება საბანკო სფეროში

მარტი 29, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები

Verified by MonsterInsights