შაბათი, მარტი 29, 2025
მთავარიშენი ექიმიკუნთების მოძრაობა, ყველაზე მარტივი ვარჯიში ტვინისთვის - შეამცირებთ დემენციის რისკს

კუნთების მოძრაობა, ყველაზე მარტივი ვარჯიში ტვინისთვის – შეამცირებთ დემენციის რისკს

ასაკის მატებისას ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნება: მოძრაობის მნიშვნელობა – კუნთების მოძრაობა და ტვინის ჯანმრთელობა, ყველაზე მარტივი ვარჯიში ტვინისთვის – შეამცირებთ დემენციის რისკს

ასაკის მატებასთან ერთად ტვინის კარგი ფუნქციის შესანარჩუნებლად მეტი მოძრაობა გჭირდებათ. ეს რჩევა კიმ ჯონსონ ჰეჩეტმა გასცა: „კუნთების მოძრაობის ნაკლებობა გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე და, რაც მთავარია, თქვენს ტვინზე”, – თქვა მან New York Post-თან საუბრისას.

როგორც ახალი კვლევები აჩვენებს, ასაკის მატებისას ტვინის კარგი ფუნქციის შენარჩუნებისთვის აუცილებელია მეტი მოძრაობა. ეს რჩევა კიმ ჯონსონ ჰეჩეტმა გასცა, რომელმაც აღნიშნა, რომ კუნთების მოძრაობის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა იქონიოს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ტვინის ჯანმრთელობაზე.

ფიზიკური აქტივობის გავლენა ტვინის ფუნქციაზე

ჰეჩეტის თქმით, ფიზიკური აქტივობა პირდაპირ დაკავშირებულია ტვინის ჯანმრთელობასთან. რეგულარული კარდიო ვარჯიში ხელს უწყობს ტვინში სისხლის ნაკადს და აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას. „დღიური მცირე მოძრაობაც კი აყენებს დემენციის განვითარების რისკს,“ – აღნიშნა ჰეჩეტმა.

გარდერობის რეკომენდაციები

ჰეჩეტი ურჩევს თავის პაციენტებს კვირაში სამ-ოთხჯერ 30 წუთი ძალისმიერი ვარჯიში გააკეთონ და ყოველდღიურად 25-30 წუთი ფიზიკური დატვირთვა ჰქონდეთ. ამ რეზიუმემ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქციონირება და დაეხმაროს ასაკთან დაკავშირებული კოგნიტური ცვლილებების შეფერხებაში.

ჰეჩეტის თქმით, ფიზიკური აქტივობა უფრო მჭიდროდ არის დაკავშირებული ტვინის ჯანმრთელობასთან, ვიდრე ადამიანები ფიქრობენ.

ჰეჩეტი ამბობს, რომ რეგულარული კარდიო ვარჯიში ზრდის ტვინში სისხლის ნაკადს, აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას.

„შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა გაიგებთ, რომ ყოველდღიური მცირე მოძრაობაც კი ამცირებს დემენციის განვითარების რისკს“, – თქვა მან.

ის თავის პაციენტებს ურჩევს კვირაში სამ-ოთხჯერ 30 წუთი ძალისმიერი ვარჯიში გააკეთონ და ყოველდღიურად 25-30 წუთი ფიზიკური დატვირთვა ჰქონდეთ.

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniEkimi.ge
#drpkhakadze
  ახალი მოწყობილობა იმედის ნაპერწკალია - ტვინის ჩიპმა მუნჯი "აამეტყველა"
მსგავსი სიახლეები
რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

27 March, 2025
რას ნიშნავს საათის ისრის მიმართულებით მოძრაობა და როგორ განისაზღვრა ის

რას ნიშნავს საათის ისრის მიმართულებით მოძრაობა და როგორ განისაზღვრა ის

28 მარტი 2025
იაფი და მოსახერხებელი – “ერთჯერადი” ავეჯი

იაფი და მოსახერხებელი – “ერთჯერადი” ავეჯი

მარტი 28, 2025
29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

მარტი 28, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

მარტი 27, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
ამ ფხალეულის მიღება გაზაფხულზე აუცილებელია – ნახეთ, რატომ!

ამ ფხალეულის მიღება გაზაფხულზე აუცილებელია – ნახეთ, რატომ!

მარტი 29, 2025
სახის ნიღაბი სეზონური ხილით – ბუნებრივი სილამაზის საიდუმლო

სახის ნიღაბი სეზონური ხილით – ბუნებრივი სილამაზის საიდუმლო

მარტი 28, 2025
იტალიის საიდუმლო ტბები – კომოს უკეთესი ალტერნატივები ტურისტული ხმაურის გარეშე

იტალიის საიდუმლო ტბები – კომოს უკეთესი ალტერნატივები ტურისტული ხმაურის გარეშე

28 მარტი 2025
130 წლის შემდეგ „ნავარელი ქალი“ თბილისის ოპერისა და ბალეტის თეატრის სცენაზე ბრუნდება

130 წლის შემდეგ „ნავარელი ქალი“ თბილისის ოპერისა და ბალეტის თეატრის სცენაზე ბრუნდება

მარტი 29, 2025
საქართველოს ეროვნულ ბანკსა და ჩინეთის ცენტრალურ ბანკს შორის მემორანდუმი გაფორმდა — რა ცვლილებები გველოდება საბანკო სფეროში

საქართველოს ეროვნულ ბანკსა და ჩინეთის ცენტრალურ ბანკს შორის მემორანდუმი გაფორმდა — რა ცვლილებები გველოდება საბანკო სფეროში

მარტი 29, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები

Verified by MonsterInsights